Găsiți cele mai bune șabloane pentru sănătate și fitness și tipăriri pe Web

Printabilele vă fac să fiți atenți.

Există o mulțime de site-uri web și gadget-uri care vă pot ajuta să vă potriviți. Dar, uneori, tot ce trebuie să faceți este să vă întoarceți la elementele de bază cu stilou și hârtie De ce planificatorii de hârtie sunt relevanți în epoca calendarului smartphone Apps De ce Planificatorii de hârtie sunt relevanți în epoca smartphone Apps Calendar Smartphone-uri sunt mari, dar poate planificatorii sunt un lucru acestea nu ar fi trebuit înlocuite. Citeste mai mult . O aplicație se poate lupta cu alte aplicații pentru mintea ta, dar o imprimare umilă face lucrurile mai ușoare cu o singură lovitură de stilou.

Puneți-le pe ușa frigiderului sau introduceți-le în jurnalul dvs. Ele pot fi memento-uri puternice împotriva obiceiurilor proaste de sănătate.

Aceste 10 tipărite vă oferă un loc minunat pentru a începe.

1. Check-in săptămânal pentru pierderea în greutate

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni colorate pentru check-in săptămânal de pierdere în greutate, blogul Sunny Sweet Days are un set de imprimate care include o modalitate excelentă de a captura un instantaneu al progresului dvs..

Sosire săptămânală foile pistei numărul de kilograme și centimetri pierdute, numărul de antrenamente, aportul caloric zilnic, precum și măsurătorile și antrenamentele zilnice. Setul include, de asemenea, un plan de masă săptămânal printabil care vă va ajuta să planificați mesele în avans Planul meselor săptămânale în mai puțin de o oră cu 5 instrumente Web Planul meselor săptămânale în mai puțin de o oră cu 5 instrumente Web Există o modalitate de a mânca alimente sănătoase, costați mult și faceți acest lucru într-un mod care nu necesită prea mult efort din partea dvs. Acest secret este planurile de masă săptămânală. Citiți mai multe și o pagină de jurnal imprimabilă.

2. Lovitura unui obicei soda

Dacă aveți un obicei de sifon pe care doriți să-l loviți, această imprimantă gratuită pentru sănătate și fitness include o foaie care vă permite să urmăriți ușor aportul de apă și de sodă. Obiceiuri bune sunt construite pe micro-acțiuni sănătoase Cum să folosiți micile obiceiuri și schimbările personale masive prin scânteiere Cum să folosiți micile obiceiuri și schimbările personale masive Scânteie Crearea de noi obiceiuri este greu. Obiceiurile sunt de obicei construite în săptămâni sau luni de repetiție, iar motivația este provocarea. În cazul în care merge devine greu, micro-obiceiuri poate fi un ajutor imens. Citește mai mult și această imprimabilă vă va ajuta să începeți proaspete.

Imprimanta vă duce prin a program de hidratare de cinci săptămâni pentru creșterea aportului de apă zilnic. cu scopul de a ajunge la 8 pahare pe zi.

Setul de imprimante include, de asemenea, un planificator de masă săptămânal, un dispozitiv de urmărire alimentară și calorică zilnică, foaia de alimentare a fructelor și legumelor.

3. Tracker de obiceiuri sanatoase

Dacă doriți să dezvoltați mai multe obiceiuri bune în afară de tăierea înapoi pe sifon, puteți utiliza acest lucru lunar obiceiuri sanatoase tracker.

Dispozitivul de urmărire vă înregistrează aportul de apă, nopțile pe care nu le-ați luat gustul și vă urmăresc cântările zilnice, planificarea meselor și multe altele.

Asigurați-vă că pentru a verifica restul de greutate pentru a menține printabile enumerate aici.

4. Couch-to-5K și mai mult

Darebee este o excelentă opțiune all-in-one și este una dintre opțiunile gratuite care probabil vor atrage bărbați și femei. Printabilele lui Darebee sunt convenabil împărțite în șase categorii, dintre care unele se suprapun puțin: antrenamente, programe, provocări, alergări, fitness și planuri de mese.

Primele cinci categorii se concentrează pe obținerea formei cu o rutină de antrenament pentru aproape toți: Canapea la 5K, provocarea de 30 de zile pentru absențe, rutine cardio și multe altele. Puteți găsi, de asemenea, un jurnal de fitness și de masă printabil pentru a vă înregistra eforturile lunare.

Secțiunea de rulare este deosebit de robustă, cu sfaturi despre cum să obțineți mai mult din rutina dvs. de funcționare, precum și mai multe tipuri diferite de provocări de 30 de zile.

Pentru planurile de masă, puteți găsi tipărite cu planuri de masă săptămânale, fiecare având un stil de viață diferit. În plus față de printabile, Darebee oferă, de asemenea, rețete și sfaturi nutriționale.

5. Liste de alimente sănătoase

Fixarea pe 21 de zile este o rutină de nutriție și exercițiu, care preia presupunerile din controlul porțiunii prin furnizarea de Tupperware codate cu culori. Acest lucru face ușor să dau seama cât de multă hrană ar trebui să fie consumatoare pe zi.

Chiar dacă nu urmați programul în sine, puteți utiliza în continuare această listă tipărită de alimente sănătoase de 21 de zile, colorată în funcție de categoria sa, ca ghid pentru ce fel de alimente ar trebui să mâncați.

