13 Sfaturi de urmărire a fitnessului Fitbit pe care nu trebuie să le utilizați încă

Fitbit este unul dintre cei mai buni trackeri de fitness Cele mai bune 7 trackere de fitness Cele 7 cele mai bune trackere de fitness Dacă sunteți o persoană activă, trackerele de activitate oferă date incredibil de valoroase pentru logare, îmbunătățire și înțelegere a fitness-ului. Dar printre dispozitivele de acolo, găsirea urmăririi corecte a activității poate fi dificilă. Citeste mai mult .

Poate că ești unul dintre utilizatorii devotați. Punctul culminant al zilei dvs. este atunci când tracker-ul dvs. vibrează pentru a indica că tocmai ați lovit obiectivul zilnic. Poate de asemenea verificați frecvent aplicația Fitbit pentru a afla cum vă îndreptați împotriva prietenilor în provocările cotidiene, săptămânale de lucru sau săptămâna trecută.

Dar există și alte câteva lucruri pe care le puteți scoate din ea.

Vă vom arăta cum să prelungim durata de viață a bateriei Fitbit, să vă facem pasul mai precis și să vă îmbunătățiți sănătatea generală cu planuri de exerciții personalizate. Veți învăța, de asemenea, cum să utilizați Fitbit ca cronometru, un ceas deșteptător mai sigur și cum să-i schimbați aspectul ceasului implicit.

Folosim Fitbit Charge HR pe un dispozitiv Android, dar majoritatea acestor sfaturi vor funcționa și pe alte trackere și telefoane Fitbit. Să începem cu un sfat interesant pentru dispozitivul dvs., înainte de a trece la sfaturi mai puțin cunoscute pentru diferite secțiuni ale aplicației.

1. Folosiți Fitbit ca pe un cronometru

Dacă faceți clic pe butonul principal de pe partea laterală a ecranului Fitbit, afișați ora, urmată de statisticile zilnice. Acestea includ pașii întreprinși, ritmul cardiac actual, distanța parcursă (în mile), caloriile arse și podelele urcate - în ordinea respectivă. Vedea Sfat 8 pentru opțiunile de modificare a acestei ordini.

Există un cronometru încorporat, dar nu este evident imediat. Doar apăsați și țineți apăsat butonul principal timp de câteva secunde. Cronometrul va începe. Pentru al opri, repetați pur și simplu acțiunea. Veți vedea timpul dvs. de lectură. Acum treceți la aplicația dvs. Fitbit.

2. Modificați setările pentru obiectivul dvs. implicit

Aplicația Fitbit (Android, iOS și Windows) are patru file. Acesta se deschide în Tabloul de bord, care vă oferă o imagine de ansamblu a numărului zilnic de pași, a ciclului de somn și a jurnalului de alimente și apă. Dacă nu vă place acest aspect implicit, pur și simplu atingeți și țineți apăsat orice țiglă - de exemplu, “Urmăriți exercițiul”. Veți putea remania toate plăcile și personaliza interfața tabloului de bord.

Atingând orice opțiune din această secțiune vă oferă o detaliere a rezultatelor sale ca o listă, dar vă permite de asemenea să personalizați obiectivele pentru acea secțiune. De exemplu, atingeți paşi pentru a vedea numărul pasajului zilnic, atât în ​​prezent cât și în trecut.

Așa cum știe fiecare utilizator Fitbit, 10.000 este obiectivul pasului implicit, dar dacă simțiți că este prea ușor pentru tine, atunci atingeți pictograma Setări (în formă de zecimal) pentru ao schimba. În mod similar, puteți să vă schimbați și obiectivele pentru numărul zilnic de numărare a podelei, distanța și obiectivele orare.

3. Setați memento-urile să se oprească la timp

Apasă pe Dormi în tabloul de bord, apoi apăsați pe Setări icon. Veți vedea opțiuni pentru a seta un nou obiectiv de timp de somn (setat la opt ore în mod implicit). Veți vedea, de asemenea, opțiuni pentru a seta programul de somn țintă și programul de trezire.

Porniți glisorul Reminder pentru a seta o notificare telefonică când trebuie să dormiți. Selectați zilele în care doriți să vedeți aceste mementouri atingând acele opțiuni din partea de jos.

4. Provocați-vă pe voi înșivă

Aplicațiile Provocări fila conține o listă a tuturor evenimentelor la care participați. Aventurile sunt o secțiune nouă care a fost adăugată acum câteva luni. Se compune în principal din șase aventuri (care variază între 8.000 și 57.000 de pași), inclusiv NYC 3.1 Miles și Vernal Falls. Selectați pe cel pe care doriți să-l începeți din ziua următoare.

