Începeți acest obicei simplu pentru a vă raporta producția de jurnal

Există un motiv pentru care jurnalizarea a fost în jur, într-o formă sau alta, de secole. Oferă beneficii reale nu numai pentru viața dvs. privată, ci și pentru viața profesională. Acesta este motivul pentru care este o strategie pe care mulți oameni de succes continuă să o utilizeze.

Mulți manageri se pot răzgândi la gândul angajaților “pierdem timpul” prin păstrarea unui jurnal. Dar în multe cariere, cum ar fi știința, ingineria și medicina, jurnalizarea - sau o formă a acesteia - este o parte esențială a descrierii postului. Din creșterea productivității Cum să fii productiv când aplicațiile de productivitate nu funcționează pentru tine Cum să fii productiv când aplicațiile de productivitate nu funcționează pentru tine Ar trebui să observi că ultimii ani au fost despre o obsesie cu productivitatea. Dar dacă aplicațiile de productivitate nu o fac pentru dvs.? Atunci ce faci? Citește mai mult, la menținerea răspunderii, acest articol explorează De ce trebuie să luați în considerare introducerea jurnalului ca instrument de productivitate în ziua dvs. de lucru, în timp ce listați cele mai bune aplicații și site-uri pentru a vă începe.

Ce este Jurnalismul?

Jurnalul vine în mai multe formate. Unii pot înțelege că păstrează un jurnal. Pentru alții este o modalitate de captare și explorare a ideilor. În general, însă, jurnalizarea în majoritatea formelor se reduce la “înregistrarea comunicării expresive”.

Aceasta poate fi o expresie a ceea ce ați făcut, ce trebuie să faceți, conversațiile pe care le-ați avut, ideile pe care le explorați, afirmațiile zilnice etc. Poate fi o înregistrare publică sau privată a ceea ce vă place. Și poate fi înregistrată în orice format vă convine, de la schițare sau stenografie la înregistrări audio sau proză completă.

După cum puteți deduce, există un număr mare de cereri pentru acest lucru “expresivă comunicare” prin jurnalism.

Jurnal la locul de muncă

Cu această definiție de jurnalizare, există o serie de cariere respectate care necesită păstrarea unui jurnal detaliat.

Luați personalul spitalului (în special medicii), de exemplu. Prin păstrarea unui jurnal pentru fiecare pacient examinat, personalul poate dovedi că a acționat corect în anumite situații. De asemenea, înseamnă că, dacă un membru al personalului se mută într-un alt spital, jurnalul său acționează ca un dosar complet pentru succesorul său, pentru a înțelege exact unde se află cu fiecare pacient. Același lucru este valabil și pentru lucrătorii de sprijin, consilieri, psihiatri, antrenori și consultanți.

Un alt exemplu este cercetarea. Majoritatea oamenilor de știință profesioniști păstrează “reviste de laborator”. Aceste înregistrări privind exact modul în care a fost efectuat un experiment, modificările deliberate ale unei rețete, numărul de cantități de consumabile utilizate, precum și notele generale privind cercetarea și conversațiile pot acționa ca o reținere și o minte pentru oamenii de știință care ar trebui să se uite în viitor , când este timpul să-și pregătească concluziile pentru publicare.

Pentru orice fel de muncă care necesită explorarea ideilor, înregistrarea unui număr de factori de muncă și scuza de a nu trebui să dețină totul în mintea ta greșită, jurnalizarea este o opțiune grozavă.

Beneficiile de productivitate ale jurnalului

Există un număr foarte mare de beneficii pe care jurnalismul le poate spune. Mai multe dintre acestea se referă la modul în care vă puteți mări productivitatea la locul de muncă. Imaginea de mai jos este o fotografie a revistei de dimineață a lui Tim Ferriss, pe care o folosește pentru a-și limpezi mintea în fiecare zi. Acest lucru îi ajută pe Tim să înceapă ziua cu o viziune mai clară despre ceea ce urmează să vină și să se elibereze de orice gânduri negative care s-au acumulat.

Reducerea stresului

Dacă sunteți într-o carieră care implică o mulțime de stres și presiune, de a începe un jurnal poate ajuta pentru a scuti o parte din greutatea din umeri. Psihoterapia Cercetare a efectuat un experiment care a arătat că persoanele care își enumără emoțiile prin scrierea expresivă văd a “o reducere mai mare a anxietății și a simptomelor depresive”.

Creșterea auto-disciplinării

O mulțime de succese în muncă se realizează prin auto-disciplină. Lifehack o numește “Fundamentul vieții productive”. Prin a fi capabil să vă forțați să vă confruntați cu sarcina cea mai dificilă și pur și simplu să faceți lucrurile Cum să încetați să amânați: singura rezoluție de Anul Nou trebuie să stabiliți cum să opriți procrastination: Singura rezoluție de Anul Nou pe care ar trebui să o stabiliți Obiceiul de amânare și începeți să luați măsuri fără a aștepta momentul potrivit. Oprirea amânării este singura rezoluție de anul nou de care aveți nevoie. Iata de ce. Citește mai mult, o mare parte din anxietatea de a avea o listă de lungă durată se risipește.

