5 modalități de a vă reîmprospăta rutina de dimineață și fiți mai fericiți

Prima oră a zilei dictează modul în care vor ieși restul de 23. O mulțime de evenimente și situații sunt în afara controlului dvs., bineînțeles, dar dvs. percepţie și atitudine poate fi influențată de ceea ce faci când te trezești mai întâi. Ce do o faci oricum?

Dacă doriți să începeți pe drumul spre auto-îmbunătățire Unde începeți cu auto-îmbunătățire? Unde începeți cu auto-îmbunătățirea? Dacă știți că doriți să vă angajați într-un stil de viață care se auto-îmbunătățește, dar nu știți de unde să începeți, aceste strategii simple, dovedite în timp vă pot ajuta să obțineți poziția. Citiți mai multe, trebuie să fiți conștienți de astfel de lucruri. Preia controlul asupra zilei, preluând controlul asupra dimineții. Intrați într-un canal și porniți lucrurile pe dreapta cu o rutină adecvată, care este reconfortantă din punct de vedere mental și fizic.

Va fi greu Cum să formați un obicei nou Când se pare prea greu să meargă cum să formați un obicei nou Când se pare prea greu să păstrați obiceiurile Noțiuni de formare peste noapte. În fiecare an, facem aceste rezoluții care necesită schimbări majore. Dacă doriți un nou obicei, trebuie să fiți pregătiți pentru capcane și cum să le depășiți. Citiți mai multe, dar nu veți regreta. Iți promit. Iată câteva moduri în care vă puteți schimba în jurul valorii de dimineață și deveniți mai fericiți.

Treziți-vă la timp

O modalitate majoră de a începe ziua corectă este să treziți-vă la timp. Momentul în care te trezești târziu este momentul în care începi să grăbi. Rushing-ul duce la anxietate și neglijență. Îți pierzi controlul, așa că transpirați și stresați.

Există două componente care se trezesc la timp. Trebuie să vă adresați amândurora.

Utilizați o alarmă eficientă. Indiferent dacă utilizați un ceas fizic cu un clopot care împușcă urechea sau una din numeroasele aplicații de alarmă mobile avansate 4 Aplicații de alarmă de tip Yawn-Stifling pentru a vă asigura că vă ridicați în dimineața zilei 4 Aplicații de alarmă pentru a vă asigura că vă urcați în dimineața Obosit să se trezească târziu, se luptă să se scoată din pat în fiecare dimineață? Nu sunteți singuri. Citiți mai mult, va trebui să găsiți ceva care să funcționeze pentru dvs. Dacă o aplicație de alarmă tradițională nu o reduce, este posibil să doriți să verificați aceste aplicații de alarmă unice Mai bune modalități de a vă trezi: Aplicații ceas alarmă unice pentru Android Moduri mai bune de a vă trezi: aplicații unice pentru ceas deșteptător pentru Android Treziți-vă! Nu e grozav când cineva te scutură dimineața și e absolut sigur că te-ai trezit? Dacă ești un snoozer serial ca mine, știi totul despre întinderea alarmei de la cinci ... Citește mai mult.

Dormi suficient. În mod ideal, nu ar trebui să folosim alarme. În schimb, ne-am trezi în mod natural, de îndată ce trupurile și creierul s-au odihnit suficient, dar este un lux pe care majoritatea dintre noi nu-l pot permite. Așa că trebuie să ne adaptăm, iar asta înseamnă să mergem în pat la timpul potrivit.

Dacă aveți probleme cu adormirea, este posibil să aveți nevoie să vă schimbați obiceiurile pentru computer. Sleep Better & Îmbunătățirea sănătății prin schimbarea modului în care vă folosiți computerul Sleep Better & Îmbunătățirea sănătății prin schimbarea modului în care utilizați computerul Munca computerului nu trebuie să fie grea pentru corpul dvs. . Modificările simple care vă costă doar minute în fiecare zi pot avea un impact deosebit. Iată câteva instrumente pentru a vă ajuta. Citeste mai mult . Poziția greșită poate tensiona mușchii. Navigarea pe Internet, jocurile video și cofeina vă pot menține mintea activă mult după ce ați făcut-o “dozat” tu.

