5 moduri de a face față migrenei și durerilor cronice

O migrenă este mult mai rău decât o durere de cap. Este foarte dureros, te face foarte sensibil la lumină și sunet și de multe ori induce greață. Dacă suferiți de migrenă în mod regulat, există câteva instrumente pentru a ajuta la rezolvarea acestora.

Ca si in cazul oricarei afectiuni medicale, va invitam sa cautati mai intai un aviz medical si sfaturi, chiar daca stiti cum sa cercetati problemele de sanatate online Cum sa cercetati problemele de sanatate: cele mai bune alternative la Dr. Google Cum sa cercetati problemele de sanatate: cele mai bune alternative la Dr. Google Este Google o sursă sigură pentru cercetarea problemelor de sănătate? Aveți încredere în ea? Dacă nu, care sunt unele dintre cele mai de încredere alternative pentru informații legate de sănătate? Citeste mai mult . Migrenele sunt subiective, deci este mai bine să întrebați un profesionist despre impactul pe care aceste instrumente îl pot avea asupra dumneavoastră.

1. Migraine Buddy (Android, iOS): Smart Migraine Journal

Migrenele pot fi declanșate de mai multe cauze, de la cât de mult dormi la ceea ce mănânci. Acesta este motivul pentru care medicii încurajează persoanele care suferă de migrene să își mențină un jurnal. Treaba ta va fi mult mai usoara cu Migraine Buddy, un jurnal inteligent de migrena construit de o echipa de neurologi si oameni de stiinta de date.

Aplicația vă încurajează să urmăriți câteva aspecte ale durerii de cap. Puteți să-l utilizați în timpul migrenei sau după aceasta. Adăugați factori, cum ar fi când a început și cât a durat, nivelul durerii, dacă ați luat orice medicament pentru el, unde ați fost când a început și așa mai departe. Migraine Buddy, de asemenea, urmări automat ore de dormit poate o aplicație vă ajută într-adevăr să dormi mai bine? O aplicație poate ajuta într-adevăr să dormi mai bine? Întotdeauna am fost un experimentator de somn, care a avut pentru o mare parte din viața mea un jurnal de vis meticulos și a studiat cât puteam să dorm în acest proces. Există o ... Citește mai mult .

Cu toate aceste date într-o aplicație, veți obține informații despre ceea ce cauzează migrenele dvs. și sperăm că le veți preveni. Aplicația generează, de asemenea, rapoarte bine formatate, pe care le puteți partaja cu medicul dumneavoastră.

Descarca - Migraine Buddy pentru Android (gratuit) sau pentru iOS (gratuit)

2. Migrenă Summit-ul World Tools (Web): o listă cuprinzătoare de luptători de migrenă

Summit-ul mondial Migrenă este o adunare a câtorva dintre experții de vârf ai lumii privind această boală. Este o idee bună să vă înscrieți pentru acest lucru oricum, dar ceea ce este mai rece este că participanții au făcut o listă de instrumente pentru combaterea migrenei.

Lista este împărțită în secțiuni care vizează anumite părți ale experienței migrenei, cum ar fi lupta împotriva unui atac migrenos acut sau prevenirea totală a migrenelor sau factori precum somnul, viziunea, hidratarea și așa mai departe. Veți găsi aplicații, cărți, exerciții, sfaturi și multe alte sfaturi utile aici. Amintiți-vă, toți aceștia sunt sfătuiți de oameni care au suferit de migrene.

Acestea sunt sfaturi pe care nu le puteți vedea altfel. De exemplu, unele studii clinice au constatat că doza potrivită de ghimbir poate întrerupe o migrenă, deci este posibil să doriți să mâncați dulciuri și bomboane de ghimbir.

3. Palouse Mindfulness (Web): Curs gratuit pentru reducerea stresului bazat pe sensibilitate

Cercetătorii au descoperit că un anumit tip de meditație poate ajuta pe unii pacienți care suferă de migrene. De asemenea, studiul a constatat că toți pacienții cu migrene pot practica în condiții de siguranță acest exercițiu de meditație fără efecte adverse. Se numește reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR).