Dezvoltând obiceiul de jurnalizare obișnuită, cultivați o auto-disciplină care poate fi extinsă și în multe alte domenii ale vieții și ale muncii. Știind că sunteți în măsură să vă mențineți programul zilei de jurnal în ziua în care vă aflați, veți vedea, de asemenea, îmbunătățirea încrederii în sine.

Mai puțin timp de lucru

Un studiu din 2003 a arătat că persoanele care suferă de o boală (în special fizică) și de un jurnal despre simptomele și sentimentele negative pentru 20 de minute, doar câteva zile la rând, ar putea accelera timpul lor de vindecare.

Co-autor al studiului, explicată de Elizabeth Broadbent Scientific American, “credem că scrierea despre evenimentele dureroase a ajutat participanții să înțeleagă evenimentele și să reducă stresul”. Acest articol menționează, de asemenea, o altă lucrare în British Journal of Health Psychology, care a constatat asta “scrierea unui subiect emoțional a redus nivelurile de cortizol ale participanților”.

Îmbunătățiți abilitățile de rezolvare a problemelor

Prin scrierea în jurnalul dvs., creați o sinergie între abilitățile artistice și științifice. În plus față de încercarea de a rezolva o problemă, vorbind cu colegii sau gândindu-vă în cabina dvs., încercați jurnalizarea. Acest lucru poate fi util pentru planificarea carierei, rectificarea unui argument sau rezolvarea practică a oricărei probleme cu care vă confruntați la locul de muncă.

Petreceți 15 minute scriind și explorând problema. În timp ce faceți acest lucru, gândirea dvs. creativă și strategică este activată, ajutând la dezvoltarea de soluții alternative. Acest lucru se întâmplă deoarece, prin scriere, veți vedea cu mai multă ușurință fiecare fațetă a problemei într-un mod mai detaliat, rupându-l în părți mai ușor de înțeles.

Cum să începeți jurnalizarea

Cu jurnalizarea, nu există reguli stabilite. Dacă doriți să utilizați stilou și hârtie 6 Simple Motive pentru care hârtia poate fi încă aplicația dvs. de productivitate Killer 6 Motive simple pentru care hârtia poate fi în continuare aplicația dvs. de productivitate Killer Hârtia poate fi un instrument mai eficient pentru productivitate decât un computer sau un dispozitiv tactil și nu ar trebui respinsă imediat. Nu sunteți convins? Iată câteva motive pentru care hârtia este încă relevantă. Citiți mai multe pentru a vă aduna gândurile, este bine. Utilizarea Evernote, Microsoft Word sau a oricărei alte jurnaliere digitale Ghidul începătorului pentru jurnal digital Ghidul începătorului pentru jurnalism digital Menținerea unui jurnal privat este o modalitate excelentă de a-ți construi abilitățile de scris, îți împrăștie gândurile, dorințele, grijile și reflecțiile pe hârtie . Actul de scriere însăși vă poate ajuta adesea să gândiți prin ... Instrumentul Citiți mai mult este la fel de valabil.

Scopul este de a înregistra ceea ce vreți să vă amintiți, indiferent de modul în care lucrează pentru dvs. Ca o regulă degetul mare, dacă sunteți în căutarea de a rezolva probleme, sau de a depăși neliniște, păstrarea revistei dvs. privat 7 moduri de a păstra un jurnal personal 7 moduri de a păstra un jurnal personal Jurnal este un exercițiu pentru minte și are mai multe dovedit beneficii, dar poate părea și dificil de făcut. Acest lucru se datorează în primul rând senzației copleșitoare de a avea la jurnal - ... Citește mai mult este cu mult mai eficace decât publicarea. Acest lucru vă permite să vă vărsați curajul fără teamă de represalii.

Când citiți despre jurnalizarea online, veți vedea, de asemenea, mulți oameni care recomandă această practică zilnică. Acest lucru este discutabil. În Cum de fericire Sonja Lyubomirsky sugerează că cotidianul zilnic ar putea duce la o reducere a eficacității, deoarece devine pur și simplu rutină.

Mai degrabă, ar trebui să devină un obicei pe care îl puteți solicita imediat ce recunoașteți o situație în care va fi utilă. Dacă doriți să începeți ziarul în fiecare zi Cum să păstrați jurnalul zilnic sau intrarea într-un jurnal pentru un an Cum să păstrați ziarul sau jurnalul zilnic de înscriere pentru un an Începutul unui an nou este un moment minunat pentru a începe să țineți un jurnal sau un jurnal , dar provocarea constă în menținerea obișnuită a noului ziar zilnic. Citește mai mult, însă, începând cu o provocare de jurnal de 30 de zile Începeți un obicei de jurnal digital cu o provocare de 30 de zile Începeți un obicei jurnalistic digital cu o provocare de 30 de zile O cale utilă pentru îmbunătățirea auto-personalizării este păstrarea unui jurnal. Dar această abordare impune ca scrierea jurnalului să devină un obicei. O provocare jurnalistică ar putea fi împingerea pe care trebuie să o porniți. Citește mai mult poate fi o modalitate excelentă de a construi acest obicei.

