6 Aplicații de meditație care vă vor îmbunătăți viața

Trăiți o viață aglomerată, agitată, care vă stresează? Mulți dintre noi fac și adesea intrăm în capcana crezului că dacă am fi doar mai eficienți Descoperiți orele cele mai productive prin această metodă simplă Descoperiți orele cele mai productive prin această metodă simplă Construiți-vă ziua de lucru perfectă în jurul nivelurilor dvs. de energie. Această foaie de calcul Excel și câteva secunde de lucru în fiecare zi vă pot ajuta să vă schimbați obiceiurile și să faceți mai mult. Citește mai mult, viața s-ar îmbunătăți. Dar nu suntem mașini și această abordare nu este de natură să ducă la sentimente de fericire sau de mulțumire. Învățați știința bucuriei: găsiți cele mai bune sfaturi pentru fericire online Aflați știința bucuriei: găsiți cele mai bune sfaturi pentru fericirea online Da, puteți să înveți să fii fericit, dar va dura ceva determinări. Cele mai bune sfaturi de fericire ar trebui să ușureze acest efort. Citeste mai mult .

Sunt multe de câștigat de la încetinirea (chiar dacă pentru câteva momente) și de a fi activi în prezent. Dacă puteți să vă simțiți liniștiți în restul zilei - chiar mai bine.

Unii oameni pot găsi acest lucru mai dificil decât alții. Fie că vă luptați cu anxietatea, fie că vă simțiți relaxat mai ușor decât ați spus, există destul de multe aplicații de meditație excelente disponibile pentru Android, care vă pot ajuta să vă încetiniți și să vă schimbați abordarea vieții.

1. Opriți, Respirați și gândiți-vă

Opriți, Respirați și gândiți-vă cum vă simțiți atât din punct de vedere mental cât și fizic. După ce selectați cinci adjective care caracterizează starea dvs. de spirit actuală, aplicația sugerează o serie de meditații. Învățați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un ban. Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un ban. Contrar opiniei populare, puteți medita fără un covor de yoga, îndrumare religioasă, un spațiu personal pașnic, lumanari tămâie și orice alt aparat. Iată un instrument simplu care vă ajută să începeți. Citește mai multe pentru a îmbunătăți sau a susține sentimentul de bunăstare.

O sesiune constă din mai mult decât ședința, monitorizarea respirației și așteptarea ca gongul să sune. Un narator vă ghidează. M-am așezat într-o sesiune pe recunoștință și, până la capăt, m-am simțit recunoscător, având în vedere lucrurile pozitive care s-au petrecut în viața mea. Fiind capabil să scrie pentru MakeUseOf se întâmplă să fie unul dintre acele lucruri.

Aplicația nu este într-adevăr un joc, dar are elemente de gamificare. Vă urmărește utilizarea în fiecare zi și vă recompensează cu autocolante. Din moment ce am participat doar la o sesiune, nu pot vorbi despre cât de repetat ar putea primi naratorul dacă emoțiile rămân destul de constante.

Aplicația este gratuită pentru descărcare și utilizare, dar vă solicită să creați un cont care să vă permită să vă sincronizați informațiile pe diferite dispozitive. Aplicația necesită o conexiune online, chiar dacă renunțați la înregistrarea unui cont.

Descarca: Opriți, respirați și gândiți-vă pentru Android (gratuit)

2. Calm

Scopul lui Calm este să te învețe cum să meditezi. Știu că ședința într-un singur loc poate părea tot atât de dificilă (deși vă pot auzi unii dintre voi spunând: “Vorbeste pentru tine!”), dar există mai multe pentru a decât decât ați putea crede. Dacă gândurile dvs. sunt la fel de agitate în timpul pauzei dvs. ca și în restul zilei, este posibil să nu vă faceți prea bine.

