Ceea ce face smartphone-ul tau pentru corp si minte

În medie, oamenii își iau telefonul smartphone de 221 de ori pe zi pentru a face lucrurile cu el. Nu este un secret că suntem din ce în ce mai dependenți de aceste telefoane, dar te-ai întrebat ce efect are în mintea ta și corpul tău?

Oamenii de stiinta sunt cu siguranta curiosi si au cateva idei despre ramificatiile utilizarii smartphone-urilor. Aveți posibilitatea să măsurați propriul dvs. consum de smartphone Addiction, cuantificat: Cum mi-am măsurat modul de utilizare a smartphone-ului pentru o dependență de săptămână, cuantificat: Cum mi-am măsurat utilizarea smartphone-ului meu timp de o săptămână? Am instalat aplicații și am creat contoare pentru a măsura utilizarea smartphone-ului meu. Ce am aflat despre dependența mea de smartphone-uri? Citiți mai multe pentru a aduna date despre cât de des vă verificați și apoi o comparați cu lista de verificare a dependenței de telefoane inteligente Sunteți dependent de telefonul dvs. inteligent? Ești dependent de telefonul tău smartphone? La un moment dat, telefoanele fixe și telefoanele telefonice au fost tot ceea ce am avut - și am supraviețuit foarte bine, mulțumesc foarte mult. Dar acum, este aproape ridicol dacă nu dețineți un iPhone sau Android, și pentru unele dintre ... Citeste mai mult pentru a ști dacă aveți o problemă.

În ultimii câțiva ani, au existat numeroase studii care menționează modul în care aceasta ajută și modul în care doare ființa umană.

Telefoanele inteligente dau degetele tale superioare

Ecranele tactice au însemnat să folosiți mult mai multe vârfuri pentru a interacționa cu obiectele. Se pare că acest lucru sa tradus în activitatea creierului de fiecare dată când un obiect atinge vârful degetelor, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Zurich.

Comparând utilizatorii de telefoane inteligente cu cei aflați încă pe telefoanele vechi, cercetătorii au atins sfaturile degetului mare, indicele și degetele mijlocii ale câtorva persoane și și-au înregistrat activitatea creierului cu un EEG. Cercetătorii au descoperit că activitatea electrică din creierul utilizatorilor de smartphone-uri a fost sporită atunci când au fost atinse toate cele trei vârfuri de degete, în special degetul mare. Și, deoarece intervalul de la ultima utilizare a subiecților a devenit mai scurt, activitatea electrică din creier a crescut.

Pe scurt, percepția dvs. senzorială asupra lumii este determinată de cât de des și când ați folosit ultima dată un smartphone!

Telefonul tău te înșeală să-ți scurgi energia

“Smartphone-urile sunt aproape perfect concepute pentru a întrerupe somnul,” spune Russell Johnson, profesor asistent de conducere al Universității de Stat din Michigan. “Pentru că ne țin psihice târziu seara, ei fac greu să se desprindă de muncă, ca să ne putem relaxa și să adormim.”

Johnson și colegii săi au studiat modul în care oamenii își folosesc telefoanele inteligente după orele de lucru și au constatat că utilizarea după ore a tăiat timpul de somn și a lăsat utilizatorul mai puțină energie în ziua următoare. În plus, există factorul adăugat al luminii albastre a ecranului, care este cel mai perturbator al tuturor culorilor luminii și este cunoscut că împiedică melatonina, o substanță chimică din organism care promovează somnul. De fapt, acesta este unul dintre modurile în care Dave se gândește că telefoanele inteligente îți distrug viața. Cum telefoanele inteligente îți distrug viața Cum telefoanele inteligente îți distrug viața Telefonul tău inteligent ți-ar putea distruge viața sau poate avea cel puțin capacitatea de a face asta în viitor. Citeste mai mult .

Cu toate acestea, soluția nu este la fel de simplă ca doar oprirea telefonului, spune Johnson. Acest lucru ar putea fi impracticant în momente diferite, și ar putea fi în realitate merită compromisul de scurgere a energiei în unele cazuri. Cel mai bun pariu este să dormi mai mult, spune el.

