5 Accidentări periculoase de jocuri și cum să le eviți

Imaginați-vă că nu mai puteți înțelege o cutie de sifon fără să vă simțiți ca și cum ar vrea să explodeze. Asta, prietene, asta îți poate face consola de jocuri nevinovată. Nu vorbesc despre acest lucru ca expert medical sau despre un părinte îngrijorat care speră să-i influențeze pe copii de la jocurile video, ci ca un martor al durerii și suferinței pe care jocurile extreme le pot provoca corpului uman.

Dependența mea de jocuri a început de fapt când aveam 13 ani - cauzată de seria originală Ultima produsă de Origin Systems. După ce am căutat rune magice și am luptat bine în noapte, am prins oficial bug-ul jocurilor. A fost o necaz care mi-a rămas în restul liceului, în colegiu și chiar în anii mei de căsătorie și părinți. Am renunțat puțin la jocuri în colegiu, dar nu a fost decât după ce copiii noștri au intrat în anii copilăriei și a existat un pic mai mult timp liber, că am reintrat din nou la jocurile de noroc în forță completă. De data aceasta, a fost Medal of Honor Online.

Combinația de a rămâne toată noaptea jucând Medal of Honor, lucrul la birou toată ziua ca inginer de automatizare, iar apoi scrierea on-line în seara a luat sfârșit. Am început să simt o furnicătură ciudată la încheietura mâinii, combinată cu o senzație amorțită de degetul mare. Acest lucru a evoluat în cele din urmă într-o durere teribilă ori de câte ori mi-am îndoit încheietura sau degetul mare într-un anumit unghi sau mi-am strâns mâna. Am fost complet pierdut în ceea ce-l provoacă, până într-o noapte în timp ce jucam, mi-am dat seama că îmi odihnesc încheietura mâinii pe birou, cu mâna înclinată într-un unghi ciudat în sus pe vârful mouse-ului. Atunci mi-a apărut - am avut oficial sindromul Tunelului Carpel.

O leziune a jocurilor pe care nu o doriti - Tunelul Carpului

O vizită la doctor a confirmat frica mea. Am agravat nervul major care trece peste oasele carpatice în încheietura mâinii. Doctorul cel puțin mi-a dat vestea bună - nu era un sindrom decât dacă condiția a revenit din nou după recuperare, dar vestea proastă a fost că recuperarea ar necesita imobilizarea degetului mare timp de câteva săptămâni, posibil luni. Jocurile mele se terminaseră.

Când îți faci existența pe calculator, perspectiva de a-ți imobiliza mâna mouse-ului și de a nu fi capabil să folosești un mouse este un lucru înfricoșător. Să spunem că am învățat să folosesc mouse-ul cu mâna stângă pentru o vreme.

Din fericire, atunci când vine vorba de probleme ergonomice și leziuni repetate care ar putea fi legate de responsabilitățile dvs. la locul de muncă, angajatorii sunt de obicei destul de buni pentru a vă ajuta să vă corectați stația de lucru astfel încât rănirea să nu se mai repete. Angajatorul meu mi-a oferit o evaluare ergonomică completă, iar ideile pe care le-am învățat din această evaluare, am putut să mă aplice acasă pe stația mea de jocuri de noroc.

Acest prejudiciu special - agravarea tunelului carpian și a nervilor asociate - este primul pe care vreau să mă concentrez, pentru că este cel mai comun rău în rândul jucătorilor. Este vorba de numeroase nume - Gamer's Thumb, Nintendonitis, Nintendo Thumb și chiar WASD Wrist (referindu-se la cheile de tastatură W-A-S-D utilizate în primul person shooters).

Cauza agravării poate fi cauzată de orice număr de acțiuni repetate, incluzând:

1. Apăsați continuu tasta “foc” butonul de pe controlerul jocului cu degetul mare. După orele de utilizare îndelungată, veți avea parte de o umflături la baza degetului mare și această umflare poate să vă înnebune nervii în încheietura mâinii.

2. Ținând mâna într-un unghi ciudat deasupra tastaturii, apăsați tastele de mișcare în timp ce jucați un shooter de prima persoană sau alt joc similar. Din nou, acest lucru determină umflarea încheieturii mâinii care poate prinde nervii.

3. Folosind un mouse PC standard în timpul jocului extins care necesită ardere repetitivă cu degetul arătător în timp ce mișcați rapid mouse-ul cu degetul mare. Poziția răsucită a încheieturii mâinii pe un șoarece standard poate accelera agravarea, umflarea și apăsarea nervilor în încheietura mâinii.

Utilizarea unui mouse ergonomic vă poate ajuta în mod semnificativ atunci când vine vorba de el, cauzând probleme legate de încheietura mâinii, dar nu prea poate ajuta cu problemele legate de tastatură sau joc.

