10 Accesorii Fiecare proprietar de birou trebuie să aibă

Birourile permanente devin din ce în ce mai comune - și pentru un motiv bun. Pe măsură ce tot mai mulți oameni se află la un birou toată ziua, preocupările lor cu privire la potențialele riscuri pentru sănătate 5 Motive de lucru cu calculatoarele este rău pentru tine & cum să rămână sănătoși 5 motive de lucru cu calculatoarele este rău pentru tine & Cum să rămână sănătoși de lucru calculatorul poate părea cel mai relaxat loc de muncă din lume, dar este chiar contrariul. Este foarte dur pe corpul tău, care nu este obișnuit cu acest tip de lucru modern ... Citește mai mult creștere. M-am trezit în această situație exactă: așezat la un computer toată ziua. Și, în ciuda păstrării unui stil de viață activ, ședinței pentru perioade lungi de timp 4 Probleme serioase de sănătate din șederea prea lungă și cum să le evitați 4 Probleme de sănătate serioase de la ședința prea lungă și cum să le evitați Când lucrați la orice loc de muncă care necesită ore lungi ședințe la un calculator - programare, contabilitate, scris - este foarte usor sa stai in acea pozitie timp de opt pana la noua ore de lucru ... Citeste mai mult inca cauzeaza probleme.

Așadar, am început să construiesc o stație de lucru așezată / în picioare și, în acest fel, am descoperit mai multe lucruri necesare pe care un proprietar de birou permanent ar trebui să le facă și să le aibă. Indiferent dacă intenționați să cumpărați sau să construiți un birou în picioare Cum să construiți o birou ieftin permanent de la Ikea și cum este de folosit Cum să construiți o birou de birou ieftin de la Ikea și cum este de folosit Există o nebunie curentă care apare pentru birourile în picioare , literalmente birouri la care stai în timpul muncii. A petrecut ultimii cinci ani ca scriitor independent pe cont propriu, care își petrece cea mai mare parte a zilelor de ședere la ... Citește mai mult sau dacă ai deja unul, un birou permanent nu este singurul lucru pe care trebuie să-ți îmbunătățești sănătatea în birou.

Pantofi de sprijin confortabili

S-ar putea să fiți tentat să vă folosiți doar pantofii de lucru de zi cu zi pe care îi purtați la birou (când vă aflați la birou) sau dacă sunteți acasă, picioare goale sau papuci. Atunci când stați ore în șir, corpul se bazează pe picioare, astfel sprijinul adecvat este crucial pentru sănătatea dumneavoastră generală. La fel ca postura potrivită atunci când ședinței Elementele de bază ale postului de birou bun: un ghid animat Bazele bunei posturi de birou: un ghid animat Am spus-o mai devreme, ședința prea mult timp te ucide. Lucrând într-un birou de nouă până la cinci de locuri de muncă, așezat pe un scaun timp de 8 ore pe zi, în timp ce priviți la un ecran de computer nu este exact ... Citește mai mult este important, starea corectă este importantă și pantofii de sprijin ajută acest lucru extraordinar. Pantofii de alergare / mers pe jos vor oferi cel mai mult sprijin, deși acelea diferă și ele.

Bărbașul Skechers Afterburn (de mai sus) pare a fi un pantof bun pentru a rămâne în picioare. Femeile ar putea dori să ia în considerare Skechers Keystone (de mai jos).

Material anti-oboseală

Ați observat vreodată picioarele voastre durere după ce ați stat mult timp? S-ar putea ca nici măcar să nu fiți prea lungi, ci mai degrabă decât picioarele voastre să fie obosite de suprafața tare. Pantofi confortabili și de susținere pot ajuta acest lucru extraordinar, dar aveți nevoie și de un covor anti-oboseală. Am folosit un birou de birou de ceva timp fără unul (în ciuda faptului că unul era recomandat) și odată ce am cumpărat unul, diferența a fost incredibilă și mi-a crescut timpul de repaus confortabil.

