10 Aplicații de auto-îngrijire iPhone pentru îmbunătățirea sănătății mintale

Lumea se trezeste in sfarsit la importanta ingrijirii de sine. Datorită mișcării de auto-iubire, acum suntem deschiși să ne ocupăm de sănătatea mintală la fel de mult cât ne pasă de sănătatea noastră fizică.

Și puteți începe prin instalarea unor aplicații iPhone, permițând notificări și urmărirea obiceiurilor.

1. Aloe Bud

Aloe Bud este o aplicație companion de îngrijire personală. Alegeți o activitate cu care doriți să vă ajute, cum ar fi hidratarea, mișcarea, respirația sau somnul, iar Aloe Bud vă ajută să urmăriți progresul și vă oferă sfaturi utile pe parcurs. Veți primi mesaje empatice și încurajatoare pe parcursul zilei.

Dacă încercați să deveniți o ființă umană mai bună și ați decis să vă concentrați asupra anumitor aspecte ale vieții, luând în considerare comportamentele și acțiunile dvs., este primul pas în a face schimbări semnificative. Aloe Bud vă poate ajuta cu acest lucru și urmăriți-vă progresul pe măsură ce vă îmbunătățiți.

Descarca: Aloe Bud (gratuit)

2. Moment

Momentul este o aplicație de urmărire a timpului pentru iPhone. Folosind istoricul locațiilor, aplicația poate determina cât timp cheltuiți prin utilizarea iPhone-ului. Aplicația vă oferă o detaliere detaliată a aplicațiilor pe care le utilizați și vă ajută să reduceți și utilizarea dispozitivului.

Este aproape imposibil să trăiești fără un smartphone, dar poți alege mai bine ce aplicații să-ți petreci timpul. Și acolo Moment te poate ajuta. Utilizați aplicația pentru câteva zile și veți afla cât timp cheltuiți pe aplicații precum Facebook și Twitter. Apoi, puteți lua pași activi pentru a vă reduce dependența de aplicațiile care consumă timp.

Descarca: Moment (disponibil gratuit, versiune premium)

3. Recunoscător: Jurnalul de recunoștință

Grateful este un jurnal de recunoștință bazat pe prompt. Această aplicație simplă este o modalitate excelentă de a injecta o anumită pozitivitate în viața de zi cu zi. Conceptul este simplu și puteți chiar să o faceți doar cu un stilou și hârtie: scrieți trei-cinci binecuvântări pentru care sunteți recunoscători, în fiecare zi.

Aplicația Grateful merge mai departe și vă întreabă întrebări care vă vor face să vă gândiți cu adevărat la viața voastră.

Descarca: Grateful (gratuit, versiune premium disponibilă)

4. Calm

Calmul este una dintre cele mai bune aplicații pentru sănătatea mintală. Vă ajută să trăiți o viață mai bună prin meditație, cu cursuri pentru începători până la niveluri avansate. Veți primi cursuri de meditație în timp ce începeți, dar Calm este mult mai mult decât atât.

Aplicația are o bibliotecă audio mare care vă va ajuta să dormiți. Aplicația are conținut ASMR și povesti de somn narat de unele dintre cele mai cunoscute voci de astăzi. Stephen Fry îmi va citi o poveste populară care să mă ajute să dorm? Da, te rog! Cu contul premium, puteți lua cursuri de mindfulness și de meditație.

Descarca: Calm (gratuit, abonament disponibil)

5. Yoga Studio

Dacă doriți să trăiți o viață mai sănătoasă, yoga este o modalitate excelentă de a ajunge acolo. Dar nu trebuie să cheltuiți sute de dolari pe lună pentru un studio de yoga.

Aplicația Yoga Studio aduce toate aceste drepturi la casa ta!

Descarca: Yoga Studio (încercare gratuită, abonament necesar)

6. Motivarea zilnică a luminii

Shine este o modalitate foarte bună de a obține unele “timp pentru mine” în timpul zilei pline. În fiecare zi vei primi texte motivante contextuale care te vor ajuta să treci prin zi.

Aveți nevoie de ceva mai mult decât textul? Shine are o întreagă bibliotecă de povești audio pentru a vă ajuta.

Descarca: Shine Daily Motivation (gratuit, abonament disponibil)

7. Perna

Dacă doriți să mențineți un ciclu stabil de somn 7 Secretele de a dormi liniștit, în conformitate cu Știința 7 Secretele de a dormi liniștit, în conformitate cu știința Un somn perfect noapte nu este la fel de dificil ca ai putea crede. Am compilat această listă de zece sfaturi și trucuri bazate pe știință pentru a vă ajuta să adormiți. Citiți mai multe, veți dori să știți cât de rău sunt obiceiurile de somn chiar acum. Și acolo intră Pillow.

