Cele mai bune provocări în materie de productivitate pentru a rezolva fiecare zi

Vă simțiți neproductivi, ați reușit rezoluțiile de Anul Nou sau ați pierdut aburul? Vestea proastă este că nu există trucuri secrete care să obțină rezultate minunate ale productivității.

Dar rămâneți cu noi, pentru că vestea bună este că vă putem ajuta.

Vă vom învăța cum să abordați unul câte unul provocările principale legate de productivitate și vă echipăm cu cele mai bune instrumente pentru a face acest lucru.

De ce te simți neproductiv?

A fost din ce în ce mai productivă una dintre rezoluțiile de Anul Nou 5 Greseli care te fac să renunți la rezoluțiile de Anul Nou 5 Greseli care te fac să renunți la rezoluțiile de Anul Nou Cât de greu este lupta ta cu rezoluțiile de Anul Nou? Dacă vă aflați într-un ciclu fără sfârșit de a renunța la obiectivele dvs. de fiecare dată, aceste sfaturi ar trebui să fie motivarea pentru anul viitor. Citeste mai mult ? Poate că nu te-ai lipit de ea. Dar te-ai intrebat de ce?

Adesea, avem un început bun și apoi pare să ne pierdem concentrarea și energia de-a lungul drumului. De aceea, reîncărcarea și menținerea echilibrului este atât de importantă.

Studiile continuă să apară cu dovezi științifice care demonstrează că oamenii fericiți sunt mai productivi. Un studiu Gallup-Healthways a constatat chiar că nefericirea în rândul lucrătorilor din SUA costă în jur de 300 de miliarde de dolari pe an în productivitate pierdută.

Întrebarea evidentă care vine în continuare este: cum faceți și păstrați-vă fericit?

Cea mai simplă cale spre armonie personală și bunăstare este să vă asigurați că toate nevoile dvs. de bază sunt îndeplinite. Puteți începe să vă îngrijiți astăzi corpul și sufletul. Urmând această listă de verificare simplă, vă veți ajuta să găsiți un echilibru.

1. Acordați atenție programului dvs. de dormit

Somnul pare a fi cea mai elementară nevoie umană, dar aproape toată lumea este vinovată de ignorarea acesteia într-o oarecare măsură. Adaptarea la un program regulat de dormit vă va ajuta să limitați stresul din viața dvs., să deveniți mai vigilenți și să vă simțiți mai energizați în fiecare zi.

Dacă aveți probleme cu somnul, verificați aceste secrete pentru a dormi liniștit 7 Secretele de a dormi liniștit, conform științei 7 Secretele de a dormi liniștit, conform științei Un somn perfect de noapte nu este atât de dificil cum credeați. Am compilat această listă de zece sfaturi și trucuri bazate pe știință pentru a vă ajuta să adormiți. Citeste mai mult . Printre lucrurile evidente, cum ar fi lipirea la culcare, ai putea descoperi ceva nou pentru tine.

Știați că limitarea luminii albastre de pe ecrane Ce este un filtru de lumină albastră și ce aplicație funcționează cel mai bine? Ce este un filtru de lumină albastră și ce aplicație funcționează cel mai bine? Ecranul telefonului vă ține treaz. Nu lăsați-o. Aceste aplicații vă vor ajuta să vă odihniți bine. Citiți mai multe vă va ajuta să dormiți mai bine? Cum rămâne cu modul de urmărire a somnului, știți cum vă monitorizează modul de somn Cum funcționează aplicația dvs. de somn, de fapt, pe timp de noapte? Cum este aplicația dvs. de somn să vă urmărească efectiv noaptea? Un somn bun de nopți este vital pentru o zi productivă - dar cât de des rămâneți la aruncare și răsturnare? O aplicație de somn vă poate ajuta ... dar ce fac de fapt și cum ... Citiți mai multe și cum puteți beneficia de ea?

2. Începeți exercițiul zilnic

Apropo, unul dintre secretele pentru a avea o odihnă bună este activitatea fizică și exercițiile regulate.

Se pare că e greșit să-ți exersezi atunci când deja simți că ai lipsă de energie. Cu toate acestea, este un fapt dovedit că cu cât mai multă energie consumați, cu atât mai mult veți genera. Aceasta este de o importanță deosebită pentru cei care își petrec cea mai mare parte a zilei de lucru pe biroul lor. Dacă corpul tău nu a ars nici o energie fizică, poate că nu are nevoie să doarmă deloc.