Atunci când alegeți un covor, bineînțeles doriți să păstrați un buget, dar nu cădeți pentru a cumpăra un covor ieftin: durabilitatea este esențială când faceți pasul peste tot! Există câteva covorașe pe care le recomand.

Genuine Joe anti-oboseală Mat

Genuine Mat Joe anti-oboseală cu spumă de vinil, margine tăiată, 3 pe 5-picioare, mat Negru autentic Joe anti-oboseală Mat cu spumă de vinil, margine tăiată, 3 pe 5-picioare, negru Cumpara acum la Amazon $ 25.37

Eu personal dețin matul anti-oboseală Genuine Joe și am fost foarte mulțumit de el. Deși este pe partea ieftină, după cinci luni de utilizare, este dovedit durabil - chiar dacă în mod accidental a fost rulat cu un scaun de birou din când în când (nu este recomandat). Este de 3/8 inci grosime, care oferă o mulțime de pernă, 3 picioare lățime de 5 metri lungime, are nu-curl margini, și vine construit din spumă de vinil, cu o suprafață nervurat pentru tracțiune. Colectează murdăria, praful și părul de companie (e pe podea!), Dar este ușor de curățat.

Imprima Culumus9 Seria Bucătărie Mat Nantucket

Imprima Cumulus9 Bucătărie Mant Nantucket Seria 20 inchi x 36 inch x 5/8 in. Scorțișoară (5200) Imprima Cumulus9 Bucătărie Mant Nantucket Seria 20 inchi x 36 inch x 5/8 inch Scorțișoară (5200) Cumpara acum la Amazon $ 44.99

Nu am experiență personală cu seria Imprint, dar a acumulat recenzii excelente pe Amazon (90% pe FakeSpot), pare foarte durabilă și vine cu o garanție de 7 ani. Prețurile variază în funcție de culoare și de dimensiune, dar pentru o mată de 20 inch lățime de 36 cm, care ar trebui să fie suficientă pentru majoritatea stațiilor de lucru, vă puteți aștepta la prețuri între 45 și 60 de dolari,.

Pas cu pas

Dacă vreți să fiți atenți la modul în care vă aflați, ați putea observa că ocazional schimbați pozițiile. Așa cum am menționat anterior, o poziție bună în timp ce este în picioare este importantă. Un scaun pas poate adăuga o anumită varietate atunci când plasați un picior pe el, luând presiunea de pe părțile picioarelor care suportă majoritatea greutății dvs..

O opțiune excelentă pentru acest lucru este scaunul Kikkerland Rhino Easy Fold Step (ilustrat mai sus). Este suficient de versatil pentru alte utilizări, pe lângă faptul că este utilizat la biroul dvs. și se poate plia cu ușurință pentru depozitare rapidă, toate în timp ce vin la un preț accesibil de aproximativ 12 dolari.

Cilindru de spumă

Cilindrii de spumă pot fi utilizați în nenumărate moduri de a face exerciții, dar una pe care probabil că nu ați crezut-o folosiți una a sta pe la birou. Evident, acest lucru nu este ceva ce ați face pentru perioade lungi de timp, dar ca scaunul pas, acesta poate oferi o odihnă și chiar vă poate oferi un pic de lucru.

Există mai multe tipuri de role de spumă, dar doriți produse de înaltă calitate și foarte ferme (astfel încât să nu se scape de formă după ce se află pe ele). Mai jos sunt câteva pe care le recomand, toate care sunt extra-ferme și durabile, dar variază de la suprafețe netede până la rigide. Prețurile acestora variază de asemenea și în funcție de mărime, dar în scopul utilizării la un birou permanent, am selectat variația mai lungă.

Tabele de spumă de înaltă densitate

Acest “fara nume” cilindru de spumă are o suprafață netedă, nu va pierde forma chiar și cu utilizare intensă, este excelentă pentru echilibrare și are o lungime de 36 centimetri.

