5 Apps pentru a vă îmbunătăți postura și a repara dureri de spate sau gât

Pentru toate celelalte beneficii, tehnologia personală distruge corpul tău. De la dureri de spate și gât la probleme mai grave cum ar fi sciatica, trebuie să vă îmbunătățiți postura înainte de a fi prea târziu.

Cele mai frecvente puncte de durere ale tehnologiei sunt:

• Ședința prea lungă la biroul tău.
• Slabire atunci când utilizați un computer.
• Folosind laptopul în poziții ciudate.
• Îndoiți-vă gâtul atunci când vă uitați la telefon.

Vestea bună este că tehnologia în sine are câteva soluții la aceste probleme. Programele, aplicațiile și extensiile de browser vă pot trimite mementouri pentru a vă fixa postura, pentru a vă deplasa în jur sau chiar pentru a vă da seama când vă plimbați.

Limber (Chrome): notificări desktop simple

Uneori, tot ce aveți nevoie este un indiciu în direcția cea bună. Ascultarea de la biroul calculatorului nu este poziția dvs. naturală. Iar un memento regulat pentru a vă fixa postura poate fi de ajuns pentru a obține coloana vertebrală în forma sa corectă.

Limber este o extensie Chrome care are două tipuri de notificări. Acesta vă va spune să faceți o pauză la fiecare 30 de minute sau să faceți limpezi la fiecare 10 minute. Puteți activa ambele notificări sau le puteți lipi pe unul dintre cele două.

Memorarea de 10 minute este un moment excelent pentru a face exerciții rapide la biroul dvs. Ia Fit la birou Cu aceste exerciții rapide Ia Fit la birou Cu aceste exerciții rapide Cu atât de multe antrenamente ușoare de birou și aplicații de fitness disponibile astăzi, nu exercitarea este nu mai este o scuză. Fiți în formă în timp ce lucrați cu aceste sfaturi. Citeste mai mult . În intervalul de 30 de minute, ieșiți din scaun și deplasați-vă. Corpul tau are nevoie de acea pauza, chiar daca creierul tau este pe o rola de productivitate.

Descarca: Limber pentru Chrome (gratuit)

Imbunatatirea pozitiei (Chrome): memento-uri cu atitudine

Limber este bun pentru cei care doresc acest memento rapid cu nimic mai mult. Posture Minder adaugă câteva straturi acestor notificări și include și câteva mesaje amuzante sau deranjante.

Aplicația vă permite să personalizați câte minute treceți între mementourile separate pentru verificarea posturii și plimbări. De asemenea, abordează modul în care închideți caseta de notificare. În mod prestabilit, puteți avea notificarea să dispară după 20 de secunde. Dar dacă doriți să vă forțați cu adevărat, atunci folosiți opțiunea de ao închide fizic și disciplinați-vă să o închideți numai după ce vă fixați postura. S-ar putea ajuta, de asemenea, pentru a obține unul dintre cele mai bune scaune de birou pentru problemele de spate Cele mai bune cinci scaune de birou pentru dureri de spate și o postură mai bună Cele mai bune 5 scaune de birou pentru dureri de spate și o postură mai bună Birourile de birou bune sunt un prieten bun de birou cel mai bun. Cele mai bune scaune de birou de pe piață sunt la doar un clic distanță, iar unele dintre ele sunt mai accesibile decât ați ghicit. Citeste mai mult .

Am vazut deja cum aplicatii ca Carrot pentru vremea cresc serviciile lor prin adaugarea atitudinii la notificare CARROT este robotul vostru personalizat pentru Mac si iPhone CARROT este robotul vostru personalizat pentru Mac si iPhone Un robot sarcastic, omenesc, care lucrează ca prognoză personală pentru vreme? Interesant. Citeste mai mult . Se pare și se simte mai frumos decât mesajele robotizate comune de la aplicații. Posture Minder folosește o strategie similară și pentru notificările sale, făcându-l mai fermecător de utilizat.

Descarca: Imbunatatirea pozitiei pentru Chrome (gratuit)

Nekoze (macOS): Webcam Spots Când vă alăturați

Colaboratorii sau prietenii dvs., probabil, subliniază atunci când vă slouch în timp ce utilizați computerul. Ce zici dacă și dvs. Mac-ul a făcut asta? Nekoze este o aplicație drăguță care folosește camera web pe calculatorul dvs. Mac sau laptop pentru a vă da seama când postura dumneavoastră este slabă.

