6 Trebuie să vezi video de exerciții pentru cei dintre noi care petrec cea mai mare parte a zilei de ședere [Lucruri de urmărit]

Poziția slabă, lipsa pauzelor și comportamentul sedentar al biroului pot avea implicații serioase pe termen lung. Durerile cronice ale gâtului și spatelui, rigiditatea și disconfortul general sunt plângeri frecvente în birourile din întreaga lume și pot fi adesea evitate prin exerciții neobișnuite, neobișnuite.

Săptămâna aceasta de la Stuff to Watch se concentrează pe o varietate de tehnici care pot reduce șansele unui prejudiciu legat de birou, un fenomen care costă angajatorii scump în fiecare an. Bineînțeles că nu este vorba doar de cadrele angajatorului dvs. care iau un hit - starea ta de spirit, energia și calitatea vieții. Joacă jocul de viață și du-te la obiectivele tale cu Mindbloom Joacă jocul de viață și du-te la obiectivele tale cu Mindbloom Ce este exact Mindbloom? Este o aplicație de cartografiere a minții? Este un instrument motivator de stabilire a obiectivelor? Este o rețea socială? Sau este un joc? Mindbloom este de fapt un pic din toate astea, dar ... Citește mai mult poate fi grav afectată de asemenea.

Sedinte de birou Exerciții - o rutină în timp

Făcând o abordare fără îndoială, această instruire silențioasă vă ghidează în doar peste 7 minute de întinderi de bază care sunt perfecte pentru lucrătorii de birou sau pentru oricine petrec perioade lungi de timp la un birou.

Există 12 tipuri de întinderi în total, începând cu mâinile și brațele și lucrând treptat până la gât și spate. Videoclipul vă spune ce trebuie să faceți, cât timp trebuie să faceți și când să treceți la următoarea etapă. Acest videoclip este deosebit de bun pentru că, spre deosebire de multe “antrenament de birou” videoclipurile găsite online, toate acestea pot fi făcute fără spațiu sau echipament suplimentar.

Sfaturi pentru îmbunătățirea posturii de către Vodafone

Telecomunicațiile și ergonomia converg în aceste videoclipuri destul de splendide de la nimeni altul decât Vodafone. Desigur, vizual cu efecte sonore ciudate și muzică, ambele videoclipuri identifică greșelile obișnuite adesea făcute în timp ce utilizează tehnologia modernă.

Desigur, există câteva logo-uri Vodafone de aici și acolo, iar totul este prezentat pe un comprimat animat, dar sfaturile și observațiile sunt valide și vă vor ajuta să preveniți rănirile, mai ales dacă folosiți în mod regulat laptopul în mișcare.

Exerciții de rutină pentru lucrătorii de birou - eHow.com

Dacă sunteți dornici să luați antrenamentul dvs. la birou la nivelul următor (adică nu doar prevenirea vătămare, dar îmbunătățirea dvs. de fitness 3 Great Free Online Fitness Programe pentru a vă ajuta să obțineți în formă 3 Great Free Fitness Programe Online pentru a vă ajuta să obțineți în formă în timp ce navigați Craigslist 3 Aplicații gratuite pentru utilizarea Craigslist pe iPhone sau iPod Touch [iOS] 3 Aplicații gratuite pentru utilizarea Craigslist pe iPhone sau iPod Touch [iOS] Craigslist a câștigat prima dată pe Internet în 1995, și după ce a explodat în popularitate, un suport online pentru viitorul previzibil 17 ani și serviciul este încă numărul 1 ... Citește mai mult) apoi eHow are câteva sfaturi în acest videoclip. Folosind două biți suplimentari de echipament - o minge de stabilitate și tuburi de exerciții - gazda explică diferitele tehnici și beneficii în acest sens.

Acest lucru nu ar fi neapărat ideal pentru munca dvs. de zi, dar ar trebui să lucreze în majoritatea birourilor de acasă și oferă o modalitate de a vă îmbunătăți starea de fitness în timp ce rămân productive. Bineînțeles, există o mulțime de alte utilizări pentru balanța de stabilitate și exerciții de tuburi ar trebui să le achiziționeze!

Autoritatea de Sănătate și Securitate - Oficiul Ergonomiei

În Marea Britanie cuvintele “sanatate si siguranta” sunt adesea urmate de expleente și dispreț general, însă acest videoclip special produs de către Autoritatea de Sănătate și Siguranță (HSA) din Regatul Unit este destul de luminător.

Stabilește exact ce să se aștepte de la angajatori (cel puțin în Marea Britanie) și identifică practicile rele comune pe care le putem face cu evitarea. În special, acest video demonstrează bloggeri, scriitori independenți Top 6 resurse pentru a deveni un scriitor mai bun Freelance Top 6 resurse pentru a deveni un scriitor mai bun Freelance Dacă sunteți interesat în urmărirea de lucru în scris liber, există o serie de site-uri bogate, care oferă real sfaturi și strategii din lume. Citește mai mult și oricine altcineva care lucrează de acasă cum să stabilească un mediu de lucru mai bun.

De asemenea, s-ar putea să vă dați o idee despre ce se întâmplă dacă credeți că setarea dvs. curentă cauzează disconfort sau chiar mai rău.

5 exerciții pentru a fixa o postură de hunchback

Începi deja să cedezi unei posturi proaste? În plus față de vizitarea medicului, chiropracticianului sau terapeutului sportiv există câteva exerciții proactive pe care le puteți face în timpul dvs., după cum se arată aici.

Aceste întinderi sunt concepute pentru a ușura tensiunea în piept în timp ce întăresc mușchii din spate. Unele echipamente suplimentare pot fi necesare, dar sunt relativ ieftine și probabil merită pe termen lung, dacă se va îmbunătăți postura dumneavoastră.

Concluzie

Rețineți că un specialist medical instruit va oferi întotdeauna mai multe sfaturi decât YouTube sau orice altă resursă online. Bineînțeles, asta nu înseamnă că aceste videoclipuri nu sunt bogate în informații utile pe care noi toți le-am putea beneficia.

Dacă aveți resurse preferate pentru prevenirea rănilor legate de birou sau a exercițiilor care v-au ajutat personal, vă rugăm să le partajați în comentariile de mai jos, nu știți niciodată cât de utile ar fi acestea!

Explorați mai multe despre: Sănătate, Video online.