12 cele mai bune aplicații de fitness gratuite pentru iPhone pentru a obține mai sănătoși

Un nivel mai ridicat de fitness este asociat cu o durată de viață mai lungă, o calitate mai bună a vieții și un risc scăzut de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet. Nu există niciodată un timp prost pentru a începe un nou regim de exerciții fizice, chiar dacă ați încercat și ați eșuat în trecut.

Indiferent dacă doriți să scăpați în greutate, să vă măriți nivelul de fitness, să vă consolidați puterea sau să tonați ceea ce ați primit deja, există o aplicație care vă poate ajuta de-a lungul drumului.

Deci, aici sunt cele mai bune aplicatii de fitness pe care le-am gasit (in nici o ordine particulara) pentru a intra in forma cu ajutorul iPhone-ului.

1. RunKeeper

Rularea este una dintre activitățile cele mai frecvent adoptate de cei care doresc să se potrivească. RunKeeper, după cum sugerează și numele, oferă o modalitate simplă de a stabili o rutină și de a se lipi de ea urmărind progresul dumneavoastră. Aplicația funcționează și pentru urmărirea ciclismului și a mersului pe jos, precum și pentru drumeții, diverse forme de schi și chiar patinaj (printre altele).

Cu acces la datele dvs. de locație și de mișcare, RunKeeper vă poate urmări și realiza progresul pe o hartă. Puteți opta pentru actualizări audio frecvente în ceea ce privește evoluția dvs. și puteți reda muzică din Spotify (abonament necesar) sau din memoria internă a telefonului dvs..

Funcționalitatea de bază este gratuită sau puteți să faceți upgrade la Runkeeper Go pentru 10 USD pe lună pentru informații detaliate, antrenamente avansate și tracking live.

Descarca: RunKeeper (gratuit, abonament disponibil)

2. Strava

Strava este ca RunKeeper, dar cu accent pe ciclism. Puteți utiliza aplicația și pentru a urmări traseele, dar publicul principal preferă două roți atunci când rupe o transpirație. La fel ca și RunKeeper, Strava urmărește și analizează antrenamentele pe o hartă, incluzând informații importante precum altitudine, viteză și comparații cu alții care au făcut același traseu.

Segmentele lui Seva sunt una dintre cele mai bune modalități de a vedea cum stați în fața populației locale. Perechile de aplicații cu un număr mare de ceasuri GPS, computere de ciclu și dispozitive de urmărire a activității pentru o precizie sporită.

Caracteristicile de urmărire de bază sunt gratuite sau pot fi actualizate la prețuri premium de 8 USD pe lună pentru a obține pregătiri personalizate și antrenamente, feedback în timp real cu privire la activitatea dvs. curentă și o analiză detaliată a datelor despre călătorie.

Descarca: Strava (gratuit, abonament disponibil)

3. Fitbod

Fitbod este o aplicație pentru antrenament de forță, lifting, culturism și sculptura corporală. Accentul se pune pe crearea de antrenamente personalizate care prioritizează grupurile musculare, pe baza informațiilor pe care le furnizați. Mai întâi alegeți tipul de activitate, obiectivele dorite și numărul de antrenamente pe săptămână, apoi primiți un plan de antrenament care se adaptează la nivelul dvs. de fitness.

Există descrieri și videoclipuri ale exercițiilor incluse, precum și o opțiune pentru instruirea în domeniul greutății corporale și specificarea tipului de echipament de gimnastică pe care îl aveți la dispoziție.

Puteți urmări gratuit trei antrenamente; după aceea, veți avea nevoie de un abonament de 8 USD / lună pentru a beneficia la maximum de aplicație.

Descarca: Fitbod (gratuit, abonament disponibil)

4. Punctul de fitness

Fitness Point este o altă aplicație destinată antrenamentului de forță. Dar, spre deosebire de Fitbod, servește mai mult ca o referință la exerciții decât un planificator automatizat. În timp ce unele dintre aceste exerciții sunt disponibile gratuit, va trebui să faceți upgrade la Pro pentru a le vedea pe toate. Aplicația gratuită vă va oferi suficient pentru a vedea dacă merită sau nu.