Nici măcar nu aveți nevoie de un membru al unei săli de sport pentru a începe să faceți exerciții fizice. Obțineți o aplicație de fitness sau abonați-vă la canalul YouTube potrivit și puteți rămâne în formă fără să părăsiți casa.

3. Nu uita de dieta ta

Nu vorbim de pierderea în greutate aici. Este vorba despre cunoașterea și înțelegerea a ceea ce mănânci. De ce? Pentru că ceea ce mănânci și bei direct afectează somnul, starea de spirit, bunăstarea și, în cele din urmă, productivitatea.

Mâncarea bună vă poate ajuta să generați mai multă energie. Și cel mai bun lucru despre toate acestea este că vă puteți învăța cu ușurință cum să începeți și să mențineți o dietă sănătoasă online 4 Cursuri populare care învață trucurile de a mânca sănătoase 4 Cursuri populare care predau trucurile de a mânca sănătoși Aflați câteva lucruri cheie despre nutriție și cum vă poate ajuta să trăiți un stil de viață mai sănătos. Citeste mai mult .

4. Aveți grijă de bunăstarea voastră

Mindfulness este dovedit stiintific ca fiind bun pentru suflet.

Tehnica poate fi folosită pentru a vă îndepărta de la gânduri negative sau deranjante, prin împământarea în mediul înconjurător prin conștientizarea de sine. Ce modalitate mai bună este să ajungem la armonie?

Poate că nu este o modalitate mai bună, dar o modalitate diferită față de bunăstarea ta este meditația Meditația a devenit ușoară: Instrumente și resurse Pentru a vă ajuta în meditația bună Fă-o ușor: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunătatea Dacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă de a vă calma mintea și de a obține bunăstarea care merită să încercați, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citeste mai mult . Este o altă tehnică minunată care vă ajută să vă liniștiți mintea și să scăpați de stresul inutil din viața voastră.

5. Creșterea sau limitarea activității sociale

În funcție de cât timp petreceți activi din punct de vedere social, lipsa sau excesul de comunicare poate fi o sursă de nefericire. Peste o săptămână, încercați să urmăriți toată activitatea socială la care participați, excluderea rețelelor sociale.

S-ar putea să constatați că nu vă conectați destul de mult cu alți oameni, ceea ce înseamnă că este timpul să dați câtorva vechi prieteni un apel. Sau poate vă petreceți atât de mult timp și de energie asupra altor oameni, nu aveți timp suficient pentru a vă odihni și reîncărca după aceea.

Există mai multe discuții TED puternice care vă pot ajuta să înțelegeți și să vă revoluționați interacțiunile sociale 4 Discuții TED pentru a vă revoluționa relațiile sociale 4 Discuții TED pentru a vă revoluționa relațiile sociale Cele mai bune discuții TED sunt cele care plantează semințele în inima voastră, schimbările de viață. Aceste videoclipuri oferă informații despre psihologia socială și vă oferă câteva gânduri. Citiți mai multe pentru a vă asigura că veți beneficia la maximum de acestea.

Alegeți provocarea dvs. de productivitate

Când vă simțiți mulțumiți și bine, este mult mai ușor să găsiți motivația pentru o anumită sarcină. Îmbunătățirea productivității dvs. nu se va întâmpla într-o zi, dar cea mai dificilă parte este să începeți. Pentru a nu fi copleșiți de propriile dvs. obiective, vă sugerăm să alegeți una dintre cele trei provocări majore de productivitate pentru a începe să lucrați astăzi.

Gândiți-vă la ceea ce vă luptați cel mai mult: este gestionarea sarcinilor, comunicarea sau poate gestionarea timpului? Începeți cu cel pe care vă temeți cel mai mult pentru rezultate mai fructuoase.

Provocarea 1: rămâneți pe partea de sus a proiectelor dvs.

Gestionarea sarcinilor poate uneori să nu pară o joacă și o mulțime de muncă. Mai ales dacă gestionați o echipă mare. Dar, desigur, nu este nimic imposibil. Utilizați acest scurt algoritm care vă va ajuta să începeți planificarea pentru viitor și să lăsați problemele de gestionare a sarcinilor în urmă:

1. Începeți puțin.
2. Păstrați sarcinile mari în bucăți mai mici.
3. Faceți “infricosator” mai întâi.
4. Continuați să vă concentrați asupra unei singure sarcini la un moment dat.

