10 template-uri Excel pentru a urmări sănătatea și fitness-ul

Ați observat vreodată cât de greu este să rămâneți în starea fizică de vârf? Sigur, puteți începe puternic, evitând mâncarea nesănătoasă și mergând la sala de sport cu un grad de regularitate. S-ar putea chiar transforma casa ta într-o sală de gimnastică Cum să antrenament fără a merge la sala de sport Cum să antrenament fără a merge la sala de sport E destul de greu de stabilire a timpului pentru exercitarea reală, dar arunca în naveta dvs. și se poate adăuga până la o mulțime de irosite timp. Încercați aceste antrenamente eficiente fără a vă părăsi niciodată casa. Citeste mai mult . În cele din urmă, începeți să săriți sesiunile. Dieta ta incepe sa se alunece, iar "zilele triste" devin "saptamani inselatoare" si "luni inselatoare".

Este o problemă de motivație, într-adevăr. Menținerea motivației și a obiectivului este greu. Acest lucru este valabil mai ales atunci când gimnaziile pot fi locuri transpirabile, zgomotoase și intimide și atunci când există atât de multe mâncăruri delicioase acolo, care este total rău pentru dumneavoastră. Din fericire, Vertex42 are o serie de foi de calcul care vă permit să vă urmăriți ușor starea de sănătate și fitness. Citește mai departe pentru 10 dintre cei mai buni.

Zilnic jurnal de alimente

Încercarea de a menține o dietă echilibrată și echilibrată este greu. O parte din acest lucru se datorează faptului că este incredibil de dificil să ținem evidența a ceea ce mâncăm, mai ales atunci când luăm în considerare alimentele convenționale și călătoriile ascunse la automatul de vânzare. În timp ce există cu siguranță aplicații care fac mai ușor să vezi cum mâncați Urmăriți-vă dieta și obțineți mai puțin cu aceste aplicații Web Urmăriți-vă dieta și obțineți mai ușor cu aceste aplicații Web Nivelurile de fitness invidie vrednică de sportivi vine de la ani de regimuri riguroase de fitness și diete sănătoase. Dacă nu sunteți un sportiv, nu veți putea să îl duplicați în această măsură, dar puteți ... Citește mai mult, este adesea o soluție mai simplă. Și anume, acest jurnal de mâncare imprimabil face ușor să vezi ce mănâncă și cât de mult.

Descărcați-l aici.

Diagramă de pierdere în greutate

Stați motivați în timp ce încercați să vărsați kilogramele este incredibil de greu. Există întotdeauna o alură de mâncare nesănătoasă și este adesea greu să vezi cât de bine progresează cu o dietă. Din fericire, această diagramă de pierdere în greutate face mai ușor să vezi cât de bine ai slăbit și cum ai progresat.

Descărcați-l aici.

Sarcina săptămânală

Exercitiul este un lucru amuzant. Dacă faceți prea puțin din ea, stagațiți și nu vedeți efectele efectelor făcute de fapt. Dacă o exagerați, vă puteți răni grav. Din fericire, această diagramă săptămânală de exerciții vă face ușor să vedeți cât de bine faceți acest lucru și când începeți să vă bucurați de o plimbare la sala de sport. Vă permite chiar să urmăriți ce biți ai corpului pe care îl exercitați!

Descărcați-l aici.

Diagrama presiunii arteriale

Tensiunea arterială este unul din acele lucruri pe care trebuie să le supravegheați, deoarece ele sunt un indicator al sănătății cardiace globale. Această foaie de calcul facilitează înregistrarea tensiunii arteriale diastolice și sistolice într-o perioadă de timp.

Descărcați-l aici.

Grafic ideal de greutate

Dacă încercați să pierdeți în greutate, probabil că aveți o greutate ideală în minte. Dacă nu, puteți găsi această foaie de calcul utilă. Acesta vă arată cu precizie greutatea corectă și IMC pentru sexul dvs. și înălțimea dumneavoastră.

Descărcați-l aici.

Lista medicamentelor

Urmărirea pilulelor, a dozelor și a timpului este dificilă, mai ales când utilizați mai multe medicamente. Această foaie de calcul vă permite să înțelegeți când, cât și chiar motivul pentru care luați un anumit medicament. Este recomandat pentru întâlniri cu medicul dumneavoastră.

Descărcați-l aici.

Istoricul imunizării

Dacă călătorești foarte mult sau ai o pui mare, probabil că ești obișnuit să jonglezi cu imunizări. Dacă nu, verificați această foaie de calcul. Vă permite să scrieți toate vaccinările și atunci când este posibil să aveți nevoie de o completare.

Descărcați-l aici.

Graficul BMI

IMC înseamnă "indicele de masă corporală". Este unealta pe care o folosim pentru a ne descurca daca greutatea noastra este una sanatoasa. Indiferent dacă sunteți subponderală, supraponderală sau normală, această diagramă vă va arăta definitiv.

Descărcați-l aici.

Diagrama de zahăr din sânge și jurnalul

Dacă sunteți diabetic, știi totul despre importanța păstrării unui ochi tainic asupra glicemiei. Dacă sunteți în căutarea unui mod mai structurat de a face acest lucru, de ce să nu încercați această foaie de calcul? Acesta vă urmărește zilnic nivelurile de zahăr din sânge, permițându-vă să vedeți cât de bine rămâneți în gama sănătoasă.

Descărcați-l aici.

Grafic de antrenament

Îți place să faci culturism? Dacă sunteți în căutarea unui mod ușor și printabil de a urmări exercițiile. Nu mai pierdeți încă o zi de picior!

Descărcați-l aici.

Concluzie

Nu ați reușit să utilizați foi de calcul pentru a vă menține sănătoși? Verificați aceste foi de calcul pentru a vă gestiona viața 10 Șabloane uimitor de utile pentru organizarea vieții dvs. 10 Șabloane utile de utilizare a fișelor de calcul pentru a vă organiza viața Viața dvs. este o poveste fascinată de termenele neutilizate, cumpărăturile uitate și angajamentele renegate? Se pare că trebuie să vă organizați. Citiți mai multe și finanțele dvs. 15 Șabloane utile pentru foi de calcul pentru a vă ajuta să vă administrați finanțările 15 Șabloane de foi de calcul utile pentru a vă ajuta să vă administrați finanțările Întotdeauna țineți evidența sănătății financiare. Aceste șabloane gratuite pentru foi de calcul sunt doar instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă gestiona banii. Citeste mai mult .

Cum țineți evidența sănătății și fitness-ului dvs. Este cu o foaie de calcul sau altceva? Oricum, vreau să aud despre asta. Dați-mi un comentariu de mai jos și vom vorbi.

Suferind de diabet? Utilizați aceste aplicații pentru a urmări nivelurile de zahăr din sânge 5 Cele mai bune programe de diabet zaharat pentru a urmări zahărul din sânge, a calcula alimente și a scrie jurnalul de bord 5 cele mai bune programe de diabet pentru a urmări sângele zahărului, a calcula alimente și a scrie jurnalele Sunteți trăind cu diabet? Aceste aplicații și resurse vă pot ajuta să aveți grijă de dvs. Citeste mai mult .

Explorați mai multe despre: Microsoft Excel, Foaie de calcul.