Găsiți pacea minții prin intermediul lecțiilor de meditație pentru aplicații mobile

Nu există nici o scuză să nu practicăm meditația.

Meditația este unul dintre cele mai simple obiceiuri de sănătate pe care le puteți începe în acest an. Nu trebuie să dureze mai mult de câteva minute în fiecare zi. Puteți să o faceți oriunde. Sharon Salzberg, autorul Fericirea reală: Puterea meditației spune:

Meditația este dispozitivul mobil final; îl poți folosi oriunde, oricând, în mod discret.

Cel mai bine este că o aplicație simplă de pe dispozitivul mobil vă poate ghida prin sesiuni de meditație. Nu este necesar un master Zen. Faceți-o parte din rutina dvs. de dimineață.

Începeți puternic cu practica dvs. de meditație

Există o mulțime de aplicații de meditație pentru toate dispozitivele Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu petreceți un ban Dau meditație pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un ban Datorită opiniei populare, puteți medita fără mat, yoga, un spațiu personal pașnic, lumanari tămâie și orice alt aparat. Iată un instrument simplu care vă ajută să începeți. Citiți mai multe și am acoperit câteva dintre ele. Să ne uităm la nesfârșit care promite o interfață minimă cu instruire de înaltă calitate. Acesta este disponibil pentru iPhone, iPad și Apple Watch. Spre deosebire de multe aplicații de meditație, încearcă să reunească o comunitate de meditatori care vă pot ajuta să stați la răspundere cu doze zilnice de inspirație.

Dacă vă place simplitatea, atunci interfața aproape goală a Timeless ar trebui să vă voteze. Lecțiile ghidate vă vor purta prin elementele de bază ale meditației cu o voce liniștitoare. Sesiunile sunt adaptate pentru cineva care are foarte puțin timp pentru oricine care îi poate da o bucată solidă într-o zi. Puteți personaliza cronometrul pe măsură ce începeți să vă potriviți practica dvs. în ziua dvs..

lecțiile de bază sunt gratuite dar abonați-vă pentru a debloca lecțiile avansate. Instrucțiunile sunt pas cu pas și sunt concepute pentru a te ușura treptat în obișnuință. De exemplu, câteva lecții gratuite vă vor învăța postura și respirația. Tehnica importantă a relaxării musculare progresive vă va pune într-o stare asemănătoare zenului.

Lecțiile în jos pe calea sunt menite să aprofundeze tehnicile de relaxare. Un ghid de meditație va adapta întotdeauna sesiunea la obiectivele personale. Atemporal nu este diferit. O serie de sesiuni de meditație ghidate se concentrează asupra sănătății emoționale, în timp ce o altă matrice este pentru un somn mai bun.

Ieșiți din sesiuni cu un gong plăcut. Lecțiile gratuite pe aplicație ar putea fi mini-pasul tău într-un experiment de viață. Aplicația va înregistra progresul dvs., iar comunitatea vă poate ajuta să o împingeți mai departe. Urmați pasul următor dacă simțiți că merită calmul.

Descarca - Timp liber pentru iOS (gratuit, abonament)

Este ușor să începeți

Un studiu recent sugerează că un obicei de meditație ar putea bloca gândurile negative repetate și ar putea reduce anxietatea. Pacea minții Cum să învingă negativitatea în fiecare zi cu 20 de hack-uri minte instantanee Cum să învingă negativitatea în fiecare zi cu 20 de hack-uri minte instant Negativitatea poate deveni o parte a vieții noastre de zi cu zi. Este un stres care are un impact asupra corpului nostru. Încercați aceste hack-uri de minte pentru a împinge negativitatea și pentru a duce o viață mai pozitivă. Citiți mai mult este un obiectiv pe care îl urmărim.

Orice obicei nou este ușor de început. Dar întotdeauna dificil de susținut dacă nu vedeți beneficii imediate. Meditația vă oferă feedback imediat cu un sentiment de wellness.

Ați încercat orice formă de meditație ghidată? Spuneți-ne dacă ați eșuat sau ați reușit să mențineți obiceiul - și bineînțeles, beneficiile!

Image Credit: Sergey Nivens prin intermediul Shutterstock.com

Explorați mai multe despre: Obiceiuri, Sănătate.