Dar, cel mai important, strălucirea ecranului de la dispozitivele electronice și monitoarele vă poate înșela creierul să se gândească că este timpul zilei, motiv pentru care ar trebui să utilizați întotdeauna un program precum F.lux. Utilizați F.lux pentru a dormi mai bine după activități de calculator de la sfârșitul lunii. lux Pentru a dormi mai bine după activități de computer de la sfârșitul nopții Dacă priviți cu atenție, majoritatea monitoarelor LCD au un buton pentru a modifica automat atributele ecranului pentru a se ajusta pentru tipurile de medii care sunt vizionate. Citește mai mult sau o aplicație cum ar fi Twilight Cele mai bune cinci aplicații pentru a gestiona ecranul luminozitate pe Android Cele 5 cele mai bune aplicații pentru a gestiona ecranul luminozitatea pe Android Setările de luminozitate necorespunzătoare a ecranului pot provoca ochii tăi și oboseală. De aceea ar trebui să utilizați una dintre aceste aplicații pentru strălucirea ecranului Android. Citiți mai multe pentru a schimba lumina spre o culoare mai caldă pe timp de noapte.

Stretch și Stay Fit

Trebuie să vă mențineți fericit corpul pentru a vă menține fericirea. Ei merg mână în mână. Ședința în fața unui computer 4 Probleme de sănătate serioase de la ședința prea lungă și cum să le evitați 4 Probleme serioase de sănătate de la o ședință prea lungă și cum să le evitați Când lucrați la orice loc de muncă care necesită ore lungi de ședere la un calculator - , scris - este foarte usor sa stai in acea pozitie timp de opt pana la noua ore de lucru ... Citeste mai mult pe tot parcursul zilei te va ucide postura, va tai ochii, vei reduce flexibilitatea si, in general, te vei face sa te simti mizerabil Log Into Life: Top 9 Sfaturi pentru a lupta împotriva oboselii calculatorului și a vă proteja sănătatea Log in viață: Top 9 sfaturi pentru a lupta împotriva oboselii calculatorului și a vă proteja sănătatea Știați că stilul vostru de viață sedentar ar putea să te ucidă din interior? Ryan a prezentat deja un caz privind potențialele riscuri pentru sănătate din ședință prea lungă, și pentru cei dintre noi care ... Citește mai mult .

Pe de altă parte, un pic de fizicitate - chiar dacă este doar un pic de întindere și o plimbare plină de viață - poate face minuni pentru claritatea mentală. Adaptați-l în dimineața dvs. și veți profita de beneficiile pentru restul zilei.

Pentru o doză sănătoasă de la exercițiu la domiciliu, verificați aceste canale de antrenament YouTube 7 Cele mai bune canale YouTube de antrenament pentru a face exerciții la domiciliu 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu Sala de gimnastică și formatori personali ajută banii să se ridice direct de la paturile lor și să lovească la sală. Noi muritorii mai mici trebuie să cheme pe puterile noastre de auto-motivație și disciplină pentru a trudge câteva ... Citeste mai mult și ia în considerare citirea unora din sfaturile de la aceste experți de fitness on-line 8 Experți de fitness pe Web cu cele mai bune sfaturi pentru sănătate 8 Pe web cu cele mai bune sfaturi de sănătate pentru tine Ultimul lucru pe care doriți să faceți este să ia sfaturi de fitness de la cineva care nu știe despre ce vorbesc. Acesti experti sunt cei care urmeaza pentru sfaturile veteranilor testati. Citeste mai mult . Pentru ceva mai puțin intens, ce se întâmplă cu aceste canale de yoga pe YouTube? 5 canale de top Yoga pe YouTube, care vă ajută să vă bateți de stres 5 canale de top Yoga pe YouTube, care vă ajută să vă bateți stresul După o zi stresantă, câteva minute de yoga pot însemna diferența dintre anxietate și odihnă. Încărcați aceste canale YouTube și nu vă surprindeți atunci când stresul se descompune. Citește mai mult suplimentat de aceste aplicații mobile de yoga Aplicații Yoga care vă ajută să faceți antrenament oriunde Aplicații Yoga care vă ajută să faceți antrenamente oriunde Lumea a profitat de beneficiile yoga. Cu o aplicație inteligentă de yoga, puteți practica yoga-ul dvs. preferat de oriunde. Iată câteva sfaturi pentru găsirea unei aplicații yoga care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Citeste mai mult ?

