12 provocări care schimbă viața pe care le puteți încerca ca proiecte de 30 de zile

imi pare rau.

Am furat această idee.

Fura-o de la mine și fă-o a ta.

Matt Cutts a ajuns pe scena într-o conferință TED și ne-a spus tuturor să încercăm ceva nou pentru 30 de zile.

Inspirația a venit de la humoristul american Morgan Spurlock și rolul său principal în serialul de televiziune de realitate 30 Days. Idei bune merg în jurul valorii de, și această idee este cablul jumper pentru a rupe rutină.

Să ne conectăm “De ce” din primul lucru.

Puterea provocărilor de 30 de zile

Nu există nici o dovadă psihologică în spatele acestei bucăți de timp. “21 zile” obiceiul de formare a obiceiurilor este o regulă a degetului mare și un mit de dezvoltare personală. Dar voi cita adevarul inconjurator din articolul minunat al lui James:

Singura modalitate de a ajunge în Ziua 500 este să începeți în ziua 1.

Pentru mine provocările de 30 de zile sunt atractive deoarece sunt o unitate de timp trasabilă în viața noastră. Nici prea mult, nici prea scurt. În orice dicționar, provocările pot fi un sinonim pentru “concentra”. Incercare 12 provocări într-un an vă poate învăța multe despre ceea ce vă place și nu vă place ... și da, chiar și lucrurile puțin învățate ar merita, deoarece anul viitor se apropie de sfârșit. Și sunt de acord când Matt Cutts spune,

Sunt câteva lucruri pe care le-am învățat în timp ce făceam aceste provocări de 30 de zile. Primul a fost, în loc de lunile care zburau, uitat, timpul a fost mult mai memorabil.

După ce am încercat câteva dintre aceste provocări de 30 de zile în 2015, pot pune un sigiliu de aprobare asupra puterii lor. Luați în considerare acest lucru un manifest personal al ideilor. Furați-vă pentru a vă crea propriul manifest de 12 provocări.

1. Creați ceva

Nu mai citiți acum. Treci peste paralizia informației.

Este o nouă rezoluție a mea citiți mai puțin și creați mai multe. Învățați ceasul și faceți timp pentru proiectele dvs. personale Ce Zi Ocupată: 10 modalități savuroase de a găsi timp pentru proiectele dvs. personale Ce Zi Ocupată: 10 modalități savuroase de a găsi timp pentru proiectele dvs. personale Aveți o pasiune care este în secret ascuns în interiorul capul tau? Ce te retine? Poate, ceasul se scurge după o zi de lucru grueling și o oră de navetă. Să furăm timp. Citeste mai mult . Proiectele laterale sunt cele mai bune “scurtătură” pentru a învăța ceva nou, pe măsură ce instantaneu dezvăluie lacunele din cunoștințele tale. De exemplu: dacă sunteți un programator, utilizați aceste idei de proiectare pentru codificare 5 Idei de proiect pentru a vă ajuta să învățați mai rapid programarea 5 Idei de proiect pentru a vă ajuta să învățați programarea mai rapid Există câteva moduri de a ușura curba de învățare pentru programare. Ia mâinile murdare și învață mai repede cu proiectele laterale pe care le poți începe oricând. Redați-vă cu cei cinci. Citiți mai multe pentru a afla mai repede. Și nu e doar o chestie geeică - poți să faci ceva cu o mișcare de abilități.

Unde puteți găsi idei pentru proiecte secundare?

• Cereți idei despre Quora.
• Trageți prin site-uri precum Etsy și Makerbase.
• Urmăriți-vă industria pe Twitter și Mediu.
• Completați un roman în noiembrie cu un push NaNoWriMo.
• Luați o provocare GumRoad de 30 de zile și vedeți ce puteți face.
• O comunitate ca Reddit cu r / SideProject / este un loc bun pentru a începe.
• Gândește-te la o problemă din jurul tău. Lucrați cu soluția ca proiect.

Pasul de acțiune: Gândiți-vă la proiectele secundare “experimente”. Du-te nebun și nu te teme de eșec.

2. Găsiți un mentor

Găsește pe cineva care te va provoca.

