5 greșeli care te fac să renunți la rezoluțiile de Anul Nou

Am obișnuit să fiu. Fiecare zi ar fi plină de pornire falsă și de ambiții înalte și aș putea să fac chiar mult progres în direcția oricărui scop pe care l-am avut în minte la acel moment, dar, în cele din urmă, aș renunța mereu înainte de atingerea obiectivelor menționate.

Sesiunea de Rezoluție a Anului Nou este peste noi și mulți dintre noi speră că anul acesta va fi anul în care totul se va întoarce. Veți exercita în fiecare zi. Veți pierde 50 de kilograme. Veți lansa noua idee de afaceri. Dar, mai degrabă decât nu, vei pleca.

Iată cum m-am oprit să fiu un pictor. Nu a fost ușor și a durat ceva timp până când am terminat de fapt un proiect, dar cu siguranță a meritat. Vrei să renunți la renunțare? Evitați aceste greșeli ucigașe.

1. Nu aveți nici o rutină

Intregul “Rezoluția pentru anul nou” fenomenul se înrăutățește în mod obișnuit, iar obiceiurile se construiesc în timp. Opoziția este adevărată: obiceiurile proaste sunt dezmembrate în timp. Cum să ucizi obiceiurile rău cu obiceiuri proaste în noul an Cum să ucizi obiceiurile rele cu obiceiuri rele în noul an Obiceiurile rele nu pot fi atât de rău dacă pot ajuta într-un fel. Bateți-i la propriul lor joc, trăgându-i unul împotriva celuilalt. Citeste mai mult . Treaba voastră este să contribuiți puțin în fiecare zi până când aceste obiceiuri sunt construite (sau dezmembrate).

Modul corect de a face acest lucru este de a crea o rutină. Și, în calitate de contra-intuitivă, așa cum s-ar părea, acest lucru este deosebit de important dacă obiectivele de rezoluție sunt creative 6 Lecții de la Pixar care vă vor stabili pentru succes 6 lecții de la Pixar care vă vor stabili pentru succes Secretul povestirii tind să reflecte secretele succesului în viața reală. Îți datorezi un minut și ia în considerare modul în care te-ar putea face Pixar mai mare succes. Citeste mai mult . Iată câteva aplicații gratuite care schimbă obiceiurile 8 Aplicații minunate care fac modificări ale obiceiurilor De fapt, distracție 8 + Aplicații minunate care fac schimbarea obiceiurilor De fapt Distracție Construirea și ruperea obiceiurilor nu este întotdeauna un proces amuzant, dar următoarele aplicații pot ajuta la atenuarea o parte din lupta . Ele introduc un element care face schimbarea obiceiurilor mai tolerabilă - poate chiar plăcută! Citiți mai multe care vă pot ajuta:

• Habit Streak: Urmărire zilnică a obiectivelor care vă ajută să vă mențineți dungi pe perioade lungi de timp. Disponibil pe Android.
• reWire: O altă aplicație pentru crearea de dungi, dar cu puțin mai multă flexibilitate decât Habit Streak. Disponibil pe Android.
• QuitNow !: Mai ales pentru cei care încearcă să renunțe la fumat. Disponibil pe Android, iOS și Windows Phone.
• Pierde-l !: Mai exact pentru cei care încearcă să piardă în greutate. Disponibil pe Android, iOS și Web.
• Pact: Mai ales pentru cei care încearcă să-și construiască obiceiurile de fitness și dieta. Este unic, deoarece Pactul vă va plăti dacă vă păstrați dungile, dar vă costați bani dacă nu faceți asta. Disponibil pe Android și iOS.

Rutinele pot fi o durere, dar iată vestea bună: obiceiurile se pot forma sau întrerupe în doar 21 de zile Poți să spui sau să începi un obicei în numai 21 de zile? Poți să spui sau să începi un obicei în numai 21 de zile? Începutul anului este întotdeauna un moment bun pentru a stabili noi rezoluții și a elimina obiceiurile vechi, pentru a face acest an mai bun decât ultimul. Am scris recent despre câteva site-uri bune ... Citește mai mult. Tot ce trebuie să faceți este să vă mențineți timp de trei săptămâni și veți găsi mult mai ușor să vă mențineți pe drumul către obiectivele dvs..

