5 Aplicații pentru jurnalul alimentar pentru a urmări ceea ce mâncați și cum vă afectează

Ce mănânci afectează modul în care te afli. Și nu este numai greutatea ta. Alimentele afectează starea de spirit, sănătatea și alți factori de stil de viață. Urmăriți ce mâncați cu aceste aplicații pentru jurnalul de produse alimentare pentru a afla cum vă influențează produsele alimentare.

Ar putea părea o durere pentru a urmări fiecare lucru pe care îl mâncați, de la gustări ciudate până la mese. Dar, de multe ori, este un obicei bun pentru a menține un jurnal Începeți acest obicei simplu pentru a vă racla productivitatea: Jurnal Începeți acest obicei simplu pentru a vă racla productivitatea: Jurnalul de jurnal este un instrument de carieră subevaluat și un obicei de bază al multor oameni de succes. Din creșterea productivității, până la menținerea responsabilității, analizăm motivul pentru care ar trebui să vă gândiți să introduceți jurnalizarea ca instrument de productivitate în ziua dvs. de lucru. Citiți mai multe, este un obicei bun pentru a vă înregistra tot consumul de alimente. Vei descoperi lucruri noi despre tine.

Cele mai bune aplicații ale jurnalului alimentar au abordări diferite. Unii vă cer să adăugați doar ceea ce mâncați, alții vă cer mai multe detalii. Aruncați o privire și alegeți ce funcționează bine pentru stilul dvs. de jurnalizare.

Vedeți modul în care mâncați (Android, iOS): un jurnal alimentelor vizuale

Cea mai ușoară modalitate de a începe călătoria dvs. cu jurnal de mâncare este să faceți fotografii ale fiecărui lucru pe care îl mâncați. Consultați modul în care mâncați este încă o lucrare în desfășurare, dar este o aplicație destul de bună pentru începători.

Ideea din spatele aplicației este că majoritatea aplicațiilor jurnalului alimentar necesită prea multă contribuție (cum ar fi aplicațiile de numărare a caloriilor) 5 cele mai bune aplicații Android pentru urmărirea caloriilor 5 cele mai bune aplicații Android pentru urmărirea caloriilor Dacă căutați să urmăriți caloriile, aceste aplicații Android este foarte usor. Citeste mai mult) si deci sunt o oprire. Vedeți cum mâncați nu necesită altceva decât să luați o fotografie cu privire la ceea ce ați mâncat și apoi să continuați. Pentru începătorii care uită să facă acest lucru, aceasta include și mementouri, astfel încât să puteți primi alerte în timpul mesei obișnuite.

În mod ideal, ar trebui să faceți fotografii despre fiecare lucru pe care îl consumați, de la o băutură de apă la cea mai mare masă. Vedeți cum vă mâncați vă limitează la 12 fotografii pe zi, astfel încât să nu-l puteți folosi pentru apă sau chiar pentru pauzele de cafea. Există încă câteva bug-uri, dar aplicația funcționează destul de bine pentru ca începătorii să înceapă să-și urmărească mâncarea.

Descarca: Vedeți cum mâncați pentru Android | iOS (gratuit)

YouEat (Android, iOS): Ce mananci si de ce mananci

YouEat este o aplicație minunată de urmărire a hranei și jurnal, care vrea să schimbe calea tuturor meselor și să întrebe de ce le-ați mâncat. În principiu, vă indică declanșatoarele care vă fac să mâncați bine sau să vă îndepărtați de planul dvs. de dietă.

Iată cum funcționează. Luați o fotografie a tot ceea ce mâncați și marcați-l ca pe pe-cale sau off-cale. “cale” este planul tău de dietă, deci ori de câte ori înșelă sau ai ceva ce nu ar trebui să-l marchezi ca pe o cale. Pentru fiecare fotografie, de asemenea, marchezi de ce mâncați mâncarea, cum ar fi foamea, stresul, pofta, timpul, etc. Și puteți adăuga note, desigur.

Faceți-o în mod regulat și calea lui YouEat devine o modalitate excelentă de a vă uita la alegerile făcute de dumneavoastră și motivele din spatele lor. Adăugarea acestui motiv este o modalitate bună de a afla ce declanșatoare vă cauzează să vă rupeți dieta. Lucruri de genul asta este ceea ce trebuie să rămâi la dieta ta și să pierzi în greutate 5 Ghiduri demne de încredere să scapi de greutate și să-l ții departe 5 Ghiduri demne de încredere să scapi de greutate și să-l ții departe Știința spune că dietele sunt mai bune decât exercițiile fizice dacă pierderea în greutate este ținta. Aflați care este dieta potrivită pentru dvs. cu ajutorul acestor ghiduri la îndemână. Citeste mai mult .

Descarca: YouEat pentru Android | iOS (gratuit)

RiseUp (Android, iOS): Modul în care alimentele dvs. vă afectează starea de spirit

RiseUp recunoaște că ceea ce consumați afectează starea dvs. mentală, mai ales dacă suferiți de orice tulburare. Aplicația vă permite să urmăriți ce ați mâncat și cum ați simțit acea zi, oferindu-vă modele recunoscute în timp.

