Răspândiți obiceiurile dvs. zilnice cu aceste Extensii excelente pentru Chrome

Obiceiurile sunt uneltele automate proiectate de producator in mintea umana.

Tu și cu mine ne trezim dimineața și pornim automat “modul autopilot”. Unii dintre noi au lovit amiază, în timp ce unii dintre noi ne legau șireturile. Obiceiurile - atât bune cât și rele - sunt aceste rutine automate pe care le facem fără să ne gândim.

Studiile de cercetare arată că ne petrecem aproape 40% din activitățile noastre zilnice în zona obișnuită.

“Vom găsi modele de comportament care ne permit să ajungem la obiective. Repetăm ​​ce funcționează și când acțiunile se repetă într-un context stabil, vom forma asociații între indicii și răspuns.”

În aceeași lucrare, profesorul Wendy Wood's dezvăluie cele trei secrete ale reîncărcării creierului noilor obiceiuri.

1. Modificați mediul pentru a perturba indicii vechi și pentru a crea obiceiuri noi.
2. Amintiți-vă că repetarea este cheia.
3. Dați noului obicei un context stabil și mențineți noul comportament în jurul acestuia.

Majoritatea cercetărilor din jurul obiceiurilor suportă acest lucru. Charles Duhigg, care a scris excelenta Puterea obiceiului, o numește “Habit Loop“.

Excelent prin @bikeyface> Bicicleta Habit Bună https://t.co/JeP2PcQ2nY pic.twitter.com/EVHHMR4z0k

- Dragostea de a călători (@LovetoRide_) 21 martie 2016

Dar ce are de-a face cu Extensiile Chrome?

Tehnologia are un drum lung de parcurs pentru a prinde creierul de auto-pornire, dar poate să-l păstreze uns în locurile potrivite. Pe scurt, ne poate da noi indicii pentru a reforma comportamentul de zi cu zi. Și cum majoritatea rutinei noastre online zilnice implică un browser, de ce să nu-l punem la dispoziție să-i dăm pe acele produse? De asemenea, deoarece există obiceiuri proaste pe care le dăm adesea vina pe tehnologie, este corect să le acordăm tehnologiei o șansă să ne ajute să ne formăm mai bine.

Deci, hai să mergem în Magazinul web Chrome și să scoatem câteva extensii Chrome productive care ajută la obișnuințe. Începem cu cel mai mare răufăcător din toate.

Diavolul de amânare

Ați început salvarea pentru pensionare Salvați suficient pentru pensionare? Aflați cu aceste 9 instrumente Economisiți suficient pentru pensionare? Aflați cu aceste 9 instrumente Salvarea pentru pensionare este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face - dar cum știți dacă ați salvat suficient? Iată 9 instrumente pentru a vă ajuta să aflați. Citeste mai mult ? Unele calcule simple vor descoperi costul amânării. Sperăm că, de asemenea, vă va arăta beneficiile de a nu procrastinating prea.

Cel mai bun mod de a învinge întârzierea este să înceapă. Faceți un mini-pas. Luați-o chiar dacă este pe jumătate coaptă. Dar când acel pas simplu nu funcționează, aprindeți flacăra cu aceste extensii Chrome.

pădure

Distrarea și pionierul de plimbare pe browser. Pădure vă ajută să blocați timp-pierde site-uri web Cum să blocheze cu adevărat timp-pierde site-uri web Cum să blocheze cu adevărat timp-pierde site-uri web Găsirea-te neproductive din cauza distrage site-uri? Blocați-le. Nu, în serios: blocați-i. Dacă aveți de lucru pentru a obține de făcut, și nu vă puteți concentra, deoarece Internetul este prea fascinant, face imposibil pentru dvs. ... Citeste mai mult de joc pe conștiința ta. Imaginea de mai jos o descrie. Plantați un copac virtual - păstrați-l “în viaţă” prin muncă. De îndată ce veți ajunge la partea întunecată a locurilor dvs. negre, pomul va pieri.

Îmi place această extensie pentru modul în care ne îndreaptă atenția spre o forță pozitivă. Cine știe? Ați putea să vă plantați și în lumea reală. Ca aplicație multi-platformă, puteți să o utilizați și pe alte dispozitive la fel de ușor.

Distorsiune temporală

Rezistați nevoii de a dezactiva această extensie și aceasta va funcționa pentru dvs. Instalați-l și creați-l găurile de vierme pentru site-uri care vă distrag atenția. Vă redirecționează spre un site mai productiv sau un citat motivat. Alocați timpul pe care îl puteți cheltui pe un site pe zi. Odată ce timpul este în sus, veți fi dus la citatul sau site-ul alternativ pe care îl specificați în gaura de vierme.

