5 aplicații de auto-îngrijire și site-uri pentru memento-uri pozitive și sănătoase

În graba de a-ți îngriji familia, de a-ți îndeplini cerințele de lucru și de a-ți face lucrurile, e ușor să-ți neglijezi propria bunăstare. Aceste site-uri web, aplicații și conturi sociale vă vor ajuta să vă amintiți că aveți grijă de dvs..

Chiar și cinci minute de auto-îngrijire Aceste idei de 5 minute de auto-îngrijire pot schimba ziua ta Aceste idei de 5 minute de auto-îngrijire pot schimba ziua ta Îngrijirea de sine este importantă în fiecare zi, deoarece se pierde adesea în zgomotul vieții moderne. Alegeți una dintre aceste activități de auto-îngrijire pentru a face astăzi, deoarece durează doar cinci minute. Read More este suficient pentru a face o mare diferență în modul în care vă simțiți. Indiferent dacă este un memento pentru a lua o pauză de la locul de muncă sau un mesaj înălțător care vă pune într-un cadru pozitiv al minții, există ceva pentru toată lumea aici.

Teeny Breaks (Web, Chrome): Cum să iei pauze minte susținute de știință

Mindfulness-ul pare simplu, dar este dificil de practicat. În esență, iese din modul dvs. auto-pilot și observați, observând cu adevărat, fiecare lucru pe care îl faceți. Teeny Breaks vă arată o modalitate conștientă de a lua o pauză sănătoasă.

Disponibil ca un site Web sau o extensie de fișiere New Tab cu productivitate pentru Chrome 10 Cele mai productive extensii de file noi pentru Google Chrome 10 cele mai productive extensii de file noi pentru Google Chrome Când porniți o filă nouă într-un browser, căutați să mergeți undeva sau sunteți căutați informații care să vină la dvs.? Google Chrome are multe extensii pentru a fi productiv. Citiți mai multe, Teeny Breaks vă oferă o sugestie nouă de fiecare dată când accesați-o. Aceste sugestii sunt trucuri susținute de știință pentru îmbunătățirea sănătății, cum ar fi efectuarea unei explozii de 2 minute a activității fizice pentru a vă îmbunătăți concentrarea și memoria pe termen scurt. Fiecare sfat include o citare, astfel încât să puteți citi mai multe despre cât de eficient este.

Teeny Breaks nu învață însuși atenția, în schimb vă spune să fiți atenți în timpul pauzelor, în loc să vă lăsați să vă deranjeze mintea. Dacă doriți să învățați atenția, încercați cele mai bune aplicații de meditație minte 6 Aplicații de meditație minuțioase care vă vor îmbunătăți viața 6 Aplicații de meditație minți care vă vor îmbunătăți viața A trăi o viață mai atentă prin meditație pot avea efecte pozitive uimitoare. Faceți o încercare cu aceste aplicații. Citiți mai multe pentru a începe.

Descarca: Teeny Breaks pentru Chrome (gratuit)

@TinyCareBot (Twitter): Memento-uri scurte, utile pe Twitter

?: vă rugăm să rețineți că aveți nevoie de timp pentru a cere ajutor dacă aveți nevoie de ea

- iată-ți memento-ul (@tinycarebot) 20 noiembrie 2018

Nu este un secret faptul că mediile sociale pot avea efecte negative 7 Efectele negative ale social media asupra oamenilor și utilizatorilor 7 Efectele negative ale social media asupra oamenilor și utilizatorilor Dacă nu vă puteți imagina viața fără social media care este un semn că ați căzut victimă a puterii rețelelor sociale. Dar care sunt efectele negative ale social media? Citiți mai multe despre sănătatea mintală. Dar nu este rău. Conturi precum @TinyCareBot au pus un spin pozitiv asupra modului în care vă pot afecta conturile sociale.

Botul trimite un tweet la fiecare câteva ore care încurajează un obicei sănătos de un fel. Câteva exemple includ memento-uri de a bea apă sau de a mânca ceva nutritiv, concentrându-se pe câteva respirații adânci sau că este bine să întrebați oamenii pentru ajutor atunci când aveți nevoie de ea. Acestea sunt tipurile de mici mementouri zilnice care pot transforma o zi proastă într-o zi bună.

În afară de @TinyCareBot, există și alte modalități similare de a utiliza pozitiv mediile sociale. De exemplu, poți urmări celebrități care te inspiră să ai grijă de sănătatea ta mintală 10 Celebrități care te vor inspira să ai grijă de sănătatea ta mintală 10 Celebrități care te vor inspira să ai grijă de sănătatea ta mintală Boala mintală este încă o problemă grea pentru a vorbi despre. Poveștile acestor celebrități pot oferi o inspirație mult mai necesară pentru alții care se ocupă de problemele de sănătate mintală. Citeste mai mult . Nu bat joc de acești pași mici, toți se adună.

Simple Reminders (Facebook, Instagram): Inspirați pauzele în feedurile sociale

Vezi acest mesaj pe Instagram

Să te superi peste orice greșeală percepută este munca unui abuzator intern care trebuie să fie imobilizat și reformat. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #insuflețire #cicluri #word #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Un post partajat de S I M P L E R E M M N D E R S (@mysimplereminders) pe 16 noiembrie 2018 la 4:12 PST

Există o mulțime de studii care dovedesc că Facebook te face trist Facebook te face trist și "Nu se va întâmpla cu mine" este o minciună Facebook te face trist și "Nu se va întâmpla cu mine" este un potențial Facebook potențial ca un declanșator al simptomelor depresive a fost discutată și în trecut, dar în acest an s-au înregistrat mai multe astfel de studii decât înainte. Iată ce spun ei. Citește mai mult, dar dumpingul cu totul nu este o opțiune. Deci cum o combateți? Pentru începători, încercați să vă abonați la conturile de auto-îngrijire, cum ar fi Simple Reminders.