Mentorii buni ajută la închiderea lacunelor de cunoștințe și vă fac să vedeți lucrurile cu noi perspective. Utilitatea mentorilor a revenit în vogă datorită industriei de pornire. Dar ele au existat de la Homer și Alexandru. O modalitate bună de a evalua nevoile dvs. pentru un mentor este să vă uitați la locul unde vă aflați în viața dvs. chiar acum. Apoi căutați pe cineva care a trecut deja pe căile pe care vă aflați.

Ne-am uitat la cateva sfaturi pentru a gasi mentori 4 sfaturi pentru a lua legatura cu oricine si pentru a le cere sa fie cariera ta Mentor 4 sfaturi pentru a lua legatura cu oricine si pentru a le cere sa fie cariera ta Mentor Pentru cei care doresc sa se dezvolte intr-un domeniu, mentorii sunt esentiale. Din păcate, nu puteți lua un mentor de pe rafturile Walmart. Iată câteva sfaturi când căutați mentorat în carieră. Citiți mai multe în domeniile dvs. de interes. Utilizați Twitter pentru căutarea mentorului dvs. Cum să utilizați Twitter pentru a căuta mentori în zona dvs. de interes Cum să utilizați Twitter pentru a căuta mentori în zona dvs. de interes În lumea reală, un mentor este un profesor înțelept care susține și ghidează pe cineva și îi ajută să-și maximizeze potențialul. În lumea online, ați fi foarte norocoși să găsiți pe cineva care va ... Citește mai mult. De asemenea, uita-te la opțiunea încercat și testat de a crea un grup de mastermind Cum un grup de Mastermind vă poate ajuta să atingeți mai multe goluri Cum un grup de Mastermind vă poate ajuta să obțineți mai multe goluri Termenul "grupul de mastermind" este aruncat în jurul o mulțime în dezvoltarea personală sferă în aceste zile, dar ce anume sunt, lucrează și cum ați putea să vă creați propriul grup? Citește mai mult sau a “cerc creativ” pentru a vă îmbogăți auto-îmbunătățirea.

Găsește-ți Maestrul Yoda cu site-uri precum:

• Scor
• Programul ACE Mentor
• MicroMentor

Pasul de acțiune: Faceți temele și creați un profil prezentabil pentru dvs..

3. Conectați mediul social extern

Nu face parte din fiecare petrecere de pe Facebook.

Facebook este un bunker de relații. Puteți alege să stați în subteran sau să veniți în aer și să vă conectați cu prietenii în lumea reală. În 2015, am folosit un prompt de la Daily Challenge pentru a începe un astfel de exercițiu. După ce mi-am sacrificat lista prietenilor la 100, m-am întâlnit cu prietenii prin telefon, prin Google Hangouts și cu niște cappuccino bătrâne. Am câștigat încă câteva prieteni de pe Facebook de atunci, dar nu am căzut pradă Facebook depresiei Facebook te face trist și "Nu se va întâmpla cu mine" este o minciună Facebook te face trista, și "Nu se va întâmpla pentru mine "este un potențial al lui Facebook ca un declanșator al simptomelor depresive, despre care sa vorbit și în trecut, dar în acest an s-au văzut mai multe astfel de studii decât înainte. Iată ce spun ei. Citeste mai mult .

Nu pledez pentru a renunța la Facebook. Vă ajută să rămâneți conectați pe distanțe. Problemele apar doar atunci când îl transformi în nucleul relațiilor tale.

Pasul de acțiune: Prietenii tăi adevărați nu au nevoie de Facebook pentru a ajunge la tine.

4. Provocați-vă credințelor

Deoarece credințele false sunt limitate.

Cunoștințele instantanee ne dau fapte și figuri cu un clic al mouse-ului, pe de altă parte, de asemenea, reproduce concepții eronate virale. Credința greșită duce, de asemenea, la paralizia deciziei. Anul viitor ar putea fi un moment bun pentru a începe să vă întrebați credințele. Și verificați dacă stau în picioare.

De exemplu, o convingere comună este că startup-urile sunt locul de joacă al tinerilor. Este un mit comun perpetuat de Silicon Valley. Întrebați mitul uitandu-te la fondatorii începători în jurul vârstei tale și cum au început. Poate, acest infographic interactiv poate dezvălui mitul.