Cronometrul afișează ora petrecută astăzi pe site-ul păcătos. Cel puțin, Timewarp vă va ajuta să luați o abordare mai atențioasă în privința procrastinirii.

Luați un Five

Iartă-te dacă renunți. Ia cinci spectacole cum poți folosi ceasul pentru a înșela un pic și pentru a te relaxa cu site-ul tău preferat Take A Break: 10 site-uri care te ajută să te relaxezi pentru două minute Luați o pauză: 10 site-uri web pentru a vă ajuta să vă relaxați timp de două minute Este incredibil de important să ia timp să se relaxeze ocazional. Nu face nimănui nici un lucru bun să fie permanent, să lucreze, să fie subliniat de rigorile vieții de zi cu zi. În același ... Citește mai mult, fără a fi complet încurcat de ea. Aplicația web deschide o filă limitată în timp, astfel încât să puteți lua o pauză și apoi să vă întoarceți la muncă. Aș sugera să alegeți 5 minute (pauză Pomodoro) pentru fila autodistructivă.

Site-ul arata ca un proiect de week-end, dar sper ca acesta sa se intinda.

Îngrijirea obiceiurilor mini

Mini obiceiurile (sau micro-obiceiurile) utilizează efectul compus al timpului pentru a declanșa o schimbare masivă. Dann ne-a arătat cum să folosim acțiuni mici și simple Cum să folosim micile obiceiuri și schimbările personale masive ale scântei Cum să folosim micile obiceiuri și schimbările personale masive Scânteia este greu de creat. Obiceiurile sunt de obicei construite în săptămâni sau luni de repetiție, iar motivația este provocarea. În cazul în care merge devine greu, micro-obiceiuri poate fi un ajutor imens. Citește mai mult, care nu necesită multă motivație. Browserul poate fi un instrument excelent pentru a vă aminti de acești pași mici în fiecare dimineață.

Chains.cc

Aceasta este o aplicație web de urmărire a obiceiurilor care vine cu o comandă rapidă pentru aplicația Chrome și cu o aplicație pentru iOS. Se bazează pe “nu rupeți lanțul” Metoda lui Jerry Seinfeld, care vă ajută să păstrați în fiecare zi o serie de realizări pozitive. În fiecare zi, îndepliniți o sarcină pe care doriți să o păstrați, o bandă vizuală crește. Motivația dvs. principală este de a nu lovi lanțul. Păstrați-o și, în curând, veți reuși să rupeți obiceiurile proaste și să construiți cele bune.

Pentru a nu lovi lanțul, îndepliniți o sarcină, oricât de mică ar fi. De exemplu, dacă încercați să citiți un obicei, vizați doar o pagină.

Dezvoltați un obicei de lectură

Copiii mei râd de mine. Ei cred că sunt o carte cu câteva picioare care se prăbușesc.

Charles T. Munger și Warren Buffett citesc foarte mult. Deci, majoritatea oamenilor ultra-de succes din întreaga lume. Dacă doriți să alegeți două obiceiuri de a stăpâni într-o viață, “citind” și “nici o amânare” ar trebui să fie. Este surprinzător de ușor să dezvolți un obicei de lectură 10 Surprisingly Simple Time Hacks Pentru a citi mai mult în fiecare zi 10 Surprinzător de simplu timp Hacks pentru citirea mai mult în fiecare zi Este prea mult pentru a citi, și atât de puțin timp. Este un singur antidot evident împotriva tuturor scuze - trebuie să faceți timp să citiți. Întrebarea aurită este cum. Citește mai multe prin furtul puțină vreme de aici și acolo.

Practică

Praxis este o extensie Chrome care blochează site-ul cu o întorsătură. Chiar când credeai că nu mai ai timp să citești, Praxis te redirecționează departe de un site care pierde timpul în paginile unei cărți preferate. Așa cum descrie descrierea ei - Înainte de a ști, acest obicei prost de a pierde o jumătate de oră pe Reddit va deveni un timp minunat petrecut pentru a citi o carte preferată!

Configurați-l, permițând accesul la fișierele URL din extensii Opțiuni. Alimentați-l cu o listă de site-uri care distrage atenția și plasați cartea pe care doriți să o citiți în browser.

Readism

Încercați acest exercițiu. Luați un subiect care vă interesează. Marcați 30 de articole pe această temă pentru 30 de zile. Utilizați această extensie pentru a estima timpul de citire și pentru a fura acel timp dintr-o zi încărcată. Această practică deliberată nu numai că vă va ajuta să înțelegeți mai bine un subiect, dar, de asemenea, vă poate crește rapid productivitatea în moduri neprevăzute.

De asemenea, puteți utiliza site-ul Web pentru a estima timpii de citire pentru multe cărți populare.