Am prezentat anterior aplicații de meditație minuțioase pentru a vă îmbunătăți viața. 6 Aplicații de meditație minți care vă vor îmbunătăți viața. 6 Aplicații de meditație minți care vă vor îmbunătăți viața. A trăi o viață mai atentă prin meditație pot avea efecte pozitive uimitoare. Faceți o încercare cu aceste aplicații. Citiți mai mult, dar MBSR este puțin diferit. Dave Potter, un instructor MBSR certificat, a creat un curs de opt săptămâni pe care oricine îl poate lua gratuit. Veți găsi videoclipuri, foi de practică, demonstrații de yoga, materiale de cercetare și multe altele.

Secțiunea Întrebări frecvente despre întrebări frecvente ar trebui să răspundă oricăror interogări pe care le puteți avea. Potter sfătuiește că luarea unui curs MBSR în persoană ar fi mai bine, dar aceasta este încă o alternativă bună.

4. Terapia Binaural Beats (Web, Android, iOS): Sunetele potrivite pentru migrene

Câteva studii au sugerat că persoanele care suferă de migrene trebuie să asculte terapia binaurală (BBT). Veți avea nevoie de căști pentru asta.

BBT joacă două tonuri, câte unul în fiecare ureche. Tonurile sunt similare, dar la frecvențe diferite. Când creierul tău aude aceste două “similare, dar diferite” tonuri, ea formează un al treilea ton imaginar propriu. Aceasta se numește batere binaurală. BBT pune mintea într-o stare relaxată și ajută și în meditație.

Am apărut câteva aplicații binare bate pentru Android 5 Aplicații pentru a vă regla creierul cu bătăi binaurale [Android] 5 aplicații pentru a vă regla creierul cu bătăi binaurale [Android] Fiind foarte interesați de domeniile științei și tehnologiei marginale, sunt intotdeauna intrigat și fascinat de orice pretenții de tehnologie care afectează biologia, sau invers. Este de la sine înțeles că eu sunt ... Citește mai mult, dar internetul este plin de astfel de aplicații gratuite, deci alegeți orice doriți. Iată câteva dintre ele pe care ați putea dori să le încercați.

website - Binaural Beat Machine
Descarca - Binaural Beats pentru iPhone și iPad (gratuit)
Descarca - Brain Waves pentru Android (gratuit)

5. Cărți de colorat pentru adulți (Web, Android, iOS): Curățenie necorespunzătoare cu mulți fani noi

Adulți cărți de colorat sunt o nouă nebunie de relaxare, dar pot ajuta, de asemenea, persoanele care suferă de migrene? Nu există studii despre acest lucru încă, dar un număr de persoane de pe internet au comentat că le ajută.

Puteți să-l încercați singur cu Colorfy, o aplicație gratuită de colorat pentru adulți. Este o aplicație offline, destinată pentru adulți, astfel că imaginile sunt mai complexe decât cele găsite în cartea de colorat a unui copil. Veți obține chiar pagini de mandala pentru a scuti de stres Eliberați stresurile zilnice cu frumoase Mandala Mandala Pagini de colorat Eliberați stresurile zilnice cu frumoase Mandala Pagini de colorat libere Reduceți nivelul de stres zilnic cu această practică tradițională budistă. Mandala paginile de colorat combină atenția cu beneficiile minunate ale colorării creative. Descărcați cele mai bune pagini de colorat din aceste site-uri. Citeste mai mult .

Descarca - Colorați pentru Android (gratuit) sau pentru iOS (gratuit)

Aplicațiile nu au funcționat pentru câțiva oameni, dar cărțile reale de colorat au. Puteti apuca unul de la Amazon, dar daca vreti sa experimentati mai intai, exista site-uri de colorat pentru adulti cu printabile gratuite. Colorarea pentru adulti: cele mai bune site-uri pentru tiparire gratuita Colorarea pentru adulti: cele mai bune site-uri pentru tiparuri gratuite Internetul se lauda colorat cel mai recent mod de a detensiona după o zi agitată. Fa-te la aceste site-uri gratuite printabile dacă ideea arde doar un foc. Citeste mai mult .

Ce ajută cel mai mult la migrene?

Migrenele nu au un leac, ca atare. Dar, sperăm, metodele de mai sus pot oferi o ușurare și vă pot ajuta să le împiedicați. În experiența dumneavoastră, ceea ce ajută cel mai mult atunci când aveți o migrenă?

Credite de imagine: Maksim Fesenko / Shutterstock

Explorați mai multe despre: aplicații Web cool, sănătate.