Calm ghidează gândurile tale, ajungându-te să te concentrezi pe respirație în diferite părți ale corpului tău. Sesiunea introductivă nu se va simți necunoscută nimănui care a participat la o cursă de yoga și a avut un instructor care să-i îndrume prin Shavasana (Corpse Pose) la sfârșit. Închiderea ochilor și respirația lentă este suficientă, dar având instrucțiunile de a asculta poate să păstreze gândurile de la rătăcire prea mult, mai ales când începeți prima oară.

Majoritatea conținutului este blocat în spatele unui plan de abonament care costă 9,99 USD pe lună sau 39,99 USD pe an. Dar primiți primul set de șapte sesiuni de meditație pentru a asculta gratuit cât de des doriți. Utilizatorii care nu plătesc pot să se orienteze la aplicație ca și cronometru pentru sesiuni neguvernamentale care oferă zgomot de fundal liniștitor. Aș considera că singură este utilă.

Descarca: Calm pentru Android (gratuit cu achiziții în aplicații)

3. Respiratia Prana

Cum am învățat de la practicarea yoga 5 Aplicații Android Mare pentru practicarea yoga la domiciliu 5 Aplicații Android Mare pentru practicarea yoga la domiciliu Ia-ți yoga cu aceste minunate aplicații de yoga pentru Android! Citiți mai multe și artele marțiale, o mare parte a modului în care vă simțiți, provine din modul în care respirați. Același lucru este valabil și în ceea ce privește activitățile de zi cu zi. Conștientizarea respirației dvs. poate elimina tensiunea și vă poate da mai mult control asupra gândurilor.

O modalitate de a lucra la respirație este de a practica în mod activ, luând respirații. În timpul unei practici de yoga, aceasta este cunoscută sub numele de Pranayama. Puteți face acest lucru pe cont propriu, dar o aplicație poate fi de ajutor, mai ales pentru persoanele care intră în acest concept pentru prima dată.

Respirația Prana este un instrument excelent pentru acest loc de muncă. Puteți stabili un timp pentru fiecare sesiune, alegeți un nivel de dificultate și alegeți un obiectiv, cum ar fi golirea minții sau ameliorarea stresului. Aplicația ridică bara, oferindu-vă control asupra ciclurilor de respirație și cât timp vă țineți respirația.

În plus, puteți configura mementouri pentru a vă asigura că nu uitați să lansați aplicația a doua oară.

Descarca: Respirația Prana pentru Android (gratuit cu achiziții în aplicație)

4. Meditația muzicii

Am o colecție de muzică instrumentală pe computer și pe telefon pe care o pot juca când fac yoga, scriu, dorm, încerc să mă relaxez sau să încerc să mă concentrez. Mi se pare că multe dintre aceste sarcini sunt mai ușoare cu acest tip de ajutor decât să lucrezi (sau să nu lucrezi) în tăcere.

Dacă nu aveți deja o bibliotecă construită, începând de la zero poate costa destul de puțin bani. O opțiune alternativă este să descărcați o aplicație care vine cu o colecție de melodii și sunete potrivite gratuit. Și dacă alegeți unul, puteți să aruncați și unul care arată minunat pe telefoanele Android moderne.

Muzica de meditație este o opțiune care scarpină ambele chinuțiuni. Aplicația vă oferă melodii liniștitoare și vă permite să ajustați sunetele pe care le îndemn în timpul meditației. De asemenea, servește ca un cronometru, astfel încât să știți când să vă deschideți ochii.

Dacă vă place acest lucru, dezvoltatorul a produs alte câteva aplicații în mare parte identice, cum ar fi Forest Sounds [Sunete păgubite], sunete naturale și sunete de ploaie.

Descarca: Muzica de meditație pentru Android (gratuit cu cumpărare în valoare de 1,49 USD pentru a elimina anunțurile)

5. Cronometrul Insight

Gândiți-vă la Insight Timer ca o rețea socială pentru oamenii care meditează. Primul lucru pe care îl vedeți la conectare (un cont este necesar pentru a utiliza această aplicație) este o hartă a lumii cu puncte care marchează locația utilizatorilor.

Când comutați tab-urile, puteți parcurge o listă de sesiuni audio pe care le-au încărcat alții. Insight Timer arată lungimea, cine a încărcat clipul și de câte ori au ascultat oamenii.