Probleme de sanatate

Am gresit. Obișnuința de schimbare a vieții de antrenament fizic și psihic ar putea doar să marcheze la cel de-al treilea loc. Cel mai bun indiciu de a începe exercițiul este să vă păstrați îmbrăcămintea de la sala de sport sau pantofii de alergat în raza vizuală Cea de-a doua cea mai bună întâmplare ar putea fi această extensie frumoasă.

Tabtics

Această extensie Chrome este cu siguranță un candidat pentru a îmbunătăți aspectul unei noi fila Chrome 10 Cele mai productive extensii de file noi pentru Google Chrome 10 cele mai productive extensii de file noi pentru Google Chrome Când începeți o filă nouă într-un browser, căutați să mergeți undeva sau căutați informații care să vină la dvs.? Google Chrome are multe extensii pentru a fi productiv. Citeste mai mult . Dar merge mai departe dincolo de produsele cosmetice prin creșterea gradului de conștientizare prin sfaturi scurte legate de sănătate și productivitate. Cu un fundal de imagini frumoase de fiecare dată când deschideți o filă nouă în browserul dvs..

Tabacii este integrat cu Fitbit și afișează statistici de la portabil. Dacă nu dețineți unul, citatele motivaționale ar trebui să vă împingă în aer liber.

Vizionarea minții

Un obicei leneș de navigare este noul film de vis. Răsfoirea sensibilă de navigare ține de aceste impulsuri și ne spune să ne gândim la ele. Nu este un site-blocant, ci o amintire frumoasă că putem face mai multe activități nutritive în acea clipă. De exemplu, respirați profund sau pur și simplu mergeți pe jos.

Activitățile se află sub controlul dvs. - Stabiliți care site-uri doriți să aveți o atenție deosebită în privința timpului dvs. și listați mai degrabă lucrurile pe care le-ați face în general. Extensia combină amintirile cu fotografii peisagistice frumoase.

Pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de mindfulness, încercați și extensia Bell of Mindfulness.

Mutați și hidrați

Dacă citiți acest articol pe computerul dvs., atunci ridicați-vă și umblați în jur. Șederea pentru prea mult timp poate ucide. Este timpul pentru o intervenție digitală pentru unele dintre cele mai simple hack-uri de sănătate pe care le faceți în timp ce lucrați la calculatorul dumneavoastră.

remarcabil

Aceasta este o Extensie Chrome minimalistă care monitorizează în mod inteligent utilizarea calculatorului dvs. și vă încurajează să faceți pauzele necesare de ședințe. Pictograma mică de pe bara de instrumente Chrome merge de la verde la roșu, iar apoi știi că este timpul să te ridici și să te plimbi în jurul biroului. Vă lăudă după 25 de minute.

Extensia este neinvazivă, dar m-am trezit că mă fură privirile la punct.

Eyecare

Extensia eyeCare se ocupă de viziunea dvs. cu regula 20-20-20. Învață să te relaxezi și să reduci tulpina ochilor 7 modalități de a reduce timpul de ecran și de a-ți odihni ochii 7 moduri de a reduce timpul ecranului și odihni ochii Să stai sănătos include îngrijirea ochilor. Problemele de sănătate legate de viziune reprezintă o adevărată afecțiune a stilului de viață, iar obiceiurile noastre digitale promovează. Vindecarea constă în utilizarea cu grijă a ecranului. Citiți mai multe luând o pauză după fiecare 20 de minute timp de cel puțin 20 de secunde și uitandu-te la obiectele aflate la 20 de metri distanță.

Această extensie utilă sugerează de asemenea idei despre modul de petrecere a timpului de pauză. Cuplați acest lucru cu unele exerciții de spate și sunteți bine să mergeți.

Ulla [nu mai este disponibilă]

Ce zici de a lua un pahar de apă după fiecare două pauze de 20 de minute? Ulla este o sticlă inteligentă, dar vorbim despre extensia de reamintire a hidratării de aici. Se recomandă o jumătate de litru de băutură și puteți răspândi intervalele când lucrați la computer. Ulla vă va avertiza să beți apă la fiecare 30 de minute, deși puteți schimba acest interval.

Amintiți-vă că un bun obicei de băut de apă înseamnă să vă luați un pahar chiar dacă nu sunteți însetat.

Încercați recunoștința

Recunoștința este un simplu obicei zilnic pe care îl poți începe chiar acum, când stai sau stai în picioare. Neuroștiința a dedicat mult timp conectării acestui obicei la fericire și sănătate. Parafrazând Dr. Robert A. Emmons care a condus un experiment de pionierat pe recunoștință:

“Dacă vrei să dormi mai bine, să numeri binecuvântările, nu oile.”

