5 aplicații care oferă cea mai bună sfătuire de meditație

Viața online este plină de anxietate și stres. Cercetările arată că luarea chiar și a cîteva minute pentru a vă curăța capul poate ajuta la reducerea acesteia, motiv pentru care meditația cu atenție crește într-o lume plină de distragere a atenției digitale.

Un număr de aplicații vă învață cum să vă ștergeți capul: am vorbit despre modul în care navigarea web minunată vă poate ajuta să vă concentrați Cum Simplitatea Surfului Web Inteligent vă poate ajuta să vă concentrați Cum Simplitatea Surfului Web Mind poate ajuta să vă concentrați Puteți fi mai atenți la navigarea dvs. pentru a rămâne concentrată, a reduce stresul și a fi mult mai deliberat cu timpul online. Cu practica, vă puteți întări "mușchii atenți". Citește mai multe și a subliniat aplicații care te ajută să-ți exersezi mintea 6 Aplicații budiste pentru o mai mare pace a minții 6 Aplicații budiste pentru o mai mare pace a minții Găsiți echilibru în mijlocul haosului vieții. Profitați de timpul de tranzit, de pauzele de prânz și de alte situații de nefuncționare pentru a vă crea propriul spațiu de meditație. Citeste mai mult . Și a fost Stop Breathe & Think, care este o modalitate excelentă de a învăța meditația Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un ban Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un ban Datorită opiniei populare, puteți medita fără yoga mat, orientare religioasă, un spațiu personal pașnic, lumanari tămâie și orice alt aparat. Iată un instrument simplu care vă ajută să începeți. Citeste mai mult .

Astăzi, ne uităm la încă cinci aplicații care vă pot ajuta să vă concentrați pentru un timp, astfel încât să puteți opri îngrijorarea cu privire la notificări și aglomerație digitală. Șterge-ți capul.

Gânduri Pixel (Web): puneți problemele în context

Să începem cu ceva fundamental, care nu necesită o experiență anterioară cu meditația care să fie eficientă. Pixel Thoughts este un site care vă permite să tastați ceea ce vă deranjează chiar acum - lucru, familie, orice. Site-ul vă spune să respirați și să respirați, înainte de a pune problema într-un context universal.

Este un exercițiu scurt pe care oricine cu un minut de rezervă îl poate rula rapid, dar este util pentru că. Practic: universul este de neînțeles uriaș, și dacă avem destul timp, problemele noastre nu vor contează deloc. Viața va continua. Viata continua mereu. Sau, pentru a pune-o în cuvintele filosofului Ilya Bryzgalov:

Este o realizare plăcută, dar poate chiar mai importantă este să vă gândiți puțin la asta.

Headspace (Web, Android, iOS): planificator de meditație virtuală

Pixel Thoughts este mai mult o introducere în meditație decât o cursă reală în ea, deci dacă doriți să vă aruncați cu capul într-un pic mai profund, verificați Headspace. Acest site oferă un curs de eroare privind curățarea minții dvs., cu un program gratuit de 10 zile care vă învață elementele de bază.

Odată ce treci prin 10, va trebui să te abonezi pentru mai multe exerciții; prețurile variază de la 13 dolari pe lună la 420 dolari pentru un abonament pe viață. Chiar dacă nu intenționați să vă abonați, procesul gratuit de Take 10 este în valoare de verificare ca o introducere în meditația mindfulness.

Satorio (Web, gratuit): Ridicați bani pentru caritate prin meditație

Odată ce știi cum să-ți eliberezi mintea, tot ce ai nevoie este un timer - aceasta vă permite să vă concentrați asupra meditației în loc să vă gândiți la timp. Satorio este un cronometru de aplicație web cu o diferență: în fiecare minut în care meditați, înseamnă că 10 boabe de orez sunt donate unei persoane înfometați undeva în lume.

Este o cantitate mică, sigur, dar dacă suficienți oameni utilizează acest site suficient de mult, orezul total ar putea să adauge puțin. Dacă tot ce vrei este un timer, nu există nici un motiv să nu fie acesta.

Meditația făcut simplă (iOS, gratuit): Sfaturi pentru a vă concentra pe iPhone

Dacă preferați aplicațiile pentru iPhone pe cele web, Meditation Made Simple merită să vă uitați. La fel ca Headspace, această aplicație este adaptată spre începători: se pare că te învață despre elementele de bază ale curățării minții tale. Indreptat ca un supliment pentru o carte de Russell Simmons, această aplicație gratuită este utilă dacă citiți titlul sau nu.

Nu este o aplicație incredibil de aprofundată, dar este un alt loc pentru a începe dacă sunteți interesat de meditație.

Calm (Android, iOS, Web): Meditații ghidate cu sunete naturale

Uneori ai nevoie de un cronometru; uneori vrei o meditație ghidată. Calm este o aplicație simplă web și telefon care oferă ambele, împreună cu sunete de relaxare naturale și clipuri video. Puteți chiar schimba fundalul și muzica, dacă doriți.

Cu meditații de 2, 5, 10, 15 și 20 de minute puteți găsi câteva minute pentru a vă concentra în fiecare zi. Serviciul gratuit este minunat și vine cu o introducere în meditație și câteva lecții standard, dar, ca unele dintre aplicațiile de aici, este de asemenea atașat unui abonament pentru caracteristici avansate: 10 USD pe lună sau 40 USD pe an.

Ce am pierdut?

Sunt sigur că există alte instrumente excelente acolo, așa că caut cititorii să mă ajute să mă umple. Ce minunate cronometre și instrumente de meditație am trecut cu vederea? Hai să discutăm în comentariile de mai jos.

Voi începe să începem. Am vorbit despre unelte care facilitează meditarea Meditația este ușoară: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta în meditația pe care a-ți făcut-o ușor: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta în binele dvs. Dacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă de a vă calma mintea și de a obține bunăstarea care merită să încercați, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citește mai mult și alte surse de natură liberă sună să te culci sau să meditezi la muzică și să te relaxezi, să dormi, să meditezi, să studiezi și să te concentrezi [Duminica sunetului] Muzică și sunete gratuite pentru relaxare, somn, meditație, studiu și concentrare [ Sound Sunday] Descoperiți o vastă colecție de sunete ambientale, electronice, sonore, plus sunete naturale, ASMR și boluri de cântat. Multe ore de descărcări gratuite de muzică sunt ascunse în această ediție a Duminicii sunetului. Intră și ascultă. Citeste mai mult . Am descoperit, de asemenea, aplicații calmante care vă ajută să vă clarificați cele mai bune 10 aplicații de calmare pentru a vă relaxa, a vă distra și pentru a vă șterge mintea Cele 10 cele mai bune aplicații calming pentru a vă relaxa, a vă distra și pentru a vă potoli mintea Viața vă poate copleși uneori cu stres și anxietate . Atunci când aceste aplicații calmează vă pot ajuta să vă distrugeți și să vă descurcați mintea. Citeste mai mult . Să vedem ce altceva putem să facem, bine?

Explorați mai multe despre: aplicații Web cool, sănătate, sănătate mintală, managementul stresului.