Cum vă faceți griji pentru ochi?

Vă simțiți mândru să vedeți un întreg sezon de Casa Cartilor de joc sau Ozark în timp record? Văzând cine poate trece printr-un întreg sezon al celui mai nou hit, cel mai rapid este aproape un concurs în aceste zile.

Binge-watching a devenit o activitate foarte populară. Din nefericire, un studiu britanic a arătat că vizionarea cheagurilor a condus 10 milioane de participanți la lipsa de somn. Asta este, oamenii sunt atât de în show-uri ei sunt binge-uitam ca ei literalmente nu se poate opri de la oprirea lor TV sau smartphone și de a merge la culcare.

Și, așa cum este nesănătoasă, este adevărat unu din consecințele negative asupra sănătății care pot fi observate la binge. Continuați să citiți pentru a afla alte opt motive pentru care ar trebui să vă îndepărtați de la Netflix mai des decât doriți.

1. Creșterea riscului de diabet

Diabetul este o afecțiune severă care poate duce la o durată de viață de injecții cu insulină și restricții alimentare. Riscul de a deveni diabetic se ridică, de asemenea, din cauza comportamentului prea sedentar. Poate că sunteți binge-uitam în timp ce pe banda de alergat sau ceva similar, dar dacă nu, ședinței și vizionarea arată 4 Probleme de sănătate serioase de la ședința prea lungă și cum să le evite 4 Probleme de sănătate serioase de la ședința prea lungă și cum să le evitați Când lucrați la orice loc de muncă care necesită ore lungi de ședere la un calculator - programare, contabilitate, scris - este foarte ușor să rămâi în acea poziție pentru opt până la nouă ore de lucru ... Citește mai mult ar putea ridica riscul de a dezvolta diabet.

Cercetătorii avertizează că pentru fiecare oră de supraveghere a tensiunii arteriale, riscul de diabet zaharat crește cu 3,4%. Cu toate acestea, persoanele care au exercitat moderat timp de 150 de minute pe săptămână își reduc riscul cu 58%. Aveți grijă deosebită dacă aveți un istoric familial de diabet.

2. Dezvoltarea dependenței de televiziune

Ca și acel nou gust de înghețată pe care nu-l puteți obține suficient de mult, observarea excesivă poate deveni dependență. Oamenii de stiinta spun ca cliffhangers la sfarsitul multor emisiuni TV poate elibera hormoni de stres. Ei fac ca oamenii să înceapă să urmărească următorul episod, chiar dacă nu intenționau să facă acest lucru.

De asemenea, te-ai gândit vreodată să termini un spectacol o realizare majoră? Simti ca si cum ai realizat ceva, chiar si ceva la fel de usor ca un spectacol de binocluri, elibereaza dopamina in creier. Această substanță chimică simplă are un efect de înălțare și contribuie la o buclă de feedback.

Ar trebui să fie ușor de înțeles efectele puternice ale unei dependențe de televiziune Cum să recunoașteți și să depășiți dependența dvs. de tehnologie Cum să recunoașteți și să depășiți dependența dvs. de tehnică Depășirea dependenței de tehnologie nu înseamnă încheierea utilizării tehnologiei respective, înseamnă doar utilizarea tehnologiei pentru a îmbunătăți calitatea vieții tale. Acest ghid vă arată cum să vă gestionați pofta online. Citeste mai mult . Dacă persistă, ați putea începe sacrificarea timpului cu cei dragi pentru a urmări episoadele. A face asta ar putea dăuna relațiilor. În plus, s-ar putea să vă simțiți atît de entuziasmați, să stați acasă de la sală de gimnastică pentru a vă uita la televizor.

3. Având dificultăți întâmpinate de noi oameni

Pe lângă faptul că vă rănești relațiile pe care le aveți deja, vă puteți împiedica să vă formați altele noi. Există numeroase dificultăți cu care se confruntă oamenii atunci când încearcă să se facă prieteni, dar majoritatea dintre noi se ocupă de ei pentru a preveni efectele debilitante ale singurătății Cum să ne conectăm cu oamenii și să ne simțim singuri Cum să ne conectăm cu oamenii și să ne simțim singuri singuratic la un moment dat sau la altul. Există multe sugestii practice de combatere a singurătății. Un pic de tehnologie poate oferi sprijin. Aici sunt șapte aplicații și site-uri pentru conectarea cu alții. Citeste mai mult .

