Cele 5 cele mai bune trackere pentru somn pentru găsirea cauzelor dvs. de insomnie

Mulți oameni caută cele mai bune trackere de somn pentru a măsura activitatea de somn pe timp de noapte. Fitbit este unul dintre cele mai populare trackere de somn, dar există și multe altele pe piață.

Cu toate acestea, activitatea pe timp de noapte este suficientă pentru a vă ajuta să vă vindecați insomnia?

Vom explora modul în care medicii descoperă în mod obișnuit cauza insomniei dvs., indiferent dacă urmărirea somnului purtător este o opțiune bună pentru DIY și care sunt cei mai buni urmăriți pentru a vă ajuta să găsiți cauza insomniei dvs..

Cum medicii diagnostichează insomnia

Potrivit WebMD, există mai multe teste de somn pe care specialiștii le folosesc pentru a determina de ce nu dormi așa cum ar trebui.

• Cât de somnos ești în timpul zilei
• Orele în care dormi și te trezești în fiecare zi
• Cât de mult vă mișcați (activitate) în timp ce dormiți
• De câte ori te trezești noaptea
• Alcoolul și consumul de cafeină
• Medicamentele pe care le luați
• Sănătatea mintală sau condițiile psihologice

Luând în considerare toate aceste date, specialiștii în somn pot pune împreună un plan de tratament care vă va ajuta să nu obțineți doar mai mult somn,.

Aproximativ fiecare dispozitiv de urmărire a somnului care vă permite să măsurați profunzimea somnului prin înregistrarea fiecărei mișcări efectuate în timpul nopții. Chiar și populare aplicații mobile de urmărire a somnului fac acest lucru Cum este App App-ul dvs. de fapt, de urmărire pe timp de noapte? Cum este aplicația dvs. de somn să vă urmărească efectiv noaptea? Un somn bun de nopți este vital pentru o zi productivă - dar cât de des rămâneți la aruncare și răsturnare? O aplicație de somn vă poate ajuta ... dar ce fac de fapt și cum ... Citește mai mult. Întrebarea este, cât de multe dintre celelalte puncte de date fac trackerele de dormit care pot fi purtate din cele de mai sus?

Cel mai bun traductor Fitbit Sleep: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS inteligent ceas, carbune / fum gri, o mărime (incluse în benzile S & L) Fitbit Ionic GPS inteligent ceas, carbune / fum gri, o mărime (inclusiv banda S & L) Cumpara acum la Amazon $ 228.96

Tehnologia de urmărire Fitbit este destul de avansată, iar Fitbit Ionic nu este o excepție, ceea ce explică de ce este preferat printre oamenii care doresc să urmărească calitatea somnului.

Ceea ce urmărește:

• Programul tău de somn
• Cât de des iei în timpul somnului REM în timpul nopții
• Ritmul cardiac în timp ce dormi
• Activitatea fizică pe tot parcursul nopții (timp treaz)
• Cofeina și consumul de alcool (ca parte a dispozitivului de urmărire a alimentelor)
• Intrare jet de apă
• Exercițiu jurnal

Ceea ce nu urmărește:

• Nu există jurnal de somn (dar puteți exporta datele într-un jurnal extern)

Un jurnal de somn (un jurnal al modului în care vă simțiți atât emoțional cât și fizic în fiecare zi) este o piesă critică a specialiștilor despre somn, de obicei, de a cere pacienților. Acest lucru se datorează faptului că starea psihologică joacă un rol atât de puternic în calitatea somnului.

Cafeaua și alcoolul, care se înregistrează pe ionic, nu sunt la fel de convenabile ca alte trackere. Trebuie să căutați în jurnalul de produse alimentare pentru al găsi, dar este posibil.

Lipsa de jurnalizare în aplicația Fitbit este un dezavantaj important, dar adâncimea datelor colectate în fiecare noapte și capacitatea de a exporta (și analiza) datele care îi dau note mari.