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că veți fi imun la renunțare, așa că întotdeauna rămâneți la rutină. Rutina este neprețuită pentru că vă păstrează cinstită chiar și atunci când simțiți că ați renunțat.

2. Nu sunteți suficient de calificat

Dacă Rezoluția ta de Anul Nou implică învățarea unei noi abilități tehnice, atunci există șanse mari să te simți copleșit de curba de învățare într-un anumit moment - și când se va întâmpla în mod inevitabil, vei dori să renunți.

Aceasta este o problemă uriașă pentru începătorii care încearcă să învețe cum să programeze, care tinde să se manifeste ca bloc de programator 5 Moduri de a învinge blocul programatorului Acum 5 moduri de a învinge blocul programatorului chiar acum Fiecare programator întâlnește o serie de emoții negative pe parcurs din călătoria lor și, dacă este lăsată necontrolată, aceste emoții pot avea un impact profund asupra progresului - chiar provocând unii să renunțe în întregime. Citeste mai mult . Dar, într-adevăr, s-ar putea întâmpla pentru orice activitate calificată: fotografie, artă digitală, design web sau chiar prelucrarea lemnului. Când abilitățile tale stau în urma viziunii tale, devii frustrat.

Din fericire, puteți depăși acest lucru printr-un plan solid de antrenament Cum să învățați orice abilitate cu propriul plan de pregătire solidă Cum să învățați orice abilitate cu propriul plan de formare solide Cum vă veți atinge obiectivele? Dreaming și planificare sunt doar începutul. Aveți nevoie de combinația potrivită de instrumente tehnologice și psihologice pentru a vă desfășura programul de auto-pregătire. Citeste mai mult . În loc să decidă “aflați animație 3D”, să ia ceva timp și să evidențieze cum va arăta progresia dvs. Un tablou de viziune bazat pe țintă Cum de a crea un tablou de viziune și de a-ți îndeplini obiectivele mari Cum de a crea o tablă de viziune și de a-ți îndeplini obiectivele mari Puteți să le numiți pietre mari sau goluri mari, păroase și îndrăznețe. Unii o numesc o listă de găleți. Golirea găleții solicită acțiuni. Aici este util un instrument vizual ca Trello. Citește mai mult poate fi foarte util pentru acest lucru.

Dar, la sfârșitul zilei, ești frustrat pentru că pur și simplu nu ești suficient de calificat și singura modalitate în jurul asta este de a continua învățarea, de a continua practica și de a păstra lipirea de rutina ta.

Aveți nevoie de ajutor pentru formarea dvs.? Vizionați aceste fotografii pe canalele YouTube Învățați fotografiile: 5 Canalele YouTube pentru a deveni o fotografie de învățare Pro: 5 canale YouTube pentru a deveni un profesionist Există sute de canale dedicate lecțiilor de fotografie. Cei buni sunt îngropați în zgomot. Am ales cinci dintre cele mai bune pentru tine. Citiți mai multe, aceste fotografii cursuri Lynda.com Cum să vă îmbunătățiți fotografiile peste noapte cu Lynda.com Cum să vă îmbunătățiți fotografiile peste noapte cu Lynda.com Lynda.com este excelent pentru învățarea online. Dintre cele 546 de cursuri de fotografie disponibile, aici sunt unele dintre cele mai bune pentru a vă ascuți abilitățile în doar câteva ore. Citiți mai mult, aceste canale YouTube de design pe web Doriți să învățați Web Design? 7 canale YouTube pentru a vă începe să doriți să învățați Web Design? 7 canale YouTube pentru a începe dvs. YouTube are mii de videoclipuri și canale pentru începători în domeniul web designului. Aici ne uităm la unele dintre cele mai bune pentru a începe. Citiți mai multe aceste cursuri de artă digitală Lynda.com Aflați o artă digitală de la zero cu aceste 22 cursuri Lynda Aflați artă digitală de la zero cu aceste 22 de cursuri Lynda Cu sute de cursuri online de ales, Lynda.com este cea mai rapidă cale de a stăpâni digital artă. Iată câteva cursuri pentru a începe. Citiți mai multe și, nu în ultimul rând, aceste canale de prelucrare a lemnului pe YouTube 5 Canalele de prelucrare a lemnului pe YouTube Ar trebui să vă abonați în prezent 5 Canalele de prelucrare a lemnului pe YouTube Ar trebui să vă abonați în ziua de azi Chiar dacă nu sunteți un fabricant de lemn, modul de a învăța despre ambarcațiunile și cine știe, ați putea chiar să realizați că doriți să faceți ceva singur. Citeste mai mult .