Și dacă ești într-adevăr presat pentru timp, aceste aplicații de antrenament rapid Stay Fit: Cele mai bune 5 aplicații rapide de antrenament pentru Android Stay Fit: Cele mai bune 5 aplicații Quick Workout pentru Android Trebuie să găsești timpul pentru a-ți exercita? Aceste aplicații vă pot ajuta cu doar câteva minute din ziua dvs. Citește mai mult poate duce la scăderea cardiacă și mușchii tăi în mai puțin de zece minute. De asemenea, recomandăm trecerea la un birou în picioare De la ședința în timp ce scrieți: De ce aveți nevoie să vă schimbați obiceiul de lucru de la ședință în timp ce scrieți: De ce aveți nevoie să vă schimbați obiceiul de lucru Scrierea cu normă întreagă mă menține așezată la un birou de aproape opt ore pe zi. Scaunul meu de birou nu este unul din modelele ergonomice Lexus concepute pentru a înlătura durerea de ședere și deși am ... Citește mai mult și de a face câteva exerciții de birou 8 Exerciții ușoare pentru a vă ajuta să rămâneți la îndemână la birou 8 Exerciții ușor Ajutați-vă să vă mențineți la birou Este posibil să stați la birou. Iată câteva exerciții pe care le poate face oricine. Unii nu necesită nici măcar ridicarea, alții nu iau mai mult de 10 minute din rutina zilnică. Citiți mai multe pe parcursul zilei.

Gândiți-vă la gânduri pozitive

În timp ce nu mă abonez la “gândiți-vă pozitiv și veți prospera” școală de gândire, eu do credeți că starea dvs. de spirit este puternic influențată de compania pe care o păstrați. Dacă sunteți întotdeauna în jurul valorii de X, sunteți obligați să devii mai mult ca X.

Prin urmare, dacă tu răsfățați-vă cu conținut pozitiv, mentalitatea ta va deveni treptat și mai pozitivă. Veți experimenta în continuare cedările și coborâșurile vieții, dar dvs. percepţie și atitudine vor fi diferite. În cele din urmă asta este într-adevăr chestii, nu-i așa??

Începeți cu aceste discuții TED despre psihologia umană 6 Discuții TED despre psihologie și comportamentul uman 6 Discuții TED despre psihologie și comportamentul uman Creierul uman este complex și confuz, ceea ce explică de ce comportamentul uman este atât de complex și confuz. Oamenii au tendința de a acționa într-un fel atunci când simt ceva complet diferit. Iată câteva ... Citește mai mult, în special cele de Alain de Botton și Richard St. John. Foarte recomandat de mulți.

Apoi, găsiți o încurajare cu cele mai prietenoase site-uri Internet Feeling Down? Găsiți o anumită încurajare pe site-urile cele mai prietenoase ale Internetului care se simt în jos? Găsiți o anumită încurajare pe site-urile cele mai prietenoase ale Internetului Este timpul acelui moment din nou! Bucurie și fericire peste tot. Dar poate că totul se întâmplă, nu te simți singur. Asta sună ca tine? Ei bine, indiferent de perioada anului, noi toți ... Citește mai mult, precum și aceste site-uri de gândire pozitivă Schimbă-ți mintea: 8 Site-uri cu adevărat inspirație pentru zilele tale și viața Schimbă-ți mintea: 8 Site-uri cu adevărat inspirație pentru zilele tale și viața Inspirația nu este atât de simplu. Este o chemare mai înaltă. Dacă motivația este împingerea, inspirația este tragerea. Într-o zi sumbră, avem nevoie de doze mari de ambele. Chiar și micile slivers de ori du-te ... Citește mai mult. Aveți nevoie de mai multe furaje de inspirație? Continuați cu aceste site-uri de inspirație 7 Site-uri incredibil de inspiratoare pe care ați uitat să le marcați 7 Site-uri uimitor de inspiraționale pe care ați uitat să le marcați Site-urile de mai jos sunt o mulțime de conversații interesante, vești bune din întreaga lume, sfaturi înălțătoare și idei provocatoare. Toate acestea sunt construite în jurul speranței că le veți folosi pentru a ... Citește mai mult și aceste aplicații Android motivaționale 5 Aplicații gratuite pentru aplicații motivaționale pe care le poți purta în fiecare zi 5 Aplicații gratuite pentru aplicații motivaționale pe care le poți purta în jurul tău Aplicațiile mobile de zi cu zi au " ne-a reformat în mai multe moduri decât ne putem imagina. Să ne gândim la nevoia noastră zilnică de a ne motiva și de a ne împinge în acțiune. Datorită aplicațiilor motivaționale de pe Android ... Citește mai mult .