Asigurați-vă că citiți recenzia noastră Ionic Fitbit pentru a decide dacă dispozitivul este potrivit pentru dvs. Ionic este revizuit de majoritatea experților ca fiind cel mai bun tracker de somn Fitbit disponibil.

Apple Watch

Apple Smart Watch 38mm ceas de serie 3 - GPS - spațiu gri din aluminiu caz cu bandă sport negru (MODEL OLD) Apple Smart ceas 38mm ceas serie 3 - GPS - spațiu gri caz din aluminiu cu bandă sport negru (modelul vechi) Cumpara acum la Amazon $ 255.60

Apple Watch este de departe cel mai popular smartwatch de pe piață. Nu vine cu o aplicație nativă de urmărire a somnului, dar sunt disponibile numeroase aplicații terță parte.

Ceea ce urmărește:

• Programul tău de somn
• Cât de des iei în timpul somnului REM în timpul nopții
• Ritmul cardiac
• Activitatea fizică pe tot parcursul nopții (timp treaz)
• Intrare jet de apă
• Exercițiu jurnal
• Cofeina și jurnalul de alcool
• Aplicații Jurnal (cu descărcare de la o terță parte)

Volumul mare de aplicații disponibile pentru Apple Watch face ca regele să înregistreze tot ce trebuie să știți pentru a identifica sursa insomniei. În timp ce majoritatea celorlalți trackeri de somn nu au capacitatea critică de jurnalizare, există aplicații pe Apple Watch care vă oferă chiar și confortul jurnalului vocal-text.

Când am comparat Apple Watch și Fitbit Charge, am constatat că Fitbit este cea mai bună alegere pentru urmărirea somnului.

Samsung Gear

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth), SM-R760NDAAXAR - versiunea SUA cu garanție Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth), SM-R760NDAAXAR - versiunea cu garanție Cumpara acum la Amazon $ 225.00

Samsung Gear are o mulțime de utilizări reci, dar este, de asemenea, un dispozitiv de urmărire a somnului, surprinzător de versatil. Nu are baza de utilizatori pe care Fitbit și Apple Watch le plac, dar aplicațiile pentru urmărirea somnului îi ajută să concureze în acest domeniu.

Ceea ce urmărește:

• Programul tău de somn
• Cât de des iei în timpul somnului REM în timpul nopții
• Ritmul cardiac, glicemia și tensiunea arterială în timpul somnului
• Activitatea fizică pe tot parcursul nopții (timp treaz)
• Intrare jet de apă
• Exercițiu jurnal
• Cotidianul de admisie a cofeinei
• Aplicație Jurnal (cu descărcare de la o terță parte)

Ceea ce nu urmărește:

• Consumul de alcool

Nu aveți o aplicație de jurnalizare integrată în aplicația Samsung Health este un semn negativ pentru Samsung Gear.

Cu toate acestea, puteți descărca o aplicație terță parte care vă permite să adăugați “jurnal” notează în fiecare zi. Faptul că uneltele pot urmări toți markerii biologici pe care le poate utiliza Fitbit, plus capacitatea de a înregistra cofeina, este un bonus imens.

EverSleep Sleep Tracker

EverSleep 2 - Sistem de imbunatatire a somnului la domiciliu - Monitorizarea oxigenului in sange, circulatie, snoring, rata pulsului, insomnie - Trezirea revigorata EverSleep 2 - Sistem de imbunatatire a somnului la domiciliu - Monitorizarea oxigenului in sange, mișcare, snoring, puls, insomnie Cumpara acum la Amazon $ 199.99

Dacă sunteți serios în ceea ce privește monitorizarea corpului în timp ce dormiți, trackerul de somn EverSleep este un centru de forță. Compania touts “spitale de tehnologie” pentru monitorizarea mișcărilor de somn, a respirației, a oxigenului din sânge, a ritmului cardiac, a programului de somn și chiar a monitorizării și ajutorării tratării sforăitului.

