5 Aplicații gratuite pentru mementouri pentru a face o pauză de la ecrane

Știți că privirea la ecran prea mult timp nu este bună pentru sănătatea dumneavoastră sau pentru vederea, dar este ușor să vă sugeți. Utilizați aceste aplicații pentru a primi un memento pentru a lua o pauză de la ecranul timpului și a vă îngriji de sănătatea.

Folosirea continuă a ecranului poate duce la tulpina gravă a ochilor, durerea gâtului în cauza telefoanelor și șederea prea lungă cauzează probleme de sănătate 4 Probleme serioase de sănătate de la ședințe prea lungi și cum să le evitați 4 Probleme de sănătate grave din șederea prea lungă și cum trebuie evitate Them Când lucrați la orice loc de muncă care necesită ore lungi de ședere la un computer - programare, contabilitate, scris - este foarte ușor să stați în acea poziție pentru opt până la nouă ore de lucru ... Citește mai mult. De asemenea, este surprinzător de ușor să evitați toate aceste probleme prin simpla oprire din când în când. De obicei, un memento este tot ce ai nevoie, și asta e .

Stretchly (Windows, MacOS, Linux): Simplu Memento pentru micro și lungi pauze

Pentru majoritatea oamenilor, Stretchly este memento pentru pauză care va schimba modul în care utilizați computerul. Aplicația permite atât micro-pauze, cât și pauze lungi programate, care vă vor ține focalizate.

Un pop-up mic vă va face să știți înainte de a lua o pauză și apoi vă reamintesc când este timpul. Una dintre cele mai frumoase trăsături ale lui Stretchly este că puteți să treceți la următoarea pauză sau la micro-pauză în orice moment, în cazul în care simțiți că vă opriți chiar acum și nu mai târziu. Micro-pauza este la fiecare 10 minute, timp de 20 de secunde, unde aplicația recomandă câteva întinderi pentru a vă menține corpul sănătos. La fiecare 30 de minute, se sugerează o pauză de 5 minute mai lungă.

Puteți personaliza în mod natural durata micro-pauzelor și pauzelor lungi, precum și cât timp va dura o pauză. De fapt, Stretchly poate deveni chiar un simplu cronometru Pomodoro pentru a fi mai mult Cum un timer simplu Pomodoro a făcut viața mea mai bună Cum un timer Pomodoro Simplu mi-a făcut viața mai bună Tehnica Pomodoro este una dintre cele mai simple hack-uri de management al timpului. Păstrați distragerile cu ajutorul bucăților de 25 de minute și un cronometru. Ar putea fi o schimbare de rutină schimbătoare de viață dacă vi se potrivește. Citește mai productiv.

În cazul în care nu doriți să faceți o pauză, puteți săriți promptul și continuați să lucrați. Dar dacă faceți acest lucru prea des, vă puneți sănătatea proprie în pericol. S-ar putea să doriți să activați “mod strict” pentru a vă asigura că rămâneți la pauze.

Descarca: Pentru Windows macOS | Linux (gratuit)

Îngrijirea ochilor 20 20 20 (Android, iOS): Puneți jos mobilul

Ecranele calculatoarelor și telefoanelor sunt iluminate din spate, aruncând lumina în ochi. În timp, acest lucru poate avea o taxă. De fapt, ar trebui să verificați dacă aveți semne de control al tulpinii de ochi la calculator 5 Semne aveți compresie ochi de calculator (și cum să-l elibereze și să-l împiedice) 5 semne aveți compresie ochi de calculator (și cum să-l elibereze și preveni) Compensarea ochilor de la calculator este o problemă reală pentru până la 90% dintre utilizatorii de calculatoare grei. Iată tot ce trebuie să știți despre ce este și cum să îl împiedicați. Citeste mai mult .

Îngrijirea Ochilor 20 20 20 este o aplicație mobilă pentru a ușura această tulburare a ochilor folosind o tehnică veche de vârstă. Ideea este că la fiecare 20 de minute de utilizare a unui ecran, uita-te la ceva de 20 de metri distanță, timp de cel puțin 20 de secunde. Se pare că aceasta este ușurarea de care au nevoie ochii să rămână sănătoși și să nu se usuce.

Aplicația Eye Care 20 20 20 vă va oferi pur și simplu mementouri atunci când va veni timpul, și nu vă faceți griji mai mult decât atât. Prin aceasta, ne referim la faptul că nu se bazează dacă ecranul a fost activat pentru toate aceste 20 de minute sau nu, că vine mementoul.

Puteți să vă scufundați în setările aplicației pentru ao personaliza mai mult, astfel încât să puteți să o porniți manual sau să o setați să înceapă automat la un moment dat în fiecare zi.

Descarca: Îngrijirea Ochilor 20 20 20 pentru Android | iOS (gratuit)

Remarcabil (Web): Aplicația Web pentru mementouri să se ridice

Dacă nu doriți să instalați Stretchtly (sau nu se poate instala pentru orice motiv), atunci Remarcabil este cel mai simplu mod de a obține aceste mementouri în timp util. Este o aplicație web gratuită care funcționează cu orice browser modern cu notificări.