Grilă 2.0 de Trigger Point Performance

TriggerPoint Rolă de spumă GRID cu filme online gratuite de instruire, versiunea originală (13-inch), Lime TriggerPoint GRID spumă Roller cu gratuit online video instrucțiuni, Original (13-inch), Lime Cumpara acum la Amazon $ 34.99

Grila 2.0 este capabilă de utilizare greoaie și repetată fără a se descompune, cu o greutate de 600 kg (272 kg). Măsoară 26 de centimetri și are o textură înaltă.

Rumbleroller Deep-Tissue Roller de masaj

RumbleRoller - Dimensiune semipretioasă 12 țoli - Albastru - Original - Textură musculară Spumă Roller - Îndepărtați mușchii răniți - propriul tău terapeut de masaj portabil - Tehnologia ruloului cu spumă patentată RumbleRoller - Propriul terapeut de masaj portabil - tehnologie patentată de cilindru cu spumă Cumpara acum la Amazon 44.95 dolari

Pentru mai multă senzație de masaj, Rumbleroller are degetele în formă de buton și prezintă un material rezistent la rupere. Acesta măsoară 31 inci pe lungime și are o suprafață suplimentară fermă.

Notă: Există două opțiuni disponibile în meniul drop-down: extra-firmă (negru) sau densitate originală (albastră). Pentru a rămâne în picioare, se recomandă modelul extra-ferm.

Trainer mini eliptic

Problema cu cei mai mulți instructori elipticieni este că aceștia ocupă o tonă de cameră, care, în general, nu au birouri. Cealaltă problemă cu formatorii tradiționali elipticieni este că trebuie să vă îndepărtați de birou pentru a le folosi. Și în timp ce trecerea departe de timp în timp este cu siguranta recomandat, un trainer mini eliptic oferă avantajul de a fi în măsură să se miște și lucrați simultan.

Stamina în mișcare eliptice Trainer

Stamina InMotion E1000 Compact Strider Stamina InMotion E1000 Compact Strider Cumpara acum la Amazon $ 67.00

Instructorul eliptic In-Motion de la Stamina poate fi utilizat în timp ce stați sau în picioare. Este compact și ușor, făcând-o foarte portabilă și perfectă pentru orice spațiu de birou.

Banda de alergare / Biciclete

Având o banda de alergare sau un trainer de biciclete la un birou de lucru cu siguranță nu va funcționa pentru toată lumea, ei ocupă mult mai mult spațiu, iar banda de alergat în special nu este ceva care poate fi mutat ușor din drum și depozitat când nu este dorit. Cu toate acestea, dacă aveți abilități și doriți să mergeți pe jos sau pe bicicletă în timp ce lucrați, acestea sunt soluții excelente.

Puteți cumpăra o întreagă setare a biroului de alergare, cum ar fi LifeSpan TR1200-DT5 Desktop Treadmill, ilustrat mai sus, sau ați putea recurge la un site ca Instructables și urmați ghiduri precum acestea de către “cessenburg” și “ewilhelm“. Dacă nu aveți nevoie de un birou și nu aveți o bandă de alergare existentă pentru a modifica, vă recomandăm să achiziționați treadmillul LifeSpan TR1200-DT3 Standing Desk.
LifeSpan TR1200-DT3 sub banda de alergare LifeSpan TR1200-DT3 sub banda de alergare de birou Cumpara acum la Amazon $ 1,499.99

Dacă sunteți în ciclism, atunci un antrenor ar putea fi mai mult stilul tău. Dacă nu știți prea multe despre ele, vă recomand să învățați cum să alegeți un instructor biciclete de interior. O companie, numită Mobila Kickstand, a decis să construiască birouri în mod special pentru acest lucru.

Pentru mai multe idei de exercitii, aruncati o privire la articolul lui Tim Brooke cu 6 video-uri de exercitare trebuie sa vezi 6 Exercitii video pentru cei care petrec cea mai mare parte a zilei [Lucruri de urmarit] 6 Trebuie sa vezi video de exercitii pentru cei de Noi cei care petrec cea mai mare parte a zilei de ședere [Lucruri de urmărit] Poziția slabă, lipsa pauzelor și comportamentul sedentar al biroului pot avea toate implicații serioase pe termen lung. Săptămâna aceasta la Stuff to Watch se concentrează pe o varietate de tehnici care pot reduce șansele unui ... Citește mai mult .