Toate acestea ar putea părea evidente, dar încercați să monitorizați modul în care lucrați la următorul proiect. Veți fi surprinși să vedeți cât de rar se aderă la aceste reguli destul de banale și simple.

Ajutorul dvs. tehnic: Dacă de multe ori vă simțiți copleșiți de o serie de proiecte diferite, trebuie să jonglezi, probabil că nu folosiți instrumentele potrivite. O bună platformă de management de proiect 5 Instrumente de management de proiect online pentru echipele mici 5 Instrumente de management online de proiecte pentru echipele mici Microsoft Project poate fi prea puternic. Și Excel ar putea să nu fie de ajuns. Iată cele mai bune instrumente de management de proiect online pentru proiecte și echipe mici. Citește mai mult vă poate economisi mult timp și efort.

Din fericire, există câteva instrumente excelente acolo pe care le puteți obține gratuit. Cele două nume cele mai importante sunt Trello și Asana. Ambele sunt testate și de încredere, și dacă nu ați început să utilizați unul dintre ele încă, poate că acum este un moment bun pentru a încerca.

Pentru a vă ajuta să vă decideți care dintre cele mai potrivite pentru dvs. și nevoile dvs., folosiți mini ghidul nostru de comparație Trello vs. Asana: Cel mai bun instrument de management al proiectelor gratuite este ... Trello vs. Asana: Cel mai bun instrument de management de proiect gratuit ... Alegerea dintre Trello și Asana este dificilă. Aici comparăm planurile gratuite și vă ajutăm să decideți ce instrument de management al proiectelor este cel mai bun pentru echipa dvs. Citiți mai multe dintre cei doi giganți de management de proiect.

Un alt instrument impresionant care vă poate ajuta să obțineți munca dvs. este Evernote Cum să utilizați Evernote ca instrument de management de proiect Cum să utilizați Evernote ca instrument de management al proiectelor Evernote oferă mai mult decât luarea de note. Indiferent de haos, puteți transforma Evernote într-un instrument de management de proiect. Să vedem cum o puteți folosi pentru a rămâne pe proiectele dvs. Citeste mai mult . Este un instrument cross-platform pentru a lua notițe, a gestiona sarcini și a stoca informații cu suita de aplicații. Aflați cum să profitați din plin de toate lucrurile pe care Evernote le oferă Cel mai bun mod de a utiliza Evernote 15 Cele mai bune 15 moduri de a utiliza Evernote Evernote este mai versatil decât credeți. Vă vom arăta cele mai bune 15 modalități de a utiliza Evernote, cum ar fi gestionarea proiectelor, bullet jurnal, sau listele de distribuire. Citiți mai mult și vă va face viața mai ușoară.

Provocarea 2: A deveni Time Management Pro

Există o opinie că amânarea nu poate fi vindecată de aplicațiile de gestionare a sarcinilor De ce Procrastinarea nu poate fi vindecată de aplicațiile de gestionare a sarcinilor [Opinie] De ce amânarea nu poate fi vindecată de aplicațiile de gestionare a sarcinilor [Opinie] Pentru cea mai lungă perioadă de timp am luptat cu gestionarea timpului, iar în unele aspecte încă mai fac. Una din multele mele metode în “depășirea” lipsa mea de gestionare a timpului a fost de a utiliza aplicații de gestionare a sarcinilor. Eu ... Citește mai mult. Și în timp ce acest lucru ar putea fi adevărat pentru numeroasele instrumente de listă, există sfaturi de lucru (și tehnologie) pe care le puteți folosi pentru a învinge procrastination. Cel mai bun dintre ei este crearea propriilor ritualuri și obiceiuri pentru a vă începe.

Cum functioneazã? Face ca părțile neplăcute ale unei sarcini să fie mai atrăgătoare, astfel încât să puteți face față acestora. De exemplu, ascultați o melodie pe care o iubiți în timp ce vă îmbraciți pentru sala de sport. Sau, în loc să creați propria dvs., folosiți ritualuri și tehnici care au deja o experiență dovedită de îmbunătățire a abilităților de gestionare a timpului.

