3 obiceiuri zilnice care fac o diferență enormă față de ziua ta

Viața este bună să vă deranjeze din când în când. Cu câteva strategii simple, cum ar fi cele prezentate mai jos, puteți deveni capabil să vă ocupați de toate incertitudinile vieții cu ajutorul aplombului. Ce este important este transformă aceste strategii în obiceiuri, și cu cât mai repede faci asta, cu atât mai bine.

Live By Your Body Ceas

Corpul tău este mai inteligent decât îi dai creditul. Funcțiile sale sunt circadiane, ceea ce înseamnă în general că ele urmează un ciclu de 24 de ore încorporat și pot fi ajustate pentru a se adapta la mediul local prin stimuli externi. Ritmul circadian este ceea ce explică fenomene cum ar fi jet lag, în care ceasul corpului dvs. devine greșit atunci când călătoriți în fusurile orare și poate fi resetat să se sincronizeze cu ora locală.

Cu iluminarea artificială la dispoziția dumneavoastră, ziua dvs. nu se sfârșește la apusul soarelui. Dar expunerea prelungită la lumina artificială, în special în doze mari, vă poate supăra ritmurile circadiane și vă poate afecta energia și somnul. Atunci când funcțiile dumneavoastră corporale rămân neregulate în timp, veți avea nivele mai mari decât cele obișnuite de oboseală și stres.

Ciclul de zi / noapte de 24 de ore, cunoscut sub numele de ceas circadian, afectează procesele fiziologice din aproape toate organismele. Aceste procese includ modele de unde creierului, producția de hormoni, reglarea celulelor și alte activități biologice. Perturbarea ceasului circadian este legată de mai multe tulburări medicale la om, incluzând depresia, insomnia, bolile cardiovasculare și cancerul.

Din lipsa întunericului: efectele asupra sănătății ale poluării luminoase

O modalitate de a vă pune sănătatea pe calea cea bună este prin resetarea ceasului corpului pentru ao menține în sincronizare cu mișcările soarelui. Mențineți o înregistrare a ciclurilor dvs. de somn și a nivelurilor de energie pentru câteva săptămâni, notând variațiile lor la momente diferite în timpul zilei. Studiați aceste înregistrări pentru a afla modelele de bază.

Rețineți la ce momente din timpul zilei vă simțiți cel mai bine. Când simți că ești cel mai adormit? Când vă simțiți foame? Cunoașterea acestor variații vă poate ajuta să vă optimizați ziua. Când iau un pui de somn de 30 de minute înainte de prânz, mă trezesc reîmprospătată și mă simt bine. Când am făcut-o după 30 de minute după prânz, mă trezesc somnoros și iritabil și am probleme cu adormirea în acea noapte. Știind ce fac, mă asigur că mă strec în acel pahar înainte de prânz în fiecare zi.

Indiferent dacă sunteți o persoană de dimineață sau o bufniță de noapte, ascultați corpul.

• Lucrați când sunteți cel mai bine la alertă și odihniți când sunteți obosit.
• Învățați să rămâneți productiv în timpul slumps după-amiază 8 moduri de a bate Dupa-amiaza Slumps Productiv Când lucrați singuri 8 moduri de a bate Dupa-amiaza Slumps Productiv când lucrați singuri Bun obiceiuri de mâncare și de dormit ajuta. Obiceiurile planificate de lucru ajută cu inevitabilul chiar mai mult. Iată opt soluții simple, atunci când productivitatea dvs. crawlează, ochii vă strălucesc și vă înăbușiți căscatul. Citeste mai mult .
• Trezește-te și du-te la culcare la ore fixe.
• Când lucrați la calculator după apusul soarelui, utilizați F.lux pentru a reduce zgomotul nocturn. Flux primește o imensă actualizare cu modul de filmare și casa F.lux de planificare F.lux primește o imensă actualizare cu modul de film și casa F.lux Programare Acum puteți să-ți editați casa utilizând Philips Hue, intrați în modul Film când folosiți PC-ul ca home theater sau dezactivați-l până dimineața dacă lucrați toată noaptea. Citeste mai mult .
• Dacă trebuie să trageți un truc all-nighter Creative, dar eficiente pentru a trage un programator All-Nighter Creative, dar trucuri eficiente pentru a trage un programare All-Nighter Este 19pm. Proiectul de programare pe care trebuia să îl lucrați toată săptămâna se va termina la ora 8 dimineața următoare. Nu ai început-o. Tragerea unui atotputernic este singura opțiune. Citiți mai multe, faceți-le creativ.
• Dacă sunteți un globetrotter, utilizați o aplicație ca Entrain (iPhone) pentru a vă aclimatiza rapid la noile fusuri orare și orare.

Reveniți la elementele de bază

Îmi fac griji pentru găsirea unui notebook perfect pentru jurnalul meu. Îmi fac griji pentru a-mi bloca browser-ul. Îmi fac griji că nu am citit încă multe cărți importante. Apoi, respira adanc, opresc vânătoarea de notebook-uri, las browser-ul meu ca a fost, alege o carte necitită de pe raft și se arunca înăuntru. Sunt recunoscător că sunt ALIVE.