Jurnalul de masă este locul în care adăugați ceea ce ați mâncat, cum ați mâncat și chiar dacă ați mâncat-o singură sau cu alte persoane. Adăugați, de asemenea, modul în care vă simțiți în jurul acelei mese. RiseUp are, de asemenea, câteva comportamente țintă pe care le puteți adăuga la masă, cum ar fi cântărirea înainte / după, sau hrănire. E vorba doar de recunoașterea modelelor.

RiseUp vă trimite, de asemenea, mementouri pe parcursul zilei pentru a vă înregistra cu sentimentele și gândurile actuale. Când luați toate aceste date împreună, veți obține o imagine a modului în care alimentele vă afectează starea de spirit.

Descarca: RiseUp pentru Android | iOS (gratuit)

Cara (Android, iOS): Advanced Full-Body Tracker

Cara este o aplicație excelentă pentru utilizatorii avansați care doresc să își conecteze consumul de alimente și apă cu simptome în viața lor. În afară de mâncare, ea urmărește o serie de alți factori, astfel încât să puteți conecta punctele mai târziu.

Ca și în cazul celorlalte aplicații, de fiecare dată când mâncați sau beți ceva, adăugați-o la Cara. Nu există meniuri derulante aici, pur și simplu tastați-o și faceți o fotografie dacă doriți. De asemenea, Cara urmărește aportul de apă. Nu bei poate avea efecte negative asupra sănătății, deci este o modalitate bună de a vă aminti să bea apă Asigurați-vă că beți suficientă apă cu aceste aplicații gratuite [Android] Asigurați-vă că beți suficientă apă cu aceste aplicații gratuite [Android] Este ușor să uitați să beți suficient, mai ales în timpul iernii, și mai ales dacă nu sunteți foarte activ fizic. Dar este important să luați în apă suficientă, atât pentru pierderea în greutate și doar ... Citește mai mult .

Alți factori pe care îi adăugați includ scaunul, digestia, starea de spirit, medicamentele și suplimentele, perioada, starea pielii, antrenamentul, somnul și durerea. În timp, vor apărea modele care fac conexiuni între sănătate și hrană. Deci, dacă mănâncă ananas, vă provoacă erupții, aceasta este cea mai bună aplicație pentru a afla asta.

Descarca: Cara pentru Android | iOS (gratuit)

MyPlate (Android, iOS): Contor simplu de calorii cu o mare comunitate

MyPlate este o aplicație de numărare a caloriilor de la LiveStrong, ceea ce înseamnă că veți obține întreaga comunitate LiveStrong existentă pentru a vă împinge în țelurile și dorințele dumneavoastră. Este ca și oricare alte aplicații de fitness de numărare a caloriilor Știați cum Aplicațiile Fitness calorii? Știați cum se calculează Aplicațiile de fitness? Contezi calorii sau ține evidența exercițiilor tale? Știați cum a calculat calorimele aplicația sau aparatul dvs. de fitness? Luați răspunsurile acum. Citește mai mult, dar mi-am găsit interfața să fie mai ușoară și mai plăcută decât oricare altul.

MyPlate vă cere să stabiliți obiective, cum ar fi urmărirea aportului de carb sau sodiu. Apoi este vorba despre logarea a tot ce mananci. Este simplu să adăugați ceva prin căutarea din baza de date a două milioane de articole sau prin fotografia cu coduri de bare pentru a identifica automat elementele. MyPlate va calcula automat caloriile și sporul nutrițional.

Aplicația este de fapt foarte asemănătoare cu alte greutăți mari, cum ar fi MyFitnessPal, HealthifyMe sau Lifesum. Dacă preferați oricare dintre acestea, mergeți cu asta. Dar dacă nu ați încercat nici o altă aplicație de numărare a caloriilor, interfața MyPlate ar putea fi mai ușor de început.

Nu puteți săriți exercițiul

Odată ce ați aflat care sunt obiceiurile dvs. alimentare și cum vă afectează, ați putea fi tentați să credeți că este singura schimbare de care aveți nevoie pentru a elimina aceste kilograme. Dar știința nu este de acord.

În timp ce o dietă bună este necesară pentru a pierde în greutate, nu puteți sări peste exerciții fizice sau alte alegeri sănătoase. Pentru a afla mai multe despre știința din spatele acestui lucru, citiți articolul nostru despre pierderea în greutate mai rapidă cu dieta sau exercițiul. Dieta vs. Exercițiu: Ce este mai bine pentru pierderea rapidă în greutate? Dieta vs. Exercițiu: Ce este mai bine pentru pierderea rapidă în greutate? Când doriți să pierdeți în greutate, există două opțiuni Fie puteți începe dieta, fie puteți începe să faceți exerciții fizice. În mod ideal, ar trebui să faceți ambele. Dar care dintre cele două vă ajută să scăpați mai repede? Citeste mai mult .

Explorați mai multe despre: aplicații Web cool, alimentație, sănătate.