9 Trebuie să ascultați podcast-uri care vă vor ajuta să dormiți

Tulburările de somn sunt o problemă tot mai mare în America, cu o treime din adulți care suferă în mod regulat de somn insuficient. Dacă aveți probleme cu adormirea, starea de adormire sau trezirea, asigurați-vă că nu sunteți singuri.

Ce poti face? În primul rând, ar trebui să vedeți un doctor și să excludeți problemele fizice care stau la baza acestuia. De asemenea, puteți încerca să utilizați “încălzirea ecranului” Aplicații (care reduc impactul luminii digitale asupra ciclului dvs. de somn intern) și de a face ceea ce știința îți spune să faci 7 Secretele să dormi liniștit, potrivit științei 7 Secretele de a dormi liniștit, conform științei Un somn perfect de noapte nu este la fel de dificil ai putea crede. Am compilat această listă de zece sfaturi și trucuri bazate pe știință pentru a vă ajuta să adormiți. Citește mai mult (cum ar fi exercițiul și tăierea cofeinei).

Și puteți începe să ascultați aceste podcast-uri care provoacă somn. Asigurați-vă că ați apucat o aplicație podcast cu un cronometru de oprire Cel mai bun 8 jucători podcast pentru Android Cei mai buni 8 jucători podcast pentru Android Doriți să ascultați podcast-uri pe telefonul sau tableta Android? Să vă arătăm ce aplicații să utilizați. Citește mai mult, astfel încât să nu trebuie să treci înapoi și să oprești manual redarea. Sceptic? Nu te învinovățesc. Dar ce trebuie să pierzi?

1. A dormi cu mine

Disponibil pe iTunes, Android, Stitcher și pe Web.

Nici o listă de podcast-uri legate de somn nu poate exista fără ea în prim-plan. S-ar putea chiar argumenta asta Dormi cu mine a pionierat conceptul de podcast care te face sa dormi. De la începuturile sale, în 2013, a trecut linia fină necesară pentru a pune mintea la dispoziție și pentru ao ajuta să se desprindă.

Din această scriere, puteți găsi 525 de episoade în arhive, iar altele noi sunt încă eliberate la fiecare două sau trei zile. Fiecare episod are o durată de aproximativ o oră și nu vorbește despre nimic în particular - povești fără sens că sunt destinate distragerii.

Și cu un rating de cinci stele de la 1800+ recenzii pe iTunes, e greu de negat că este ceva magic despre acest podcast.

2. Să dormi până la Ciudate

Disponibil pe iTunes și Stitcher.

Așteptați până la Ciudate este de același tip care conduce Dormi cu mine podcast. De fapt, conținutul este aproape identic: Așteptați până la Ciudate constă din aceleași povești prostești, cu toate intros și outros eliminate. Sunt 100% materiale pentru fest.

Rețineți că ordinea episoadelor nu este aceeași, deci nu este ca cele două podcast-uri să fie oglinzi directe în sincronizare una cu cealaltă. Poveștile însăși sunt la fel.

3. Podcast-ul lui Miette Bedtime Story

Disponibil pe iTunes și pe Web.

Discutat de o femeie numită Miette, acest podcast este o serie de povestiri scurte care sunt citite cu voce tare în modul în care te-ai aștepta să citești povești de culcare. Nu că acestea sunt povesti de culcare, vă minte - acestea sunt unele dintre cele mai mari povestiri din lume, multe dintre acestea fiind scrise de faimosul James Joyce.

De la această scriere, în ultimii trei ani au fost lansate doar patru episoade noi, dar nu lăsați-o să vă îndepărteze. Puteți asculta mereu arhivele pline de povești citite din trecut, care se întind până în 2008.

4. Povestirile clasice

Disponibil pe iTunes și pe Web.

Acesta este ultimul dintre podcasturile de povestiri din această listă. Povestirile clasice explorează unele dintre cele mai mari povestiri ale lumii, de la Europa de Est până în America de Sud, toate cele spuse de povestitorul câștigător, B.J. Harrison.

În timp ce această podcast nu este produsă exact cu insomniacs în minte, se poate dovedi util dacă doar transformați volumul în jos și lăsați-vă să vă scufundați în povesti. Toate sunt din domeniul public, ceea ce înseamnă că sunt în mare parte vechi și mai ales necunoscute.

5. Podcastul zilnic de meditație

Disponibil pe iTunes și pe Web.

Dacă aveți probleme cu somnul din cauza stresului sau anxietății, Podcastul zilnic de meditație ar putea fi perfect pentru tine. Găzduit de Mary Meckley, antrenor de meditație, acest podcast cuprinde peste 1.000 de episoade care explorează tot felul de subiecte legate de anxietate, depresie, respirație, teamă, furie etc..

Fiecare episod individual este de aproximativ 10 minute lungime, ceea ce probabil nu este suficient de lung pentru majoritatea oamenilor “adormi la.” Dar ele sunt minunate în măsura în care te calmează și te înspăimânta în modul potrivit de a dormi.

6. Meditația Minis

Disponibil pe iTunes, Stitcher și pe Web.

Formatul de podcast este perfect pentru meditația ghidată, și asta este Meditația Minis e totul despre. Chel Hamilton, un hipnoterapeut, își folosește vocea moale și imaginile meditative pentru a vă ajuta să renunțați la gânduri și să vă relaxați. Și nu vă faceți griji: nu veți fi hipnotizați.