Fiecare exercițiu are o animație, descriere și informații despre care mușchi funcționează. Acest lucru nu este la fel de bun ca și videoclipurile lui Fitbod, dar există încă sute de exerciții de alegere. Aveți posibilitatea să creați propriile planuri de antrenament, să înregistrați progresul și să utilizați cronometrul încorporat în timp ce lucrați.

Descarca: Punct de fitness (gratuit) Fitness Point Pro ($ 5) Fitness Point Pro Feminin ($ 5)

5. Fitocrația

Dacă te găsești potrivită pentru a fi o corvoadă, Fitocrația ar putea fi răspunsul. Se aplică gamificarea 3 Moduri neobișnuite Gamificarea îți schimbă viața de azi 3 Moduri neobișnuite Gamificarea îți schimbă viața astăzi Gamificarea înseamnă motivație, participare și loialitate. Este o tendință populară și o puternică strategie de afaceri. Dar ați observat impactul său subtil asupra vieții voastre zilnice? Citiți mai multe despre exercițiile din lumea reală. Pe măsură ce vă înregistrați activitățile, sunteți recompensați cu puncte, ceea ce la rândul său vă face să vă ridicați nivelul și să câștigați mai multe realizări pe măsură ce urcați rândurile. În timp ce aceste recompense pot fi virtuale, un nivel general îmbunătățit de fitness este destul de real.

La Fitocrația de bază a acestuia, este un tracker de antrenament transformat într-o rețea socială și funcționează pentru aproape orice activitate pe care o puteți gândi. Aceasta include formarea cardio la forță și totul între ele. Aplicația oferă și coaching-ul de la experți, dacă vă simțiți puțin inspirați.

Puteți să vă înscrieți la abonamentul Hero premium pentru 5 USD pe lună pentru a obține acces la informații detaliate, mesaje private, virtuale “dueluri” cu alți membri și alte avantaje.

Descarca: Fitocrație (gratuit, abonament disponibil)

6. Fitbit

Nu aveți nevoie de un tracker Fitbit pentru a utiliza Fitbit pentru iPhone, dar vă ajută. Aplicația funcționează ca o activitate de bază și tracker de somn, inclusiv monitorizarea alergării, mersul pe jos și drumeții. Puteți să vă înregistrați antrenamentele manual, să vă înregistrați mesele, să monitorizați hidratarea și să vă stabiliți propriile scopuri pentru a vă motiva și dumneavoastră.

Dacă se întâmplă să dețineți o funcție de urmărire a activității Fitbit, aplicația se sincronizează wireless cu măsurătorile care se potrivesc și înregistrează automat cum ar fi calitatea somnului, pașii zilnici și ritmul cardiac (cu condiția ca tracker-ul să îl accepte). De asemenea, puteți să le conectați cu scara inteligentă Aria pentru a vă înregistra automat greutatea.

Nu există achiziții în aplicație, dar aplicația este, în esență, un anunț mare pentru care dețineți un dispozitiv Fitbit. Asigurați-vă că luați în considerare cu atenție dacă aveți nevoie de un Fitbit înainte de a cumpăra unul.

Descarca: Fitbit (gratuit)

7. Trainer C25K 5K

Aceasta este aplicația oficială a programului Couch to 5K, stilizat ca C25K. Dacă ați condus un stil de viață sedentar și doriți să ieșiți de pe canapea și să începeți să vă mișcați, această aplicație de instruire este pentru dvs. Folosind indicii audio și monitorizarea activității, aplicația speră să vă construiți nivelul general de fitness până la punctul în care puteți rula o activitate non stop.

Acesta este tot ceea ce există. Programul de antrenament realist nu vă va împinge prea tare și în schimb se concentrează pe îmbunătățirea treptată a celor care nu cunosc o rutină de exerciții ideale. Este locul perfect pentru a începe, fuzionând de mers pe jos cu alergatul pentru a vă menține în mișcare și motivat.

