Stay Fit Cele mai bune 5 aplicații de antrenament rapid pentru Android

Cea mai grea parte a exercițiului este găsirea timpului pentru a face acest lucru. Motivarea este o mare parte din ea, dar cred că sunt mulți dintre noi vrei să exercite, dar nu se poate încadra în programele noastre. Există un răspuns pentru noi? Din fericire, da. Exercitarea nu trebuie să fie un angajament uriaș de timp, iar aceste aplicații dovedesc acest lucru.

Disclaimer: Aceste rutine de antrenament rapid sunt pur și simplu menite să te ridice și să se miște în jur. Acestea nu sunt menite să înlocuiască o sesiune de antrenament completă cu formare cardio, rezistență și rezistență. Dar dacă doriți să vă relaxați în exerciții fizice sau dacă doriți să obțineți fluxul de sânge, aceste aplicații sunt fantastice.

Exerciții de întindere

Stretching-ul este adesea trecut cu vederea de catre cei noi care trebuie sa-si exercite, dar este fundamental pentru imbunatatirea flexibilitatii, cresterea circulatiei sangelui, repararea pozitiei proaste 6 Trebuie sa vezi Video de exercitii pentru cei care petrec cea mai mare parte a zilei de sedere [Stuff to Watch] Vedeți videoclipuri de exerciții pentru aceia dintre noi care petrec cea mai mare parte a zilei de ședere [Lucruri de urmărit] Poziția slabă, lipsa pauzelor și comportamentul sedentar al biroului pot avea implicații serioase pe termen lung. Săptămâna aceasta, Stuff to Watch se concentrează pe o varietate de tehnici care pot reduce șansele unui ... Citește mai mult, reducând riscul de rănire, atenuând durerea musculară și ușurând tensiunea de la mușchi (care poate ajuta la stres). Exerciții de întindere este un mare ajutor pentru a vă face să vă întindeți bine.

Ce e bun?

Această aplicație vine cu 30 de întinderi diferite care țintesc fiecare grup de mușchi, inclusiv brațele, picioarele, spatele, șoldurile, gâtul și chiar și gleznele. Există, de asemenea, șapte rutine menite să vizeze grupuri specifice, cum ar fi “Computer Break”, “Abia m-am trezit”, și “Eliberarea stresului” rutine. Exercițiile sunt clipuri video și sunt programate, făcându-le ușor de urmărit și imitat.

Ce nu e?

Atât de utilă este că aplicația este prea simplistă. Descrierea susține că utilizatorii pot crea rutine personalizate, dar nu am reușit să dau seama cum. Exercițiile au, de asemenea, o numărătoare inversă sonoră a semnalelor sonore, dar ele pot fi iritante și nu găsesc nici o modalitate de a dezactiva beep-ul. De fapt, lipsa oricăror opțiuni este o reducere reală.

7 minute de antrenament

Antrenamentul de 7 minute, așa cum se menționează în postul nostru, pe exerciții ușoare de făcut la biroul dvs. 8 Exerciții ușoare pentru a vă ajuta să rămâneți la dispoziția dvs. la birou 8 Exerciții ușor pentru a vă ajuta să rămâneți la locul potrivit la birou. Iată câteva exerciții pe care le poate face oricine. Unii nu necesită nici măcar ridicarea, alții nu iau mai mult de 10 minute din rutina zilnică. Citește mai mult, este o rutină minunată care vizează aproape fiecare grupare musculară din corp. Dificultatea poate fi ajustată astfel încât începătorii și veteranii de exercițiu să poată beneficia de ea. 7 minute de antrenament Aplicația vă permite să obțineți antrenamentul rapid de care aveți nevoie.

Ce e bun?

Implicit, această aplicație vă duce printr-un set de 12 exerciții diferite care durează fiecare 30 de secunde pentru a finaliza cu un rest de 10 secunde între fiecare exercițiu. În opțiuni, puteți ajusta fiecare dintre aceste numere (seturi, timp pentru fiecare exercițiu și timp pentru odihnă). Există o numărătoare inversă pentru fiecare exercițiu, dar poate fi dezactivată în opțiuni.

Ce nu e?

În cea mai mare parte, această aplicație este aproape perfectă. Este simplu, dar nu lipseste in nici un fel crucial. Doresc doar ca aceasta să permită utilizatorilor să rearanjeze antrenamentul în funcție de preferința pe care o preferă, dar este mai mult un lux care nu afectează utilitatea aplicației.