Cu toate acestea, dacă vă uitați la ceea ce ergo-mouse-ul face pentru a scuti de stresul pe tunelul carpian, puteți aplica aceleași concepte altor comportamente de joc care provoacă aceleași simptome. Șoarecele te forțează să-ți ții mâna în firele naturale “înclinat” poziție, mai degrabă decât răsucirea antebrațului pentru a vă aplatiza încheietura mâinii, care întinde nervii și tendoanele din tunelul carpian. Aceasta este, în principiu, ceea ce trebuie să faceți și în alte situații. Puteți încerca fie să țineți controlerul consolei de joc într-un mod care să vă mențină încheieturile drepte, fie să cumpărați un controler de specialitate pentru consola dumneavoastră. Puteți chiar să cumpărați controlere de specialitate pentru sistemul dvs. Android Îmbunătățiți jocurile Android cu aceste opțiuni de controler Îmbunătățiți jocurile Android cu aceste opțiuni de controler Gaming pe o touchscreen poate fi dificil și frustrant. În timp ce este capabil să bate afară telefonul tău Android și furișa într-un pic Final Fantasy pe pauza de prânz este minunat, având nici un feedback tactil ... Citeste mai mult !

Chiar dacă utilizați cea mai recentă și cea mai mare ergonomie, nu există nimic care să înlocuiască întinderea bună și veche. Cel mai bun mod de a evita leziunile de mișcare repetitive precum tunelul carpian este doar să întrerupeți jocul, să vă ridicați și să mergeți departe și asigurați-vă că faceți o mulțime de prevenire a tunelului carpian se întinde adesea. Este la fel ca orice alt eveniment atletic în care o parte a corpului este suprasolicitat - întinderea este absolut esențială pentru a evita rănirea.

Pentru alte sfaturi ergo (dacă jucați cu un PC), asigurați-vă că verificați lista ergonomică a lui Matt 3 Îmbunătățiri ergonomice utile și ieftine pentru casa sau biroul dvs. 3 Îmbunătățiri ergonomice ușor și ieftin pentru casa sau biroul dvs. Cei mai mulți geeks sunt dependenți de biroul lor. Este deosebit de rău pentru aceia dintre noi care lucrează împreună cu un computer și joacă pe un computer. Oamenii nu au fost făcuți să stea în scaune de ore de la ... Citește mai multe tweaks. El a oferit, de asemenea, sfaturi pentru ergonomia laptopului Nu vă spargeți spatele: 5 sfaturi pentru utilizarea unui laptop în confort Nu vă spargeți spatele: 5 sfaturi pentru utilizarea unui laptop în mod convențional Laptopurile sunt mici, ușoare și portabile. Ele sunt, de asemenea, într-o răsucire ciudată a destinului, adesea mult mai inconfortabile decât desktopurile voluminoase pe care le înlocuiesc. Fiind forțat să plaseze ecranul, touchpad-ul și tastatura în ... Citiți mai mult.

Tulburare ochi - se poate întâmpla cu tine

Sunt convins că un efect secundar de a privi la un ecran de aproape 9-15 ore pe zi de când aveam 9 ani este că am ajuns să fiu nevoie de ochelari la vârsta de 35 de ani. De fapt ar fi putut începe mai devreme, suferiseră de ani de zile simptomele - ochi inflamați și arși, cefalee, sensibilitate la lumină și chiar gât usturios. M-am ocupat de simptome până când durerile de cap s-au făcut prea rău.

Ochii mei aveau aproape 20-20 de ani, dar cu ajutorul mașinii sale exotice, doctorul a stabilit că un ochi era doar un mic smidgen. El a spus că nici măcar nu recomandă ochelari pentru majoritatea oamenilor cu o prescripție atât de mică, dar deoarece utilizarea ecranului depășește o persoană normală, mi-a prescris o pereche de “calculator” ochelari.

Chiar dacă nu aveți o problemă de ochi care poate fi accentuată de prezența prelungită la ecranul computerului sau jocului, puteți suferi în continuare tulpina ochilor de la jocurile excesive dacă nu urmați aceste sfaturi de prevenire a tulpinilor oculare oferite de Clinica Mayo:

1. Mențineți camera luminată ușor, astfel încât să nu existe un contrast atât de direct între ecran și împrejurimi.
2. Țineți ecranul de 20-40 de centimetri (50-100 cm) de la ochi (obișnuiam să stau foarte, foarte aproape de monitor când eram copil).
3. Păstrați partea de sus a ecranului la nivelul ochilor, astfel încât să vă uitați puțin în jos pe ecran - nu aveți niciodată ecranul poziționat astfel încât trebuie să căutați.
4. Reduceți iluminarea intensă a luminilor (cum ar fi lumina fluorescentă sau lumina soarelui), care poate produce o strălucire slabă pe ecran.
5. Reduceți luminozitatea și contrastul pe ecran la un nivel care este confortabil pentru ochii dvs..
6. Țineți ecranul curat de praf și murdărie sau puteți avea probleme de contrast și de strălucire.
7. Faceți o pauză de multe ori. Utilizarea ecranului vă face să clipi mai puțin, ceea ce poate duce la uscarea ochilor. Pauzele pot ajuta la atenuarea acestei probleme.