3. Obiectivele dvs. sunt slab definite

Puține lucruri sunt la fel de dăunătoare pentru progres decât un obiectiv defectuos 5 Greseli critice de evitat la stabilirea obiectivelor 5 Greseli critice de evitat atunci când setați obiectivele Setarea obiectivelor este o modalitate excelentă de reducere a întârzierii și de creștere a productivității. Dacă nu aveți goluri, nu aveți direcție. Fără direcție, este ușor să te simți pierdut și confuz. Din fericire, ... Citește mai mult. Iată ce arată un gol prost definit:

• “vreau sa slabesc”
• “Voi învăța cum să atrag”
• “Voi începe o afacere Etsy”

De ce sunt acestea rău? Pentru că sunt elegante, mari, pe termen lung, vagi, abstracte și lipsite de urgență. De exemplu, în ce moment voi putea să spun, “Acum știu cum să atrag”? În acest moment, acest obiectiv nu este decât un concept sau o dorință.

Un obiectiv bine definit - cunoscut și sub numele de S.M.A.R.T. obiectiv - are toate cele cinci din următoarele caracteristici:

1. Specific: Scopul trebuie să evidențieze în mod clar acțiunea pe care o veți lua mai degrabă decât rezultatul final dorit. “Învață să desenezi” este abstract, dar “Practicati desenarea portretelor” este specific.
2. Măsurabile: Scopul ar trebui să fie suficient de clar încât să poți spune dacă ai ajuns sau nu. “Practicati desenarea portretelor” este vag, dar “Exersați practicarea portretelor de 7 ori pe săptămână” este măsurabilă.
3. Realizabil Scopul trebuie să fie suficient de dificil pentru a vă pune în afara zonei dvs. de confort, dar nu atât de dificil de descurajat. “De 7 ori pe săptămână” este greu, “O dată pe săptămână” nu este suficient, dar “de 3 ori pe saptamana” este bun.
4. relevant: Scopul trebuie să fie în conformitate cu obiectivele mai largi, pe termen lung, pe care le aveți în minte.
5. În timp util: Obiectivul trebuie să fie realizabil pe termen scurt. Dacă durează prea mult, este posibil să pierdeți aburul înainte de a ajunge acolo.

Iată o regulă scurtă: un obiectiv bine definit este unul care poate fi verificat dintr-o listă de sarcini în decurs de 24-72 de ore. Ca atare, listele de sarcini fac instrumente excelente suplimentare pentru urmăritorii obiectivelor de formare obișnuite menționate mai sus.

• Todoist: Listă simplă, dar eficientă, cu o interfață intuitivă. Ea devine și mai bună cu caracteristicile premium Todoist Cât de mult mai productiv este să primești Premium? Aici sunt 6 motive bune pentru a actualiza cât de mult mai productiv este să primești Premium? Iată 6 motive bune pentru a face upgrade: Folosesc ToDoist gratuit pentru o vreme. Dar a continuat să vină împotriva lucrurilor pe care am vrut să le fac și nu am putut. Rememorări de e-mail. Adăugarea de note la sarcină. Lucruri care ar adăuga cu adevărat o mulțime ... Citește mai mult.
• Trello: Interfața bazată pe carduri o face minunată pentru sarcini complexe care necesită note și adnotări.
• Wunderlist: Lista celor mai simple dintre ele. Funcționează foarte bine pe dispozitivele mobile.
• WorkFlowy: Luați unic în concepția listei de sarcini, permițându-vă să eliminați distragerile în timp ce lucrați la anumite sarcini.

