11 Extensii Chrome care vă ajută să rămâneți sănătoși la o activitate de birou

Degetele voastre călătoresc o mila atunci când tastați pe o tastatură în fiecare zi. Dar asta nu face nimic pentru sănătatea ta atunci când abia ieși din birou. Un birou poate fi mortal pentru sănătatea ta pe termen lung.

Dacă sunteți cineva (ca mine), a cărui slujbă implică să stați în fața calculatorului toată ziua, aveți nevoie de o soluție. Din fericire, există câteva extensii pentru Google Chrome, care vă pot ajuta să fiți mai atenți la sănătatea dvs. în timp ce lucrați. Iată unsprezece dintre ei.

1. Aer proaspăt: Întrerupeți pentru câteva respirații profunde

Fresh Air este o extensie Chrome, care vă reamintește să respirați de fiecare dată când deschideți o filă nouă. Acesta înlocuiește pagina dvs. de filă nouă cu un cerc gol. Cercul începe să se umple de îndată ce lansați o filă nouă și vă ghidează să inhalați treptat, să țineți apăsat câteva secunde și să eliberați ușor.

Fresh Air vă permite, de asemenea, să personalizați aceste perioade individuale, dar personal am găsit setările implicite pentru a fi destul de calmant. Puteți chiar să schimbați fundalul într-o altă culoare dacă nu vă aflați în albul minimalist cu care este preîncărcat.

Descarca: Aer proaspăt (gratuit)

2. Calm: Pentru mai multă navigare minte

Calm, într-un fel, este similar cu Fresh Air, deoarece este prea proiectat în jurul științei de respirații lungi pentru a distruge și relaxa Cele mai bune 10 Apeluri calmante pentru relaxare, destrămare și goliți-vă mintea Cele mai bune 10 Apeluri calmante pentru relaxare, destrămare și Ștergeți-vă mintea Viața vă poate copleși uneori cu stres și anxietate. Atunci când aceste aplicații calmează vă pot ajuta să vă distrugeți și să vă descurcați mintea. Citeste mai mult . Cu excepția, în acest caz, faceți acest lucru înainte de a vă îndrepta către site-uri de dependență cum ar fi YouTube sau Facebook.

Iată cum funcționează: Adăugați serviciile pe care credeți că le va face să vă amânați mai mult, cum ar fi lista Instagram către lista neagră a lui Calm. După ce sa terminat, ori de câte ori urmează să lansați oricare dintre ele, Calm vă va prezenta un mic exercițiu de respirație care vă va face să vă regândiți decizia și să vă întoarceți la treabă.

De asemenea, Calm oferă și opțiuni pentru a juca sunete naturale sau meditative în loc să lovească “Continua” și să vă aflați pe site-ul web pe lista neagră.

Descarca: Calm (gratuit)

3. DeskAthelete: Exerciții rapide de 30 de secunde

Așezați pe un scaun pentru perioade lungi poate duce la puncte rigide de tensiune și dureri musculare. Cea mai ușoară cale de ieșire este de a efectua exerciții rapide la birou însuși din când în când. Cum? Instalați o extensie numită DeskAthelete.

DeskAthelete vă permite să învățați exerciții de 30 de secunde pentru mai multe părți ale corpului, cum ar fi gâtul, multe dintre acestea puteți face fără a vă ridica chiar în picioare.

Ori de câte ori vă place să vă întindeți, faceți clic pe pictograma extensiei de pe omnibar și va afișa instrucțiuni împreună cu un tutorial video al unui exercițiu pe care îl puteți descurca.

Descarca: DeskAthelete (gratuit)

4. PostureMinder: Mintea care pierde postura!

PostureMinder este o altă extensie gratuită care vă va ajuta să deveniți puțin mai sănătos în timp ce stați pe un scaun. Dupa cum sugereaza si numele, PostureMinder te va indrepta periodic pentru a-ti fixa pozitia. Acest exercitiu de 3 minute va fixa in mod real postura ta. Acest exercitiu de 3 minute va fixa in mod real postura. Poate crezi ca postura rea ​​nu poate fi fixata, dar acest lucru este rapid si usor exercițiul vă va schimba mintea. Citiți mai multe care pot avea o taxă atunci când nu vă mutați în ore.

Mai mult, puteți să vă permiteți mementouri care vă vor cere să vă ridicați și să vă plimbați câteva minute. Dacă sunteți o persoană care suferă în mod constant de dureri de spate, acest lucru este, fără îndoială, un must-have.

Descarca: PostureMinder (gratuit)

5. Memento de apă: mementouri periodice de apă

Amintirea apei este o extensie minusculă pentru Chrome, care poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării dvs. După cum v-ați aștepta, este în esență un instrument de bază pentru memento-ul de apă. Puteți configura intervalul de timp dintre notificări și puteți alege dacă ar trebui să aibă un sunet în plus față de o alertă normală.

