Cum sa te pregatesti cu instructorul online corect

Formarea personală a fost de mult standardul de aur în obținerea formei: obțineți o atenție individuală unui profesionist care ia în considerare starea dvs. de fitness, obiective, răniri, slăbiciuni, motivații și preferințe. Este una dintre cele mai bune modalități de a vă mări capacitatea de fitness, dar poate fi, de asemenea, foarte scumpă.

O alternativă mai accesibilă este instruirea personală online, în care nu vă puteți întâlni niciodată cu instructorul dvs. personal.

Dar este formarea online eficientă? Veți obține aceleași beneficii? Și cum puteți să găsiți cel mai bun antrenor pentru dvs.? Iată câteva sfaturi pentru găsirea succesului în formarea personală online.

De ce să alegeți un formator personal online?

Un instructor personal online oferă multe avantaje față de un instructor tradițional, bazat pe sala de sport. Iată doar câteva dintre motivele pentru care oamenii au decis să-și facă antrenamentele online:

• Există o mare varietate de formare disponibilă, de la fitness general și pierderea de grăsimi până la condiționarea atletică și chiar de formare puternică.
• Puteți obține o idee despre ceea ce va fi antrenorul tău înainte de a începe programul cu încercări gratuite, fotografii anterioare și după și previzualizări de antrenamente.
• Mulți instructori online oferă servicii suplimentare, cum ar fi planuri de dietă, consultații telefonice sau informații suplimentare.
• Este disponibil 24 de ore pe zi, indiferent unde vă aflați. Antrenamentele pot fi vizionate pe computerul dvs., pe televizor, pe telefon, pe tabletă sau pe orice alt dispozitiv care poate reda videoclipuri sau afișa foi de antrenament.

Și, bineînțeles, prețul: instruirea online poate fi destul de puțin mai ieftină decât formarea personală tradițională. Totul depinde de ceea ce doriți, de cât sunteți dispus să puneți în ea și de ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs..

Vrei să știi cum arată un antrenor personal online? Iată un număr de formatori populare care vă vor oferi o idee despre tipurile de servicii, prețuri și programe disponibile online:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Acum că știți de ce antrenamentul personal online este o idee bună și ce sunt formatorii, hai să intrăm în sfatul pe care trebuie să-l alegeți.

Cunoașteți tipurile de formare disponibile

Există o serie de tipuri diferite de formare personală online, care variază de la simplu și accesibil la mai complexe și mai scumpe. Alegerea celui care va funcționa cel mai bine pentru dvs. este un prim pas crucial în găsirea unui instructor personal online.

Primul tip de formare personală pe care îl puteți găsi nu se califică cu adevărat “personal.” Pentru $ 10 sau $ 20 pe lună, veți avea acces la conținutul creat de experții în fitness 8 Experții în fitness pe Web cu cele mai bune sfaturi de sănătate pentru dvs. 8 Experții de fitness pe Web cu cele mai bune sfaturi de sănătate pentru dvs. Ultimul lucru pe care doriți să faceți este ia sfatul de fitness de la cineva care nu știe despre ce vorbește. Acesti experti sunt cei care urmeaza pentru sfaturile veteranilor testati. Citiți mai multe (de multe ori formatori de celebrități, cum ar fi Bob Harper la DailyBurn.com), care abordează anumite obiective; creșterea concentrației de bază, pierderea de grăsimi, îmbunătățirea capacității de aerobic și așa mai departe.

Acesta nu va fi personalizat, dar are avantajul de a fi foarte accesibil și vă va ajuta dacă unul dintre obstacolele dvs. de fitness este că nu știți ce să faceți pentru un antrenament.

Un tip de formare personalizată online, ceva mai personalizat implică un grup de responsabilitate. Aici, un număr de cursanți sunt puse în legătură între ele și cu un antrenor, astfel încât să rămână motivați. Sunt adesea furnizate mai multe antrenamente personalizate, iar membrii grupului trimit jurnale de antrenament și aportul lor alimentar o dată pe săptămână.