Ceea ce urmărește:

• Programul tău de somn
• Ritmul cardiac și oxigenul din sânge în timpul somnului
• Modele de snort
• Activitatea fizică pe tot parcursul nopții (timp treaz)

Ceea ce nu urmărește:

• Cât de des iei în timpul somnului REM în timpul nopții
• Intrare jet de apă
• Exercițiu jurnal
• Cofeina și jurnalul de alcool
• Aplicație Jurnal

EverSleep necesită purtarea unui dispozitiv atât pe încheietura mâinii, cât și pe deget. Din acest motiv, poate măsura datele privind frecvența cardiacă și oxigenul din sânge cu mult mai mult decât celelalte trackere de somn.

Cu toate acestea, EverSleep este construit în primul rând pentru urmărirea somnului, astfel încât nu există aplicații terță parte pe care să le puteți descărca pentru activități cum ar fi exerciții fizice, aport lichid sau jurnal. Dar, în timp ce îi lipsește în această privință, strălucește în ea “coaching-ul” caracteristică. Aici aplicația analizează în mod automat datele despre somn și oferă sfaturi imediate specifice cu privire la modul în care puteți efectua modificări pentru a reduce sforăitul, ritmul cardiac intermitent și multe altele.

Nokia Steel

Nokia Steel - Watch & Sleep Watch, alb Nokia Steel - Activitate & Sleep Watch, alb Cumpara acum la Amazon $ 99.96

Nokia Steel este un tracker de activitate elegant și popular. Acesta monitorizează automat somnul dacă lăsați-l pe timp de noapte și este la fel de eficient la urmărirea majorității acelorași markeri biologici de somn ca și alte dispozitive de urmărire a somnului.

Ceea ce urmărește:

• Programul tău de somn
• Ritmul cardiac și oxigenul din sânge în timpul somnului
• Activitatea fizică pe tot parcursul nopții (timp treaz)
• Cât de des iei în timpul somnului REM în timpul nopții

Ceea ce nu urmărește:

• Intrare jet de apă
• Exercițiu jurnal
• Cofeina și jurnalul de alcool
• Aplicație Jurnal

Nokia Steel este puțin mai ieftin decât Samsung Gear și Apple Watch enumerate mai sus, dar asta pentru că nu este un smartwatch complet. Ea concurează mai mult cu Fitbit, dar aplicația de sănătate nu are caracteristicile de alimentare și lichidare pe care le are aplicația Fitbit. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu există nici o capacitate de jurnalizare.

În partea superioară, este mai ușor să exportați date de somn cu Nokia Sleep decât cu Fitbit. Deci, dacă este important să faceți propriile analize de date, acesta poate fi un factor decisiv.

Alegerea celui mai bun tracker de somn

Alegerea tracker-ului de somn care este perfectă pentru situația dvs. nu este ușoară, dar dacă doriți să lucrați la insomnie, este important să căutați factorii discutați aici.

După cum puteți vedea, Apple Watch și Samsung Gear sunt suporturile ideale pentru colectarea tuturor datelor de care aveți nevoie. Puteți analiza datele fie dvs., fie le puteți transmite specialistului în somn. Fitbit este o treime bună opțiune apropiată, la un preț mult mai accesibil.

Dacă jurnalizarea nu contează atât de mult pentru dvs., optați pentru Fitbit pentru o urmărire mai precisă a somnului. Nokia Steel și EverSleep sunt și opțiuni solide, dar nu vă vor oferi date atât de mari ca celelalte opțiuni.

Dacă nu dețineți un tracker de somn și nu vă puteți permite să cumpărați unul, există o mulțime de minunate aplicații de urmărire a somnului mobil Cele mai bune aplicații pentru somn pentru urmărirea și îmbunătățirea somnului Cele mai bune programe de dormit pentru urmărirea și îmbunătățirea somnului Aflați cum puteți îmbunătăți calitatea somnului utilizând aplicațiile de urmărire a somnului, aplicațiile pentru filtrele cu lumină albastră și aplicațiile de meditație pentru somn. Citiți mai multe pentru a alege de la, de asemenea.

Credit de imagine: AndreyPopov / Depositphotos

Explorați mai multe despre: Fitbit, Fitness, Sănătate, Sleep Health, Smartwatch.