Descarca: Amintitor de apă (gratuit)

6. Întâlnire întinsă: știți când este timpul să întindeți

Stretch Memento, cum probabil ați ghici, vă reamintește să vă ridicați și să vă întindeți la fiecare câteva minute. Extensia afișează o notificare bazată pe durata definită. Ca și alte extensii din această listă, puteți personaliza și perioadele de timp, inclusiv între orele în care ar trebui să fie active.

Descarca: Stretch Reminder (gratuit)

7. Navigare sănătoasă: memento-uri de sănătate "All-in-One"

Această extensie este destinată utilizatorilor care doresc mementouri pentru toate activitățile menționate mai sus și câteva altele. Navigarea sănătoasă vă poate trimite notificări pentru patru lucruri: apă, clipire, postură și întindere. Poți, desigur, să schimbi cadrele de timp pentru fiecare dintre acestea și să le stabilești conform preferințelor tale.

Descarca: Navigare sănătoasă (gratuit)

8. Screen Shader: Pentru navigare confortabilă pe timp de noapte

Nu este nici un secret faptul că vederea ta este una dintre cele mai afectate părți ale corpului tău când privești la ecran timp de ore. O extensie Chrome numită Screen Shader face impactul puțin mai sever.

Ecranul Shader comută tonurile de culori ale browserului dvs. într-un gradient mai confortabil pentru reducerea impactului luminii albastre, care la rândul său scade tulpina ochilor și vă permite să dormiți mai bine pe timp de noapte.

Știința filtrelor de lumină albastră este aceeași ca în aplicațiile populare de tip F.lux și Night Shift. În timp ce prelungirea poate configura automat temperaturile în funcție de locația dvs., puteți să mergeți și să le modificați manual. Puteți selecta chiar și culoarea primară dacă găsiți pe cea implicită puțin dură.

Descarca: Ecran Shader (gratuit)

9. Reader intunecat: Treceți la partea întunecată

În timp ce Screen Shader va diminua cu siguranță impactul luminii albastre, tot nu va fi la fel de eficient ca o temă întunecată noaptea. Dark Reader, o extensie gratuită Chrome, aduce o temă întunecată fiecărui site web, fără a compromite graficele.

Aplicația Dark Reader vă permite, de asemenea, să editați mai multe setări individuale, cum ar fi site-uri de luminozitate, contrast și chiar lista de albume în care extinderea nu ar trebui activată.

Descarca: Dark Reader (gratuit)

10. Tabelul: Sfaturi pentru sănătate pe pagina filă nouă

Tabacii, spre deosebire de alții, nu vă vor anunța sau nu vă vor face să fiți mai activi în timpul lucrului. În schimb, acesta prezintă diferite sfaturi și sugestii privind sănătatea pe filele noi într-o interfață modernă și minimă. În plus, extensia afișează timpul și vremea și poate chiar să se sincronizeze cu Fitbit dacă ai unul.

Descarca: Tabaci (gratuit)

11. Marinara: o extensie Pomodoro

Marinara este o extensie simplă Pomodoro pe care o puteți personaliza după cum doriți. Pomodoro, pentru cei neinițiați, este o abordare a managementului timpului în care vă descompuneți munca în sesiuni scurte separate de pauze minime și lungi.

Este o tehnică inteligentă de gestionare a timpului, care sa dovedit a fi de succes pentru mulți, inclusiv pe mine. Marinara, în afară de a servi ca și cronometru, produce, de asemenea, statisticile dvs., astfel încât să puteți vedea performanța dvs. în trecut.

Descarca: Marinara (gratuit)

Un pas la un moment spre o slujbă mai sănătoasă de birou

În timp ce aceste extensii pot părea triviale, ele vă pot ajuta cu ușurință să locuiți într-un birou mai sănătos, prin nudele simple pentru întindere, apă potabilă și multe altele pe tot parcursul zilei. Toate acestea sunt gratuite, așa că ar trebui să le dați un vârtej dacă nu ați făcut-o încă.

Sănătatea sănătoasă începe cu conștientizarea și puteți întotdeauna să vă întoarceți la web și să vă concentrați asupra propriei sănătăți și a sănătății dvs. 5 Site-uri remarcabile care vă ajută să înțelegeți sănătatea și sănătatea dvs. 5 site-uri remarcabile care vă ajută să înțelegeți sănătatea și sănătatea dvs. Vreți să înțelegeți corpul , și cum îi afectează exercițiul și nutriția? Aceste cinci site-uri de calitate vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness cu educația. Citeste mai mult .

Credit de imagine: Rawpixel / Depositphotos

Explorați mai multe despre: Extensii de browser, Ergonomie, Fitness, Google Chrome, Sănătate.