Catedra de susținere

Stai, un scaun pentru un birou? Da, și lasă-mă să explic de ce. Una dintre cele mai mari confuzii (cred) pe care oamenii le au despre birourile în picioare este că aceștia stai la ei tot timpul. Dar din ceea ce am descoperit, acest lucru nu este bun nici. Corpurile noastre nu sunt menite să facă acest lucru (mai ales cu foarte puțină mișcare). Soluția este o combinație de ședere și în picioare, așadar biroul tău de birou ar trebui să permită ambele.

Exista de fapt o stiinta pentru ce sa caute in scaunul de birou perfect Ce sa caute in scaunul de birou Perfect Ce sa caute in scaunul de birou Perfect Este absolut esential sa alegeti scaunul de birou dreapta. Decizia pe care să o cumpărați nu ar trebui să fie luată cu ușurință, mai ales dacă veți petrece mai multe ore din fiecare zi așezat pe ... Citiți mai multe, și este ceva de luat în serios, așa cum veți petrece o mulțime de timp în ea. După căutarea unui scaun pentru a vă recomanda, am descoperit scaunul Air Grid de către Office Star, prezentat mai sus. Și așa se întâmplă să fie primul pe lista Matt Smith a celor mai bune scaune de birou pe care le puteți cumpăra chiar acum Cele 5 cele mai bune scaune de birou pentru dureri de spate și o postură mai bună Cele mai bune 5 scaune de birou pentru dureri de spate și o postură mai bună cea mai bună prietenă a lucrătorului de birou. Cele mai bune scaune de birou de pe piață sunt la doar un clic distanță, iar unele dintre ele sunt mai accesibile decât ați ghicit. Citeste mai mult .
SPACE Scaun Professional AirGrid scaun din piele ecologică din piele întunecată și întărit din piele ecologică, sistem de înclinare sincronă 2-la-1, brațe ajustabile și tensiune înclinată cu scaunul managerului de bază din nailon scaun SPACE Professional AirGrid scaun din piele ecologică din piele întunecată, Synchro Tilt Control, brațe reglabile și tensiune înclinată cu scaunul managerilor de bază din nailon Cumpara acum la Amazon 149.99 dolari

Suport pentru picioare

Indiferent dacă stați sau stați pe picioare, cum ar fi un scaun pentru picioare, poate fi utilă pentru a ușura presiunea de pe picioare. Aveți nevoie atât de suport pentru picioare, cât și de suport pentru picioare? Probabil ca nu. Vă recomandăm să decideți care dintre ele se potrivește nevoilor dvs. mai bine.

Suport pentru picioare Kensington Solemate Confort

Spuma de reglaj pentru picioare reglabilă Kensington Comfort (K56144USF) Opritoare reglabile pentru spumă de memorie Kensington Comfort (K56144USF) Cumpara acum la Amazon $ 44.99

Solematul Kensington se poate ajusta de la 3,5 la 5 inci înălțime și la un unghi de până la 30 de grade. Este ușor de reglat cu o pedală de picior și are o spumă de memorie care amortizează piciorul.

Fellowes Compact Foot Rocker

Fellowes Compact Foot Rocker (80240) Fellowes Compact Foot Rocker (80240) Cumpără acum la Amazon prea scăzut pentru a fi afișat

Piciorul rocker nu este special pentru un suport pentru picioare, dar poate fi unul, păstrând în același timp sânge care curge prin picioare. Designul compact permite utilizarea acestuia chiar și în cele mai compacte spații de lucru Cele mai bune birouri de birouri de birou Compact Cele mai bune birouri de birouri de birou compacte au această tendință de a ocupa spațiu, ele adună cu ușurință aglomerație și, în general, nu se amestecă bine. Atunci când aveți un spațiu scurt, trebuie să fii creativ. Citeste mai mult . Poate fi folosit și pe ambele părți pentru înălțimi multiple.