Resurse care vor ajuta

Dacă preferați să începeți jurnalizarea cu puțină îndrumare, există câteva aplicații, platforme și resurse bine recomandate pe care ar trebui să le verificați.

Jurnal de 5 minute

Jurnalul de 5 minute poate fi achiziționat ca jurnal fizic sau aplicație mobilă. În fiecare zi sau săptămână vi se va cere să înregistrați lucruri precum obiectivele, lucrurile pentru care sunteți recunoscători, afirmațiile și ceea ce ar face astăzi grozav. Acest jurnal a fost conceput special pentru a-și face utilizatorii mai fericit. Și știm cu toții că o persoană mai fericită este, în general, o persoană mai productivă.

Evernote sau Microsoft OneNote

Acest videoclip explică doar o modalitate prin care ați putea utiliza Evernote pentru jurnalizare. O tehnică foarte asemănătoare ar putea fi folosită în Microsoft OneNote (printre numeroasele sale utilizări) 10 Moduri unice de utilizare a Microsoft OneNote 10 Moduri unice de a utiliza Microsoft OneNote OneNote este una dintre cele mai subevaluate aplicații ale Microsoft, este disponibilă pe aproape fiecare platformă și poate face multe trucuri nu v-ați aștepta de la o notă de menținere a aplicației. Citește mai mult).

Dacă preferați să utilizați ceva mai prietenos pentru mobil, vJournal For Evernote (iOS) este o aplicație gratuită care vă poate sincroniza notele de jurnal cu contul dvs. Evernote.

Recunoștințe Journals

Gratis Diary (gratuit pe iOS) și My Gratitude Journal (gratuit pe Android) sunt ambele aplicații excelente pentru a urmări ceea ce sunteți recunoscător pentru fiecare zi. Bakari, într-un articol MakeUseOf despre jurnal de recunoștință 5 Aplicații minunate pentru iOS pentru a începe și păstra un jurnal de recunoștință 5 Aplicații minunate pentru pornirea și păstrarea unui jurnal de recunoștință Păstrarea unui jurnal de recunoștință poate duce la niveluri mai înalte de vigilență, entuziasm, determinare, optimism și energie - și toți suntem recunoscători pentru asta. Read More explică cum poate “ajuta la reducerea depresiei, la stresul zilnic și la încurajarea unui sentiment de empatie față de ceilalți.”

Călătorie (Chrome și Android)

Am scris o revizuire completă pe Journey Meet Journey, o aplicație frumoasă în jurnal pentru Chrome și Android întâlnește Journey, un jurnal frumos App pentru Chrome și Android Android și utilizatorii de PC au avut mult timp să se uite pe gelos, în timp ce utilizatorii Mac și iOS obține jurnal de frumos cum ar fi Day One. Journey, o aplicație nouă pentru Android și Chrome, încheie aspectul forlor. Citiți mai mult înainte. Aceasta este o aplicație Chrome special concepută special pentru jurnalizare. Este gratuit pentru versiunea de bază, $ 6 dacă doriți caracteristicile premium. Acesta este completat cu mementouri, categorii, caracteristici de încărcare a fotografiilor, calendare și etichete. Acest lucru este cu siguranta merita verificarea dacă aveți de gând să ia jurnalistică în serios.

Ziua 1

Dacă doriți o aplicație de jurnalizare la fel de frumoasă pentru iOS sau pentru Mac, Day One este ceea ce căutați. Prețul variază de la 5 $ la 10 $, dar cu capacitatea de a exporta jurnalul ca PDF, sincronizarea cu iCloud și Dropbox, diverse opțiuni de publicare, compatibilitate cu marcaje, coduri de acces și multe altele..

Veți începe jurnalizarea?

Jurnalizarea a avut, după cum puteți vedea, mai multe beneficii. Multe dintre acestea sunt susținute de studii independente. Având în vedere acest lucru, de ce nu-i dați drumul? Experimentați cu modul în care folosiți această formă de expresie creativă ar putea contribui la productivitatea și fericirea dvs. atât la locul de muncă și Acasă.

Dacă aveți deja un jurnal, cum funcționează pentru dvs.? Ce beneficii ați observat? Și ce alte resurse le-ați recomanda cititorilor noștri? Credeți că jurnalizarea vă poate ajuta să deveniți mai productivi?

Credite de imagine: Scrierea? Da. de Caleb Roenigk (Flickr), 2013-10-19 Cum să faci o hartă completă a fiecărei gânduri pe care o gândești prin Sacha Chua (Flickr), fără titlu de Johan Larsson (Flickr)

Explorați mai multe despre: creativitate, instrument de planificare, productivitate.