Cele mai bune aplicații pentru instruirea în greutate pentru a obține rezultate rapide [Android]

Nu ar fi deloc drăguț să fii plin de bucurie ca Christian Bale în Reign of Fire sau Jason Statham în The Transporter? Vorbesc despre acele umerii umpluți și uriașii, cu ciocurile sculptate și felul de 6-pack ABS care fac fiecare fată pe plajă să-și întoarcă capul când umbli.

Este mult mai ușor atunci când vă aflați în adolescență și în vârstă de 20 de ani pentru a păstra corpul în sus, dar este aproape imposibil odată ce aveți o casă, o soție, copii și o slujbă exigentă. Ce e de făcut? Același lucru este valabil și pentru femei - cerințele unei maternități, a unei noi cariere sau a unei căsătorii pot consuma tot timpul în timpul zilei și nu lasă puțin timp pentru a menține acele curbe ale tineretului. Este prea târziu?

Întoarceți-vă la educația în greutate și reîncercați tineretul

Vom oferi câteva aplicații pentru exerciții și sfaturi înainte. De exemplu, Dean a acoperit câteva site-uri Trei site-uri motivaționale pentru a rămâne în formă fizică și citiți despre beneficiile fitness-ului fizic Trei site-uri motivaționale pentru a rămâne în formă fizică și a citi despre beneficiile fizicii fizice Citiți mai multe care ne pot menține motivate. Dacă aveți un Android, vă voi oferi o listă cu 5 aplicații Android care vă pot oferi instrumentele și suportul de care aveți nevoie pentru a vă face o pregătire regulată a greutății o parte din viața de zi cu zi. Niciodată nu e prea târziu.

1. Începeți ziua cu Push-Ups Pro

Pentru a începe dimineața, primul lucru pe care îl fac pentru a vă încălzi ziua este împingerea în sus pentru a face să curgă sângele. O parte din eforturile mele vor include logarea totul - așa că pentru a log-ul push-up-uri, veți dori să descărcați Push-Ups Pro.

Aceasta este una dintre cele mai simple și totuși cele mai creative aplicații de exerciții pe care le-am văzut de multă vreme. Practic, vă puneți apartamentul dvs. Android pe podea sub dumneavoastră și, pe măsură ce faceți o plimbare, îndemnați cercul galben cu nasul. De fiecare dată când atingeți aplicația, aceasta vă numărește push-up-urile.

Aplicația nu contează numai și înregistrează eforturile dvs. push-up, ci dezvoltă și un regim de antrenament bazat pe rezultatele anterioare de împingere.

Încurajați-vă cu Radio Fit

Următoarea fază de exercițiu pentru mine este motivația și încurajarea mea de a face doar la sala de sport. Muzica mă motivează. Îmi place să am timp să mă bucur de muzică cam în jur de 30 de minute, așa că a avea ceva de genul ăsta cu care mă aștept să mă duc acolo. De aceea eram destul de psihic pentru a descoperi aplicația Radio Fit.

Fit Radio este o stație radio mobilă configurată special pentru a vă îmbogăți rutina de antrenament cu muzică alimentată cu adrenalină. Veți găsi hip-hop de bas, muzică de dans sau muzică rock de mare putere. Orice ar face sângele curge și inima ta va bate, veți găsi aici.

Fiecare post de radio este o listă de melodii - ascultați direct sau alegeți cântece individuale.

Optimizați repetările cu ajutorul unui calculator cu 1 rep Max

Nu are nici un sens să-ți lucrezi coada dacă nu vei primi toate recompensele pentru aceste eforturi. Modul de a face acest lucru este să vă asigurați că vă împingeți la potențialul maxim și limitele maxime. 1 Rep Max Calculator vă va ajuta să faceți asta.

În primul rând, alegeți greutatea optimă - spuneți că 25 de lire sterline fac bucle cu un singur braț. Puteti face 12 repetari inainte de insuficienta musculara completa. Odată ce ați introdus acest lucru, aplicația vă va indica greutatea estimată pentru insuficiența musculară completă cu un rep. Aceasta este greutatea dvs. maximă de 1 rep - și aceasta este greutatea de bătut.

Utilizați fila procentaje pentru a vedea cum a fost calculată aplicația dvs. “distrugerea efortului” pentru un singur rep - adică, 65% din puterea dvs. de a ridica 23 de lire sterline un singur rep.

Înregistrați-vă eforturile de ridicare cu Fit77

Deci, acum vă aflați la sala de sport și vă ridicați aproape în fiecare zi. Știți limitele de greutate, știți obiectivele dvs., deci acum este momentul să vă înregistrați eforturile pentru a vă putea urmări progresul. Cea mai bună aplicație Android pentru care se numește Fit77 Logging [nu mai este disponibil].

Utilizarea aplicației de înregistrare este foarte ușoară. Trebuie doar să selectați din lista de exerciții de ridicare a greutății incluse și să introduceți greutatea pe care ați folosit-o și numărul total de repetări.

Aceste butoane verzi vă permit să atingeți rapid butoanele în timp ce lucrați fără a fi nevoie să tastați. Aplicația include, de asemenea, o caracteristică de măsurare completă a corpului, unde puteți urmări măsurătorile dorite - greutatea, dimensiunea deșeurilor, dimensiunea brațului sau a piciorului - totul.

Puteți urmări rezultatele dvs. în timp. Nu este nimic atât de motivant ca să vă urmăriți dimensiunea deșeurilor sau să scăpați de greutate într-un grafic dulce care arată ca o pantă de schi.

Ia-te la sala de fitness în fiecare zi cu KeepTrack

Unul dintre cele mai grele lucruri despre începerea unui regim de antrenament de greutate este să mergi la sala de sport în fiecare zi. Țineți-vă responsabil cu KeepTrack.

KeepTrack vă permite să urmăriți absolut orice, dar este perfect pentru a vă înregistra cât de bine vă rămâneți la ritualurile de exerciții zilnice. Ai putea urmări cardio, antrenamente în greutate sau orice altceva.

Aplicația vă va furniza atât o foaie de calcul a informațiilor, cât și o vizualizare grafică a progresului dvs. Iată urcarea treptată a efortului cardio - trecerea de la 20 de minute pe zi la 30 de minute pe zi pe parcursul unei luni.

Puteți chiar să adăugați elemente booleene pentru a urmări, ca și cum ați făcut sau nu cursuri de greutate în fiecare zi. Puteți vedea cât de bine faci, verificând diagrama plăcintă - vrei să vezi mai mult “da” decât “Nu”!

Luptați-vă cu lenea încăpățânată și faceți asta “Nu” plăcintă felie se micșorează la aproape nimic.

După cum puteți vedea, fiecare aplicație listată aici oferă doar un pic de ajutor în eforturile zilnice de îmbunătățire a sănătății. Instruirea în greutate este o parte esențială a oricărui program de exerciții, așa că asigurați-vă că aveți la dispoziție cât mai multe instrumente pentru a reuși.

Efectuați oricare dintre aceste aplicații de antrenament de greutate cu propriile scopuri de fitness? Folosești și alții care îți plac foarte mult? Împărtășiți-vă ideile și sfaturile în secțiunea de comentarii de mai jos.

Credit de imagine: Shutterstock

Explorați mai multe despre: Sănătate.