Accesați site-ul și puteți alege cât de des doriți să primiți un memento (15 minute, 30 de minute, 45 de minute sau o oră). De asemenea, puteți stabili cât timp trebuie să vă ridicați (30 de secunde până la cinci minute) înainte de a primi un alt memento pentru a vă întoarce la serviciu. Este un cronometru simplu care vă va ține la curent, asigurându-vă că nu vă petreceți prea mult timp în scaunul dvs. de birou.

Deoarece este o aplicație bazată pe browser, pentru Remarcabil să funcționeze, va trebui să activați notificările în cazul în care ați dezactivat notificările browserului Cum să dezactivați notificările enervante în Chrome, Firefox, Safari și mai multe Cum să dezactivați notificările enervante în Chrome, Firefox, Safari și mai multe Iată cum puteți să dezactivați notificările neregulate ale browserului în Chrome, Safari, Opera, Firefox și Microsoft Edge. Citeste mai mult .

Unhook (Android): setați limitele ecranului și mergeți pentru a obține mai mult timp

Unhook este cea mai diferită aplicație din această listă. Nu are memento-uri pentru a lua pauze, ci, în schimb, forțele vă sparg.

Iată cum funcționează. Stabiliți o limită de timp zilnică pentru diferite tipuri de utilizare a ecranului, cum ar fi aplicații sociale, streaming video și jocuri. Odată ce treceți limita stabilită de dvs., Unhook vă face să mergeți pentru a debloca mai mult timp. Pentru fiecare 100 de pași pe care îi umbli, vei primi 10 minute de utilizare suplimentară pe telefon. Datele sunt adunate prin Google Fit încorporat în Google Fit Revizuire Android: această aplicație vă va face mai sănătoși? Google Fit Review: această aplicație vă va face mai sănătoși? Intrarea Google în nebunia de sănătate a smartphone-urilor este aici: Google Fit. Să aruncăm o privire la ceea ce o face unică și cum se stivă împotriva concurenței. Citiți mai multe, pe care le puteți sincroniza cu oricare dintre aplicațiile de fitness preferate ...

Nu vă faceți griji, nu este o aplicație intruzivă și strictă. Când într-adevăr trebuie să răsfoiți telefonul, dar nu vă puteți deranja cu acei pași suplimentari, puteți să dezactivați funcția Unhook și să continuați să utilizați telefonul ca de obicei. Dar folosiți acest lucru cu ușurință, este vorba de auto-disciplină.

Descarca: Unhook pentru Android (gratuit)

Micro Breaks (Chrome): memento personalizabil pentru mai multe pauze

Dacă utilizați Google Chrome, nu căutați mai mult decât această extensie mică pentru toate mementourile de întrerupere. Micro Breaks este cel mai simplu și mai bun instrument pentru loc de muncă.

În mod implicit, există câteva mementouri deja stabilite pentru obiceiuri sănătoase. Aceasta include:

• Respiraţie: Inspirați și ieșiți pentru a gestiona stresul, timp de 2 minute, la fiecare 2 ore.
• 20/20/20: Împiedicați tulpina digitală a ochilor privindu-vă la ceva de 20 de metri distanță, timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute.
• Pauză: O pauză simplă, timp de 6 minute, la fiecare 80 de minute.
• Exercițiu: Ridicați-vă și întindeți-vă pentru a ușura mușchii, timp de 2 minute, în fiecare oră.

Micro Breaks vă permite, de asemenea, să configurați orice mementouri personalizate pe care le-ați putea dori și este gratuit. Aceasta este cea mai simplă implementare a memento-ului cu temporizator în Chrome. Cu toate acestea, ați putea dori să verificați alte excelente extensii Chrome pentru a vă menține sănătatea la birou. 11 Extensiile Chrome care vă ajută să rămâneți sănătoși la o lucrare de birou 11 Extensiile Chrome care vă ajută să rămâneți sănătoși la o activitate de birou O activitate de birou poate fi fatală pentru sănătatea dumneavoastră. Aceste extensii Chrome vă pot forța să faceți o pauză de sănătate cu mementouri în timp util. Citeste mai mult .

Descarca: Micro pauze pentru Chrome (gratuit)

Fixați rapid postura

Aceste aplicații rezolvă această problemă importantă de a primi un memento pentru a lua în mod regulat o pauză de pe ecranul computerului sau telefonului. Dar ei nu vă spun întotdeauna ce să faceți când faceți aceste pauze.

Avem cateva sugestii cu privire la modalitatile unice de reincarcare cu o pauza 9 Moduri unice pentru tine de a reincarca cu o pauza acum 9 moduri unice pentru tine de a reincarca cu o pauza acum Mintea umana nu este menita sa functioneze continuu. Sună-l că se oprește pentru câteva minute acum și apoi, de-stres, și renergize cu tine aceste aplicații și site-uri web. Citiți mai multe, fie că este vorba de o perioadă lungă de timp sau de o pauză micro-pauză. Una dintre cele mai bune opțiuni pentru lucrătorii de birou este să încercați acest exercițiu de 3 minute pentru a vă fixa postura dvs. Acest exercițiu de 3 minute vă va fixa efectiv postura dvs. Acest exercițiu de 3 minute vă va fixa efectiv postura Puteți crede că postura rea ​​nu poate fi fix, dar acest exercițiu rapid și ușor vă va schimba mintea. Citeste mai mult . Puteți să o faceți oriunde și nu pare atât de ciudat încât întregul birou să vă privească.

Explorați mai multe despre: aplicații Web cool, sănătate.