Cea mai bună parte despre S.M.A.R.T. Scopul este acela că aceștia joacă un rol dublu: nu numai că sunt mai buni pentru urmărirea progreselor, dar acționează ca obiceiuri micro care încurajează impulsul comportamental. Cum să folosiți micile obiceiuri și schimba o schimbare personală masivă Cum să folosiți micile obiceiuri și să schimbați personalizarea masivă obiceiurile sunt grele. Obiceiurile sunt de obicei construite în săptămâni sau luni de repetiție, iar motivația este provocarea. În cazul în care merge devine greu, micro-obiceiuri poate fi un ajutor imens. Citeste mai mult . Aceasta este cheia pentru a depăși tendința de a renunța.

4. Ai prea multe goluri

Un paradox major este că oamenii foarte ambițioși și motivați tind să aibă prea multe obiective, ceea ce duce la paralizie pe măsură ce se luptă să se angajeze. Când vrei prea multe lucruri, ai putea ajunge într-un ciclu nesfârșit de renunțare și repornire.

Cu alte cuvinte, indecizia vă poate ucide progresul peste noapte.

Din fericire, indecizia este o boală curabilă. Odată ce ați înțeles psihologia indeciziei Cum să fim mai hotărâți și să fim mai hotărâți Cum să fim mai hotărâți și să fim mai hotărâți Decizia este stresantă. Este, de asemenea, o abilitate care vă permite să vă îmbunătățiți cu practica. Ar trebui să vă simțiți mai ușor să luați deciziile corecte cu câteva dintre sfaturile prezentate aici. Citiți mai multe și de ce ați comise atât de multe probleme, devine mai ușor să alegeți și să alegeți care dintre obiectivele dvs. contează cu adevărat - dar problema nu se va rezolva singură.

Există doar atât de multe ore într-o zi, deci dacă vrei cu adevărat să faci un nou scop, atunci trebuie să sacrifici ceva în locul lui: să vezi mai puțin Netflix, să renunți la responsabilități la locul de muncă, să renunți la un hobby personal etc..

Dar care sunt obiectivele pe care trebuie să le urmăriți și pe care ar trebui să le renunți? Depinde de tine. Cu toate acestea, dacă aveți probleme, iată câteva aplicații care vă pot ajuta să luați aceste decizii dure:

• Decizie Buddy: Această aplicație Android vă ghidează prin procesul de luare a deciziilor, simplificând totul și asigurându-vă că luați cel mai important pentru dvs. traseul.
• ChoiceMap: Similar în practică cu decizia Buddy, cu excepția cazului în care este disponibil numai pentru iOS.
• Ultimul factor de decizie: Dacă aveți nevoie să răsturnați o monedă, această aplicație este pentru dvs. Poate de asemenea să rotească zaruri, roți de rotire și multe altele. De luare a deciziilor la întâmplare nu a fost niciodată mai ușoară.
• Draw.IO: Diagramele de diagramă pot simplifica deciziile 5 Exemple creative de diagramă pentru a vă perfecționa munca și viața 5 Exemple creative de diagramă pentru a vă perfecționa munca și viața Când vă gândiți la un moment bun, care este primul lucru care vine în minte? Probabil nu o diagramă? Citește mai mult, iar această aplicație Web este excelentă și gratuită.

Dacă nu doriți să renunțați la ceva, atunci puteți compromite amânarea obiectivelor secundare. De exemplu, în loc să înveți trei lucruri noi simultan, încercați să le împrăștiați pe tot parcursul anului. 12 Obiceiuri de productivitate pentru a-ți ucide viața în ultimul an 12 obiceiuri de productivitate pentru a-ți ucide viața în ultimul an O rezoluție comună pentru majoritatea oamenilor muncii trebuie să fie mai productiv. În acest articol, vom examina doisprezece obiceiuri proaste pe care le puteți modifica - câte unul pe lună - pentru a vă îmbunătăți drastic productivitatea. Citeste mai mult .

