3 jocuri gratuite care vă pot ajuta să vă descurcați și să înțelegeți depresia

Biroul de Statistica Nationala din Marea Britanie spune ca unul din cinci adulti britanici sufera de depresie. Este o epidemie de proporții masive, are un impact social masiv, iar depresia costă economia europeană de aproape 118 milioane de euro în productivitatea muncitorilor pierduți și cheltuielile de tratament.

Nu este doar un sentiment de tristețe. Nu este lenea. Este o boală mintală complexă și confuză care afectează oamenii în moduri diferite. Vă poate atrage într-o spirală de amorțeală, anxietate, deznădejde și apatie și face cele mai simple lucruri cum ar fi ieșirea din pat să se simtă ca un efort ciudat.

Deci, unde jocurile intră în asta? Jocurile - ca orice alt gen de cultura populară - ne pot ajuta să înțelegem problemele complexe. Probleme complexe precum depresia și sănătatea mintală. Nu mă credeți? Iată 3 care vă vor face să vă simțiți suferind de depresie sau să vă dați strategii utile pentru a face față acestei situații.

Depresiunea Quest

Ai petrecut ultimele câteva ore la serviciu. În ultima săptămână sau mai târziu, ți-ai găsit motivația pentru locuri de muncă care semnalează mai mult decât de obicei; ai fost într-o ceață practic toată ziua astăzi, pur și simplu trecând prin mișcări fără a realiza chiar ceea ce ai făcut de jumătate de timp, și totuși timpul părea să se miște la jumătate de viteză. Ești atât de verificat că atunci când șeful tău te apropie să-ți spui că e mort și poți pleca mai devreme acasă abia se înregistrează.

Acest lucru ar trebui să sune familiar tuturor celor care au suferit de depresie, dar este de fapt paragraful de deschidere de la Depresiunea Quest; un joc de fictiune interactiv de la dezvoltatorul indie Zoe Quinn.

Depresiunea Quest explorează natura depresiei și permite persoanelor care nu au suferit de această afecțiune să experimenteze cum poate afecta starea de spirit, energia și motivația. În doar 40.000 de cuvinte, te pune în pielea unui suferind de depresie.

Caracterul (al cărui nume și gen nu este declarat) este inițial nesigur de ce este atât de nemotivat și mizerabil și de ce chiar și cele mai simple sarcini se simt ca o provocare insurmontabilă. Dar, pe măsură ce jocul progresează, navigați printr-un regim de tratament care (în funcție de acțiunile dvs.) vă poate face să deveniți o persoană mai sănătoasă și mai fericită, în timp ce gestionați relațiile cu familia și prietena dvs. și păstrați-vă munca.

Mecanismul principal al jocurilor este construit în jurul mai multor alegeri, fiecare decizie luându-vă impact asupra vieții dvs. de lucru și a relației dvs. Interesant, anumite opțiuni sunt depășite, în funcție de starea voastră emoțională la momentul respectiv. Acestea tind să fie (obiectiv vorbind) alegerea cea mai logică, sensibilă, care ilustrează modul în care depresia poate avea impact asupra capacității de luare a deciziilor.

Depresiunea Quest este cea mai bună explicație cât mai exactă a condiției pe care am văzut-o vreodată.

Puteți să îl redați gratuit în browser sau să îl descărcați pe Steam. Versiunea descărcabilă este lansată sub un model de tip pay-what-you-want. Este gratuit pentru a descărca, dar dezvoltatorul salută donații, o parte din care este trimis la National Suicide Prevention Lifeline.

SPARX

SPARX (un acronim pentru inteligente, pozitive, active, realiste, gânduri de factor X) este un joc gratuit de joc de rol dezvoltat de cercetători de la Universitatea din Auckland din Noua Zeelandă. Este conceput pentru a trata depresia ușoară până la moderată la tineri.

Jocul este un mod interesant de a oferi terapie comportamentală cognitivă (CBT) fără a fi nevoie să stați în fața unui terapeut. Este, de asemenea, foarte eficient. Studiile clinice efectuate în 2012 au arătat că SPARX poate fi cu aproape 20% mai eficace decât simpla folosire a consilierii.

Dar de ce? Ei bine, pentru a afla, trebuie să ne uităm la CBT într-un mod mai detaliat.

Terapia comportamentală cognitivă schimbă modul în care vă gândiți la lucruri, cu speranța că aceste schimbări în gândire vor duce la o îmbunătățire a modului în care vă simțiți și la modul în care vă comportați. Este un proces care începe cu o evaluare a modului în care vă simțiți, conducând la o "re-conceptualizare" a sentimentelor dvs. și culminând cu dezvoltarea și menținerea strategiilor de coping.

SPARX ghidează jucătorul printr-un tratament amplu CBT. Jucătorilor li se adresează inițial întrebări care permit computerului să facă o evaluare a starii inițiale a jucătorului, care este apoi utilizată pentru a decide un curs adecvat de tratament. Jocul trece, de asemenea, jucătorul prin strategii pentru a face față depresiei, furiei și frustrării, cu scopul de a-și construi abilitățile de coping.

Aspectul de joc al SPARX este construit în jurul lumii fantastice 3D menționate mai sus, construită cu motorul pentru jocuri Unity. Urmează jocurile tropicale standard de fantezie; trebuie să traversați terenul, să luptați cu adversarii și să găsiți pietre. Dar modul de joc nu este punctul central al SPARX-ului, ci mai degrabă o modalitate de a furniza terapie comportamentală cognitivă într-o manieră non-amenințătoare.