Google este încă de proiectare a unui algoritm de verificare a adevărului Poate Google să utilizeze un algoritm pentru a determina adevărul? Poate Google să folosească un algoritm pentru a determina adevărul? Google studiază dacă algoritmul său ar putea include adevărul ca un factor de clasificare. Ce înseamnă asta pentru web? Citiți mai multe, dar există multe alte modalități de a face faptele drepte.

Web-ul ne permite să punem întrebări Cum să punem întrebări online și să obținem răspunsuri în mod real [Opinie] Cum să adresăm întrebări online și să obțineți răspunsuri în mod real [Opinie] Vrei răspunsuri de calitate la întrebările dvs. online? Adresați întrebări de calitate. Care sunt întrebările de calitate? Sunt prietenoși, relevanți și oferă suficiente informații că răspunsul la întrebare poate fi efectiv. Dacă doriți calitate ... Citește mai mult. Site-uri web ca ClearerThinking.org vă pot ajuta să obțineți câteva informații. Și apoi există întotdeauna TED Discuții cu povesti inspirate ca video de mai sus.

Pasul de acțiune: Petreceți o primăvară care vă curăță sistemul de credințe.

5. Stingați un obicei prost pentru 30 de zile

Rezoluția fiecărui An Nou este o luptă ingrată pentru a sparge obiceiurile proaste.

Există aplicații de către duzina care vin cu promisiunea de a schimba obiceiurile proaste pentru totdeauna. Puteți folosi o provocare de 30 de zile pentru a testa un nou mod de a trăi. Orice succes vă poate oferi încrederea pentru a vă deplasa înainte spre un makeover de lungă durată.

Pentru ianuarie, încerc o provocare de flexibilitate de 30 de zile. Căutați Pinterest pentru infografice similare.

Iată câteva exemple de provocări publice pe care le puteți inspira și creați-vă. Spune-ne despre ele în comentariile.

• 30 Day Challenge Fitness
• 30 zile Challenge Digital Journaling
• 30 de zile fără provocări cu alcool

Pasul de acțiune: Uitați-vă în jurul ideilor de provocare de 30 de zile și alcătuiți-vă propriile provocări. Începeți cu puterea de micro-obiceiuri Cum să utilizați Micro Habits și Spark Massive schimbare personala Cum să utilizați Micro obiceiuri și schimbare personale masive Scânteie Crearea de obiceiuri noi este greu. Obiceiurile sunt de obicei construite în săptămâni sau luni de repetiție, iar motivația este provocarea. În cazul în care merge devine greu, micro-obiceiuri poate fi un ajutor imens. Citeste mai mult .

6. Doodle & Draw

Nu sunt necesare abilități de tragere.

Doodling este o activitate adultă subevaluată. Sunni Brown, autorul și avocatul doodling, îl numește un instrument de rezolvare a problemelor. Neuroștiința sprijină efectele creșterii creierului în doodling și desen. Pentru a cita William Klemm, profesor de neurologie la Universitatea Texas A & M:

Aceasta este o modalitate de a obține memoria dvs. de lucru pentru a transporta mai mult.

Doodling mi-a permis să mă deconectez de la dispozitivele digitale și să-mi dau creierul un stimulent conștient. Dar doodling-ul digital este un lucru acum cu aplicații cum ar fi Doodle Patterns și chiar instrumente ca OneNote pentru a numi doar câteva.

Pasul de acțiune: Încercați să vă faceți timp de 30 de zile și să vedeți dacă vă ajută să vă îmbogățiți conținutul și întâlnirile plictisitoare.

7. Uita-te la 30 de documentare

Lumea se uită la televizor, la câteva documentare de ceas.

Datorită Internetului, vizionarea documentarelor de calitate este un hobby distractiv și ieftin. Urmărind pe cei drepți, poate să-și formeze opinia, să ajute la înțelegerea unei culturi străine și, de asemenea, să distrugă credințele false. Acesta poate fi un instrument puternic de părinți și îi poate ajuta să stimuleze curiozitatea în rândul copiilor lor.

În acest an, m-am dus la o vizionare documentară pentru a afla mai multe despre designul grafic 8 Trebuie să vizionați documentare pentru artiști și designeri 8 Trebuie să vizionați documentare pentru artiști și designeri Aceste opt documentare cu privire la designul grafic sunt un must-watch dacă aveți vreun interes în forma artei. Ele nu sunt doar distractive, ci și educative și inspiratoare. Citeste mai mult . Poate, de asemenea, aveți un interes care ar putea beneficia de un documentar “chef-ceas”.