Sub fiecare dintre acestea puteți găsi o listă de comentarii de la alți utilizatori. În momentul de față, există peste 1.000 de astfel de meditații ghidat pentru a le asculta.

Chiar dacă ignorați în întregime aspectele sociale ale aplicației, există încă motive pentru a da Insight Timer un du-te. După cum sugerează și numele, aplicația vine cu un cronometru util care vă permite să alegeți între diferite “clopot” sunete (blocurile de lemn sunt o opțiune) și selectați durata exactă a meditației.

Dacă optați pentru a debloca caracteristicile suplimentare făcând plata unică de 4,99 USD, puteți obține șase clopote suplimentare și le puteți trimite la intervale specifice în timpul sesiunii. De asemenea, veți putea să păstrați un jurnal zilnic, să activați modul de economisire a bateriei și multe altele.

Descarca: Insight Timer pentru Android (gratuit, cumpărare în valoare de 4,99 USD pentru a debloca totul)

6. Spațiul principal

În 2010, Andy Puddicombe și Rich Pierson au fondat Headspace, un serviciu online care te ghidează prin actul de meditație. Site-ul și aplicațiile au acum peste un milion de utilizatori.

Headspace vă introduce la conceptul de meditație și vă ajută să implementați actul în viața de zi cu zi. Este completat cu sesiuni ghidate legate de activități specifice, cum ar fi gătit și de lucru. O prezentare generală a ceea ce este acoperită este disponibilă pe site-ul Headspace. Serviciul urmărește progresul dvs. și găsește metode digitale pentru a vă răsplăti pentru că ați fost angajat (ă).

Headspace necesită utilizarea unui cont - chiar și pentru a avea acces la cursul unic de meditație gratuită. Orice altceva necesită un abonament plătit. Prețurile încep de la 12,95 USD pe lună și ajung până la 95,88 USD pe an sau 419,95 USD pentru acces nelimitat pe durata de viață.

Cu o barieră atât de costisitoare la intrare, Headspace este doar pentru aceia care găsesc beneficii tangibile de a avea cineva să-i călăuzească prin meditație și doresc să se întoarcă la un serviciu care a făcut cu adevărat conceptul popular.

Descarca: Headspace pentru Android (gratuit, înainte de abonament)

Tu ce crezi?

Există mai mult de viață decât să se miște repede și să se facă lucrurile. Mi-ar plăcea să mă uit înapoi de pe patul de moarte și să văd doar o lungă listă de realizări. Ce bine ar fi dacă, în decenii de viață, nu am încetat niciodată să apreciez cum ar fi să fiu viu?

Acest lucru, și reducerea stresului vine cu beneficii suficiente pentru sănătate pentru a împinge înapoi atunci când ziua de reflecție va veni.

Incerci sa iei o abordare mai atenta la viata? Meditația este o modalitate în care încerci să ajungi acolo? Dacă aveți un iPhone, am acoperit câteva aplicații pentru acea platformă care pot, de asemenea, să vă liniștească mintea Practica Mintea cu ajutorul iPhone și aceste aplicații Practica Mintea cu ajutorul iPhone-ului și a acestor aplicații Calma interioară și liniștea? Există o aplicație pentru asta. Citeste mai mult . Și indiferent dacă preferați Android sau iOS, există mai multe opțiuni în cazul în care a venit de la Cele mai bune 10 Apeluri Calming pentru Relaxare, Destress, și Clear Your Mind Cele mai bune 10 Aplicații Calming pentru relaxare, destrămare și Clear Your Mind Viața poate uneori copleși cu stres și anxietate. Atunci când aceste aplicații calmează vă pot ajuta să vă distrugeți și să vă descurcați mintea. Citeste mai mult .

Dar sunt obligate să fie unele ne-am pierdut, așa că împărtășiți-vă gândurile cu noi în comentariile!

Credite de imagine: culcat pe canapea de megaflopp prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: sănătate, sănătate mintală, managementul stresului.