Având o persoană care să vă ajute să rămâneți responsabilă PeerPressure Pentru goluri vă ajută să obțineți lucrurile făcute cu puțin ajutor de la prietenii dvs. [iOS] PeerPressure pentru goluri vă ajută să obțineți lucrurile făcute cu puțin ajutor de la prietenii dvs. [iOS] Stabilirea obiectivelor este minunată, dar realizarea este adevăratul test cu care ne confruntăm cu toții. În această perioadă a anului, toată lumea stabilește rezoluțiile de Anul Nou, dar să fim realiste, mulți oameni nu vor scoate niciodată de pe cap ... Citește mai mult poate fi de neprețuit atunci când este vorba de a face ceea ce trebuia să faceți, dar necesită mult de onestitate să lucreze bine. Acest tip de formare poate costa până la 50 USD sau 75 USD pe lună.

În sfârșit, există pregătire personală online completă. Lucrați cu un singur instructor, primiți un plan de antrenament personalizat și aveți acces nelimitat la formator prin e-mail, IM, text și, eventual, FaceTime sau Skype. Acestea ar putea include evaluări, mai multă responsabilitate și mai mult timp unu-la-unu cu formatorul dvs. Dacă aveți nevoie de o mulțime de atenție și de ajutor cu motivație, acest lucru ar putea fi pentru dvs.; dar fi gata să plătească pentru aceasta, deoarece aceste programe pot costa în sute de dolari pe lună.

Evident, cel mai bun tip de antrenament personal depinde de tine. Dacă aveți nevoie doar de câteva idei de antrenament 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu Gimnastică de acasă și formatori personali ajută banii să se ridice direct de la paturile lor și să lovească la sala de gimnastică. Noi muritorii mai mici trebuie să cheme puterile noastre de auto-motivație și disciplină pentru a trudge câteva ... Citește mai mult, puteți ajunge fără să plătiți nimic. Dacă aveți tendința de a sări peste antrenamente și doriți o anumită responsabilitate, trecerea la nivelul următor ar putea fi benefică. Și dacă doriți o pregătire foarte personalizată - și sunteți dispus să plătiți pentru aceasta - puteți obține o experiență de formare personală completă.

Gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie înainte de a alege unul.

Stabilește obiectivele

Stabilirea și urmărirea obiectivelor fac parte din ceea ce va face un antrenor personal, dar dacă știți la ce vă propuneți, veți fi mai în măsură să alegeți un format și un formator care să lucreze pentru dvs..

De exemplu, “a se pune în forma” este un obiectiv destul de nebulos și ar putea fi completat într-o serie de moduri diferite. Poate aveți nevoie de un antrenor personal, dar poate că aveți nevoie doar de a juca anumite obiceiuri Gamificați-vă viața mai bună cu aceste sfaturi HabitRPG Gamifați-vă viața mai bună cu aceste sfaturi HabitRPG Această aplicație web vă face să vă îmbunătățiți cu adevărat dependență. Indiferent dacă tocmai vă începeți căutarea sau sunteți un aventurier de lungă durată, învățați să o utilizați mai bine cu aceste sfaturi de interior. Citește mai multe pentru a te plimba sau a alerga în mod regulat.

Dacă doriți să faceți antrenament de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute, un antrenor personal ar putea să nu merite costul, astfel încât să puteți merge cu opțiunea cea mai accesibilă menționată mai sus. Dacă doriți să faceți o schimbare serioasă în stilul dvs. de viață și doriți să lucrați cinci sau șase zile pe săptămână folosind mai multe metode, investiți mai mulți bani vă pot ajuta cu motivație și programe de instruire adecvate.

Nu sunteți sigur care ar trebui să fie obiectivele dvs. de fitness? Verifică “Cum să nu sugeți la setarea obiectivelor” pe Nerd Fitness - este o trecere în revistă a obiectivului de fitness.

Cercetați-vă formatorul

Pentru că nu vă veți întâlni cu formatorul personal, va trebui să faceți niște cercetări înainte de a începe.