Dacă ați ajuns atât de departe și ați omis toate legăturile de mai sus, este bine. Nu te învinovățesc. Cel puțin, totuși, verificați aceste discuții motivaționale TED 10 Discuții motivaționale TED pentru a vă ajuta să vă deplasați la blocurile mentale 10 Discuții motivaționale TED pentru a vă ajuta să vă deplasați la blocurile dvs. mintale Lecția valoroasă din viețile celor care au realizat este că ele își îndepărtează blocurile mentale mai consistent decât altele. Zece discuții TED subliniază un lucru simplu - totul este în minte. Citește mai mult și aceste videoclipuri inspirationale 8 Videoclipuri Inspirational care vor importa instantaneu Motivația dvs. 8 Videoclipuri Inspirational care vă vor ajuta imediat la motivația dvs. Cum vă simțiți despre videoclipurile motivaționale? S-ar putea să vă gândiți că ele nu sunt altceva decât glorificate, mitinguri digitale, în care oamenii prea optimisti predică cuvinte goale de succes, victorie și, în cele din urmă, fericire. Și pentru unii ... Citește mai mult. Pur și simplu ți-ar schimba viața.

Meditați, Relaxați-vă și Bucurați-vă

Ești genul de persoană care ajunge la telefonul tău de îndată ce ochii tăi se deschid? Sau iesi din pat si stai jos la calculator ca si cum ar fi prin reflex? Doar pentru că ești sus și treaz nu înseamnă că trebuie să începi ziua încă.

De ce să nu pierdeți puțin timp - poate doar câteva minute - să stați liniștit și să vă bucurați de dimineață? Poate că puteți privi răsăritul soarelui, savurați o ceașcă de cafea, meditați și / sau rugați-vă sau chiar ascultă tăcerea zorilor. Ceea ce este important este că tu incetineste.

Cu o aplicație cum ar fi Stop, Respirați și gândiți-vă, puteți începe să practicați meditația mindfulness Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un ban Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un ban Datorită opiniei populare, puteți medita fără yoga mat, orientare religioasă, un spațiu personal pașnic, lumanari tămâie și orice alt aparat. Iată un instrument simplu care vă ajută să începeți. Citește mai departe imediat. Nu numai că ajută la stabilirea tonului zilei viitoare, ci ajută la dezvoltarea conștiinței de sine și a concentrării. Avem, de asemenea, câteva alte resurse pentru meditație Meditația a devenit ușoară: Instrumente și resurse pentru a ajuta meditația dvs. de bine ușurată: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunătatea Dacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă de calmare a minții și pentru a obține bunăstarea în valoare de încercare, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citește mai mult că vei fi util.

Pentru cât timp? Atâta timp cât vă convine. Serios, ar putea fi la fel de scurtă ca relaxarea timp de două minute Ia o pauză: 10 site-uri pentru a vă ajuta să vă relaxați pentru două minute Luați o pauză: 10 site-uri web pentru a vă ajuta să vă relaxați timp de două minute Este incredibil de important să vă faceți timp pentru a vă relaxa ocazional. Nu face nimănui nici un lucru bun să fie permanent, să lucreze, să fie subliniat de rigorile vieții de zi cu zi. În același ... Citește mai mult sau mai mult de o oră. Lungimea corectă este orice perioadă de timp se încadrează în programul dvs. și vă pregătește corespunzător pentru această zi.

Și nu uitați ceaiul și / sau cafeaua. Dacă nu beți niciodată, este bine! Dar dacă descoperi că ceaiul și / sau cafeaua ajută la curățarea minții, mergeți la el. Supliment cu aceste aplicații pentru cafea Android 4 Aplicații gratuite Android pentru iubitorii de cafea 4 Aplicații Android gratuite pentru iubitorii de cafea Oamenii consumau cafea de cel puțin secolul al XV-lea, iar băutura câștigă doar în popularitate. Spre deosebire de cafea, smartphone-urile nu au fost inca din secolul al XV-lea - dar acum ca am ... Citeste mai mult si iOS cafe apps 7 Apps pe care fiecare iubitor de cafea ar avea propriul [iOS] 7 Apps pe care fiecare iubitor de cafea ar trebui sa le aiba [iOS] iubeste cafeaua. Ne ajută să mergem dimineața când nu ne simțim ca să ieșim din pat. De fapt, stau la biroul meu, savurând o ceașcă pentru a ... Citește mai mult pentru o bucurie maximă.

