7 moduri de a reduce timpul ecranului și odihni ochii

Cei mai mulți oameni petrec mult timp în fața unui ecran, fie că este vorba de un computer, de un telefon sau de un televizor. Și în timp ce nu este nimic în neregulă cu asta, poate lua o taxă fizică 5 Motive de lucru cu calculatoare este rău pentru tine & cum să rămână sănătoasă 5 motive de lucru cu calculatoare este rău pentru tine & Cum să rămână sănătoasă Lucrul pe calculator poate suna ca cel mai relaxat loc de muncă din lume, dar este chiar contrariul. Este foarte dur pe corpul tău, care nu este obișnuit cu acest tip de lucru modern ... Citește mai multe despre ochii tăi, gâtul, spatele și încheieturile. În epoca digitală a primit deja un nume.

Sindromul Visionului Computerului aduce mulți medici și tineri la medic. Cei mai mulți dintre noi o experimentează și toți putem preveni unele obiceiuri sănătoase.

Iată 7 moduri în care puteți reduce timpul petrecut în fața unui ecran fără a pierde din activitățile dvs. preferate.

Citiți cărțile de hârtie

E-cititoarele, tabletele și telefoanele au făcut ușor să aveți o carte scrisă vreodată la îndemâna dvs. indiferent unde vă aflați, însă ecranele din fundal de pe cele mai multe dintre aceste dispozitive pot contribui la tulpina ochilor dacă petreceți prea mult timp privindu-i . Fiți amabil la ochii dvs. și citiți cărți de hârtie - o carte mică este ușor de depozitat într-o servietă, geantă sau rucsac și păstrați-o lângă patul dvs. vă va încuraja să citiți înainte de a vă culca.

Dacă nu îți plac cărțile de hârtie Cărți suge: De ce îmi iubesc Kindle-ul mai mult decât copacii moi Cărți suge: De ce iubesc Kindle-ul meu mai mult decât copacii morți Moderne cititorii electronici dețin mii de romane, cântăresc alături de nimic, au construit lumini, și nu vă dau o contuzie atunci când vă lovesc nasul. Citiți mai multe, utilizând un cititor Kindle, Nook, Kobo sau alți cititori de e-ink vă va permite să citiți fără a vă expune ochii la lumina strălucitoare care provine de pe un comprimat. Care este diferența dintre cititorii și tabletele E? Care este diferența dintre cititorii electronici și tabletele? E-cititorii și comprimatele nu sunt același lucru. Iată ce trebuie să știți despre diferențele lor. Citeste mai mult .

Setați o alarmă

Dacă te îmbraci în munca ta, poate fi greu să-ți amintești să faci o pauză 3 Instrumente pentru a vă reaminti să faceți o pauză și relaxați-vă în timp ce lucrați la calculator 3 Instrumente pentru a vă reaminti să faceți o pauză și relaxați în timp ce lucrați la computer Lucrul la computer poate să nu fie foarte fizic, totuși este greu pe corpul tău. Dacă sunteți blestemat să vă petreceți orele de lucru în spatele unui birou, ar fi bine să găsiți modalități de a face ceva ... Citiți mai multe. Din fericire, există o serie de aplicații diferite pe care le puteți utiliza pentru mementouri pentru a vă odihni ochii. EyeLeo vă amintește să faceți pauze scurte și să faceți câteva exerciții de ochi la fiecare zece minute și blochează ecranul pentru o pauză mai lungă în fiecare oră.

Nu aveți nevoie de ceva avansat, totuși; puteți seta doar un cronometru pe computer sau pe telefon pentru a trece la fiecare 30 de minute sau cam asa ceva. Când se întâmplă, închideți-vă ochii, diminuați ecranul (sau, chiar mai bine, opriți-l) și concentrați-vă pe ceva mai departe.

Vorbim despre Tehnica Pomodoro mult. Puteți utiliza pauzele pentru a vă construi propria regulă 20-20-20 pentru a preveni tulpina ochilor. Timpii Pomodoro sunt disponibili pentru fiecare platformă. eyeCare este o extensie Chrome simplă, care este concepută în conformitate cu regula.

