Utilizați Roata Nap pentru a lua Naps în cel mai bun timp

Cei mai mulți dintre noi nu primesc suficient somn noaptea Ce este un filtru de lumină albastră și ce aplicație funcționează cel mai bine? Ce este un filtru de lumină albastră și ce aplicație funcționează cel mai bine? Ecranul telefonului vă ține treaz. Nu lăsați-o. Aceste aplicații vă vor ajuta să vă odihniți bine. Citiți mai multe și, chiar și atunci când o facem, suferim adesea de o calitate slabă a somnului. 7 iPhone Apps Pentru a vă monitoriza somnul și a ajuta la îmbunătățirea acesteia 7 iPhone Apps pentru a monitoriza somnul și a ajuta la îmbunătățirea acesteia În această "există o aplicație pentru asta!" lume, există nenumărate aplicații care promit să vă monitorizeze, să vă analizeze și să vă ajute să dormiți, astfel încât să puteți vedea ce funcționează și ce nu. Citiți mai mult, ceea ce este aproape la fel de rău ca și cum n-ați avea nici un somn.

Acest lucru duce la probleme cum ar fi scăderea după-amiaza și somnolență la locul de muncă 8 moduri de a bate după-amiază slumps Productiv când lucrați singuri 8 moduri de a bate Dupa-amiaza slumps productiv când lucrați singuri Bun obiceiuri de mâncare și de dormit ajuta. Obiceiurile planificate de lucru ajută cu inevitabilul chiar mai mult. Iată opt soluții simple, atunci când productivitatea dvs. crawlează, ochii vă strălucesc și vă înăbușiți căscatul. Citește mai mult și / sau o scădere generală a productivității pe tot parcursul zilei Cum să rămâi productiv dacă ești o persoană dimineața sau o bufniță de noapte Cum să rămâi productiv dacă ești o persoană dimineața sau o bufniță de noapte Nu te strădui să te trezești devreme sau stai târziu. În schimb, optimizați sistemele astfel încât să puteți aborda faza în care productivitatea dvs. este scăzută. Iată câteva strategii inteligente. Citeste mai mult .

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru dvs. este să vă schimbați modul în care vă folosiți computerul Sleep Better & Îmbunătățirea sănătății prin schimbarea modului în care utilizați computerul Sleep Better & Îmbunătățirea sănătății prin schimbarea modului în care utilizați computerul Munca computerului nu trebuie să fie greu pe corpul tău. Modificările simple care vă costă doar minute în fiecare zi pot avea un impact deosebit. Iată câteva instrumente pentru a vă ajuta. Citiți mai multe pentru a îmbunătăți imediat calitatea somnului. Dacă sunteți încă obosit, ar trebui să găsiți o modalitate de a vă furișa un pui de somn în ziua dumneavoastră.

Dr. Sara Mednick, psiholog de la Universitatea din California Riverside, a inventat un instrument online rapid și ușor numit Roata Nap care vă permite să selectați momentul în care ați trezit și apoi vă spune timpul optim pentru a lua un pui de somn.

Căutați unde “somn REM” și “dormi lente” cercurile se intersectează, așa cum se arată în imaginea de mai sus. Atunci puteți obține cele mai bune nopți posibile. Știința din spatele tuturor acestor lucruri este explicată în cartea sa Trage un pui de somn! Îți schimbă viața.

Trage un pui de somn! Îți schimbă viața. Trage un pui de somn! Îți schimbă viața. Cumpara acum la Amazon $ 5.00

Încearcă-ne să ne spui dacă nopții îți măresc productivitatea (și creativitatea!) Sau nu. Ne-ar plăcea să auzim despre experiențele dvs.!

Credit de imagine: deviyanthi79 / Shutterstock.com

Explorați mai multe despre: Productivitate, Sleep Health.