Ajutorul dvs. tehnic: Un bun exemplu al unui ritual existent care vă va ajuta să vă ocupați de obiceiurile pierdute de timp este tehnica Pomodoro. Un cronometru de bucătărie simplu păstrează secretul productivității. Greu de crezut? Scriitorii noștri au încercat-o înainte și tehnica Pomodoro are un efect schimbător de viață.

Secretul este de a vă pune productivitatea pe tac, de a limita distragerile și de a vă ajuta să vă transformați rutina de lucru într-o provocare interesantă. Sunteți gata să vă rachetați productivitatea cu tehnica Pomodoro? Începeți prin a obține una dintre aceste aplicații care va schimba modul în care vedeți managementul timpului Cele mai bune aplicații Pomodoro Timer la Rocket Productivitatea dvs. Cele mai bune aplicații Timer Pomodoro pentru rachete Productivitatea dvs. Dacă ați lovit adesea un perete de productivitate după câteva ore de lucru, cronometrul vă poate ajuta să vă concentrați atenția. Această selecție de cronometre are o opțiune pentru fiecare platformă. Citește mai mult o dată pentru totdeauna.

Provocarea 3: Alegerea comunicării inteligente

Instrumentele de comunicare și comunicare vă pot crește sau limita productivitatea, în funcție de alegerea celor care se potrivesc nevoilor și abilităților dumneavoastră. Câteodată comunicarea creează distragere care poate fi dificil de gestionat.

Deci cum poți să transformi lucrurile în jur și să-ți faci instrumentele de comunicare să funcționeze pentru tine? Încă o dată, există câteva reguli simple de urmat:

• Alege corect metodele de comunicare
  Sarcinile diferite necesită mijloace diferite de comunicare. Unele proiecte ar trebui să fie discutate prin e-mail, în timp ce alte probleme ar putea necesita utilizarea unor platforme de comunicare în echipă, cum ar fi Slack și alte alternative gratuite. Este. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să faceți cumpărături pentru o alternativă. Check out aceste șapte alternative care pot satisface nevoile dvs. de colaborare echipa în mod eficient. Citeste mai mult .
• Separați-vă munca și comunicarea personală
  Pentru a nu fi copleșiți, folosiți diferite instrumente pentru muncă și comunicare personală. De asemenea, vă va ajuta să evitați confuziile și greșelile jenante, cum ar fi trimiterea unui mesaj privat unui coleg de muncă în locul unui prieten.
• Tratați comunicarea ca o sarcină separată
  O sarcină care are nevoie de o rutină proprie și de un interval de timp. În caz contrar, este posibil să vă petreceți întreaga zi răspunzând la e-mailuri.

Ajutorul dvs. tehnic: Vorbind de e-mail, alegeți-vă corect aplicația și va veni cu un mare număr de avantaje. Puteți să vă setați mementouri, să trimiteți e-mailuri importante și să obțineți acces la căutare inteligentă. Toate aceste lucruri mici vă pot economisi mult timp.

Dacă sunteți gata să vă luați la revedere la o experiență tradițională (și limitată) în căsuță poștală, găsiți o aplicație inteligentă de e-mail pe care să o utilizați în acest an - pentru aplicațiile iOS 5 inteligente pentru e-mail pentru a sorta și organiza mesajele primite 5 Aplicații inteligente de e-mail pentru iPhone pentru a sorta și organiza Inbox-ul dvs. Este un moment bun să vă luați la revedere aplicației Apple Mail - atunci când atât de mult din munca dvs., viața personală și de călătorie se învârte în jurul valorii de e-mail, nu este suficient. Citește mai mult sau Android 7 Aplicații uimitoare și unice pentru Android Trebuie să verifici 7 Aplicații uimitoare și unice pentru Android Trebuie să te plictisești de aplicația oficială Gmail sau vrei o aplicație de e-mail mai bună pentru orice furnizor de e-mail pe care îl ai? Aceasta este lista pentru tine. Citeste mai mult .

Sunteți mulțumit de nivelurile de productivitate?

Din păcate, creșterea productivității dorința de Crăciun nu este suficientă pentru a vă face să vă opriți și să începeți să faceți lucrurile. Dar identificarea provocărilor cu privire la productivitate cu care vă confruntați zilnic și folosirea instrumentelor potrivite pentru a le aborda ar putea face doar truc.

Credit de imagine: deconectare / depozit fotografii

Explorați mai multe despre: gestionarea sarcinilor, gestionarea timpului.