Privind în jos la telefonul tău îți îngăduie gâtul

La fel ca și folosirea unui computer timp de multe ore vă îngreunează spatele, folosirea repetitivă a smartphone-urilor vă face rău pe gât. Dar în timp ce există moduri de a utiliza un laptop în confort Nu vă spargeți spatele: 5 sfaturi pentru utilizarea unui laptop în confort Nu vă spargeți spatele: 5 sfaturi pentru utilizarea unui laptop în confortul Laptopurile sunt mici, ușoare și portabile. Ele sunt, de asemenea, într-o răsucire ciudată a destinului, adesea mult mai inconfortabile decât desktopurile voluminoase pe care le înlocuiesc. Fiind forțat să plasați ecranul, touchpad-ul și tastatura în ... Citiți mai multe, nu este atât de simplu cu “text gât.”

Chirurgul de coloană din New York, Kenneth Hansraj, declară că condiția degenerativă este cauzată de înclinarea capului în jos pentru a vă uita la telefon. Înclinarea vă pune în mișcare excesivă gâtul și umerii. Capul uman cântărește aproximativ 12 kilograme și, pe măsură ce capul se înclină mai departe, greutatea capului pe coloana cervicală crește, până la 60 de kilograme, spun experții de la Universitatea din Utah Centrul Ortopedic.

Fizioterapeutul Linda Vernon Scholl sugerează două întinderi care ar putea ajuta, dar gâtul text este probabil ceva ce vom auzi mai multe despre viitor:

Suprapunerea lamei: în timp ce vă aflați în poziția dorită, țineți a “chin baston” poziționați și aduceți lamelele de umăr împreună, ca și cum ați încerca să puneți lama umerilor în buzunarul din spate. Țineți apăsat timp de 10 secunde. Repetați de două sau trei ori după ce ați văzut telefonul pentru mai mult de 10 minute.

Extensia pieptului: Puneți-vă brațele într-o ușă, împingând pieptul înainte pentru a vă întinde umerii și pieptul. Aceasta funcționează pentru a prelungi mușchii care se scurtează prin utilizarea smartphone-urilor.

În timp ce vă aflați la el, ați putea încerca aplicații care să contracareze dependența de telefonul dvs. smartphone. Deja deja: 4 aplicații Android pentru a vă curăța deja dependența de telefoane inteligente: 4 aplicații Android pentru a reduce dependența dvs. de smartphone Aceste smartphone-uri sunt fantastice pentru productivitate. Puteți verifica e-mailul dvs., căutați lucruri online, citiți fluxurile RSS, fotografiați, încărcați-le pe Facebook, citiți ceea ce prietenii dvs. au de spus pe Facebook, chat ... Citiți mai multe .

Vă simțiți obligați să vă verificați telefonul, conducând la stres și nefericire

Un sondaj de 500 de studenți a constatat că utilizarea frecventă a smartphone-urilor este direct legată de anxietate, fericire și performanță academică. Și nici unul din ele într-un mod bun.

Cercetătorii de la Universitatea Kent State au înregistrat zilnic utilizarea telefonului mobil, o măsură clinică de anxietate, diagrame de performanță academică și niveluri de fericire. Odată ce toate statisticile au fost puse împreună, Kent spune că au descoperit că:

“... utilizatorii de telefoane celulare de înaltă frecvență au avut tendința de a avea o GPA mai scăzută, o anxietate mai mare și o satisfacție mai scăzută cu viața (fericirea) față de colegii lor care au folosit telefonul mobil mai rar. Modelul statistic care ilustrează aceste relații a fost foarte semnificativ.”

Într-un studiu diferit efectuat de aceiași cercetători, utilizatorii de frecvență înaltă au simțit că se simt supuși, stresați și neliniștiți în timpul liber. “În studiile publicate anterior, am constatat că utilizatorii de telefonie mobilă de înaltă frecvență au descris adesea obligația de a rămâne conectați constant la telefoanele lor,” a declarat co-cercetatorul Jacob Barkley. “Această obligație a fost descrisă ca fiind stresantă, iar studiul de față sugerează că stresul poate fi împrăștiat în timpul lor liber.”