Nekoze poate fi un pic mai intens la început, așa că aș recomanda modificarea setărilor pentru ao face mai ușoară. De fiecare dată când postura ta nu este corectă, o notificare pop-up a unei pisici vă va spune să vă îndreptați. Există emoji de pisici diferite, toate însemnând probabil lucruri diferite, dar nu trebuie să ghiciți acest lucru, deoarece un mesaj text vă spune ce este în neregulă. Amintiți-vă, ședința dreaptă nu este cea mai bună Sitting Up Straight este rău: modul corect de a sta la o birou Sitting Up Straight este rău: modul corect de a sta la un birou Dacă credeți că ședinței dreaptă este răspunsul la dureri de spate, mai gandeste-te. De fapt, pune mai multă stres pe spate. Citiți mai multe.

Singura problemă reală cu Nekoze este că vă scurge bateria. În mod esențial țineți camera web constantă, ceea ce înseamnă că consumă baterii de pe laptop-uri. Dar asta nu este o preocupare dacă sunteți pe un iMac sau Mac Pro.

Descarca: Nekoze pentru MacOS (gratuit)

Pur și simplu aliniați (iOS): memento-uri iPhone pentru a fixa postura

Folosirea telefoanelor și a calculatoarelor ne aruncă destul de des o postură cocoșată. Există un exercițiu simplu de trei minute Acest exercițiu de 3 minute va fixa efectiv postura dvs. Acest exercițiu de 3 minute vă va fixa în mod real postura Puteti crede că postura rea ​​nu poate fi fixată, dar acest exercițiu rapid și ușor vă va schimba mintea. Citiți mai multe pentru a remedia acest lucru. Dar prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea, deci descărcați aplicația Simply Align pe iPhone, totuși.

Realizat de Centrul de reabilitare Simply Align din Canada, aplicația trimite mementouri periodice pentru a vă fixa postura. După cum probabil știți, este mai bine să vă ridicați brațul și să aduceți telefonul la înălțimea ochilor, decât să vă îndoiți gâtul și să priviți în jos la telefon.

Uneori, se simte ca și cum aplicația te naște fără niciun motiv. Dar tu stii ce? Este mai bine să vă fixează postura chiar și în 50% din momentul în care vedeți notificarea, având în vedere modul în care telefonul vă va deteriora gâtul Ceea ce face Smartphone-ul dvs. pentru corp și minte Ce face Smartphone-ul dvs. pentru corp și minte Smartphone-urile ne schimbă - - este un lucru bun sau rău? Aflați ce are de spus știința. Citeste mai mult .

Descarca: Pur și simplu aliniați pentru iOS (gratuit)

Postura (Android): senzor de giroscop pentru a stabili modul în care țineți un telefon

Ca și Nekoze, postura utilizează de fapt tehnologia din dispozitivul dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Aplicația utilizează senzorul de gravitație în telefoanele Android pentru a afla cum este ținut telefonul și arată un logo pe ecran dacă îl țineți greșit.

E destul de cool când o folosiți. Puteți alege cât de strict doriți ca aplicația să fie și cât de regulat ar trebui să verifice. Puteți chiar personaliza notificările, deși unele dintre opțiuni au nevoie să cumpărați versiunea premium. Dar nu te deranjează cu asta, versiunea gratuită a Posture-ului își face treaba.

Când primiți o alertă, țineți capul în sus și priviți drept înainte, apoi aduceți telefonul la nivelul ochilor. Acesta este cel mai bun mod de a ține și fixa postura dvs. Cum să vă Fixați în cele din urmă postura dvs. și să evitați Durerea de spate Cum de a stabili în cele din urmă postura dvs. și de a evita durerile de spate Dureri de spate de la postura necorespunzătoare poate afecta negativ viața ta. Din fericire, există mai multe strategii ușoare care vă pot oferi o ușurare și puteți preveni durerea viitoare. Citeste mai mult .

Descarca: Postura pentru Android (gratuit)

Cunoașteți poziția ideală de a folosi un laptop?

Dacă utilizați un laptop în locul unui desktop, probabil că îl folosiți peste tot: pe canapea, în pat, în timp ce vă deplasați, și așa mai departe. Dar cum îl sprijiniți este cel mai important lucru, mai ales când vă culcați. Nu vă puneți gâtul pe linie, verificați postura ideală pentru a utiliza un laptop Ideal Postura atunci când utilizați un laptop este simplu Poziția ideală atunci când utilizați un laptop Este simplu Postura slabă atunci când utilizați un laptop poate provoca grave și / sau permanente probleme. Iată poziția ideală de a urmări de fiecare dată, în special pentru utilizarea obișnuită a laptopului. Citeste mai mult .

Credit de imagine: lightwavemedia / Depositphotos

Explorați mai multe despre: Aplicații web cool, Ergonomie, Sănătate, Postura.