Luând parte la Stoptober? Cinci locuri pentru a merge pentru ajutor

Oprirea fumatului este un lucru incredibil de greu de făcut - dar merită. Și pe parcursul acestei luni, ca parte a Stoptober, puteți obține sprijin de la mii de oameni în aceeași barcă.

NHS a lansat această idee cu câțiva ani în urmă, dar în nici un caz nu este exclusiv în Regatul Unit. Oriunde vă aflați, dacă puteți renunța la fumat timp de 28 de zile, este mai probabil să renunțați pentru totdeauna.

Nimeni nu spunea că nu e greu. Deci, ce ar trebui să faci atunci când te străduiești să rămâi fără fum?

Familia și prietenii vă vor ajuta să renunțați

Primul tău port trebuie să fie oamenii din jurul tău. Te cunosc; ei știu prin ce treceți; și, cel mai important, le pasă de tine.

Doar vorbiți cu ei. Găsiți încurajare de la ei.

Dacă aveți copii, amintiți-vă că faceți acest lucru nu numai pentru propriul dvs. beneficiu, ci și pentru a vă menține sănătoși. Fumatul secundar / pasiv a fost legat de astm, cancer, infecții pulmonare și boala Crohn.

Profesioniștii din domeniul sănătății oferă sfaturi anti-fumat

Există o mulțime de oameni care sunt obișnuiți să vă liniștească îngrijorările legate de renunțarea la fumat.

NHS a înființat serviciile de oprire a fumatului în Marea Britanie. Nu contează dacă sunteți în căutarea de sprijin din partea colegilor sau pur și simplu căutați pentru o discuție intimă: NHS vă poate ajuta fie în sesiuni de grup, fie una câte una.

Și este foarte ușor să aflați unde este serviciul dvs. local: introduceți codul poștal!

Dacă nu sunteți în Marea Britanie? Serviciile de sănătate din întreaga lume vă încurajează să renunțați la fumat, inclusiv la Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al SUA și la guvernul australian. Companiile ca Nicorette formulează, de asemenea, planuri de 12 săptămâni pentru vizitatorii internaționali, cum ar fi acest site pentru opriții indieni.

Mai mult, mulți farmaciști oferă sfaturi și sprijin pentru oricine face acest pas mare. Vizitați chimistul dvs. local și vedeți ce este disponibil. În caz contrar, medicul dumneavoastră este un pariu sigur: ei vor fi în măsură să sublinieze în mod special beneficiile pentru sănătate pentru tine și, sperăm, pune totul în termeni relativi.

Social Media #Stoptober Hashtag

O forță pentru bine și rău! Rețelele sociale au o mulțime de presă proastă, dar unul dintre avantajele lor este ca o comunitate să se ralieze în jurul tău. Aerul frustrările, obiectivele și triumfurile voastre. Includeți hashtag-ul #Stoptober și probabil veți auzi de la oameni de același gen - și puteți chiar să vă încurajați pe voi înșivă!

Nu-l păstrați singur. Spuneți-i oamenilor că renunți - mulți oameni sunt mai susceptibili să se oprească pentru bine dacă știu că cei din jurul lor vor să reușească.

Stoptober se află atât pe Facebook, cât și pe Twitter, partajând videoclipuri și articole interesante; în acest an, au primit mai mulți comedianți în sprijinul campaniei, inclusiv Andi Osho, Paddy McGuinness și Al Murray, răspândind mesajul prin Internet, radio și televiziune. Este deosebit de bine să vezi că cei 24.500 de adepți ai lor sunt un amestec bun între cei care au ieșit din închisoare și cei care au deja.

Internetul vă va ajuta să renunțați

Degetele au trecut prin faptul că te-ai alăturat deja serviciului Stoptober prin intermediul site-ului lor web

Există site-uri aparent nesfârșite care oferă sfaturi celor care renunță. Iată o listă de cinci site-uri pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Renunță la fumat de unul singur cu aceste 5 site-uri renunțe la fumat de unul singur cu aceste 5 site-uri Fumatul va schimba viața ta și-ar putea salva. Din păcate, este mai ușor de zis decât de făcut. Țigările sunt extrem de dependente, motiv pentru care renunțarea tinde să implice un proces, mai degrabă decât brusc ... Citește mai mult - inclusiv Wikipedia! - și dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., aici sunt 10 site-uri suplimentare pentru a lovi dependența de fumat 10 Site-uri care vă ajută să vă distrugeți dependența de fumat (și să vă îmbunătățiți sănătatea) 10 site-uri web care vă ajută să vă distrugeți dependența de fumat (și să vă îmbunătățiți sănătatea) Mai multe, care se concentrează pe date statistice, date și motive financiare.