Puteți să faceți upgrade pentru 2 $ pentru a elimina anunțurile sau să plătiți 5 $ pentru mixul de muzică Zen Power Playlist pentru a vă îmbogăți antrenamentele cu muzică nouă.

Descarca: Trainer C25K 5K (gratuit, abonament disponibil)

8. Nike Training Club

Nike Training Club este o aplicație complet gratuită de la Nike. Acesta include peste 180 de antrenamente care acoperă o gamă de tipuri de antrenamente. De la exerciții de forță, până la cardio și rezistență, la mobilitate și yoga, totul este aici. Aplicația este ideală în special pentru cei care nu au prea mult timp să se dedice exercițiului lor de rutină, care nu dispun de echipament specializat și nu doresc să plătească pentru un program de exerciții scump.

Aplicația include antrenamente personalizate bazate pe rutinele anterioare, ceea ce înseamnă că cu cât o utilizați mai mult, cu atât este mai bine să prezicați ce veți dori să faceți în continuare. Sunt incluse sfaturile de la formatori, antrenamente de la incepatori la avansati, precum si niste antrenamente inspirate de celebritati de la Serena Williams si Michael Jordan.

Totul este gratuit, cu avertismentul că toată lumea este îmbrăcată cu capul la picior în mărfurile Nike.

Descarca: Nike Training Club (gratuit)

9. Antrenorul Fitbit

Anterior cunoscut sub numele de Fitstar, antrenorul Fitbit este o aplicație de antrenament personalizată, care vă permite să lucrați oriunde vă aflați, oricând nu aveți membru în Gym? 5 Aplicații de antrenament pentru a te potrivi gratuit oriunde nu ai stat membru? 5 Aplicații de antrenament pentru a te potrivi gratuit oriunde Sala de gimnastică vă poate ajuta să obțineți formă, dar că apartenența poate fi costisitoare. Utilizați aceste aplicații pentru a vă exercita în mod regulat fără a cheltui un ban. Citeste mai mult . Alegeți antrenamentul dorit, de la izbucniri scurte de șapte minute până la slog-uri de o oră. Serviciul personalizează antrenamentele la nivelul dvs. de activitate, care se integrează, de asemenea, cu dispozitivele Fitbit pentru a sugera exerciții adecvate bazate pe tipul de zi pe care l-ați avut.

Versiunea de bază este gratuită, cu un număr limitat de antrenamente disponibile, dar veți dori să treceți la versiunea completă pentru a debloca cu adevărat potențialul real al aplicației. Există o gamă largă de activități de intensitate ridicată incluse, cu instrucțiuni complete și coaching video pentru fiecare.

La 13 dolari pe lună, este considerabil mai ieftin decât un membru al unei săli de sport și necesită puțin echipament specializat pentru a porni.

Descarca: Fitbit Coach (gratuit, abonament disponibil)

10. MyFitnessPal

Dieta este o parte importantă a oricărui exercițiu de rutină. Mecanismele de urmărire precum carbohidrații, proteinele și grăsimile vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Dar numărarea caloriilor nu trebuie să fie un exercițiu de hârtie și hârtie. MyFitnessPal face destul de ușor să vă logați mesele și gustările, cu peste șase milioane de alimente deja logate și un scaner la îndemână pentru a le recunoaște.

Puteți să importați informații despre rețete, să înregistrați articole din restaurante și să folosiți propriile dvs. rețete pentru a vă asigura că rămâneți în limitele pe care le-ați stabilit. Aplicația funcționează, de asemenea, ca un monitor de exercițiu, conectând la mai mult de 50 de alte aplicații și dispozitive pentru a vă ajuta să încorporați informațiile despre activitate și de nutriție într-un singur loc.

Treceți la o primă pentru 5 USD pe lună pentru o experiență fără anunțuri cu instrumente de analiză mai bune, informații nutriționale și multe altele.

