Practicați mintea cu ajutorul iPhone și aceste aplicații

Mindfulness este dovedit stiintific ca fiind bun pentru suflet, si asta inseamna ca ar trebui sa facem mai mult din ea. IPhone-ul poate ajuta.

Derivat din practicile budiste antice, atenția sa dovedit a fi un instrument eficient pentru combaterea stresului, a anxietății și a depresiei printre alte maladii mentale. Practica este surprinzător de potrivită stilului nostru de viață agitat, mai ales când este asociat cu un iPhone sau iPad și o pauză de cinci minute.

Am deja abordat aplicații de mindfulness pentru Android 3 Aplicații care vă vor ajuta să practici mintea în 2014 și dincolo de 3 aplicații pentru a vă ajuta să practici mintea în 2014 și dincolo Dacă vă simțiți ca anul trecut a trecut ca un avion cu jet de aer, gresit. Citiți mai multe, deci acum este momentul să vedeți ce poate oferi iOS.

Ce este mintea?

Mindfulness este practica de a vă concentra atenția asupra momentului absolut absolut. Această tehnică poate fi folosită pentru a vă îndepărta mintea de gândurile negative sau deranjante, prin împământarea în mediul înconjurător prin conștiința de sine.

Mindfulness a fost folosit pe scară largă începând cu anii 1970 pentru a trata o varietate de probleme mentale, formând baza pentru tehnici de psihoterapie precum DBT, fiind, de asemenea, utilizat în prevenirea depresiei și a recidivelor de dependență de droguri.

Practica poate fi benefică pentru noi toți pentru menținerea calmului interior și practica în sine nu durează decât câteva minute din timpul tău. Mai bine, există aplicații construite în scopuri pentru a vă menține o rutină personală de mindfulness. Intrarea Wikipedia pentru atenție explică în continuare principalele concepte și principii.

Aplicații pentru iOS

Buddhify 2 (pret de lansare de 1,99 USD)

“Ce faci?” este întrebarea Buddhify 2 vă întreabă prima dată când lansați aplicația, înainte de a vă prezenta o listă lungă de activități și emoții. Odată ce ați ales o activitate, aplicația vă potrivește cu câteva exerciții simple de meditație ghidate, care sunt construite în funcție de activitatea curentă.

S-ar putea să fii stresat, în autobuz sau pur și simplu în navigarea pe Web - există lecții proiectate pentru cele mai comune scenarii zilnice. Aplicația urmărește, de asemenea, utilizarea dvs., astfel încât să aveți o reprezentare vizuală a exercițiilor dvs. de mindfulness.

Mintea înțelegătoare (1,99 dolari)

Adevărul este spus, mintea Mynah nu face într-adevăr un lucru groaznic - dar presupun că asta este punctul. Numit după păsările zgomotoase de miena, la care se face referire în Insula lui Aldous Huxley, Mindful Mynah este o aplicație care pur și simplu joacă un sunet ales de dvs. la un interval regulat.

Folosirea depinde de tine - să vă reamintesc să vă întoarceți la muncă, să încurajați pauzele regulate și, bineînțeles, să vă întoarceți capul înapoi în momentul de față. S-ar putea să nu facă prea mult pentru $ 2, dar este minunat minunat și construit în scopuri.

Transformați-vă viața [nu mai este disponibilă]

Transformați-vă viața este concepută cu atenție (sau conștientizare, așa cum se numește aici) în minte. Aplicația se concentrează pe livrarea unor citate de inspirație, încurajări și sarcini zilnice de un an. Citatele provin dintr-o varietate de surse - atât filosofi est, cât și occidentali, poeți, scriitori și comici.

Notificările push vă reamintesc să citiți pasajul din fiecare zi, care este cu adevărat principala remiză a aplicației aici. Dacă citatele filosofice motivaționale vă vor ajuta să vă faceți griji, aceasta este aplicația pentru dvs..

Headspace (Gratuit pentru a încerca)

Headspace este un program de meditație finanțat de Kickstarter pentru persoanele în mișcare. Serviciul folosește un model de abonament pentru a furniza meditații pe care le puteți descărca Meditație Made Easy: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta să faceți bine meditația ușoară: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta în binele dvs. Dacă ați ajuns la concluzia că meditația este metodă de a vă calma mintea și de a obține bunăstarea în valoare de încercări, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citiți mai multe și păstrați-vă offline pe telefon. Aplicația este gratuită pentru descărcare și chiar vine cu programul Take10 gratuit pentru a începe să faci 10 minute pe zi.

În timp ce Headspace nu este specific conceput pentru a avea grijă, programul oferă meditații suplimentare gratuite specializate, menite să sporească conștiința de sine. Există, de asemenea, o mulțime de alte caracteristici, inclusiv o caracteristică de memento, urmărirea progresului și nouă programe complete (premium) pentru a vă înscrie după finalizarea Take10.

Zâmbet minte (gratuit)

O aplicație de meditație complet gratuită, cu accent pe mindfulness, Smiling Mind este concepută pentru a face meditația accesibilă și distractivă pentru tineri. Vârsta este doar un număr, deci nu există nici o limită din punct de vedere tehnic pentru cine poate beneficia de această aplicație, în special la acest punct de preț.

Aplicația a fost dezvoltată de o echipă de psihologi cu experiență în domeniul terapiei pentru tineri și adolescenți și este concepută pentru a ajuta la atenuarea stresului, anxietății, depresiei și mai mult.

Acum (gratuit)

O aplicație puțin conștientă, dar totuși complet relevantă, The Now este o aplicație gratuită concepută pentru a vă ajuta să trăiți mai mult în momentul actual. Folosind o tehnică numită antrenament continuu de mindfulness, The Now oferă periodic un sunet sonor și un mesaj încurajator, la fel ca Transform Your Life.

Acum este un curs de trei săptămâni, iar eticheta de preț liber face o introducere perfectă în lumea conștiinței și conștiinței de sine, fără a cheltui nici un ban.

App Mindfulness (1,99 RON)

Ați aștepta o aplicație numită “Aplicația de înțelegere” a fi o aplicație care se concentrează puternic pe conștiința de sine și veți avea dreptate. Aplicația este concepută pentru a vă ajuta să vă amintiți și să vă mențineți o rutină conștientă, folosind mementouri și meditații ghidate de diferite lungimi.

Există patru meditații separate, ghidate și patru, cu o lungime de 3, 5, 15 și 30 de minute și o scanare corporală ghidată. Puteți chiar să vă proiectați propria sesiune de meditație personalizată, cu sau fără îndrumare. Din păcate, aplicația nu este optimizată pentru iPhone 5 și a primit ultima actualizare pentru iOS 6.

Recomandările dvs.

Există încă o aplicație de mindfulness care ar putea fi de remarcat, și aceasta este Meditația de Mindfulness (1,99 dolari). Cu toate acestea, ultima a avut o actualizare în 2010 și, prin urmare, nu pot să recomand că va funcționa cu iOS 7, ceea ce a provocat o mulțime de probleme pentru aplicațiile mai vechi.

Restul acestei liste trebuie să funcționeze bine pe cele mai recente dispozitive care rulează cel mai recent software de la Apple, anunțați-ne dacă aveți favorite sau alte recomandări pentru aplicațiile pe care le-am pierdut. Meditați? Adăugați resurse proprii în comentarii!

Credite de imagine: Oferta (HKmPUA), Ochii în Rai (Daniela Hartmann)

Explorați mai multe despre: Sănătate.