Aceste lecții de wellness vă pot revizui sănătatea în săptămânile

Google cunoaște importanța wellness. Uitați de avantajele și de plata. Programele de bunăstare sunt vorbele lumii. Cu mesele lor de ping-pong și stațiile LEGO la clasele de mindfulness, angajații Google ar putea fi printre cele mai fericite specii de pe Pământ.

Dar cum rămâne cu tine? Ați greșit că sunteți în formă și sănătoși pentru sănătate?

Da, ele sunt legate. Dar ele sunt, de asemenea, diferite, la fel ca și bogații bogați. Poți fi sănătoasă și potrivită, dar este afectată de anxietate și îngrijorări. Wellness-ul este mult mai greu de stabilit și nu există nici o măsură pentru el încă.

Deci, este important să revin cu unele noi obiceiuri de schimbare a vieții 12 Provocări schimbătoare de viață Puteți încerca ca proiecte de 30 de zile 12 Provocări în schimbare pe care le puteți încerca ca proiecte de 30 de zile Provocările personale ne fac să ne schimbăm. Cât despre adoptarea unei metode mai deliberate prin proiectarea propriilor provocări cu 12 proiecte de dezvoltare auto pentru Anul Nou? Iată câteva idei. Citeste mai mult .

Poate că v-ați gândit deja și sunteți gata să mergeți vegan sau să faceți o provocare de maraton. Dar dacă sunteți în continuare în căutarea de idei pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate, intrați în afară cu aceste cinci clase Udemy care privesc transformarea personală.

1. Deveniți un SuperHuman: testosteron de stimulare naturală și sigură

Descoperi: Lucrurile importante pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Jonathan Levi are câțiva cursuri de bestsellere de la Udemy sub centură. Acest “suprauman” cursul identifică ajustările de viață pe care le puteți face să vă simțiți mai energic și mai potrivit. Acest curs nu este menit să trateze orice afecțiune preexistentă și nu ar trebui să înlocuiască sfatul medicului. Ea luminează rolul jucat de hormonii testosteron, estrogen și cortizol în reglarea vitalității noastre.

Luați acest curs pentru a înțelege corpul dvs. 5 Site-uri remarcabile pentru a vă ajuta să înțelegeți sănătatea și sănătatea dvs. 5 site-uri remarcabile pentru a vă ajuta să înțelegeți sănătatea și sănătatea dvs. Vreți să înțelegeți corpul dumneavoastră și cum îl exercită și nutriția îl afectează? Aceste cinci site-uri de calitate vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness cu educația. Citeste mai mult . Și stilul de viață se schimbă pentru a-l ajuta mai bine. De exemplu, consumând mâncarea potrivită sau optimizându-vă obiceiul de cafea.

Pe scurt: cum să sări peste junk și să atingi echilibrul corect. Interviurile și studiile științifice sunt incluse în programa de curs pentru a susține informațiile. Există, de asemenea, o foaie de lucru de urmărire a progresului, care vă ajută să rămâneți pe drum.

2. Sună Adevăruri prezente: Yoga de trezire

Descoperi: Cum să vă păstrați sănătatea emoțională.

Cât de dificilă este învățarea yoga cu ajutorul unui curs online? Este următoarea opțiune mai bună atunci când nu aveți timp să vă alăturați unei clase locale. Luând o clasă on-line, vă ajută să aflați în ce an veți primi mai târziu. Cursuri de yoga online 5 Top canale de yoga pe YouTube, care vă ajută să vă bateți de stres 5 canale de top Yoga pe YouTube, care vă ajută să vă bateți stresul După o zi stresantă, câteva minute de yoga pot însemna diferența dintre anxietate și odihnă. Încărcați aceste canale YouTube și nu vă surprindeți atunci când stresul se descompune. Citiți mai multe sunt mai ieftine decât cele reale, deci ar putea fi o modalitate bună de a vă pregăti pentru un nou obicei.

Acest curs de către un practicant de yoga sărbătorit vă va ajuta să găsiți această legătură evazivă între minte și corp. Ca toate formele de yoga, începe cu forma adecvată pentru respirație. Vinyasa yoga vă învață tehnicile de a vă deplasa cu ușurință de la exercițiu la altul, în timp ce rămâneți conectat la respirație. Sesiunile de practică din curs vă vor ajuta să găsiți fericirea voastră emoțională.

O mare parte a cursului este dedicată chakrelor (un cuvânt sanscrit pentru “roată”). Filozofia estică consideră rolul suprem al celor șapte chakre pentru energia vieții. Fiecare chakră echilibrează o parte a corpului și o face să funcționeze. Yoga este proiectat pentru a echilibra fluxul de energie dintre aceste centre energetice. Dați-vă un deget de la picioare în yoga și găsiți calmul cu exercițiile.

3. Aflați somnul optim pentru a vă îmbunătăți sănătatea, energia și mintea

Descoperi: Cum să stăpânești somnul și să-ți îmbunătățești sănătatea.

Sănătatea somnului a atras atenția tuturor. Nu trebuie să citiți printr-un studiu științific să știți că sacrificarea somnului are un impact direct asupra dispoziției dumneavoastră a doua zi. Lipsa de motivație urmează. Alte probleme de sănătate se strecoară în spate. Este somn odihnitor atât de neacoperit? Răspunsul scurt este "Nu", iar tu poți lovi perna cu câteva obiceiuri simple pentru un somn liniștit. 7 Secretele de a dormi liniștit, potrivit științei 7 Secretele de a dormi liniștit, conform științei Un somn perfect de noapte nu este la fel de dificil ca tine gândi. Am compilat această listă de zece sfaturi și trucuri bazate pe știință pentru a vă ajuta să adormiți. Citeste mai mult .