Postură - stați-vă!

Există două poziții de joc extrem de comune pentru jucătorii pasionați. Exista “canapea de canapea”, unde jucătorul se răcește cu picioarele pe masa de cafea și se întoarce în canapea. Apoi, acolo este “plin-on” poziția - de obicei în căldura unei bătălii FPS - care implică înclinarea înainte, coatele pe genunchi, capul înclinat înainte, și toată atenția și concentrat pe ecran.

Deci, care este problema? Tot! Există o presiune suplimentară asupra coatelor (să nu mai vorbim de picioare), încheieturile sunt răsucite și degetele se extind nefiresc, iar cel mai rău dintre toate cele 10 cap de lire este acum extins înainte - plasând tensiunea de susținere directă în coloana vertebrală chiar între lamele umărului. Aceasta este exact postura care duce la alte plângeri comune de durere de joc - umeri și coate dureroase, degetul mare și dureri de spate.

Dacă aveți de gând să petreceți atât de multe ore de joc, șanțuri pe canapea și optează pentru un scaun de joc ergonomic corect, care vă sprijină în toate locurile potrivite. Și, prin toate mijloacele, stați drept și păstrați acea minge de bowling cu o greutate de 10 kilograme, echilibrată în mod egal pe umărul dvs. - aceasta singură va atenua multe dintre aceste dureri și dureri.

Am publicat un infographic care vă va ajuta să vedeți toate potențialele pericole ale unei poziții proaste. Riscurile de sănătate ale utilizării comprimatelor [INFOGRAPHIC] Riscurile de sănătate ale utilizării comprimatelor [INFOGRAFIC] Nu m-am gândit niciodată la acest lucru până acum, dar dacă utilizați extensiv o tabletă, trebuie să urmăriți modul în care sunteți așezat atunci când o utilizați. La fel cum stai în fața unui ... Citește mai mult .

Contribuții complete la contact

Nu v-ați gândi că leziunile sportive ar constitui una dintre cele mai frecvente leziuni ale jocurilor, dar datorită apariției jocului Wii, jucătorii trebuie să se confrunte cu multe dintre aceleași leziuni pe care le fac sportivii și uneori și mai mult. Cei nevinovați, Wii Nunchucks, s-au dovedit a nu fi atât de nevinovați.

Nu a durat mult după ce Wii a ieșit la curent cu rapoartele despre diferite răniri care ar fi putut fi roșii. Un Osteopath din Marea Britanie a declarat pentru Sky News că a văzut 20 de pacienți cu tulpină de spate la numai câteva zile după Crăciun în acel an. Povestea chiar a determinat un purtător de cuvânt al Wii să emită sfaturi pentru jucători cu privire la modul de evitare a rănilor în timpul jocului Wii. Aceste sfaturi includ evitarea “acțiuni excesive și forțate”, purtând mereu cureaua de mână și asigurându-vă că oamenii și obiectele sunt departe de dvs..

Nu durează prea mult navigarea pe Internet pentru a auzi povestiri de la alți jucători despre Nunchucks care zboară din mâinile lor și care izbucnesc pe cei care sunt în apropiere, un braț fluturând un partener de joc în cap sau controlerul care merge în aer și rupe ceva făcut de sticlă. Da, aceste curele de încheietura mâinii nu au fost făcute doar pentru a nu lăsa lucrurile pe podea.

Mușchii răsuciți și entorse

Sportivii care conduc maratonii știu chiar că nu se întind înaintea oricărei activități fizice riguroase va duce la mușchii trași, sau chiar mai rău, ca o gleznă răsturnată. Stretchingul slăbește mușchii și pregătește corpul pentru stresul care va veni - chiar și pentru o perioadă de doar 30 de minute. Dar, odată ce au ieșit consolele de jocuri Wii și alte senzori de mișcare, aveți o întreagă populație de foști cartofi de canapea brusc săriți și încercați să faceți 1-2 ore de activități cum ar fi tenis, box și bowling, fără să vă gândiți întinzându-se mai întâi. Apoi, există tot felul de confuzie despre toate durerile și durerile musculare teribile.

Wrist Brace prin Shutterstock, două jocuri Gaming prin Shutterstock, mouse-ul Ergo Via Gari pe Flickr, jocul de control Via Giotech, examenul de ochi prin Shutterstock, Teen Gamer Via Shutterstock

Explorați mai multe despre: Ergonomie, Sănătate, Repetitive Strain Injury.