Indiferent ce faceti, asigurati-va ca nu va exagerati prin munca prea grea 5 Semne pe care le lucrati prea greu (si cum sa le rezolvati) 5 semne pe care le lucrati prea greu (si cum sa le rezolvati) Suferiți de o dorință insațiabilă de a lucra? Iată câteva semne pentru a recunoaște această boală și cum o puteți depăși. Citiți mai mult și sacrificați-vă sănătatea în acest proces.

5. Te temi să nu reușești

Cel mai important motiv pentru care reclamele renunță la realizarea visurilor lor? Frica de esec. Dacă simți că nu ești destul de bun sau că munca ta e deșartă sau că nu ai putea fi niciodată un bun [introduceți un obiectiv aici], atunci știi despre ce vorbesc.

Luați asta la inimă: nu sunteți singuri!

Multe discuții TED despre creativitate 4 Trebuie să vezi discuțiile TED despre creativitate, inspirație și pasiune 4 Trebuie să vezi discuțiile TED despre creativitatea, inspirația și creativitatea pasiunii. Inspirație. Pasiune. Acestea sunt toate concepte despre care suntem foarte conștienți, dar nu mulți dintre noi își pot identifica cu precizie sursa. De unde provine creativitatea? Care este cauza care provoacă ... Citește mai mult, dar există una pe care dorim să o evidențiem. Elizabeth Gilbert “Geniul tău creativ” prezentarea este un must-watch pentru oricine se luptă cu teama de eșec creativ:

Frica de eșec se extinde și dincolo de creativitate. De exemplu, mulți oameni nu mai merg la sala de sport pentru că ei cred că nu vor reuși niciodată să atingă definiția greutății, puterii sau corpului pe care aceștia o doresc cu adevărat - și astfel au renunțat.

Dar frica este bună. Abilitatea de a lua riscuri calculate 7 Abilități non-Geeky Fiecare Geek ar trebui să aibă 7 abilități non-geeky Fiecare Geek ar trebui să aibă Destul de curând, abilitățile care au fost odată considerate "geeky" va deveni normă. Tehnicile de bază vor fi necesare pentru viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nu putem lăsa în urmă importantele abilități non-geeky ale anilor anteriori. Citește mai mult este un lucru care separă cei care cresc de cei care stau. De fapt, fiecare antreprenor de succes știe cum să sporească creșterea personală: 5 trucuri ale antreprenorului Cum să provoace o creștere personală: 5 trucuri ale antreprenorului Nu toată lumea trebuie să fie un antreprenor, dar toată lumea poate învăța ceva de la antreprenor. Prin atingerea unor trăsături antreprenoriale, vă puteți modifica radical viața într-o direcție ascendentă. Citește mai mult că starea în zona de confort este rețeta de stagnare.

Totul se reduce la modul în care ne gândim. Pentru majoritatea dintre noi, lipsa succesului înseamnă insucces - dar este adevărat? Poate că există o modalitate mai bună de a gândi despre succes și eșec.

Veți renunța și la acest an?

Renunțarea este ușoară. Crede-mă, știu. Am renunțat la sute de proiecte, hobby-uri și activități în ultimul deceniu și am multe regretă din cauza asta. Dar acestea sunt lecțiile care m-au ajutat să depășesc această mentalitate și sper că te ajută și pe tine.

Cât de greu este lupta ta cu rezoluțiile de Anul Nou? Aveți vreo sfat pentru succes? Ce putem face pentru a evita ciclul de întrerupere fără sfârșit? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!

Credite de imagine: Șederea unui tânăr care caută Kamenetskiy Konstantin prin Shutterstock, Digital Art Practice de Diego Cervo prin Shutterstock, Anul Nou Rezoluții de marekuliasz prin Shutterstock, desene animate de Cartoon Resource via Shutterstock

Explorați mai multe despre: Obiceiuri, Motivație.