Luați note pe hârtie

Dacă ești student sau dacă participi la multe întâlniri, acest lucru ar putea să taie câte o oră în fiecare zi. Luarea de note pe un computer este bună, dar le scriem pe hârtie 3 Notebook-urile de hârtie merită să fie acoperite pentru 3 hârtii Notebook-uri care merită să fie scoase din uz Pentru că facem multe scrieri despre modalități high-tech de a urmări lucrurile și de a vă gestiona viața. Dar uneori un notebook simplu este cel mai bun lucru pe care îl poți folosi. Citiți mai mult este chiar mai bine - nu numai că este mai ușor pentru ochii dvs., dar este și mai bine să vă reamintiți; vă veți aminti mai mult despre ceea ce auziți.

Și dacă aveți nevoie de accesul ușor și capacitatea organizațională disponibilă dintr-o aplicație care acceptă notițe 6 Nota modernă - Folosirea aplicațiilor pentru a vă păstra gândurile organizate 6 Aplicații moderne de preluare a notelor pentru a vă păstra gândurile organizate Aveți vreodată un gest de respingere și doriți să fiți scris în jos? Nu se va mai întâmpla când aveți una dintre aceste aplicații moderne la îndemână. Citiți mai mult, puteți să introduceți notele mai târziu (sau să le digitalizați), ceea ce va merge mai departe spre a vă ajuta să vă amintiți ce ați scris.

Joacă jocuri de masă

Există unele mari jocuri de masă iPad Cele mai bune 5 jocuri de designer iPad Consiliul de jocuri puteți cadou acest Crăciun Top 5 jocuri de designer iPad puteți face acest cadou Crăciun Giving apps ca cadouri poate fi foarte mic stocuri de umplutură pentru cei dragi și, dacă știți cineva care iubește ambele boardgames și iPad-ul lor, atunci am lista perfectă pentru tine ... Citește mai mult acolo, dar jucând pe o bord reală este o experiență socială care nu poate fi potrivită. Dacă știți deja jucătorii, minunat! Doar planificați o noapte de joc. Dacă nu, puteți încerca un joc ca Guillotine, care este grozav pentru oamenii care sunt noi la bordul jocurilor. Sau utilizați un serviciu de genul board-games.meetup.com pentru a găsi un grup de jocuri lângă dvs..

Dacă te gândești la povestiri sau vrei să surprinzi simțul unui joc video mai mult decât un joc de bord, încercați un joc de rol de table. Puteți descărca unele gratis 5 RPG-uri de masă Puteți descărca gratuit 5 RPG-uri de masă pe care le puteți descărca gratuit Jocurile pe un computer sau o consolă sunt foarte distractive, însă aceste sisteme stabilesc regulile în cod și adesea sunt concepute pentru a fi jucate doar o persoană într-o cameră. Acest lucru face ca ... Citește mai mult sau încercați-vă de mână la unele indie indie RPG-uri Aventura așteaptă! Joaca aceste 5 gratuit indie tableta RPG-uri Aventura asteapta! Joaca aceste 5 indie indemanare Table RPG Acestea sunt cele mai bune indie RPG-uri pe care nu le-ați auzit de. Fiecare dintre aceste jocuri gratuite are ceva proaspăt pentru a vă stârni imaginația. Citeste mai mult . Nici o idee despre ce este un RPG de masă? Check out aceste 5 site-uri web care vă vor ajuta să aflați cele 5 site-uri cele mai importante pentru a afla mai multe despre jocurile de rol de tabletop Cele 5 site-uri cele mai importante pentru a afla mai multe despre jocurile de rol pe care le-am întâlnit au fost jucătorii RPG. Tabletele RPG au fost etichetate ca fiind totul, de la satanic la cauza sinuciderilor - dar ele sunt într-adevăr doar o formă de povestire colaborativă. Citeste mai mult .

Citiți ziare și reviste

Există o mulțime de locuri excelente pentru a obține știri online, iar majoritatea revistelor 4 Apps pentru a citi reviste pe iPad 4 Apps pentru a citi reviste pe iPad dvs. Știu că, MakeUseOf vă oferă mai mult decât suficient de material de calitate de lectură, re după altceva decât tutoriale de tehnologie fantastică și recenzii de aplicații? Cred ca toti avem acele momente de gandire ... Citeste mai mult acum aveti versiuni mobile, astfel incat sa puteti obtine cu usurinta toate stirile de la mai multe dispozitive. De ce nu citiți unele dintre aceste lucruri pe suport de hârtie și vă veți odihni ochii? Ziarele sunt destul de ieftine, iar cele mai multe reviste percep cam aceleași pentru un abonament tipărit ca unul digital (de obicei, puteți obține ambele doar pentru puțin mai mult).