Programarea timpului de acoperire

Până acum, ești bine dimineața și probabil că mori pentru a-ți verifica e-mailurile, mesajele text, feedurile RSS etc. Dacă e așa, veste bună: acum e timpul să recuperăm tot ce sa întâmplat în timp ce dormi!

Dar există o avertizare: trebuie să setați o limită de timp.

Toți am fost acolo. Te trezești luminos și devreme, te simți pregătit să iei lumea, dar apoi stai jos la computerul tău “vedeți ce este nou” și înainte să știi că au zburat câteva ore. Timpul este alunecos, de aceea și tu trebuie sa setați o limită de timp. Vă recomandăm un maxim de 30 de minute.

Aveți nevoie de ajutor să vă lipiți de limită? Verificați aceste email-uri de boostere 3 E-mail Productivitate Boosters pentru a vă salva timp 3 E-mail Productivitatea Boosters pentru a vă salva timp Citiți mai multe împreună cu aceste sfaturi eficiență de e-mail 10 sfaturi pentru a vă ajuta să e-mail mai eficient 10 sfaturi pentru a vă ajuta să trimiteți mai eficient e-mail au auzit despre e-mail și e-mail productivitatea este - nu răspunde la e-mail-uri primul lucru dimineața. Este un pic paradoxal, dar adevărat că e-mailurile și productivitatea sunt la loggerheads ... Read More. Urmați sfatul în detaliu și veți trimite un e-mail ca un profesionist. Cum să trimiteți un e-mail ca un profesionist Cum să trimiteți un e-mail ca un profesionist Există o mulțime de factori care se joacă în e-mail eficiența - nu doar scris e-mailuri, dar configurarea inbox, e-mailuri, știind când să verificați e-mailurile și multe altele. Creșterea eficienței e-mailurilor înseamnă ... Citește mai mult în cel mai scurt timp.

Dacă aveți încă probleme, încercați acest ritual de e-mail de dimineață nu se poate dezactiva e-mail în fiecare dimineață? Încercați acest ritual în schimb nu se poate dezactiva e-mail în fiecare dimineață? Încearcă acest ritual În loc să începi ziua ta e-mailul este în mod regulat pus jos - chiar dacă majoritatea dintre noi o fac. Verifică e-mailul după trezirea cu adevărat așa de rău? Citește mai mult.

Ea ia disciplina pentru a construi obiceiuri

Nimeni nu a spus că ar fi ușor. Falling într-o nouă rutină dimineața este la fel de dificil ca - dacă nu mai greu decât - construirea de obiceiuri noi Probleme atingerea obiectivelor dvs.? Forma A Habit Streak [Android] Probleme atingerea obiectivelor tale? Forma A Habit Streak [Android] Colectarea de obiceiuri noi poate fi o sarcină dificilă, motiv pentru care există numeroase metode populare care vă ajută să o gestionați. Dacă vă aflați în mod regulat, realizați că planul dvs. de a lua o dimineață zilnică ... Citiți mai multe. Ești rapid că îți rupi rezoluțiile? Încercați să utilizați una sau mai multe dintre aceste aplicații mobile pentru construirea de obiceiuri Rezoluții, realizate: 9 Aplicații Android pentru rezolvarea obiceiurilor de construcție, realizate: 9 Aplicații Android pentru rezolvarea problemelor de construcție Rezolvările pot fi bune pentru dvs. dacă le păstrați, și există o mulțime de aplicații Android aplicații disponibile care vă pot ajuta în acest sens. Citeste mai mult .

Urmați-l timp de o lună și veți începe să vedeți modificări vizibile. Odată ce ați cucerit ritualul de dimineață, puteți trece la aceste ritualuri de productivitate zilnică. 8 Ritualuri zilnice pe care le puteți crea pentru a vă stimula productivitatea încrezătoare. 8 Ritualuri zilnice pe care le puteți crea pentru a vă stimula productivitatea. Ritualurile zilnice sunt mult mai ușor. Mențineți ceva (bun sau rău) timp de câteva zile la rând și se transformă într-un obicei. Citiți mai multe despre care mulți oameni jură.

Ești o persoană matinală? Cum arata rutina de dimineata? Vedeți vreun domeniu în care să vă puteți îmbunătăți? Împărtășiți-vă gândurile și experiențele cu noi în comentariile de mai jos!

Image Credits: Ceas cu alarmă de noapte via Shutterstock, fericit dimineața prin Shutterstock, dimineața întins prin Shutterstock, relaxare de cafea prin Shutterstock, verificarea laptopului prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: Obiceiuri.