Descarca: MyFitnessPal (gratuit, abonament disponibil)

11. Potriviți Radio

Chiar dacă vă abonați la Apple Music sau Spotify, poate fi dificil să găsiți muzica pe care doriți să o ascultați de fiecare dată când lucrați. Știința spune că aceasta este modul în care faceți o listă perfectă de redare. Știința spune că acesta este modul în care faceți un playlist de antrenament perfect. de batai într-o melodie poate schimba modul în care vă simțiți. Acum, utilizați un software elegant pentru a vă crea propriile playlisturi de antrenament cu melodiile potrivite și pentru a vă ajuta să vă desfășurați sesiunile de exerciții fizice. Citeste mai mult . Acesta este exact locul în care vine Fit Radio, amestecând muzică proaspătă de înaltă intensitate cu antrenamente pentru o experiență de fitness fără mâini. Aplicația oferă coaching pentru o varietate sau antrenamente, cu mai mult de 20 de antrenamente noi adăugate în fiecare săptămână, pentru a vă motiva și a vă plictisi în același timp.

De asemenea, puteți alege să ascultați muzică și să potriviți muzica cu activitatea dvs. Sortați după gen, BPM, activitate sau DJ cu peste 150 de amestecuri adăugate în fiecare lună. Puteți săriți cântecele care nu vă plac și chiar dați-i pe DJ-ul responsabil pentru mix. În cele din urmă, există a Alergare care corespunde ritmului dvs. muzicii, fie automat, fie prin setarea manuală a ritmului pe care doriți să îl urmați, permițând aplicației să aleagă melodiile.

Treceți la premium pentru $ 6 pentru a vă bucura de mai multe mixuri, fără anunțuri și recomandări mai bune.

Descarca: Fit Radio (gratuit, abonament disponibil)

12. Pokémon GO

Pokémon GO nu ar putea fi o aplicație de fitness, dar cu siguranță vă poate ajuta să vă motiveze să ieșiți și să vă deplasați. Dacă medicul dumneavoastră v-a spus să ieșiți pe jos pentru o plimbare zilnică, dar vă este greu să fiți motivați, Pokemon GO ar putea fi distragerea de care aveți nevoie. Puteți juca virtual oriunde și nu aveți nevoie să cheltuiți un ban (chiar dacă există unele microtransacții în aplicație).

Acest joc ar putea fi morcovul de la capătul șirului care vă face să vă mișcați în afară, fără să vă dați seama că exersați. Dezvoltatorul, Niantic, adaugă mai multe Pokémon în timp, precum și rafinamente precum modul AR + pentru o realitate augmentată îmbunătățită mult îmbunătățită. Nu trebuie să fi jucat un joc de Pokémon înainte în viața ta să te bucuri de asta! Verificați sfaturile de pornire ale Pokemon GO pentru a vă oferi un picior sus.

Descarca: Pokémon GO (sunt disponibile achiziții gratuite, în aplicații)

Efectuați o transpirație și începeți să vă simțiți mai bine

Cu toate acestea, alegeți să vă potriviți, aceste aplicații ar trebui să vă ajute să realizați progrese. Nu numai că ele ajută la îmbunătățirea sănătății fizice, dar și exercitarea are un efect secundar pozitiv și asupra sănătății mintale.

Dacă căutați ceva mai puțin specific, consultați recomandările aplicației noastre pentru a vă ajuta să urmăriți și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală Aplicații iPhone pentru auto-îngrijire pentru îmbunătățirea sănătății mintale 10 aplicații de auto-îngrijire pentru iPhone pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală Acestea 10 aplicații iPhone de auto-îngrijire vă vor ajuta să urmăriți și să lucrați în vederea atingerii scopurilor dvs. de somn, meditație, exerciții fizice și multe altele. Citește mai mult.

Explorați mai multe despre: exerciții, fitness, sănătate, aplicații iOS.