Fericire

Bliss aduce psihologie pozitivă Cum să fii fericit în cinci minute o zi Cum să fii fericit în cinci minute o zi Psihologia a început să arunce o lumină asupra modului de a te face mai fericit. Noi produse și aplicații utilizează aceste constatări. Una dintre aceste promisiuni este să te facă mai fericit în doar cinci minute pe zi. Citiți mai multe în browserul dvs. Extensia începe cu obiceiul de recunoștință. Pachetele de extensie fac alte exerciții pozitive și le vă prezintă zilnic. Puteți începe să faceți schimbări mentale pozitive cu doar câteva minute de feedback.

Încercați să reframați fiecare negativ într-un pozitiv pe măsură ce vă înregistrați ziua și urmați lecțiile. Dezvoltatorii spun că fiecare intrare în jurnal vă ajută să creșteți atenția, să vă inspirați și să vă construiți încrederea în sine.

Exploreaza lumea

Într-un sondaj efectuat în 2014, compania de informații de călătorie, Skift, a constatat că 42% dintre americani nu au luat nicio zi de concediu în 2014. Mulțumită vieții noastre ambulante în timp, trebuie să muncă călătoriți în viețile noastre. În afară de ameliorarea stresului, planificarea următoarei călătorii și vise despre destinație pot fi motivante intens aproape în fiecare zi.

Dream Afar

Deschideți o filă nouă și călătoriți către o destinație nouă în fiecare zi. Dacă fotografiile frumoase nu vă inspiră să începeți planificarea, atunci câteva lucruri se vor întâmpla. Fotografiile provin de la 500 de pixeli, Google Earth, Flickr, Unsplash și multe altele. Marcați locațiile la care vă fac fotografiile.

Momentum este probabil o extensie mai populară, dar Dream Afar vă oferă multe opțiuni pentru a juca cu. Apăsați pe pictograma hamburger din partea dreaptă sus pentru a schimba lucrurile.

Wandertab

Wandertab din Hitlist folosește același truc atrăgător de ochi ca extensia de mai sus. Extra trageți este biletul de avion care vă va duce la locul din fotografie. Este o șansă de a descoperi următoarea excursie care se potrivește cu timpul și buzunarul.

Utilizează globul mic din colț pentru a găsi descoperiri serendipitoase.

Păstrați obiceiurile de parolă bune

Să revenim la Chrome și să terminăm cu un obicei simplu de securitate pe care îl puteți adopta rapid și pentru a rămâne în siguranță în browserul dvs..

Alerte pentru parole

Aceasta este o extensie pentru Chrome pe care nu am menționat-o în articolul meu despre extensiile oficiale pe care ar trebui să le instalați Cele 13 cele mai bune extensii Chrome de la Google probabil că nu folosiți cele 13 cele mai bune extensii Chrome de la Google pe care probabil nu le folosiți trebuie să aibă extensii de la Google. Printre mii de extensii Chrome din Google Web Store, unele sunt dezvoltate de Google. Acestea sunt cele mai bune ponturi de la Google în sine. Citeste mai mult . Este una dintre extensiile care sunt utile pentru cei absenți, dar în același timp cei cu o conștiință de siguranță. Extensia vă trimite o alertă de fiecare dată când încercați să introduceți parola Contului dvs. Google sau parola Google for Work oriunde altceva decât pagina de conectare Google.

Este conceput pentru a motiva utilizatorii utilizați parole diferite pe site-uri terțe și să nu renunțe la parolele lor Google către site-uri inteligente de phishing. Mai important, vă va opri din obișnuința de a utiliza o parolă pe diferite site-uri și servicii.

Modificați-vă parola pe site-uri care nu aparțin Google și pregătiți-vă să fiți naivi.

Aceste extensii pot ajuta? Sau este totul despre tine?

Jim Rohn a spus - Motivarea este ceea ce începeți. Obișnuința este ceea ce te ține pe tine.

Dacă încă mai sunteți acea rocă imobiliară care este neplăcută să se rostogolească, iată un alt ajutor de la o extensie Chrome. Mortalitatea ar trebui să vă ofere o anumită perspectivă. Utilizați rapid timpul de fading pentru a vă ataca obiceiurile proaste.

La sfârșitul zilei, tehnologia va fi întotdeauna un avantaj; niciodată nu ne poate înlocui motivațiile proprii pentru a înlocui obiceiurile rele cu bine. De asemenea, nu va fi o singură extensie sau o aplicație care vă va ajuta să o întoarceți. Mai des, va fi o combinație de tehnologii înfășurate cu mușchii mentali.

Deci, ați reușit cu bucla obișnuită?

Ați ajutat orice extensie Chrome să vă schimbe comportamentul? Sau te-a făcut să stai la rutină? Care este extensia de schimbare a obiceiurilor pe care doriți să o recomandați?

Explorați mai multe despre: Extensiile browserului, Google Chrome, Obiceiuri, Amânare, Productivitate.