5 aplicații gratuite de antrenament și site-uri garantate pentru a vă deplasa

Primul pas catre obtinerea unui nivel mai sanatos este sa intelegeti corpul si sanatatea acestuia 5 site-uri remarcabile care va ajuta sa intelegeti sanatatea si sanatatea dumneavoastra 5 site-uri remarcabile pentru a va ajuta sa intelegeti sanatatea si fitnessul Vreti sa intelegeti corpul dumneavoastra si cum afecteaza exercitiile si nutritia aceasta? Aceste cinci site-uri de calitate vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness cu educația. Citiți mai multe cerințe. Următorul pas este cel greu: este timpul să ne mișcăm. Nu fi nebun și încercați să mergeți la ea în pace.

Există o mulțime de aplicații gratuite care promite că vă vor face în cel mai scurt timp. Dar, odată ce le instalați, veți descoperi că toate lucrurile bune se află în spatele unui platou de gardă. Enervant, nu-i așa??

Așadar, am găsit aplicații și site-uri care sunt gratuite sau au mai mult decât suficient conținut gratuit pentru a satisface pe oricine. Indiferent dacă nu ați pășit niciodată într-o sală de gimnastică înainte sau dacă sunteți un ciudat de fitness, este ceva pentru toată lumea aici.

1. Antrenamentul zilnic al lui Tone It Up (Web): Exerciții zilnice cu GIF-uri

Tone It Up este unul dintre canalele principale YouTube pentru fanaticii de fitness. Dar instructorii Karena și Katrina ascund ceva mult mai bine pe site-ul lor: un plan de antrenament zilnic.

În fiecare zi, site-ul Tone It Up publică un nou antrenament zilnic. Dacă îl urmăriți pentru toată săptămâna, acesta va exercita toate mușchii potriviți pentru a vă oferi un antrenament total.

Antrenamentul vine, de asemenea, cu un videoclip, împreună cu GIF-urile explicând fiecare mișcare. Utilizarea unui GIF funcționează mai bine, mai ales dacă doriți să vă referiți la acesta o dată și apoi să treceți mai departe. În plus, înseamnă că puteți să ascultați muzica preferată și nu un videoclip.

2. Freeletics (Web, Android, iOS): aplicația Starter pentru începători

Calea de fitness nu trebuie să implice un membru al unei săli de sport sau un echipament scump. De fapt, puteți face exerciții excelente de greutate corporală Cele mai bune exerciții de greutate corporală Exerciții pentru fitness oriunde Cel mai bun exercițiu fizic exercițiu Aplicații pentru fitness oriunde Nu aveți nevoie de altceva decât propriul corp pentru a tonifica și întări toate mușchii. Deci, scapa de statutul scolii scolare si incercati aplicatiile de exercitii fizice de varf pentru un instalator care sa va ajute. Citiți mai multe pentru a deveni mai sănătoși, după cum arată Freeletics. Design-ul său plăcut și simplu face ca această aplicație să înceapă.

Freeletics vă cere mai întâi să introduceți detalii despre dvs., cum ar fi nivelul actual de fitness și care sunt obiectivele dvs. Pe această bază, va crea un plan de antrenament personalizat pentru dvs. În timp ce există planuri plătite pentru a obține un instructor, puteți să le ignorați în siguranță și să rămâneți la lucrurile gratuite.

Freeletics are clipuri instructive pentru toate exercițiile și nu aveți nevoie de echipament special pentru antrenament. Aplicația urmărește, de asemenea, antrenamentele dvs. de timp, astfel încât să puteți vedea progresul dvs..

Descarca: Freeletics pentru Android sau iOS (gratuit)

3. Cardio antrenament zilnic (Android, iOS): Obțineți o inimă sănătoasă gratuit

Nu-ți place când o aplicație gratuită face exact ceea ce spune, fără nici o bibelă inutilă? Zilnic cardio antrenament este ceea ce pare a fi, și funcționează la fel pe Android sau iOS.