• Au o diplomă sau o certificare?
• Gradul sau certificarea lor este recunoscută și actuală?
• Nu au comentarii despre Yelp sau alte comentarii online Ignoră aceste cinci tipuri de recenzii online Ignoră aceste cinci tipuri de recenzii online Comentariile online pot fi o modalitate excelentă de a decide dacă ceva merită să plătiți, dar, chiar dacă evitați recenziile supărătoare, există o mulțime de alte feluri ar trebui să ignori. Citiți mai multe site-uri?
• Există povești despre clienți pe site-ul lor care indică faptul că fac o treabă bună?

Unul dintre dezavantajele internetului este că oricine poate pretinde că este expert pe un subiect fără a avea ceva de susținut; asigurați-vă că antrenorul dvs. de fapt este un expert.

De asemenea, mulți formatori se specializează în obiective specifice de fitness, cum ar fi pierderea de grăsimi sau condiționarea atletică. Odată ce aveți o idee despre tipurile de obiective pe care le veți urmări, puteți petrece timpul pentru a găsi un instructor care are experiență și expertiză în zona cea mai relevantă pentru dvs. Acest lucru se va plăti pe termen lung, mai ales după ce ați început să plătiți după ce ați făcut câștigurile dvs. inițiale.

Înțelegeți dezavantajele și riscurile

Înainte de a vă decide să utilizați un antrenor personal online, este important să înțelegeți dezavantajele. Există multe avantaje, dar nu pentru toți. În primul rând, nu veți lucra niciodată (sau foarte rar) cu instructorul dvs. față în față. Acest lucru nu poate părea o afacere mare, dar există o mulțime de informații pe care un antrenor personal poate obține de la vizionarea dvs. de lucru chiar în fața lui sau ei.

Instructorii pot urmări cu mai multă ușurință câștigurile dvs. de fitness 10 Template-uri Excel pentru a urmări sănătatea și fitness 10 Șabloane Excel pentru a urmări sănătatea și starea ta de fitness Citiți mai multe, faceți probleme cu formularul dvs. când lucrați, răspundeți la întrebările pe care le aveți despre fitness, să faceți rapid ajustări pe baza obiectivelor dvs. și să fiți mult mai motivați atunci când sunt acolo în fața dvs. Este, de asemenea, mai ușor pentru ei să vadă semne de avertizare cu privire la un prejudiciu iminent sau subiacent.

Mulți oameni se bucură și de partea socială a pregătirii personale. Un antrenor pe care îl știu adesea spune că se simte ca un terapeut, precum și un antrenor (cu siguranță acest lucru părea să fie cazul când lucram și la o sală de gimnastică). Există multe beneficii pentru un antrenor personal pe care nu îl gândiți - vă face să ieșiți la sala de sport, să întâlniți oameni noi, veți fi mai motivați să faceți alte activități legate de fitness și așa mai departe.

Există o mulțime de lucruri pe care le-ar putea lipsi prin a merge cu un instructor personal online. Dar dacă e ceva cu care ești bine, probabil că e timpul să te înscrii pentru unul!

Ia Fit online

Instruire online personală și aplicații de fitness Stay Fit: Cele mai bune 5 aplicații de antrenament rapid pentru Android Stay Fit: Cele mai bune 5 aplicații Quick Workout pentru Android Aveți nevoie de timp pentru a vă exercita? Aceste aplicații vă pot ajuta cu doar câteva minute din ziua dvs. Citește mai mult devin mult mai populare și acest lucru este ușor de înțeles, având în vedere cât de mult este mai convenabil să faceți antrenamentele online, în orice moment al zilei, pe orice dispozitiv mobil pe care îl aveți cu dvs., în loc să mergeți la sala de sport de câteva ori o săptămână. Dar există și unele dezavantaje, care trebuie luate în considerare înainte de a se angaja într-o odisee de antrenament de fitness online.

Ați folosit un antrenor personal online? Cum l-ai găsit? Ați prefera să mergeți la un antrenor personal la o sală de gimnastică? De ce? Împărtășește-ți gândurile de mai jos!

Credite de imagine: femeie sport de Syda Productions prin intermediul Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions prin Shutterstock.com, Jenn Huls prin Shutterstock.com, FitStrong Fitness, Visionsi prin Shutterstock.com.

Explorați mai multe despre: Fitness, Sănătate.