Cercetătorii consideră că este recomandabil să vă deconectați de la telefonul smartphone pentru perioade scurte de timp, astfel încât timpul liber să fie mai benefic. Akshata are câteva alte sfaturi utile pentru a menține stresul indus digital la fântână 3 Pași pentru a menține stresul digital declanșat la bara 3 pași pentru a menține stresul indus digital La golf Nu puteți întoarce ceasul, dar puteți schimba cursul la jumătatea drumului pentru a lucra spre stres-free stilul de viață digital, prin prevenirea stresului în primul rând. Astăzi este un loc bun pentru a începe. Citeste mai mult .

Pauzele scurte de smartphone sunt bune pentru munca ta

În timp ce majoritatea acestor studii par să sugereze a pune telefonul la o parte, este de fapt benefic dacă îl folosiți drept. Majoritatea experților în productivitate vă recomandă să luați pauze scurte, cum ar fi celebra tehnică Pomodoro Cut Through Procrastination cu aceste tehnici Pomodoro Aplicații și software tăiate prin procrastination cu aceste tehnici Pomodoro Aplicații și software Procrastinationul este o maladie care pătrunde studenți și lucrători în toate colțurile lumii și infecteaza amatori si profesionisti deopotriva. În calitate de scriitor, suferă zilnic o întârziere. Unii oameni ... Citește mai mult. Veți fi bucuros să știți că oamenii de știință spun că folosirea telefonului în acele pauze este un lucru bun.

“Interacționând cu prietenii sau membrii familiei printr-un smartphone sau jucând un joc scurt, am constatat că angajații se pot recupera de la un anumit stres pentru a-și reîmprospăta mintea și a lua o pauză,” spune Sooyeol Kim, student în psihologie care a condus cercetarea la Universitatea de Stat din Kent.

Studiul lui Kim arată că angajații cheltuiește doar o medie de 22 de minute dintr-o zi de lucru de 8 ore pe smartphone-ul lor, încurajând astfel aceste scurte pauze în interesul companiei. În plus, angajații care au luat aceste pauze au fost, de asemenea, mai fericiți la sfârșitul zilei de lucru.

Știri bune: uitați de cancer, fertilitate scăzută

Există două noțiuni predominante legate de utilizarea telefonului mobil. În primul rând, radiația în telefoane poate cauza cancer, în special în zona capului și gâtului. În al doilea rând, câmpurile electromagnetice de joasă nivel reduc fertilitatea masculină. Ei bine, este momentul să dezbatem aceste două mituri.

După ce a studiat efectele telefoanelor mobile asupra persoanelor care le-au folosit timp de 20 de ani, analizând datele despre cazurile de cancer în acei ani și înaintea ei și contabilizând mai mulți factori pentru a se asigura că incertitudinea este la fel de scăzută, oamenii de știință au spus că smartphone-urile nu pot provoca niciuna dintre aceste probleme de sănătate. Iată un extras din studiul Institutului Norvegian de Sănătate Publică:

Grupul nu a găsit dovezi că câmpurile de nivel inferior din jurul telefoanelor mobile și ale altor transmițătoare cresc riscul de cancer, pot afecta fertilitatea masculină, provoacă alte daune asupra reproducerii sau duc la alte boli și efecte negative asupra sănătății, cum ar fi schimbările sistemelor endocrine și ale sistemului imunitar.

Te îngrijorezi de efectele smartphone-ului tău?

Toate informațiile de aici sunt cele pe care știu cele mai bune minți științifice din ianuarie 2015. Dar lucrurile se schimbă, descoperirile noi se fac în timp. Chiar acum, ce vă îngrijorează despre modul în care telefonul dvs. inteligent vă va afecta mintea sau corpul?

Image credits: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots

Explorați mai multe despre: dependență, sănătate, tehnologie.