Pasul de acțiune: Încercați site-uri precum Documentary Heaven, Tube Documentare, Cultura Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster și, de asemenea, faceți o căutare pentru cuvânt “film documentar” pe YouTube pentru a vedea ce se întâmplă. Există, de asemenea, suficiente articole legate de documentare pe MakeUseOf pentru a umple o lună întreagă.

8. Descoperă-ți orașul

Fiecare oraș are pietrele ascunse.

Internetul nu numai că vă ajută să descoperiți toate întâmplările răcoare din jurul dvs., dar vă poate oferi șansa de a vă re-descoperi orașul. Și îndrăgostiți-vă din nou. Explorați orașul dvs. cu Google Maps Cum să vă re-descoperiți vecinătatea cu Google Maps locală Cum să vă re-descoperiți vecinătatea cu Google Maps locală Google Maps ne-a ajutat să redescoperim lumea. Dar mai sunt încă lucruri care se găsesc mai aproape de casă. Cum folosești Google Maps pentru a descoperi perlele ascunse ale cartierului tău? Citiți mai multe acum. Gândește-te la asta ca la vânătoare de comori.

Unul dintre obiectivele mele de 30 de zile este să merg pe o misiune foto cu aplicația camerei EyeEm și să documenteze viața urbană de-a lungul întregii sale perioade. De asemenea, aștept cu nerăbdare să vă conectez social cu prietenii din întreaga cetate și să vă pun opinia despre colțurile și crenelurile care merită o privire.

Puteți să mergeți la plimbările pietonale și punțile peste aceste aplicații de ghid social:

• Excursie
• Pauză
• Jauntful

Pasul de acțiune: Combinați turul orașului cu tendința emergentă de micro-aventuri Deconectați această vacanță cu 10 micro-adventuri Inspirând Deconectați această vacanță cu 10 microcipventuri Inspirând Acestea sunt aventuri pe care ne putem bucura de o săptămână, un weekend sau chiar doar câteva ore. Aici sunt zece videoclipuri microadventure pentru a inspira câțiva pași în afara zonei de confort, Citiți mai multe .

9. Reclamați o oră pentru fiecare zi

Rezultatul final al unei bune prioritizări.

Nu este surprinzător că aceasta ar putea fi cea mai dificilă provocare de realizat în decurs de 30 de zile. Experții și dovezile indică pericolele workaholismului. Luând timp de vis, meditați, sau doar minți și citiți sunt victime nefericite ale vieții noastre aglomerate. Psihologii au arătat că senzația de vis are beneficii productive.

Dacă încercați să rezolvați o problemă complexă, atunci trebuie să vă dați o pauză reală, pentru a lăsa mintea să incubeze problema singură. Nu ar trebui să ne fie așa de frică să luăm de fapt ceva timp liber.

Dar învățarea modului de a gestiona calendarele noastre este o modalitate de a fura acea oră. Puteți utiliza Google Calendar inteligent Evitați stresul de over-programare cu 10 Smart Google Calendar Sfaturi Evitați stresul de over-programare cu 10 Smart Google Sfaturi Calendar Secretul de a stresului folosind un calendar este simplu: taie lucrurile pe care le nu aveți nevoie, faceți timp pentru lucrurile pe care le iubești și păstrați-le totul organizat. Utilizați aceste zece sfaturi. Citiți mai multe pentru a programa o oră de timp liber în fiecare zi. Adăugați minute de rezervă la fiecare întâlnire din calendar. Aceste “suplimentar” ori compensa sentimentul de rush și, de asemenea, adăugați la timpul liber, dacă reușiți să vă terminați sarcinile devreme.

Pasul de acțiune: Opriți dispozitivele digitale atunci când aveți oră.

10. Du-te pentru o plimbare

Mergeți pentru o mai bună sănătate a creierului.