Odată ce obiceiul tau de atingere a chefului atinge un anumit nivel, vă puteți gândi, “De ce să mă deranjez?” Cel puțin temporar, s-ar putea să credeți că emisiunile dvs. preferate vă vor ține mulțumiți. Cu toate acestea, viețile personajelor fictive nu pot înlocui interacțiunile față-în-față.

Este posibil să existe și un fenomen în care puteți compara persoanele din viața reală cu vedetele TV. Dacă se întâmplă acest lucru, oamenii pe care îi întâlniți aproape sigur nu se vor măsura. Dacă stai permanent în casă, vă rănești sănătatea mintală prin potențială izolare.

4. Risc mai mare de anxietate și depresie

S-ar putea să vă simțiți inițial un spectacol pentru a vă ajuta să vă înveselească, dar apoi să experimentați efectul opus. Cercetătorii au confirmat această posibilitate printr-un studiu despre obiceiurile TV de noapte. Ei au cerut participanților să înregistreze cât de mult au privit televizorul și cum le-a făcut să se simtă.

După numai două ore de televiziune, oamenii s-au simțit mai deprimați și mai îngrijorați decât cei care au privit mai puțin. Oamenii de știință au recunoscut că studiul are limitări. Nu a explorat motivul mai profund din spatele acestor sentimente și a avut loc doar cu 406 de persoane. Totuși, acest lucru poate fi un motiv suficient pentru a opri binge-uita la televizor, mai ales dacă aveți deja lupte de sănătate mintală Aplicații pentru sănătate mintală pentru persoanele care nu pot vedea un terapeut 8 Aplicații pentru sănătate mintală pentru persoanele care nu pot vedea un terapeut când nu au acces la un terapeut, tehnologia poate intra și ajuta. Pornirea terapiei este la fel de ușoară ca folosirea uneia dintre aceste aplicații de sănătate mintală. Citeste mai mult .

5. Erodarea autocontrolului

Așteptarea unor perioade lungi de timp pentru noi episoade ale unui spectacol este aproape nemaiauzită astăzi. Ca un copil, vă puteți aminti răbdarea pentru o săptămână sau chiar un an întreg înainte de a obține noi episoade. Acum, arătați creatorilor să lucreze mai mult și mai repede, eliberând episoadele extrem de repede. Netflix de multe ori eliberează toate emisiunile într-un sezon simultan, ceea ce contribuie cu siguranță la supravegherea tensiunii. Puteți chiar să redați automat episoadele următoare pentru a evita să atingeți chiar telecomanda.

În mod colectiv, toate acestea conduc la mai puțină auto-control, pentru că ne vom obișnui să nu mai trebui să așteptăm nimic. Problema ar putea apărea și în alte domenii ale vieții. S-ar putea să fi fost un timp în care să așteptați să luați cina înainte de a mânca un dulce tratativ. Dacă observațiile de chef încurajează obținerea imediat a ceea ce doriți, de ce să vă mențineți conștiința atunci când vine vorba de dietă?

Cercetătorii de la Universitatea din Texas din Austin au avut descoperiri similare cu cele menționate deja aici. Ei au descoperit că persoanele singure sau depresive aveau mai multe șanse să se angajeze în vizionarea chefurilor. Nu este surprinzător că acei participanți au făcut acest lucru pentru a evita sentimentele negative. Echipa a dezvăluit, de asemenea, modul în care observarea chefurilor a condus la mai puțin auto-control.

