3 Instrumente pentru a vă reaminti să faceți o pauză și relaxați-vă în timp ce lucrați la computer

Lucrul la computer poate să nu fie foarte fizic, totuși este greu pe corpul tău. Ședința toată ziua vă poate afecta spatele și poate avea un impact negativ asupra circulației. Tastarea extensivă poate întări mușchii din partea superioară a spatelui și a gâtului dvs. și, în cele din urmă, uitându-se la ecran timp de ore, este foarte obositoare și poate provoca probleme grave, cum ar fi ochii uscați. În plus, munca în birouri a fost asociată cu insomnie și anxietate. Dacă sunteți blestemat să vă petreceți orele de lucru în spatele unui birou, ar fi bine să găsiți modalități de a face ceva bun pentru corpul dumneavoastră.

Vestea bună este că pauzele scurte de relaxare și întindere pot face minuni pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Și cine nu-i place să ia pauze în timpul muncii? În acest articol vă voi arăta instrumente pe care le puteți integra în zilele dvs. de lucru pentru a vă reaminti că trebuie să faceți o pauză.

EVO

EVO este un ajutor web care rulează selecția unui cronometru implicit sau personalizat care vă va aminti de o pauză de 5 sau 10 minute. Setarea este simplistă și nu intruzivă. În timpul ecranului, EVO vă poate bloca ecranul și vă poate număra perioada de pauză.

EVO oferă de asemenea instrucțiuni pentru gimnastica de ochi pe care le puteți trece în timpul pauzei.

Creatorii EVO au lansat de asemenea un site web care conține informații despre sindromul Vision de la computer.

Întâlnire mare pentru întindere (Windows)

Big Stretch Reminder este o aplicație de memento concepută pentru a vă reaminti să faceți întinderi regulate în timpul zilei de lucru. Acesta include o varietate de opțiuni, inclusiv setările personalizate. Puteți selecta intervalul dintre pauze dintr-o listă de opțiuni predefinite sau puteți crea o setare personalizată.

Pentru modul de memento puteți alege între un mod de balon non-intruziv sau un mod pop-up intrusiv. A treia opțiune, modul micro-break, este de tip pop-up intrusiv. Mesajul care apare împreună cu memento-ul dvs. de întrerupere poate fi un sfat aleator sau personalizat.

Breaker (Windows)

Dacă ești un muncitor care nu are probleme să se piardă în muncă și să uite timpul, atunci ar trebui să încerci Breaker. Este un software simplu care vă permite să configurați pauze individual într-o buclă sau model.

Aplicația rulează în bara de sistem, iar când treceți peste ea puteți vedea numărătoarea inversă la următoarea pauză. Odată ce timpul s-a terminat, o alarmă liniștită și o mică fereastră în partea dreaptă jos a ecranului vă reamintește că este timpul pentru o pauză sau pentru a vă întoarce la lucru.

Deoarece Breaker permite crearea de modele personalizate, este, de asemenea, un instrument excelent pentru a vă reaminti cu ușurință de întâlniri sau întâlniri împrăștiate pe tot parcursul zilei.

Puteți găsi mai multe aplicații de mementouri aici. Pentru lucruri de făcut în timpul pauzelor, consultați următoarele articole:

• 5 cele mai bune moduri de relaxare folosind instrumente online Cele mai bune 5 moduri de relaxare folosind instrumentele online Cele mai bune 5 moduri de a vă relaxa folosind instrumentele online Citește mai mult
• Cum să vă salvați gâtul și să vă întoarceți cu Workrave Cum să vă salvați gâtul și să vă întoarceți cu Workrave Cum să vă salvați gâtul și să vă întoarceți cu Workrave Citiți mai multe
• Sunete pentru a vă ajuta să dormiți, să vă relaxați, să vă concentrați sau să vă treziți! Sunete pentru a vă ajuta să dormiți, să vă relaxați, să vă concentrați sau să vă treziți! Sunete pentru a vă ajuta să dormiți, să vă relaxați, să vă concentrați sau să vă treziți! Citeste mai mult
• Cele mai bune site-uri de antrenament care combină tehnologie și fitness Cele mai bune site-uri de antrenament care combină tehnologia și fitness Cele mai bune site-uri de antrenament care combină tehnologia și fitness În cele din urmă se ajunge într-adevăr la pornirea dimineața cu motivația și inspirația de a ieși acolo și de a începe in miscare. Citeste mai mult
• 5 moduri eficiente de antrenament la domiciliu cu videoclipuri online 5 moduri eficiente de antrenament la domiciliu cu videoclipuri online 5 moduri eficiente de antrenament la domiciliu cu videoclipuri online Citiți mai multe
• 3 Site-uri de fitness care utilizează caracteristicile sociale 3 Site-uri de fitness care utilizează caracteristicile sociale 3 Site-uri de fitness care fac uz de caracteristici sociale Citiți mai multe

Dezvoltatorul Web al lui MakeUseOf Web James Bruce a trecut de curând de la o ședință la un birou în picioare - Aruncați o privire la configurația de acasă a lui James [Afișați & Spuneți] Aruncati o privire la configurația Home lui James [Show & Tell] Show & Tell] Având o pauză de la recenziile noastre regulate de software și tutoriale regulate, m-am gândit că ar fi interesant dacă eu și unii dintre ceilalți scriitori de personal de la MakeUseOf vă arată propriile setări de acasă - ... Citeste mai mult

Care este setarea biroului tău? Aveți experiență care lucrează la un birou permanent sau vă puteți imagina să o faceți?

Image credite: AISPIX

Explorați mai multe despre: Sănătate.