Plimbarea este cea mai ușoară cale de a începe o rutină de exerciții. In afara de beneficiile cardiovasculare, mersul pe jos ne mentine creierul sanatos Foloseste aceste 5 aplicatii pentru a merge mai mult si pentru a imbunatati sanatatea creierului Foloseste aceste 5 aplicatii pentru a merge mai mult si pentru a imbunatati sanatatea creierului Suntem cu totii in cautarea disperata de modalitati de imbunatatire a functiei cerebrale - să fie la fel de simplu ca merge pentru o plimbare în jurul bloc! Citeste mai mult . Cercetătorii de la Stanford au descoperit, de asemenea, că mersul pe jos este una dintre cele mai simple căi de a stimula creativitatea.

Plimbarea deschide libera circulație a ideilor și este o soluție simplă și robustă a obiectivelor creșterii creativității și creșterii activității fizice.

Clinica Mayo are un program de mers pe jos de 12 săptămâni, care te scoate de pe canapea. Dar puteți începe cu orice provocare de mers pe jos de 30 de zile și pierdeți kilogramele. O căutare simplă de pe Google dezvăluie diagrame și programe care vă duc către un simplu obicei zilnic de fitness.

Sfat de acțiune: Găsiți un partener pentru a merge împreună cu dvs. Încercați să începeți un grup de mers pe jos în localitatea dvs..

11. Faceți ceva care vă sperie în fiecare zi

Pas în afara zonei de confort.

Am o listă înfricoșătoare. E pe Trello. Lista este o colecție de activități care îmi vor scoate din zona mea de confort. Vorbitul public este numărul unu. Faceți-vă propria listă. Poate că, ca și mine, vei trece peste primul, dar reușindu-i pe câțiva (de ex., Cu care se confruntă teama de apă) care sunt pe lista.

Trello mă ajută să descompun fiecare gol Cum de a crea o tablă de viziune și de a vă îndeplini obiectivele mari Cum de a crea un tablou de viziune și de a-ți îndeplini obiectivele mari le puteți numi ca roci mari sau goluri mari, păroase, îndrăznețe. Unii o numesc o listă de găleți. Golirea găleții solicită acțiuni. Aici este util un instrument vizual ca Trello. Citește mai mult în pașii cei mai mici și sparge orice rezistență care blochează progresul. Chiar și un mic pas înainte în afara zonei de confort este un pas spre încredere.

Pasul de acțiune: Luați idei de la site-uri cum ar fi Confortul zonei de concasoare și Tribul Challenge, atunci când nu vă puteți alcătui propria listă. Dar cel mai simplu mod este de a face exact opusul din ceea ce credeți că este confortabil sau ușor.

12. Combinați-vă provocările

Puteți fi multi-pasionat.

Unele obiective de dezvoltare personală pot fi conectate. Din lista de mai sus, pot să găsesc un mentor pentru un proiect creativ specific. Sau pot combina învățarea abilităților fotografiei stradale în timp ce descopăr un oraș. Combinarea provocărilor dvs. este o modalitate de a afla ce vă interesează mai mult decât orice altceva.

Multipotențialiții își găsesc, de asemenea, singura chemare adevărată prin amestecarea și amestecarea acestor experimente de viață diferite.

Pasul de acțiune: Swing by Puttylike pentru o introducere în comunitatea multipotențială.

Spuneți-ne provocările dvs. de 30 de zile pentru Anul Nou

Câțiva ani în urmă, Matt Cutts și-a enumerat propriile provocări. Fișierul propriu de provocări ar putea fi o combinație între distracție și practică. Ar putea fi 12 obiceiuri de productivitate 12 Obiceiuri de productivitate Pentru a-ți ucide viața în ultimul an 12 obiceiuri de productivitate pentru a-ți ucide viața în ultimul an O soluție comună pentru majoritatea oamenilor muncii este să fii mai productiv. În acest articol, vom examina doisprezece obiceiuri proaste pe care le puteți modifica - câte unul pe lună - pentru a vă îmbunătăți drastic productivitatea. Citiți mai multe sau 12 obiective de învățare. Revelați un pic din manifestarea dvs. personală de mai jos.

Ideea unei provocări de 30 de zile vă entuziasmează? Ați încercat vreodată o provocare de îmbunătățire personală? Ce sfaturi și idei veți arunca acolo pentru noi?

Credit de imagine: împușcarea atletului de Stefan Schurr prin intermediul Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring prin Shutterstock; Makaule prin Shutterstock; Cartoonresource prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: Documentar, Obiceiuri, Sănătate, Motivare, Listă de Lucru.