SPARX este disponibil pentru descărcare gratuită, deși în momentul redactării este disponibilă numai în Noua Zeelandă. Dacă nu sunteți în Noua Zeelandă, puteți să vă depășiți restricțiile georezistente cu Hola sau cu o rețea VPN 5 Great Free VPN Services Comparated: Care este cel mai rapid? 5 comparativ cu cele mai bune servicii VPN gratuite: care este cel mai rapid? Dacă nu ați mai folosit vreodată o rețea VPN, vă recomandăm să reevaluezi. Un serviciu VPN rutează conexiunea dvs. la internet printr-un server criptat de la o terță parte, securizându-vă datele. Dar care este serviciul VPN mai rapid? Citeste mai mult .

evita

La fel ca Depresiunea Quest, Elude - dezvoltat de GAMBIT, Singapore-MIT Game Lab - își propune să predea cititorului despre natura depresiei. Cu toate acestea, spre deosebire de Depresiunea Quest, Elude nu este atât de direct despre lucruri.

Mai degrabă, el folosește metafore pentru a ilustra mizeria depresiei. Jocul - platformer part, part Doodle Jump 7 Jocuri fără sfârșit și jump pe care le aveți nevoie pe dispozitivul dvs. [iOS] 7 Jocuri fără sfârșit și jump pe care le aveți nevoie pe dispozitivul dvs. [iOS] Două dintre cele mai populare genuri de jocuri de pe iOS sunt alergătorul nesfârșit și tipuri de joc jumper fără sfârșit. În aceste jocuri, aveți misiunea de a vă deplasa înainte sau în sus printr-un nivel și încercați ... Citește mai mult - începe într-o zonă întunecată de pădure, plină de păsări monocrome și un cântec ambiental de susținere. Aceasta reprezintă sentimente de normalitate.

Pe măsură ce urcați pe ramuri și urcați peste baldachinul copacului, intrați într-o zonă care simbolizează un sentiment de entuziasm. Aici muzica devine mai inteligentă și mai rapidă. Totul este mai strălucitor, iar jocul se transformă într-un platformer fără sfârșit.

Va trebui să săriți de la floare la frunze care se încadrează, propulsându-vă mai departe în cer. Dar, după un timp, frunzele și florile devin mai sparte și mai sparte și, în cele din urmă, dispar în întregime. În acest moment, vă coborâți în jos spre pământ și intrați în lumea depresiei cu un zgomot puternic.

Sentimentul de depresie se caracterizează prin lumină întunecată și întunecată și spații închise. Jocul reprezintă, de asemenea, letargia și pierderea motivației găsite în depresie cu controale care sunt lente și nu răspund.

Pe măsură ce jucătorul se rătăcește în jurul lumii mai mici, mai întunecate, el se scufundă literalmente în pământ, căzând mai adânc și mai adânc până când atinge fundul rocilor. În acest moment trebuie să vă deplasați înapoi la normalitate și, eventual, la înălțare.

Modul foarte indirect în care Elude abordează depresia îi va atrage pe mulți. Desi nu este niciodata la fel de explicit ca Depression Quest, Elude reprezinta cu exactitate ceea ce simte depresia prin schimbari extrem de diferite ale iluminatului, muzicii si ambiantei.

Elude este gratuit și poate fi redat în browser.

Alte resurse pe care le puteți găsi utile

Din fericire, există o mulțime de sprijin online, cu multe grupuri și site-uri documentate în acest articol de către propriul Joshua Lockhart Depresiunea și Internetul: Bine ați venit în Grupul Dvs. de Susținere Depresiune & Internet: Bine ați venit în Grupul Dvs. de Sprijin Temporar Vorbind este important, și uneori internetul este un substitut bun atunci când prietenii tăi din viața reală nu sunt în jur. Iată trei site-uri pe care le recomand pentru convorbiri mai puțin formale orientate spre depresie. Citeste mai mult . Odată ce ați citit acest lucru, ați putea dori să verificați această listă de alte resurse 7 Resurse online pentru a ajuta pe cei care sunt deprimat și suicid 7 Resurse Online pentru a ajuta pe cei care sunt deprimat & Suicidal Chiar dacă eu sunt editorul de gestionare a MakeUseOf, Am o invaliditate imensă în viața mea, care este depresie clinică. A început din 2002, ca o depresie legată de stresul în serviciul meu, ... Citește mai mult pentru persoanele care suferă de depresie.

În cele din urmă, ați putea dori, de asemenea, să vă gândiți la meditație și meditație. Meditația a devenit ușoară: Instrumentele și resursele pentru a vă ajuta la meditația de bine a devenit ușoară: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunătatea Dacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă pentru a vă liniști mintea și a obține bunăstarea care merită să încercați, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citiți mai multe, care a fost cunoscut pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei și anxietății.

Aveți vreo strategie pentru a trata depresia? Există jocuri care te-au ajutat cu propria ta depresie? Sau aveți doar vreun sfat pentru persoanele care suferă de depresie pe care doriți să le împărtășiți? Vreau să aud. Dați-mi un comentariu în caseta de mai jos și vom vorbi.

Explorați mai multe despre: Depresie, Sănătate mintală.