Acest curs este un bestseller cu peste 20.000 de studenți înscriși. Doar merge pentru a arăta cum lipsa comună de somn este în întreaga lume. Luați sfatul pentru a aborda nu numai cantitatea de somn, ci și calitatea sa. Doar știu că, ca multe lucruri legate de sănătate, somnul nu vine singur. Există factori cum ar fi exercițiul, lumina, paharele de apă pe care le bei și respirația care trebuie luată în considerare.

Vestea bună este că oricine poate hamei să doarmă. Veți afla și când veți afla că o zi mai strălucitoare se află pe cealaltă parte când vă treziți.

4. Managementul stresului: 40+ modalități ușoare de a face față stresului

Descoperi: Cum să învingă anxietatea și grijile.

Stați în spate o secundă. Imaginați-vă tipul de stres care vă lovește chiar în acest moment. Poate este vorba de ideea de e-mail în așteptare în căsuța de e-mail. Ar putea fi starea finanțelor tale. Stresul are un cost real. Anul trecut, un studiu al Harvard Business School a constatat că stresul la locul de muncă a cauzat până la 190 miliarde dolari în costurile anuale de asistență medicală din S.U.A. Plățile proprii legate de stres sunt în facturile medicale. Cure pentru stres Este treaba ta prea stresanta? Iată-ți calea de ieșire Este treaba ta prea stresantă? Iată calea de ieșire Nu este prea devreme pentru a trece de la un loc de muncă stresant. A deveni un freelancer vă poate crește satisfacția, libertatea creativă și productivitatea. Și poate fi mai sigur să fii un contractor independent. Citește mai mult este în mâna ta.

O oră pe acest curs nu vă va ajuta să opriți atacurile de stres din calea lui. Dar este un element util pentru că vă va construi conștiința. Veți fi mai deschisi să încercați noi strategii data viitoare când vor veni grijile. Apoi, cu 40 de moduri diferite de a vă gestiona stresul, nu trebuie să căutați în altă parte.

Cursul divide metodele în diferite tipuri de strategii de relief. Fiecare secțiune va ajuta la defalcarea declanșatoarelor de stres și la aplicarea soluțiilor prescrise pentru acestea.

5. Ridicați jocul dvs. de tenis: aflați de la campionul Andre Agassi

Descoperi: Un curs de coaching de tenis de la un campion de Grand Slam de opt ori.

Ai putea fi cineva care urăște să exercite. Sau nu ai răbdarea să stai într-o sesiune de meditație. Modul de sport este cel mai vechi (și cel mai distractiv) mod de a rămâne pe călătoria dvs. de wellness. Jocul de tenis este considerat chiar mai bun pentru fitnessul general decât alte forme de exercițiu. Sporturile obișnuite legate de sănătate 5 Precauții periculoase de joc și cum să le eviți 5 Accidentări periculoase în jocuri și cum să le eviți Imaginați-vă că nu mai puteți înțelege o cutie de sifon fără să vă simțiți ca și cum ar vrea să explodeze. Asta, prietene, asta îți poate face consola de jocuri nevinovată. Nu sunt ... Citește mai mult, dar nu ești niciodată prea tânăr sau bătrân să joci jocul. Ca un bonus, puteți să vă întoarceți și viața socială în instanță.

Este un pic de revelație pentru a găsi campionul de tenis, Andre Agassi, care vă învață un sport fizic pe Udemy. Dar aici te învață despre complicațiile leagănului forehand și backhand. De asemenea, el aruncă puțin despre viață foarte devreme în curs, cu un scurt modul despre motivul pentru care eșecul sau succesul este doar o iluzie.

Îmi imaginez că este dificil să înveți un sport din lecțiile video, dar poate fi cel de-al doilea lucru bun dacă nu îți poți permite un antrenor. Chiar și exercițiile video de la Andre Agassi sunt destul de bune pentru a vă atrage interesul în sport și a începe călătoria dvs. de wellness.

Ce înseamnă Wellness pentru tine?

Nu uitați să faceți o pauză. Iubiți-vă soțul sau partenerul. Și faceți practic recunostinta.

Uneori, o mentalitate a sănătății poate veni din cele mai simple lucruri din viață. O puteți găsi într-o activitate fizică sau într-o practică spirituală. Am găsit-o în cultivarea hobby-ului meu 4 Hobby-uri creative care îți pot îmbunătăți viața astăzi 4 Hobby-uri creative care îți pot îmbunătăți viața astăzi Nu e niciodată prea târziu să iei un nou hobby, dar viața oferă atât de multe opțiuni încât poate fi imposibil de ales. Iată cinci hobby-uri care îți pot îmbunătăți viața imediat. Citiți mai multe cu practici deliberate. Și tu? Care este un curs pe care doriți să îl alegeți din cele de mai sus?

Amintiți-vă, fiecare curs plătit pe Udemy vine cu:

• Acces pe viață.
• Garanție de 30 de zile pentru returnarea banilor.
• Certificat de finalizare.

Credeți că trăirea unui stil de viață sănătos este simplă? Ați schimbat recent ceva care te-a mutat spre wellness?

Explorați mai multe despre: Tehnologia Educației, Fitness, Sănătate.