Sigur, nu veți putea obține știrile de ultimă oră 4 modalități ușoare de a ține pasul cu ruperea știrilor online 4 modalități ușoare de a ține pasul cu ruperea știrilor online În lumea de astăzi a știrilor rapide pacate, poate fi de multe ori dificilă pentru a ține pasul cu tot ce se întâmplă. Dacă doriți o experiență specifică - una care include alerte smartphone de la dvs. ... Citiți mai multe pe această cale, dar veți auzi în continuare despre lucruri prin intermediul rețelelor sociale și verificarea rapidă a știrilor online. Dar când doriți să vă așezați și să vă ocupați de ceea ce se întâmplă în lume, ajungeți la o copie de hârtie.

Urmăriți ora ecranului

Cât de multe ore pe zi cheltuiți în căutarea unui ecran Diagnoza, cuantificată: Cum mi-am măsurat modul de utilizare a smartphone-ului pentru o dependență de săptămână, cuantificat: Cum mi-am măsurat utilizarea smartphone-ului meu timp de o săptămână Pentru o săptămână, am instalat aplicații și am creat contoare măsurați utilizarea telefonului meu smartphone. Ce am aflat despre dependența mea de smartphone-uri? Citeste mai mult ? Este probabil mai mult decât crezi. Au fost efectuate numeroase studii cu privire la timpul pe care oamenii îl cheltuiesc pe ecrane, iar numerele sunt foarte mari: copiii cheltuiesc aproximativ 7,5 ore în fiecare zi uita la un ecran, în timp ce adulții petrec 8 ore. Asta e mult.

Pentru a obține o idee despre timpul pe care îl obțineți în fiecare zi, urmăriți o săptămână. Puteți folosi ceva simplu ca o foaie de calcul Excel sau puteți utiliza o aplicație dedicată, cum ar fi Moment. Momentul va urmări numai timpul ecranului telefonului dvs., dar puteți utiliza un instrument, cum ar fi Let's Move tracker time tracker, pentru a obține o vizualizare mai cuprinzătoare.

A scrie scrisori

Când a fost ultima dată când ai scris o scrisoare? Probabil a fost ani. Și în epoca e-mailului, scrierea unei scrisori pe hârtie ar putea părea ridicol - și dacă comunicați cu cineva cu care trebuie să vă contactați în mod regulat. Dar dacă este cineva pe care tocmai îl prindeți la fiecare câteva săptămâni sau luni, scrierea unei scrisori este modalitatea perfectă de a le arăta că ele contează (și salvați-vă câteva ore de ecran).

Nici o idee în cine să scrie? Utilizați unul dintre aceste site-uri pentru a trimite o scrisoare unui soldat 5 Site-uri de unde puteți scrie soldaților 5 Site-uri de unde puteți scrie soldaților Citește mai mult - vor aprecia mai mult decât știi.

Restul ochilor, imbunatatirea sanatatii

Cheltuind prea mult timp în fața ecranului este rău pentru sănătatea ta - este greu pentru ochii tăi și ședința în fața calculatorului poate fi rău pentru spate și încheieturi. Exerciții de birou 8 Exerciții ușoare pentru a vă ajuta să rămâneți la birou 8 Exerciții ușoare pentru a vă ajuta să rămâneți la birou În timp ce stați la birou este posibilă. Iată câteva exerciții pe care le poate face oricine. Unii nu necesită nici măcar ridicarea, alții nu iau mai mult de 10 minute din rutina zilnică. Citește mai mult poate ajuta foarte mult, dar schimbarea unei activități pe ecran pentru un ecran non-screen vă va face o mulțime de bine. De ce nu încercați? Ochii tăi îți vor mulțumi.

Faceți oricare dintre aceste lucruri departe de calculator? Simți tulpina ochilor sau durerile de cap după ce te uiți la ecran timp de ore? Sau nu te deranjează? Împărtășește-ți gândurile de mai jos!

Credite de imagine: suferă de tulpina ochilor Via Shutterstock, femeie destul de relaxat, cronometru de argint cu laptop de argint, femeie fiind gata să ia note, juca un joc, Close-up de mână de sex feminin pe cupa, om de afaceri tânăr și de succes, tânără femeie scris prin intermediul Shutterstock.

Explorați mai multe despre: Ergonomie, Sănătate.