Alegeți timpul pentru care doriți să lucrați, cât de multe exerciții doriți (până la trei) și începeți. Aplicația va juca antrenamentul dvs. nou, fără a merge la sală de gimnastică Cum să antrenament fără a merge la sala de gimnastică Cum să antrenament fără a merge la sala de sport Este suficient de greu de stabilire a timpului pentru exercitarea reală, dar arunca în naveta dvs. și se poate adăuga până la mult timp pierdut. Încercați aceste antrenamente eficiente fără a vă părăsi niciodată casa. Citeste mai mult . Urmați instrucțiunile din videoclipul de pe ecran și utilizați clopotele aplicației pentru a porni și a opri.

Zilnic Cardio Workouts vă permite să setați un memento personalizat, împreună cu personalizarea profilului dvs. pentru a urmări progresul. Aplicația gratuită are câteva anunțuri, pe care va trebui să plătiți un dolar pentru a scăpa.

Descarca: Zilnic Cardio Workouts pentru Android sau pentru iOS (gratuit)

4. eFit30 (YouTube): Pilates, Yoga și antrenamente corporale în 30 de minute

Uneori, nu puteți să vă atrageți la sală sau să vă simțiți ca și cum ați merge. E bine, vă puteți baza pe canalele de antrenament YouTube pentru a vă activa la domiciliu 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a vă exersa la domiciliu 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu Gimnazii și personalul de formare personală ajută banii să se ridice direct de la paturile lor . Noi muritorii mai mici trebuie să cheme puterile noastre de auto-motivație și disciplină pentru a trudge câteva ... Citește mai mult. Și eFit30 se numără printre cele mai bune dintre acestea.

Canalul are scopul de a vă face în timp util. S-ar putea să nu fiți atât de ocupați încât aveți nevoie de un antrenament de șapte minute, așa că eFit30 are antrenamente pentru 15, 30 și 45 de minute.

În afara timpului, eFit30 vizează mușchii sau scopurile specifice. De exemplu, acesta oferă exerciții Pilates pentru a vă fixa postura. Acest exercițiu de 3 minute va fixa efectiv postura dvs. Acest exercițiu de 3 minute va fixa în mod real postura dvs. Puteți crede că postura rea ​​nu poate fi fixată, dar acest exercițiu rapid și ușor se va schimba mintea ta. Citește mai mult, sau chiar se întinde pentru a efectua la birou.

5. DoYogaWithMe (Web): Yoga pentru toate nivelurile, mai ales pentru incepatori

Yoga permite atât mintea, cât și corpul să fie la cele mai sănătoase. Dar găsirea unui instructor de yoga bun poate fi o sarcină ascendentă (și scumpă). De aceea, DoYogaWithMe le oferă totul gratuit, cu mulți admiratori pe internet.

DoYogaWithMe are un număr incredibil de videoclipuri de instruire și formare, pe care le puteți filtra sau căuta. Dar mai mult decât orice altceva, este secțiunea Începători care strălucește. Pentru oricine nou la yoga, acesta oferă tutoriale la nivel de începător care vă vor duce prin elementele de bază înainte de a trece la exerciții mai avansate.

La fel ca provocările schimbătoare de viață de 30 de zile 12 Provocări în schimbarea vieții pe care le puteți încerca ca proiecte de 30 de zile 12 Provocări în schimbare pe care le puteți încerca ca proiecte de 30 de zile Provocările personale ne fac să ne schimbăm. Cât despre adoptarea unei metode mai deliberate prin proiectarea propriilor provocări cu 12 proiecte de dezvoltare auto pentru Anul Nou? Iată câteva idei. Citește mai mult, DoYogaWithMe are trei provocări interesante pe care le puteți încerca. Și, desigur, există o comunitate de nuci de yoga gata să vă ajute cu orice.

Gym vs. Acasă

Este mai ușor ca oricând să săriți o calificare de membru în sala de gimnastică și să folosiți exerciții fizice pentru a vă îmbogăți. Este minunat, pentru că pentru mulți oameni, accesul la sala de sport este pasul mare pe care nu-l pot cuceri în fiecare dimineață. Apoi, din nou, pentru alții, actul de a merge la sala de sport este ceea ce le stabilește în dispoziția de a lucra afară.

Preferați să lucrați la sală sau să faceți exerciții fizice acasă?

Explorați mai multe despre: aplicații Web cool, fitness, sănătate.