Întreaga aventură este împărțită în puncte de control mai mici. La fiecare, sunteți întrebat (ă) despre probleme legate de sănătate, veți afla mai multe despre acel traseu sau veți vedea fotografii reale din locațiile pe care le-ați trecut în cadrul aventurii virtuale. Este o modalitate bună de a te motiva dacă nu ai prieteni cu care să concurezi.

5. Obțineți un antrenor virtual care să vă motiveze

Ghidul este o filă nouă care vă solicită să instalați aplicația de însoțitoare Fitstar Personal Trainer (Android și iOS). După ce vă conectați la aplicație (pe care o puteți face folosind ID-ul dvs. Fitbit), trebuie să alegeți unul dintre cei doi traineri virtuali.

Veți vedea apoi exerciții personalizate, în timp, cele mai multe dintre care puteți face acasă folosind un salon de exerciții fizice. Atingeți fiecare exercițiu pentru a vedea un videoclip care descrie modul corect în care ar trebui să faceți acest lucru. Puteți avansa la sesiuni mai dure, deoarece agilitatea și forța de bază se îmbunătățesc.

6. Extindeți-vă rețeaua Fitbit

Principalul motiv pentru care Fitbit a devenit atât de popular este datorită unei baze de utilizări tot mai extinse. Adăugarea de prieteni și competiția în provocări este într-adevăr ceea ce vă împinge să mergeți la extra mile. Apasă pe Prieteni , apoi atingeți rozul Adăuga pentru a vedea trei file: Contacte, Facebook, și E-mail.

Prima filă listează persoanele de contact, al doilea vă permite să vă conectați contul dvs. Facebook pentru a vedea care dintre prietenii dvs. din Facebook folosesc un Fitbit. Ultima fila vă permite să adăugați prieteni utilizând adresa lor de e-mail. Este o idee bună să treceți prin listele prietenului dvs. pentru prietenii obișnuiți.

7. Activați Notificările telefonului

Apasă pe Cont , apoi apăsați numele fișierului dvs. Fitbit. În secțiunea Generală, apăsați pe notificări opțiune pentru a activa notificările de apel și SMS pe telefonul dvs. Telefonul dvs. Bluetooth va trebui să fie activat pentru ca acesta să funcționeze.

Cele trei puncte din partea de sus vă permit să trimiteți o notificare de testare pentru a verifica dacă această funcție funcționează. Bluetooth-ul dvs. poate descărca bateria dispozitivului dvs. când este pornit pentru o zi întreagă, deci este o idee bună să utilizați această caracteristică pentru câteva zile înainte de a decide dacă merită să utilizați 24/7.

8. Setați alarmele silențioase

În aceeași secțiune generală, veți găsi alarmele de vibrații ale încheieturii mâinii lui Fitbit, numite Silențios alarme. Acestea sunt mult mai eficiente decât alarma telefonului dvs. Această caracteristică mi-a salvat de a nu adormi la multe aeroporturi și călătorii cu tuburi.

Asigurați-vă Poziționarea încheieturii este setat la ce mână purtați Fitbit dvs. pe. De exemplu, dacă aveți dreptate, dar purtați Fitbit pe mâna stângă, puneți-o “Nedominante”. Afișajul ceasului vă permite să modificați fața ceasului implicit de pe tracker.

Puteți schimba ordinea implicită a opțiunilor afișate când apăsați butonul principal de pe Fitbit. Pentru a face acest lucru, apăsați Personalizați statisticile, apoi trageți pentru a reordona opțiunile pentru ceas, pași, ritm cardiac, podele etc. în funcție de modul în care doriți să apară pe tracker-ul de fitness. Debifați oricare dintre aceste opțiuni dacă nu doriți să le vedeți.

9. Extindeți durata de viață a bateriei Fibit

Monitorul Fitbit pentru frecvența cardiacă poate fi o caracteristică utilă. În unele cazuri, chiar vă poate salva viața. Cu toate acestea, dacă nu utilizați frecvent această funcție, atunci este o idee bună să derulați până la Ritm cardiac și opriți-l. Acest lucru poate extinde durata de viata a bateriei Fitbit cu pana la trei zile!

De asemenea, puteți schimba ceea ce se întâmplă când atingeți ecranul Fitbit. În mod prestabilit, aceasta este setată la Afișați ceasul. Selectați Apăsați Gesturi și schimbați acest lucru cu altceva (cum ar fi Afișați pașii sau Arată distanța) dacă asta preferați.