Dacă doriți mai degrabă să evitați remedierea cu 21 de zile în totalitate, această listă de produse alimentare cu consum redus de alimente ar putea face truc. Listele sunt împărțite în tipuri de produse alimentare, capse de căldură, plante medicinale și consumabile pentru coacere.

6. Alimente sănătoase pentru copii

Dacă doriți să vă încântați copiii în ceea ce privește consumul de alimente sănătoase și evitarea gunoiului, acest Foods Healthy for Kids Printable încurajează copiii să sorteze diferitele alimente pe care le mănâncă în grupurile de hrană, pe măsură ce îi învățați despre o dietă echilibrată și sănătoasă.

Aveți posibilitatea să imprimați foile și să tăiați imaginile alimentelor, astfel încât copiii să le poată sorta în grupurile lor adecvate. În timpul săptămânii, împreună cu părinții, copiii pot urmări mesele lor echilibrate. Dacă se întâmplă să aveți o mașină Silhouette Ce este o mașină Silhouette și ce puteți face cu una? Ce este o mașină Silhouette și ce puteți face cu una? Linia Silhouette a mașinilor de tăiere ușurează tăierea imaginilor și a textului din carton, vinil, spumă și multe altele. Puteți să-l utilizați pentru a crea postere, felicitări și tricouri personalizate. Citiți mai multe, puteți utiliza de asemenea hârtie autocolantă tipăribilă și mașina trebuie să fie tăiată pentru dvs..

8. Planul de lucru

Viața tipărită a hârtiei include un plan de antrenament și un plan de masă. Puteți lista ora, locul și activitatea aleasă pentru fiecare zi a săptămânii. De asemenea, are o listă a corpului inferior, a corpului superior și a exercițiilor de bază.

9. Template pentru jurnalul de produse alimentare

Dacă doriți să urmăriți tot ceea ce mâncați, puteți utiliza o aplicație, dar uneori scrierea de lucruri vă ajută cu responsabilitate. Deci, dacă încercați să renunțați la gustări nesănătoase, un jurnal de alimente va veni de asemenea la îndemână. Acest set de șabloane pentru jurnalul de produse alimentare este un loc minunat pentru a începe.

Există numeroase modele și culori pentru a alege, dar toate se concentrează asupra a ceea ce este important: oferindu-vă un loc pentru a urmări mâncarea dumneavoastră.

Dacă preferați un jurnal zilnic, mai degrabă decât o opțiune săptămânală, acest jurnal colorat zilnic vă oferă o mulțime de spațiu pentru a vă urmări obiceiurile alimentare.

10. Planificatorul mesei și lista de produse alimentare

Pentru a obține acest planificator de mese gratuit, va trebui să vă furcați deasupra adresei de e-mail. Merită pentru că nu numai că obțineți o foaie pentru un plan de masă săptămânal, de asemenea, veți obține liste de bacanie, cărți de rețetă, foi de dividere +15 de categorii de rețete și multe altele.

Planificatorul gratuit este aproape un întreg jurnal de inventar pentru conținutul din frigider. Există bonusuri grijulii cum ar fi planificatorul mesei de sărbătoare și o diagramă de conversie pentru coacere.

11. Autocolante Planner

Dacă aveți deja un sistem de planificare pe care doriți să îl utilizați, ați putea să încorporați autocolante planificatoare în rutina dvs. pentru a urmări evoluția sănătății și a capacității de fitness.

Aceste autocolante Planner Fitness pot fi folosite pentru a adăuga antrenamentul, cântărirea și urmărirea aportului de apă în calendar. Mențineți un jurnal? Adu-i înăuntru și o dă putere.

Designerul a explicat, de asemenea, cum puteți utiliza această imprimantă pentru a vă crea autocolante. De asemenea, ar putea fi o idee bună să urmăriți bordul Pinterest pentru mai multă inspirație.

De ce să utilizați tipăribile?

Printabilele sunt minunate din mai multe motive. Imprimați-le și puneți-le pe o placă de plută sau pe perete, unde le puteți vedea în fiecare zi. Acestea vor servi în liniște ca o reamintire a obiectivelor dvs. zilnice, săptămânale și lunare.

Scrierea lucrurilor este, de asemenea, un mare motivator. Dacă mâncați ceva pe care încercați să-l reduceți, scrieți-l jos ar putea fi o modalitate bună de a vă menține răspunderea.

Există o mică comoditate pe care o puteți pierde pe care o obțineți cu gadget-uri, telefoane și trackere de fitness. Având toate aceste informații într-o aplicație care merge oriunde te duci poate fi la îndemână.

Acestea fiind spuse, puteți obține întotdeauna cele mai bune din ambele lumi. Puteți să vă înregistrați pașii și antrenamentele folosind un tracker de fitness Fitbit vs. Garmin: Diferențele dintre toate trupele de fitness și trackerele Fitbit vs. Garmin: Diferențele dintre toate trupele de fitness și trackerele Nu se poate decide între purtătorii de fitness Fitbit și Garmin? Am comparat Fitbit vs. Garmin și am venit cu șase dintre cele mai bune costume de purtat pentru urmărirea sala de fitness. Citiți mai mult ca Fitbit și scrieți-l într-un jurnal personal sau într-un jurnal de exerciții care vă oferă o prezentare săptămânală a realizărilor dvs..

Care sunt printurile tale preferate pe care să le folosești pentru a se potrivi și a rămâne în formă? Credeți că scrierea lucrurilor jos vă ajută să vă respectați obiectivele? Spuneți-ne în comentariile.

Explorați mai multe despre: Fitness, Sănătate, Printabile.