În cazul în care episoadele durează de obicei între 10 și 15 minute, este suficient de lungă pentru a vă ajuta să ajungeți la marginea somnului, astfel încât să puteți derula restul drumului pe cont propriu. Noile episoade sunt lansate săptămânal.

7. Somnul și relaxarea ASMR

Disponibil pe iTunes, Stitcher și pe Web.

Podcastul ASME "Sleep and Relax" este puțin diferit de ceilalți menționați mai sus, în sensul că intenționează să inducă somn și relaxare prin ASMR. Ați obținut vreodată o tentație euforică care începe în scalp și șerpi pe gât? Acesta este răspunsul autonom al senzorilor meridiani sau ASMR.

Nu toți experimentează ASMR, dar chiar dacă nu, acest podcast vă poate ajuta să vă relaxați și să adormiți. Episoadele constau în șoapte și muzică de fundal moale, iar una nouă este lansată la fiecare câteva zile.

8. Deep Energy 2.0

Disponibil pe iTunes și Stitcher.

Jim Butler este un muzician care se specializează în genurile New Age, Ambient și Space. În plus față de muzica obișnuită, el produce Deep Energy 2.0 podcast, unde fiecare episod este o prezentare de 30 sau 60 de minute de muzică relaxantă care poate ajuta în meditație, yoga sau chiar somn.

Rețineți că există dovezi că muzica poate ajuta la ameliorarea stării de anxietate Sunteți stresat? Acest cântec poate reduce anxietatea cu 65% Sunteți stresat? Acest cântec poate reduce anxietatea cu 65% Dacă te simți stresat, o soluție pe termen scurt poate fi să asculți un cântec de reducere a stresului - și acest lucru de Marconi Union este cel mai relaxant încă. Citiți mai multe și ați găsit multe Deep Energy 2.0 pentru a se potrivi facturii. Desigur, să nu uităm că muzica este subiectivă, deci dacă nu o găsiți la fel de relaxantă ca ceilalți, este bine. Dar da-i o lovitură! Am găsit-o destul de drăguță, de fapt.

9. Descoperirile muzicii clasice

Disponibil pe iTunes și pe Web.

Dacă muzica de vârstă și de vârstă nouă nu sunt stilul tău, atunci ce zici de genul clasic? Există ceva despre muzica clasică care este perfectă pentru a dormi sau, cel puțin, pentru a vă relaxa. În fiecare zi sau cam asa ceva, Discuții muzicale clasice podcast-ul eliberează un nou episod între 30 și 90 de minute.

Vrei mai mult ca asta? Apoi vă recomandăm să instalați o aplicație de radio pe Internet Care este cel mai bun mod de acces la Internet gratuit pentru Android? Care este cel mai bun mod de acces gratuit la Internet Radio pentru Android? Încercați să redirecționați muzică pe dispozitivul dvs. Android? Aceste aplicații radio pe Internet reprezintă o modalitate excelentă de a face acest lucru! Citește mai mult Spotify sau Pandora. Ambele sunt gratuite, ușor de utilizat și permit accesul la mii de melodii clasice (și non-clasice) care vă pot ajuta să renunțați.

Alte sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți

Dacă doriți să vă extindeți și mai mult arsenalul anti-insomnie, luați în considerare umbrirea unui pic de Napflix Această alternativă Netflix vă va duce la somn (literal) Această alternativă Netflix vă va duce la somn (literal) Napflix este o clonă Netflix axată pe conținutul plictisitor . Ideea este de a oferi pacienților care suferă de insomnie, cu TV cu inducție de somn, pentru a viziona noaptea târziu. Dar Napflix trăiește până la facturarea? Citiți mai multe (servicii de streaming pentru conținut plictisitor), încorporând aceste tehnici de relaxare 3 Tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să dormiți mai bine 3 Tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să dormiți mai bine Uneori este nevoie de prea mult timp să adormiți. Tehnologia ne poate ajuta să dormim mai bine cu ajutorul unor obiceiuri de somn mai bune. Încercați aceste sugestii pentru a vă închide creierul. Citiți mai multe sau cumpărați aceste gadget-uri inteligente pentru somn 6 Smart Gadgets pentru a vă ajuta să dormiți mai bine 6 gadget-uri inteligente pentru a vă ajuta să dormiți mai bine Nu obțineți un somn bun de noapte nu este niciodată o modalitate bună de a începe o zi. Din fericire, există o mulțime de gadget-uri de acasă care vă pot ajuta să obțineți un somn grozav. Citeste mai mult .

Vă recomandăm, de asemenea, să utilizați una dintre aceste aplicații de urmărire a somnului 10 aplicații Android pentru urmărirea și îmbunătățirea somnului 10 aplicații Android pentru urmărirea și îmbunătățirea somnului dvs. Aceste aplicații vă vor ajuta cu siguranță să obțineți un somn mai bun. Citeste mai mult . În timp ce ei nu sunt perfecți, ei pot fi înțelepți să nu știe doar cantitate de somn pe care îl primești, dar și de calitate de somn.

Ați găsit aceste podcast-uri utile pentru somn? Există alții pe care le-ați include pe această listă? Împarte-le cu noi în comentariile de mai jos!

Image Credit: Africa Studio prin intermediul Shutterstock.com

Explorați mai multe despre: Sănătate, Podcasturi, Relaxare, Sănătos.