Stand-up scaun

Acesta este un concept destul de nou, dar unul foarte interesant. În prezent, există câteva idei sau produse disponibile, dar nu o piață extrem de competitivă. Unul care mi-a prins ochiul, este numit scaunul de lucru permanent și a fost de fapt un proiect Kickstarter. Din nefericire, finanțarea nu a reușit și nu au dezvăluit unde intenționează să meargă. Dar produsul este mare și revoluționar. Îi încurajez pe toți proprietarii de birouri să vă țină ochii la ceea ce se întâmplă în continuare cu Scaunul de lucru permanent.

Tablete, laptopuri și / sau monitoare pentru monitor

Indiferent dacă aveți un laptop, tabletă, monitor (sau mai multe monitoare) sau o combinație între ele, posibilitatea de a le monta este un avantaj imens cu un birou permanent din câteva motive.

# 1. Creează mai mult spațiu de lucru

Sigur, s-ar putea să folosiți computerul de cele mai multe ori în timp ce vă aflați la birou, însă posibilitatea de a muta rapid lucrurile în jur și de a ieși din cale pentru a face loc altor activități este foarte plăcută.

# 2. Permite un spațiu de lucru mai curat

Nu este nimic mai demotivator decât un birou aglomerat, neorganizat și murdar: eu avea să o curăț înainte de a-mi face o lucrare reală. Având dispozitive de montare pentru diverse dispozitive, tehnologia dvs. poate fi mutată cu ușurință din calea creării unui aspect mult mai organizat.

# 3. Promovează o postură mai bună (aceasta este una importantă)

O problemă cu care se confruntă mulți atunci când încearcă să-și îmbunătățească postura este incapacitatea de a-și muta ecranul, astfel încât ei continuă să o privească din unghi greșit. Acest lucru este valabil mai ales în cazul comprimatelor, care de fapt au un set propriu de riscuri pentru sănătate Riscurile de sănătate ale utilizării comprimatelor [INFOGRAFIC] Riscurile de sănătate ale utilizării comprimatelor [INFOGRAFIC] Nu m-am gândit niciodată despre acest lucru până acum, dar dacă utilizați comprimat extensiv, trebuie să urmăriți modul în care sunteți așezat atunci când o utilizați. La fel cum stai în fața unui ... Citește mai mult. Monitoarele vă permit să mutați ecranul în orice mod pentru a vă conforma modului în care doriți să stați sau să stați, spre deosebire de faptul că vă conformați corpului spre locul în care este amplasat ecranul.

În plus, monturile vă permit să aveți un birou de ședere / suport, în loc de unul sau altul, deoarece acestea pot fi mutate atât de ușor în diferite poziții.

Gator armă G-ARM 360-DESKMT

Gator G-ARM-360-DESKMT pentru laptop, tabletă și monitor Gator G-ARM-360-DESKMT pentru laptop, tabletă și monitor Cumpara acum la Amazon $ 150.99

Atunci când studiază mount-uri pentru toate tipurile de dispozitive, Gator G-ARM sa remarcat datorită compatibilității sale cu laptop-uri, tablete și monitoare - da, toate cele trei! Suportul vine cu un sistem de gestionare a cablului și o clemă de masă care poate fi ușor deplasată, dacă este necesar. Înălțimea suportului poate fi reglată, iar brațul permite toate tipurile de poziții pentru dispozitivele dvs. Mai jos este un videoclip despre configurarea mountului Gator G-ARM, care arată în mod efectiv toate caracteristicile sale în acest proces.

Dacă doriți o montare specifică dispozitivului, mai jos sunt alte trei opțiuni:

• Laptop LapWorks Armbot și Tablet Mount
• Notebook Desk Mount
• Monoprice cu 3 căi reglabile Monitor Desk Mount

