Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un ban

Contrar opiniei populare, puteți medita fără mată de yoga, îndrumare religioasă, un spațiu personal pașnic, lumânări tămâie și orice alt aparat. Dacă sunteți nou în meditația cu atenție, cu toate acestea, unele instrumente externe pot ajuta.

Opriți-vă, respirați-vă și gândiți-vă că este o aplicație gratuită care să vă ofere mintea într-un loc mai bun pentru 2015 Cum să construiți un obicei creștător al creierului în 2015 Cum să construiți un obicei creștător al creierului În 2015, în 2015, dă-ți creierul un impuls. Este mai ușor decât crezi și durează doar câteva minute din viața ta în fiecare zi - ceva ce te poți transforma ușor într-un obicei. Citeste mai mult .

Ce este meditația de înțelegere?

Meditația de meditație are ca scop dezvoltarea unei mai bune conștiințe de sine prin reglarea în mintea ta și în împrejurimile tale. În esență, vă antrenați concentrarea concentrându-vă asupra unui lucru la un moment dat și scăpând încet de toți stimulii care vin în permanență. În timp, mintea voastră învață să se disocieze de un baraj de factori externi.

Această practică sa dovedit a avea beneficii extraordinare. Probabil că deja știți că meditația vă ajută să vă deturnați și să vă construiți compasiunea, dar există și avantaje mai puțin cunoscute. De exemplu, meditația cu atenție este recomandată de psihologi pentru a se recupera cu succes de la o recădere în rezoluția dvs..

Singurul lucru pe care vă concentrați poate fi orice, de la pur și simplu concentrarea pe respirația dvs. pentru a naviga chiar și cu atenție pe Web pentru a vă construi concentrarea Cum Simplitatea Surfului Web Inteligent vă poate ajuta să vă concentrați Cum simplitatea surfing Web Mindful vă poate ajuta să vă concentrați fiți mai atent la navigarea dvs. pentru a rămâne concentrată, a reduce stresul și a fi mult mai deliberat cu timpul online. Cu practica, vă puteți întări "mușchii atenți". Citeste mai mult . Poate fi un concept dificil de stăpânit inițial, așa că un ghid vă ajută. Acolo intră Stop, Breathe & Think (SBT).

Cum Stop, Breath & Think preda meditatia

SBT începe prin a vă spune să diminuați ecranul timp de 10 secunde și să vă faceți o inventariere. Apoi, spuneți aplicației cum vă simțiți mental, fizic și emoțional - toate acestea sunt alegeri dintr-o listă. Pe baza stării actuale, SBT va recomanda câteva meditații.

Fiecare meditație afișează numele, numărul de minute pentru care rulează și o scurtă descriere. Există, de asemenea, câteva ghiduri de meditație plătite, care variază de la 1 până la 3 dolari - ați putea dori să cheltuiți pe acestea în cele din urmă, dar ca începător, nu vă deranjează. Ghidajele gratuite sunt destul de bune.

SBT urmărește progresul dvs., înregistrând numărul de minute, emoțiile pe care meditați în mod obișnuit și așa mai departe. De asemenea, are o serie de autocolante pe care le câștigați în timp. Este un alt mod de a-ți îmbogăți obiceiurile bune Puncte pentru tot: Cum am încercat să câștig la viață Cu puncte de gamificare pentru tot: Cum am încercat să câștig la viață cu joc Gândirea mea este proastă. Se crede că pot face mâine ce trebuie să fac astăzi și că pot face după-amiază ceea ce trebuie să fac în dimineața asta. Ea pune totul departe ... Citește mai mult, care a fost o metodă de succes pentru mulți oameni.

Cum Stop, Breathe & Think ajută medici avansați

Fie că sunteți nou la meditație, fie că îl practicați, SBT are ceva pentru dvs..

Dacă ați meditat de ceva timp, SBT nu vă face să sari prin cercuri de identificare a tipului de ghid de care aveți nevoie. Puteți parcurge rapid lista completă a meditațiilor și alegeți.

Utilizatorii avansați pot, de asemenea, să opteze pentru o meditație tăcută, în timp real, astfel încât să obțineți un gong care să solicite să înceapă și să se oprească, în loc de o alarmă enervantă. Cu toate acestea, ar fi fost frumos să aveți câteva opțiuni bazate pe sunet în acest sens, cum ar fi sunetele libere de natură pe care le puteți descărca pentru a medita Free Music & Nature Sounds Pentru a vă relaxa, a dormi, a medita, a studia și a concentra [Sound Sunday] Sunete naturale Relaxează, dormește, meditează, studiază și concentrează [Sun Duminică] Descoperiți o vastă colecție de sunete ambientale, electronice, dronice, plus sunete naturale, ASMR și cântece de cântat. Multe ore de descărcări gratuite de muzică sunt ascunse în această ediție a Duminicii sunetului. Intră și ascultă. Citeste mai mult .

Opriți, respirați și gândiți-vă în comparație cu alte aplicații de meditație

Am fost un mare fan al lui Buddhify de ceva timp, și există mai multe alte instrumente și resurse pentru a ajuta la meditație Meditația a devenit ușoară: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta să faceți bine meditația ușoară: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunătatea Dacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă de a vă calma mintea și de a obține bunăstarea care merită să încercați, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citeste mai mult . Cred că SBT are un avantaj. De ce?

1. Este complet gratuit. Puteți cumpăra ghidaje suplimentare, însă acestea nu sunt necesare.
2. E pe platformă. Nu trebuie să ai telefonul cu tine, poți să deschizi un browser. În plus, pentru că este gratuit, nu trebuie să o cumpărați de două ori, o singură dată pentru telefonul Android și din nou pentru iPad.
3. E proiectat bine. Nu subestima puterea unui design bun pentru a vă menține înapoi pentru mai mult. SBT o dovedește în bătăi, la fel cum a făcut-o înainte Buddhify.

Obțineți oprire, respirați și gândiți-vă

Toate beneficiile meditației sunt la doar un click distanță. Puteți obține aplicația mobilă sau puteți utiliza site-ul acum:

Vizita: Opriți, respirați și gândiți aplicația web

Descarca: Opriți, respirați și gândiți-vă pentru Android

Descarca: Opriți, Respirați și Gândiți-vă pentru iPhone și iPad

Meditație: utile sau gunoaie?

După cum vă arată Andy Puddicombe, nu este nevoie de o mare parte a zilei.

Meditația v-a ajutat de fapt? Credeți că oferă într-adevăr un stimulent mental sau este vorba despre oameni hokum și călcați? Să ne auzim gândurile în comentariile de mai jos.

Explorați mai multe despre: Sănătate.