6. Negativ recalificarea creierului

Ați părăsit magazinul alimentar fără a ridica 12 Aplicații pentru a ajuta oamenii uciși Amintiți-vă de lucruri 12 Aplicații pentru a ajuta oamenii uitați Amintiți-vă de lucruri Organizația se poate dovedi complicată pentru oamenii uitați. De la amintirea zilelor de naștere la punerea fețelor la nume, aici sunt 12 aplicații minunate care vă pot ajuta să vă amintiți ceva foarte mult. Citește mai mult un galon necesar de lapte? Te lupți să-ți amintești numele persoanei pe care ai întâlnit-o astăzi la pauza de prânz? Noul dvs. obicei de a privi binoclurile TV ar putea exacerba ambele scenarii comune.

Oamenii de știință au spart oamenii în mai multe grupuri specifice activității. Cei care au jucat jocuri video sau au vizionat filme au scoruri mai mici pe teste de memorie pe termen scurt. Alte cercetări indică faptul că distracțiile de divertisment pot fi mai predispuse la distragere ușoară. Sunt mai puțin capabili sau dispuși să gândească profund.

Datorită tehnologiei, cum ar fi mediile de streaming, divertismentul este doar un clic sau o atingere. Nu mai trebuie să interacționăm cu mediile noastre sau cu alte persoane pentru stimulare. Dacă vă întoarceți adesea la atenuarea excesivă pentru a evita activități mai intense ale creierului, aveți grijă. De-a lungul timpului, binging-ul v-ar putea readuce creierul și ar putea provoca schimbările negative discutate.

7. Creșterea mai multă burtă grăsime

Gândindu-ți mai greu să-ți pui blugi? Asta ar putea fi și din cauza tensiunii. Cercetatorii de la Universitatea din Minnesota Scoala de Sanatate Publica legate de chef-uitam la cresterea grasimea burta. Un grup de 3.000 de persoane de vârstă mijlocie a confirmat conexiunea. În mod specific, 90 de minute de televizor măresc grasimea buricului cu aproximativ trei centimetri cubi. Fenomenul nu sa întâmplat cu alte cinci activități sedentare studiate, inclusiv prin utilizarea unui calculator și prin citire.

8. Tulpina oculară și ritmurile naturale de somn

Vizionarea TV este o activitate binecunoscută care contribuie la tulpina ochilor. Prin vizionarea chefurilor în loc să vă dați ochii o pauză de la televizor, ați putea simți arderea, oboseala și neclaritatea.

De asemenea, ați învățat deja cât de mulți oameni sacrifici somn pentru a-și susține obiceiurile de chef. Acest lucru se datorează, în parte, efectelor dăunătoare ale ecranelor electronice.

Smartphone-urile și tabletele emit lumină albastră Ce este un filtru de lumină albastră și ce aplicație funcționează cel mai bine? Ce este un filtru de lumină albastră și ce aplicație funcționează cel mai bine? Ecranul telefonului vă ține treaz. Nu lăsați-o. Aceste aplicații vă vor ajuta să vă odihniți bine. Citește mai mult, iar expunerea la asta aruncă programele de somn. Cercetătorii avertizează, de asemenea, despre o posibilă legătură între lumina albastră și bolile precum cancerul și bolile de inimă.

Îmbunătățiți-vă sănătatea prin scăderea sensibilității la binge

Controlul atenției a devenit parte a culturii societății noastre, dar nu trebuie să vă amenințe sănătatea. Acum că știți potențialele riscuri pentru sănătate, este esențial să vă limitați obiceiul să stați toată noaptea uitându-vă la televizor. Dacă efectele asupra sănătății de mai sus nu sunt suficiente pentru a vă convinge, cel puțin comutați la rutina dvs. de supraveghere a chefurilor.

Luați în considerare vizionarea emisiunilor preferate în timpul exercițiilor, dacă este sigur și posibil să faceți acest lucru. În acest fel, puteți contracara unele dintre efectele dăunătoare pentru sănătatea voastră fizică. Puteți, de asemenea, să vă protejați programul de somn, răsplănindu-vă doar în timpul emisiunilor preferate în timpul zilei și pentru o perioadă limitată de timp.

Ce vei face pentru a-ți păstra dependența de Netflix de stricăciunea sănătății tale? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.

Creditele de imagine: gpointstudio / Shutterstock

Explorați mai multe despre: Sănătate, Streaming Media, Sănătate mintală, Netflix, Sleep Health, Televiziune.