Când sunteți bombardat cu informații Numai desert Desert: De ce este dieta dvs. de informare este probabil teribil [Feature] Mancand numai desert: De ce dvs. de dieta de informare este probabil teribil [Feature] Email. Retele sociale. Blog-uri. Videoclip online. Oamenii consumă astăzi mai multe informații decât oricând și, de obicei, consumă doar lucrurile pe care le doresc cu adevărat. Clay Johnson compară acest lucru cu o dietă proastă. "Dacă vă ... Citește mai mult și alegerile de 24 de ore din 24, este greu să nu vă prindeți în detaliu, inevitabil, pierdeți din vedere imaginea de ansamblu, vă îngrijorați de o listă lungă de lucruri, inclusiv proiectele, termenele, sanatatea si relatiile Cel mai bun mod de a te centrifuga si de a-ti recapata se concentreaza este sa obtii corectitudinea corecta, ceea ce tine de bine daca planifici un proiect, creezi un plan de masa sau faci o rutina de fitness.

Ce zici de unelte? Dacă aceasta este următoarea întrebare, aș spune că cel mai bun instrument este cel care face lucrul făcut la satisfacție și la timp. Sigur, e drăguț să experimentați cu instrumente, aplicații, unelte etc., dar nu este obișnuit să fii obsedat de ele. Capacitatea de a schimba vitezele la un moment dat este ceea ce este vorba despre inventivitate, și asta vine din obținerea corectă a fundamentelor. O modalitate de a face acest lucru este începând cu o mentalitate minimalistă Cum să fii un minimalist eficient în viața ta zilnică Cum să fii un minimalist eficient în viața ta zilnică Din ce în ce mai mulți oameni aleg să îmbrățișeze minimalismul. În anumite situații, acest lucru poate face rău frustrant în viața de zi cu zi. Cu unele planificări minime nu trebuie să vină la asta. Citiți mai multe, construirea resurselor pe măsură ce mergeți și tăierea frecventă a extrasurilor.

Tie Up Loose se termină în mod regulat

Aveți o listă de sarcini pe care le-ați pus pe backburner deoarece acestea implică unele decizii dure sau niveluri diferite de disconfort. Acestea includ adesea verificări de sănătate, apeluri telefonice obligatorii, fixarea unor lucruri în jurul casei etc. Vina de a nu acționa asupra acestor sarcini răsfățează la interior. Cea mai bună modalitate de a-l ucide este să se acomodeze și să facă față acestor sarcini. Este dureros, dar trebuie făcut - ca și cum ai rupe un ajutor de bandă. Relieful și satisfacția care urmează vă vor convinge de valoarea acestei abordări.

Obținerea acelor sarcini dure din modul în care eliberează o mulțime de energie mentală, pe care apoi puteți folosi pentru a vă ascuți abilitățile de viață 5 Abilități de viață pe care jocurile video vă pot ajuta să vă dezvoltați 5 abilități de viață pe care jocurile video le pot ajuta să dezvoltați Jocuri video pot ajuta reușiți la viață. Este o opinie neobișnuită, mai ales în mass-media, dar este adevărat. Citiți mai multe sau ridicați câteva noi. Nu știu cum să fac ceva? Hop peste la MakeUseOf pentru a găsi resurse și soluții relevante. De exemplu, poți să rezolvi ceva ce este rupt Ceva Broken? Aflați pentru a repara ceva cu aceste 4 site-uri Ceva Broken? Aflați pentru a rezolva ceva cu aceste 4 site-uri Puteți petrece sute de dolari pentru a avea un profesionist de a vă ajuta, sau puteți învăța cum să remediați-vă singur pentru costul de unele instrumente și câteva ore de lucru. Citiți mai multe, căutați sfaturi medicale de încredere Unde puteți găsi consultanță medicală fiabilă online? Unde poți găsi sfaturi medicale fiabile online? Citește mai mult sau externalizează unele din sarcinile de zi cu zi Cum să devii super-productiv Prin externalizarea sarcinilor de zi cu zi Cum să devii super-productiv Prin externalizarea sarcinilor de zi cu zi Obțineți mai mult într-o zi . Învățând ceea ce puteți externaliza, plus câteva sfaturi despre "cele mai bune practici" pentru a vă delega treburile de zi cu zi, și dvs. puteți deveni super-productiv. Citeste mai mult .

O aplicație de distracție, cum ar fi HabitRPG, vă poate oferi unele stimulente pentru a aborda sarcinile nedorite. Aș recomanda, de asemenea, o aplicație care nu se rupe de lanț pentru a vă păstra disciplinată. Am folosit un numit Chains.cc. Asta făcând trei schimbări minore în ziua mea. Lucrurile au fost făcute cu 3 mici schimbări în ziua ta. Lucrurile au fost făcute cu 3 mici schimbări în ziua ta. Vor fi zile bune și zile rele, productive și neproductive. Puteți să înclinați balanțele în favoarea zilelor productive, făcând câteva schimbări simple în rutina dvs. Citiți mai multe au fost eficiente în creșterea eforturilor mele de construire a obiceiurilor.

Pași pași, te rog!

Spre deosebire de modificările majore, cele mici nu se simt înfricoșătoare. Nu trebuie să vă deplasați prea mult din calea de a le face, și ei se alătură mâinilor la timp pentru a crea un efect asemănător avalanșei. Utilizați acest lucru în avantajul dvs. și aduceți pași simpli care vă vor face viața mai simplă și mai bună.

Acum este momentul pentru tu pentru a cântări. Listează o schimbare care ți-a transformat singură viața spre bine.

Creditele de imagine: miss_rogue prin Compfight cc, ** RCB ** prin Compfight cc, shawnzrossi prin Compfight cc

Explorați mai multe despre: Gestionarea timpului.