Site-ul are conturi sociale atât pe Facebook, cât și pe Instagram, cu felul de postere motivaționale pe care probabil că le-ați folosit până acum. Dar aceste actualizări regulate în hrana dvs. pot avea efectiv un efect pozitiv asupra perspectivei dvs., mai ales atunci când restul hranei este umplut cu lucruri care vă fac puțin obosiți din lume.

Cu toate acestea, unele dintre mesajele despre Simple Memento-uri sunt corne. Dar, hei, oamenii diferiți au nevoie de diferite tipuri de încurajare și de inspirație.

Urma: Simplu mementouri pe Instagram

Bun blocuri (Android, iOS): Joc de armare pozitiv de sine stătătoare

Ori de câte ori luați o pauză de la treburile dvs., tratați-vă cu un joc pick-me-up de Good Blocks. Proiectat de un psiholog clinic, acest joc folosește terapia comportamentală cognitivă și alte hack-uri de minte pentru a învinge negativitatea de zi cu zi. Cum să învingă negativitatea în fiecare zi cu 20 de hack-uri minte instantanee Cum să învingă negativitatea în fiecare zi cu 20 de hackeri minți instantanee Negativitatea poate deveni o parte din viața noastră de zi cu zi vieți. Este un stres care are un impact asupra corpului nostru. Încercați aceste hack-uri de minte pentru a împinge negativitatea și pentru a duce o viață mai pozitivă. Citeste mai mult .

Jocul este destul de simplu. Vă arată gânduri rele și gânduri bune. Glisați gândurile rele departe de dvs., adică în partea superioară a ecranului sau pe fiecare parte. Glisați gândurile bune spre dvs., adică în jos spre voi înșivă. Este un joc de armare pozitivă care ajută la respectul de sine.

Ideea este că jucând jocul vă antrenează mintea pentru a respinge gândurile negative ale imaginii de sine atunci când acestea vin și acceptă cu adevărat gândurile pozitive.

În afară de Good Blocks, puteți să verificați și alte jocuri pentru a înțelege și a face față depresiei 3 Jocuri gratuite care vă pot ajuta să faceți față și să înțelegeți depresia 3 Jocuri gratuite care vă pot ajuta să vă descurcați și să înțelegeți jocuri de depresie - ca orice alt gen de cultură populară - ne poate ajuta să înțelegem problemele complexe. Probleme complexe precum depresia și sănătatea mintală. Citeste mai mult .

Descarca: Bun blocuri pentru Android iOS (gratuit)

Reboot (Web): pauză forțată de la ecrane

Repornirea evită mementouri și utilizează în schimb respectarea forțată. Dacă nu faceți ceea ce spune aplicația, aveți probleme. Dar acesta este modul în care pauza ar trebui să fie dacă petreceți prea mult timp pe ecranul computerului.

Ori de câte ori doriți să ușurați ochi-tulpina cauzată de computere 5 Semne aveți compresie ochi de calculator (și cum să-l elibereze și să-l împiedice) 5 Semne aveți compresie ochi de calculator (și cum să-l elibereze și să-l împiedice) tulpina de ochi calculator este o problemă reală pentru până la 90% dintre utilizatorii de calculatoare grei. Iată tot ce trebuie să știți despre ce este și cum să îl împiedicați. Citiți mai multe, faceți clic pe Reporniți. În aplicația web, alegeți câte minute doriți să faceți o pauză pentru: două, trei sau cinci. Odată ce începeți pauza, nu vi se permite să faceți nimic. Dacă mutați cursorul sau apăsați o tastă, cronometrul va reporni și va trebui să începeți pauza peste tot.

Este o modalitate eficientă de a vă asigura că, atunci când încercați să faceți o pauză de la locul de muncă, faceți de asemenea o pauză de pe ecran, în loc să parcurgeți mediile sociale. Deoarece nu are un memento, poate puteți instala una dintre extensiile Chrome pentru a rămâne sănătoasă la biroul dvs. 11 Extensiile Chrome care vă ajută să rămâneți sănătoși la o lucrare de birou 11 Extensiile Chrome care vă ajută să rămâneți sănătoși la o activitate de birou A munca la birou poate fi vătămătoare pentru sănătatea ta. Aceste extensii Chrome vă pot forța să faceți o pauză de sănătate cu mementouri în timp util. Citiți mai multe, care de obicei au mementouri pentru a preveni tulpina ochilor.

Instantanee de fericire

Indiciile constante ale acestor mementouri pozitive și sănătoase vă pot ajuta să vă mențineți o perspectivă bună asupra vieții. Într-o zi plină de provocări, unul dintre aceste mesaje sau jocuri vă poate împiedica să vă spiralați în gânduri negative.

Dar, uneori, aveți nevoie de ceva mai mult decât un indiciu. Dacă sunteți deja în jos în deprimat, aceste instrumente ar putea să nu ajute. Apoi, întoarceți-vă la ceva care vă oferă o lovitură instantanee de fericire 5 Instrumente Inspirând pentru un instantaneu de fericire 5 Instrumente Inspirând pentru o clipă instantanee de fericire Când viața te-a scăpat, este vorba despre cât de repede poți reveni. Aceste cinci instrumente minunate vă vor inspira în acțiune și vă vor duce cu un zâmbet. Citeste mai mult .

Explorați mai multe despre: aplicații Web cool, sănătate, sănătate mintală.