10 exerciții zilnice

La fel ca 7 minute de antrenament, 10 exerciții zilnice este o aplicație concepută pentru a vă ridica și a vă deplasa în fiecare zi. Te va face atât de puternică, tonifiată și potrivită ca un regim de exercițiu adevărat? Probabil ca nu. Dar dacă aveți un timp greu să vă ridicați de pe birou sau pe canapea, veți beneficia de această aplicație.

Ce e bun?

Cele 10 exerciții acoperă o gamă largă de mușchi, inclusiv abs, brațe, picioare și unele cardio minore. În opțiuni, puteți seta timpul de odihnă dorit între fiecare exercițiu și puteți seta o notificare pentru a vă reaminti că este timpul să vă exercitați. De asemenea, puteți seta dificultatea de antrenament, care reduce numărul de repetări în fiecare exercițiu. Există chiar și un calendar care urmărește zilele în care vă exercitați.

Ce nu e?

Natura fixă ​​a scalării dificultăților ar putea fi o supărare pentru cei care au nevoie de ceva mai ușor decât “Uşor” sau ceva mai energic decât “Greu”.

Antrenamente zilnice

Antrenamente zilnice vrea să fie un antrenor personal pentru cei care nu au un antrenor personal de-al lor. Această aplicație este un pic mai avansată, care poate fi bună sau rău în funcție de ceea ce doriți dintr-o aplicație pentru exerciții fizice.

Ce e bun?

Există peste 50 de exerciții grupate în 5 antrenamente care vizează abdomenul, brațele, fundul, picioarele și cardio - precum și un antrenament complet care acoperă totul. Pentru antrenamente specifice, puteți alege să executați o versiune de 5, 8 sau 10 minute, în timp ce antrenamentul complet poate fi rulat în versiuni de 10, 20 sau 30 de minute. Fiecare exercițiu are o instrucțiune video și exercițiile diferă de la o zi la alta pentru a vă schimba antrenamentul.

Ce nu e?

Interfața este suficientă pentru a nu fi o interferență, dar nu este chiar plăcută pentru ochi. În timp ce versiunea gratuită este bine, există o versiune premium care poate fi achiziționată pentru $ 3.99 USD pentru a debloca exerciții suplimentare, mai multe antrenamente, pentru a vă crea antrenamente proprii și pentru a vă schimba în modul peisaj.

Antrenament antrenor

În comparație cu celelalte aplicații din această listă, Antrenament antrenor este un asistent de exercițiu complet echipat cu mai multe caracteristici decât probabil veți avea nevoie. Ar putea fi un pic cam descurajant la început, dar este incredibil de util și merită o lovitură dacă sunteți un începător complet sau un fanatism de fitness.

Ce e bun?

Începe cu un scurt sondaj al nevoilor dumneavoastră de fitness, apoi vă prezintă o listă de exerciții pe care le puteți dori. Poti “favorit” cele pe care le preferați și antrenamentul de antrenament vă va crea rutine pentru dvs. Ecranul de pornire pe ecran vă reamintește să vă exersați. În plus, comunitatea din jurul programului Workout Trainer poate fi de ajutor în cultivarea motivației.

Ce nu e?

Va trebui să creați un cont gratuit pentru a utiliza această aplicație. Interfața este, din păcate, un pic aglomerată. Versiunea gratuită este alimentată de anunțuri care pot fi eliminate prin upgrade la premium pentru 6,99 USD pe lună (da, este un abonament). Versiunea Premium include programe speciale, “Antrenamentul săptămânii” provocări, antrenamente personalizate și multe altele.

Tu ce crezi?

Exercițiul nu trebuie să fie o sarcină sau o chiuvetă de timp. Nici măcar nu trebuie să plecați de pe birou. Ai zece minute în plus în ziua ta? Apoi, puteți să utilizați aceste aplicații și să vă îmbunătățiți sănătatea cu puțină activitate fizică zilnică, chiar dacă sunteți blocat în birou ore întregi.

Și dacă aplicațiile nu sunt suficiente pentru dvs., verificați aceste minunate canale de antrenament YouTube 7 Cea mai bună canal de antrenament YouTube pentru a vă exersa la domiciliu 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu Sala de gimnastică și instructori personali ajuta la câștigarea banilor de la paturile lor și a lovit sala de sport. Noi muritorii mai puțini trebuie să cheme puterile noastre de auto-motivație și disciplină pentru a trudge câteva ... Citește mai mult.

Utilizați orice aplicație care să vă ajute în antrenamentele dvs.? Împărtășiți-le cu noi în comentariile de mai jos și spuneți-le de ce le preferați în privința alternativelor!

Explorați mai multe despre: Sănătate.