Multe site-uri evidențiază fapte pe care trebuie să le aveți în vedere. Iată doar câteva:

• În doar 8 ore, nivelul monoxidului de carbon din sângele dvs. scade, permițând revenirea la normal a cantității de oxigen. NHS poate măsura CO3 în sângele dvs. pentru a vă arăta diferența de câteva ore. CO3 este produsul rezidual potențial fatal pe care îl identifică detectorul din apropierea cazanului.
• Oamenii pot spune când sunteți fumători: în afară de mirosul persistent, nicotina pătează vârful degetelor și dinții. De asemenea, afectează colagenul din piele, făcând să arătați mai în vârstă. Pata de nicotina se estompeaza de obicei atunci cand renunti si cresterea rezultanta a nutrientilor pentru pielea ta face ca aspectul tau mai proaspat.
• Uree, un compus găsit în urină, este adăugat la țigări pentru a le face gust mai bine.

Renunță la aplicațiile pentru fumat

Acest obiect gadget este întotdeauna prietenul tău și este în mod normal acolo în buzunar atunci când poftezi o țigară într-un restaurant, la serviciu sau la o stație de autobuz.

Stoptober are o aplicație atât pentru iOS cât și pentru Android, înregistrând progresul dvs., amintindu-vă de motivațiile dvs. și chiar distragându-vă de jocuri!

Dar există și alte aplicații pentru smartphone-ul dvs. Telefonul dvs. Smartphone vă va ajuta să vă loviți de obicei: renunțați la fumat cu aceste aplicații Telefonul dvs. inteligent vă va ajuta să vă loviți de obicei: renunțați la fumat cu aceste aplicații Nu este nimic ușor să renunțați la fumat. Ca orice dependență, vă poate lua în minte și puteți face aproape imposibil să continuați cu viața dvs. și să vă loviți de obișnuință. Fie că ... Citește mai mult, care îți va reaminti cât de bine faci ori de câte ori ajungi la un punct scăzut.

TIP BONUS: aruncați o privire la portofelul dvs.!

Nu vă fie frică de renunțare! Dacă sunteți speriat de prea mulți bani, atunci cu siguranță vă pot ajuta.

- #Stoptober (@stoptober) 1 octombrie 2014

În afară de a fi rău pentru sănătatea ta, orice dependență îți mănâncă banii. Și țigările continuă să fie mai scumpe.

Alegeți cât de mult cheltuiți pe țigări în medie o săptămână. Uită-te la portofel sau la geantă. Asta e banii tăi câștigați, încă în posesia ta.

Deci, de ce nu te îngriji? Nu tot timpul; doar ocazional, când ai nevoie de un pick-me-up. Petreceți aceste fonduri suplimentare pe cărți bune sau prindeți un set de DVD-uri și prindeți-vă un spectacol de televiziune excelent. De fiecare dată când doriți să cumpărați un pachet de țigări, de ce nu puneți banii în schimb? Totul se adaugă. În cele din urmă, s-ar putea să fie suficient să vă luați în vacanță sau să cumpărați un pic de tehnologie nouă.

Amintirile, la urma urmei, sunt mai bune decât orele pierdute care sugeau o țigară în ploaie.

Ce v-ati ajutat sa renuntati la fumat?

Indiferent dacă mergeți curcan rece, încercați patch-uri de nicotină sau e-cigs, renunțarea este greu. Adevărul este că nu vei înceta complet decât dacă vrei cu adevărat. Trebuie să găsiți motivația în tine, indiferent de ce ar putea fi. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți toți cei din spatele tău. Și să facem față: în final, merită cu adevărat.

Pe care site-uri sau aplicații te-ai bazat când renunți la fumat?

Explorați mai multe despre: Sănătate.