4 moduri de prevenire a tulpinilor de ochi legate de calculator fără a pierde productivitatea

Petreceți multe ore în fața ecranului unui computer? Dacă faceți acest lucru, probabil că sunteți familiarizat cu tulpina inevitabilă a ochiului calculatorului care vine cu ea. Durerile de cap, ochii arsuri, mâncărimea și doar obosirea sunt simptome ale orelor lungi de a privi la un ecran.

Voi fi primul care vă va spune că soluția finală este să petreceți mai puțin timp la calculator. Faceți o plimbare sau priviți pe fereastră sunt modalități eficiente de a ușura tulpina ochilor. Din nefericire, nu ne putem ridica întotdeauna când ne simțim și mergem la o plimbare. De asemenea, este greu să vă amintiți să faceți pauze atunci când suntem atât de îngrijiți în munca noastră. Deci, cum îți poți aminti să-ți dai puțină atenție ochilor fără să-ți pierzi complet gândul în acest proces?

EyeDefender [Windows]

EyeDefender funcționează sub același principiu ca și multe aplicații web de relief pentru ochi - spargere memento-uri - dar fiind o aplicație desktop, este mai greu să scapi de.

Aplicația este așezată în tavă și se numără până la următoarea pauză. Când vine timpul, puteți alege din patru activități diferite de relaxare: căutarea fotografiilor alese de dvs., efectuarea unor exerciții de ochi, activarea screensaverului implicit sau doar afișarea unui memento pentru balon (pentru cei cu putere excelentă de voință).

Consider că antrenamentul vizual este deosebit de util. Ecranul devine mai întunecat și puteți urmări ecranul cu ochii și mutați ochii în jurul valorii de un pic. Acest lucru funcționează chiar și pe monitoarele duale și nu vă puteți întoarce la muncă până când pauza nu se termină. O îmbunătățire clară a conștiinței constante la un ecran luminos.

Workrave [Windows și Linux]

Cum să vă salvați gâtul și să vă întoarceți cu Workrave Cum să vă salvați gâtul și să vă întoarceți cu Workrave Citiți mai multe este un memento frumos cu sursă deschisă, care include mementouri pentru micro-pauze (scurte), pauze de odihnă (lungi) și limite zilnice pentru calculator timp.

Puteți seta pauzele în modul dorit și alegeți dacă doriți să aveți opțiunea de a sări sau de a amâna pauza. Pauza este pur și simplu o fereastră care vă informează despre pauză, dar când este activată, nu puteți utiliza computerul până când pauza nu se termină (sau până când alegeți săriți sau amânați).

În timpul pauzelor, puteți să vă ridicați de la computer, să vă uitați sau să faceți niște exerciții pe care le oferă aplicația în interfața sa.

f.lux [Windows, Mac & Linux]

Dacă doriți să scufundați tulpina ochiului calculatorului chiar și atunci când lucrați, f.lux Utilizați F.lux pentru a dormi mai bine după activități de computer de la sfârșitul lunii Utilizați F.lux pentru a dormi mai bine după activități de computer târziu-noapte Dacă priviți cu atenție, majoritatea LCD monitorii au un buton pentru a schimba automat atributele ecranului pentru a se ajusta pentru tipurile de medii care sunt vizionate. Read More este o soluție excelentă. Această aplicație bine-cunoscută vă adaptează automat luminozitatea ecranului la ora din zi, împiedicând astfel tulpina ochiului care vine cu ochii pe un ecran foarte luminos într-o cameră întunecată.

Tot ce trebuie să faceți este să setați locația dvs. curentă, iar f.lux va determina în mod automat la ce oră se va seta soarele și vă va diminua ecranul la momentul potrivit în fiecare zi. Dacă faceți o lucrare sensibilă la culori, puteți dezactiva f.lux timp de o oră. Aceasta este o modalitate excelentă de a ușura tensionarea ochilor între pauzele de odihnă.

Ochelari de soare [Chrome]

Ochelari de soare este o extensie Chrome drăguță, care vă permite să controlați luminozitatea browserului separat de restul computerului.

Spuneți că citiți un articol de lungă durată în Chrome și, la un moment dat, găsiți că totul este prea luminos. Pur și simplu faceți clic pe pictograma ochelari de soare din partea dreaptă sus, alegeți noua luminozitate și faceți clic pe Salvați. Puteți continua să citiți sau să lucrați într-un mediu mult mai întunecat și mai liniștitor. Aceasta controlează numai browserul dvs., astfel încât setările generale de luminozitate nu vor fi atinse.

Extensia, de asemenea, comenzi rapide de la tastatură pentru sport, dacă sunteți o persoană de la tastatură. Un lucru pe care aș dori să îl văd adăugat este opțiunea de a seta diferite setări de luminozitate pentru file diferite.

N-ai ajuns? Pentru mai multe instrumente de avertizare de spargere, verificați instrumentele 3 ale lui Tina pentru a vă reaminti să faceți o pauză și să vă relaxați în timp ce lucrați la computer 3 Instrumente pentru a vă reaminti să faceți o pauză și să vă relaxați în timp ce lucrați la computer 3 Instrumente pentru a vă reaminti să luați o pauză și relaxare în timp ce lucrați la computer Lucrul la calculator poate să nu fie foarte fizic, totuși este greu pentru corpul tău. Dacă sunteți blestemat să vă petreceți orele de lucru în spatele unui birou, ar fi bine să găsiți modalități de a face ceva ... Citiți mai multe .

Cum te simți ușurat de la ore lungi de a privi pe ecran? Orice metode sau instrumente inovatoare? Distribuiți în comentarii.

Credit de imagine: Shutterstock

Explorați mai multe despre: Sănătate.