10. Urmăriți-vă progresul săptămânal

Fitbit vă trimite un raport săptămânal de progres prin e-mail. Cu toate acestea, aveți posibilitatea să verificați progresul săptămânal actualizat în orice moment. Apasă pe Cont , atingeți Rezumat pe 7 zile, apoi atingeți “Aruncă o privire”.

11. Schimbați fusul orar

Dacă călătoriți într-o țară în care nu aveți rețeaua de telefonie mobilă, observați că Fitbit nu vă schimbă automat fusul orar. Acest lucru se datorează faptului că dispozitivul este setat să utilizeze automat fusul orar furnizat de rețeaua de telefonie.

Dacă se întâmplă acest lucru, parcurgeți până la partea de jos a ecranului Cont și atingeți ușor Setari avansate. Aici, opriți “Fusul orar automat” glisați și porniți “Locația automată” slider. În cele din urmă, faceți clic pe “Selectați locația” și selectați țara în care vă aflați.

12. Modificați setările implicite ale unității

În funcție de ce sunteți obișnuit, probabil că vă calculați greutatea în kilograme, lire sau piatră și înălțimea dvs. în picioare sau centimetri. Opțiunea Unitate din secțiunea Setări avansate vă permite să modificați citirile implicite pentru aplicația dvs..

13. Asigurați-vă că numărul pasului dvs. este mai precis

Dacă simțiți că numărul pasului dvs. Fitbit este puțin oprit, atunci ar trebui să vă verificați setările personale și lungimea pasului. În Setari avansate secțiune, veți vedea o secțiune numită Editeaza-ti profilul, care înregistrează înălțimea, greutatea și sexul. În general, introduceți aceste valori la prima configurare a Fitbit.

Fitbit estimează numărul pasului dvs. pe baza greutății și înălțimii dvs. Prin urmare, modificări semnificative în aceste domenii pot conduce la erori la nivel pas, deci asigurați-vă că aceste informații sunt actualizate la fiecare câteva luni.

Du-te înapoi și atinge Lungimea pasului în partea de jos. Aici puteți oferi lungimile dvs. efective de mers pe jos și de alergare prin măsurarea și tastarea acestor valori.

Care sunt cele mai bune sfaturi pentru Fitbit??

Un Fitbit nu este un glonț magic care vă va transforma viața, dar vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Elementul competitiv adăugat este o motivație bună de a se deplasa frecvent și este deosebit de util pentru activități pe bază de alergare, cum ar fi pregătirea pentru un maraton Tren pentru un semifinal Maraton cu aceste site-uri și instrucțiuni de alergare Tren pentru o jumătate de maraton cu aceste site-uri și instrumente care rulează Citiți mai multe .

Am prezentat alte gadgeturi pentru sănătate și fitness 17 cele mai bune gadgeturi pentru sănătate și fitness pentru a vă îmbunătăți corpul 17 Cele mai bune gadgeturi pentru sănătate și fitness pentru a-ți îmbunătăți corpul În ultimii ani, inovația în jurul gadgeturilor de sănătate și fitness a explodat. Iată doar câteva dintre piesele uimitoare de care veți putea folosi pentru a vă face să vă simțiți minunat. Citește mai multe pentru a-ți îmbunătăți corpul și chiar ți-ai arătat felul în care poți să-ți urmărești fitness-ul folosind Excel 10 Excel Templates pentru a-ți urmări sănătatea și fitness 10 Șabloane Excel pentru a-ți urmări sănătatea și fitness Citiți mai multe .

Puteți, de asemenea, să vă conectați Fitbit la servicii de la terțe părți, cum ar fi IFTTT, pentru a vă solicita să vă îndepliniți obiectivul pasului zilnic. Luați-vă exercițiul de rutină la nivelul următor Cu Fitbit și IFTTT Ia-ți exercițiul de rutină la nivelul următor Cu Fitbit și IFTTT Aici, Vom sapa mai adanc in multele moduri in care Fitbit si IFTTT pot lucra impreuna pentru a va face viata mai buna. Citește mai mult și chiar să primești un apel telefonic dacă ai oversleep Connect Your Fitbit Tracker și IFTTT pentru a-ți automatiza casa și viața Conectați-vă Fitbit Tracker și IFTTT pentru a vă automatiza casa și viața S-ar putea să fiți surprinși să aflați că Fitbit este unul dintre cele mai dispozitive convenabile de utilizat ca prim pas către construirea a ceea ce mulți oameni ar considera o "casă inteligentă". Citeste mai mult .

Fitbit dvs. a ajutat să faceți o diferență în viața voastră? Care este sfatul tău cel mai util pentru Fitbit? Spuneți-ne prin postarea gândurilor în secțiunea Comentarii de mai jos.

Explorați mai multe despre: Fitness.