Nu atât de mult un accesoriu, mai degrabă un instrument: un cronometru

Un cronometru nu este ceva ce trebuie să cumpărați în mod necesar. Există o mulțime de aplicații pentru telefoane 6 Aplicații frumoase, interesante și versatile [Android] 6 Aplicații cronografice frumoase, interesante și versatile [Android] Timp - trece. Indiferent dacă ne place sau nu, progresul inevitabil al timpului nu poate fi oprit. Cel puțin putem face este măsurarea, nu? În această dimineață m-am dus în căutare de Android interesant ... Citeste mai mult, precum și pe web 10 diferite tipuri de Timers Online pentru lucruri de zi cu zi 10 diferite tipuri de Timers on-line pentru lucruri de zi cu zi Citește mai multe și chiar desktop-ul dvs. 3 Instrumente pentru a vă aminti de a lua o pauză și relaxare în timp ce lucrați la computer 3 Instrumente pentru a vă reaminti să faceți o pauză și relaxați în timp ce lucrați la computer Lucrul la calculator poate să nu fie foarte fizic, totuși este greu pe corpul tău. Dacă sunteți blestemat să vă petreceți orele de lucru în spatele unui birou, ar fi bine să găsiți modalități de a face ceva ... Citește mai mult care va fi suficient. Dar ar trebui să aveți un cronometru dacă lucrați la un birou permanent. De ce? Ei bine, daca esti ceva ca mine, probabil ca te vei pierde in munca ta 10 site-uri care vor ajuta sa scada zgomotul astfel incat sa poti ramane focalizat 10 site-uri care vor ajuta sa scada zgomotul astfel incat sa poti ramane concentrat Nu te trezesti constant distras de tot ceea ce se întâmplă în jurul tău și de a te concentra cu greu asupra a ceea ce faci? Soluția este căștile care anulează zgomotul. Indiferent dacă vă aflați într-o cafenea cu un strigăt ... Citește mai mult și găsește-te stând (sau chiar în picioare) prea mult timp fără a-ți ajusta poziția. Un cronometru vă ține la curent cu cât timp stați într-o anumită poziție, împărțind-vă munca în intervale. De asemenea, acționează ca un memento pentru a lua pauzele corespunzătoare Luați o pauză: 10 site-uri pentru a vă ajuta să vă relaxați pentru două minute Luați o pauză: 10 site-uri pentru a vă ajuta să vă relaxați pentru două minute Este incredibil de important să vă faceți timp pentru a vă relaxa ocazional. Nu face nimănui nici un lucru bun să fie permanent, să lucreze, să fie subliniat de rigorile vieții de zi cu zi. În același ... Citește mai mult pentru antrenamente sau doar pentru a scăpa puțin de ecran.

Takeaway: Este mai mult decât stând în picioare

Aș dori să subliniez că nu trebuie doar să aveți un birou permanent, ci să alternativ între ședință și în picioare. De asemenea, doar pentru că aveți un birou permanent nu înseamnă că sunteți imună la toate problemele legate de postură. Vă încurajez să vorbiți cu un medic și să cercetați cum să treceți la un birou de la birou De la ședința în picioare În timp ce tastați: De ce aveți nevoie să vă schimbați obiceiul de lucru de la ședința în timp ce scrieți: De ce aveți nevoie să vă schimbați obiceiul de lucru mă ține la o masă de aproape opt ore pe zi. Scaunul meu de birou nu este unul din modelele ergonomice Lexus concepute pentru a elimina durerea ședinței și deși am ... Citește mai mult și cea mai bună setare necesară pentru tine.

Aveți un birou permanent? Ce accesorii și sfaturi ați găsit cele mai utile? Dacă sunteți în continuare pe gard despre cum să mergeți cu un birou permanent, care sunt preocupările dvs.? Simțiți-vă libertatea de a vă împărtăși și vom fi bucuroși să încercăm să vă ajutăm să clarificați toate întrebările pe care le puteți avea.

Credite de imagine: Birou de birou de zi cu zi prin intermediul Flickr, New de birou de setare de aarongustafson prin intermediul Flickr, Timer la 0 de numb3r via Flickr, Femeie folosind eliptice la birou și femeie folosind footrest la birou prin Anthro, biciclete trainer seturi de birou prin mobilier Kickstand, Scaun de lucru permanent prin Kickstarter

Explorați mai multe despre: sfaturi de cumpărare, sănătate, birou permanent, spațiu de lucru.