Această aplicație frumos proiectată vă ajută să urmăriți somnul și vă oferă statistici de somn într-un mod ușor de înțeles. Puneți telefonul lângă pernă când dormi și vă va analiza modelul de somn pe baza mișcării. De asemenea, puteți utiliza aplicația Apple Watch Pillow pentru rezultate mai bune.

În dimineața următoare, perna vă va trezi în fereastra de 30 de minute în care dormiți ușor și veți obține statistici detaliate despre calitatea somnului cu o noapte înainte. Dacă nu doriți să cumpărați un tracker de somn ca Fitbit, perna este o alternativă excelentă.

Descarca: Pillow (gratuit, versiune premium disponibilă)

8. Astăzi

Astăzi este una dintre cele mai bune aplicații de urmărire a obiceiurilor pentru iPhone și Apple Watch. Interfața sa de utilizare este vizibilă și primitoare. Puteți seta o imagine ca fundal și puteți avea control complet asupra procesului de check-in. De asemenea, aplicația vă permite să decideți ce zile să includeți pentru urmărirea activităților și numărul de check-ins pe zi.

Dacă încercați să adoptați un obicei nou cum ar fi mersul în fiecare zi sau meditația, Astăzi este o modalitate excelentă de a urmări progresul dvs. Odată ce ați făcut activitatea pentru câteva zile și veți vedea lanțul vizual în aplicație, veți dori să continuați.

Descarca: Astăzi (versiune gratuită, disponibilă)

9. Opriți, Respirați și gândiți-vă

După cum sugerează și numele, această aplicație vă dorește să luați o pauză de la viața voastră aglomerată și să vă opriți să vă prindeți din când în când. Aplicația are o abordare conversativă pentru a vă oferi sfaturi inteligente și pentru a începe să faceți o cale de meditație.

De asemenea, veți primi recomandări în funcție de starea dumneavoastră de spirit. Dacă nu doriți să utilizați toate sugestiile, puteți utiliza în continuare aplicația ca un cronometru simplu de meditație.

Descarca: Stop, Breathe & Think (Gratuit, abonament disponibil)

10. Spațiul principal

Headspace este una dintre cele mai bune aplicații de meditație și mindfulness 6 Aplicații de meditație minte care vă vor îmbunătăți viața 6 Aplicații de meditație minți care vă vor îmbunătăți viața Viața mai atentă prin meditație poate avea efecte pozitive uimitoare. Faceți o încercare cu aceste aplicații. Citește mai mult, deoarece perfecționează arta meditației ghidate. În fiecare zi, puteți asculta gratuit o înregistrare cu meditație ghidată. Puteți plăti o primă de membru pentru a debloca cursuri specifice care vă pot ajuta cu condiții cum ar fi anxietatea și insomnia.

Utilizarea sesiunilor zilnice gratuite este o modalitate excelentă de a începe meditația. Nu aveți nevoie să citiți o carte sau altceva. Doar faceți acest lucru timp de 10 minute pe zi și veți vedea o schimbare în comportamentul și gândirea dvs. în câteva săptămâni. În curând, puteți începe să așteptați la cele 10 minute ale anului “timp pentru mine” in fiecare zi!

Descarca: Headspace (gratuit, abonament disponibil)

Următoarea oprire? Orașul de fitness!

Elaborarea, starea de bine și mâncarea potrivită pot avea un efect extraordinar asupra bunăstării dvs. mentale și fizice. Acestea sunt, de asemenea, domenii în care telefonul dvs. inteligent vă poate ajuta să începeți cu urmărirea automată a sănătății Utilizați Urmărirea automată a sănătății pentru a pierde greutatea și a trăi o viață mai sănătoasă Utilizați urmărirea automată a sănătății pentru a pierde greutatea și a trăi o viață mai sănătoasă Urmărirea sănătății este despre îngrijirea hranei, antrenamentele, productivitatea și starea ta de spirit. Traserele moderne de fitness vă pot automatiza acum toate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să trăiți o viață mai sănătoasă. Citiți mai multe și primiți memento-uri pozitive și sănătoase pentru a lua o pauză. Odată ce începeți să vă vedeți comportamentele sub formă de date, devine mult mai ușor să instigi schimbarea.

Explorați mai multe despre: Fitness, Sănătate, Sănătate Mentală, .