Învingerea stresului de vacanță 5 sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți în pace

Sărbătorile sunt menite a fi un timp vesel plin de distracție, râs și bucurie - dar nu întotdeauna funcționează așa. Există o mulțime de presiuni care pot veni odată cu această perioadă a anului, iar uneori această presiune poate deveni prea mult pentru a face față.

Iar când devine prea mult, sărbătorile ne pot transforma în oameni diferiți și ne pot face să facem sau să spunem lucruri pe care nu le-am fi făcut sau le-am spus în mod normal. Ei bine, nu mai mult de atât! Cu aceste sfaturi, veți putea să vă opriți, sau cel puțin să reduceți, stresul de vacanță.

1. Planificați-vă cheltuielile

Pentru mulți, aspectul financiar al sărbătorilor este un factor major de stres: costurile de aruncare a petrecerilor, așteptările acordării cadourilor, dorința de a pleca în vacanță etc. Cea mai interesantă perioadă a anului este, de asemenea, cea mai scumpă.

Se poate ajunge la punctul în care evitați conectarea la contul dvs. bancar, deoarece vă este frică de ceea ce veți vedea. Și cel mai rău este că, cu cât o eviți mai mult, cu atât cresc mai mult stresul.

Deci, apelați-l pe cap înainte ca bulgări de zăpadă să scape de sub control. Mai aveți timp înainte ca sărbătorile să fie lovite, ceea ce înseamnă că puteți utiliza acest plan de timp înainte. Luarea controlului asupra finanțelor este una dintre cele mai eficiente metode de eliminare a incertitudinii - și, să fim cinstiți, este incertitudinea care tinde să fie cel mai stresantă.

Cheia este bugetarea, un termen care nu este la fel de înfricoșător pe cât credeți. Tot ce trebuie să faceți este să estimați cât de mulți bani puteți lăsa la o parte pentru vacanțe, apoi să alocați acești bani tuturor lucrurilor pe care doriți să le faceți. Va fi o mare ușurare, știind că totul este luat în considerare și că nu veți intra în datorii pentru ea.

Utilizați una dintre aceste aplicații simple de bugetare Utilizați o aplicație bugetară simplă pentru a vă raționaliza finanțele Folosiți o aplicație bugetară simplă pentru a vă raționaliza finanțele Folosind o aplicație bugetară simplă pentru gestionarea banilor, vă puteți reduce stresul și vă puteți ajuta să luați decizii financiare mai bune. Iată câteva opțiuni grozave. Citește mai mult pentru a face acest lucru ca un proces fără durere posibil. Nu-ți vei regreta, îți promit. Puteți economisi bani, de asemenea, prin cumpărături devreme pentru sărbători Economisiți bani și timp de Crăciun Cumpărături Early Economisiți bani și timp de Crăciun Cumpărăturile de Crăciun devreme nu trebuie să fie o experiență copleșitoare din punct de vedere financiar! Urmați aceste sfaturi pentru a vă face cumpărăturile devreme pentru a economisi bani și a reduce stresul. Citeste mai mult !

2. Utilizați mementourile Google

Ocupația este un alt factor major de stres în timpul sărbătorilor. Aveți atât de multe lucruri de făcut - planificați petreceri, cumpărați cadouri, potriviți evenimentele în calendarul dvs., decideți călătoriile etc. - că începeți să simțiți că nu puteți păstra totul drept.

O listă de sarcini este minunată pentru asta! Am comparat cele mai bune aplicații de liste de sarcini disponibile, deci nu ezitați să începeți să utilizați una dintre ele. Dacă totuși sunteți deja un utilizator pasionat de OneNote, ar trebui să consultați aceste sfaturi utile pentru liste de sarcini OneNote.

Dar uneori o aplicație de listă de sarcini este prea mult. Procesul de adăugare de elemente noi la o listă nu este întotdeauna rapid. Dacă sunteți ocupat și vă amintiți că trebuie să faceți ceva mai târziu, dar nu aveți timp să atingeți un milion de butoane pentru a introduce un nou element pe lista dvs.? Atunci când aveți nevoie de mementouri Google.

Tot ce trebuie să faceți este să spuneți “OK Google, amintesc-mi la [sarcina] la [timpul]” și boom-ul, memento-ul este creat. Când va veni timpul, telefonul vă va anunța - și veți putea să îl marcați ca făcut sau să îl împingeți înapoi o oră. Este atât de minunat și este foarte util în timpul anotimpurilor ocupate.

Consultați explorarea în profunzime a ceea ce pot face mementouri Google 8 Amazing, Life-Improving Utilizări pentru memento-uri Google Now 8 Utilizează uimitoare și îmbunătățirea vieții pentru memento-urile din Google Now Google Now are mementourile încorporate, dar le folosiți în deplină măsură? Citeste mai mult . Sunt mult mai multe decât ochii. Puteți, de asemenea, să transformați notificările în mementouri Cum să salvați notificările în Android și să le setați mementouri pentru ei Cum să salvați notificări în Android și să le setați mementouri pentru ei Nu pierdeți o notificare din nou utilizând una din aceste aplicații. Citiți mai multe dacă sunteți atât de dornici.

3. Păstrați un jurnal de recunoștință

Imaginați-vă dacă cineva ți-a spus că poți fi o persoană mult mai fericită în doar cinci minute de efort pe zi. Le-ai crede? Chiar dacă nu o faci, nu-i faci nici măcar o lovitură? Cinci minute de efort nu este nimic în comparație cu posibilitatea unei fericiri mai mari, corect?

Puteți obține acest lucru cu un jurnal de recunoștință. Bazat pe principiile psihologiei pozitive, dozele regulate de recunoștință pot fi o modalitate eficientă de a face față stresului și anxietății, iar un jurnal de recunoștință este o modalitate foarte bună de a pune acest lucru în practică.

În fiecare zi, notează câteva lucruri pentru care esti recunoscător. Ele pot fi minore sau majore, nu contează. Binecuvântarea este puternică în orice fel. Începeți în fiecare zi citiți câteva rânduri din jurnal și în cele din urmă veți începe să vedeți schimbări în modul în care credeți.

OneNote poate fi un instrument excelent pentru păstrarea notelor de recunoștință.

Pentru sărbători, puteți chiar să începeți un castron de recunoștință. Membrii familiei dvs. ar trebui să ia o foaie de hârtie, să scrie ceva pentru care sunt recunoscători și să o adauge în castron. În fiecare noapte, citiți-le prin ele. Faceți acest lucru pe durata sărbătorilor și ați putea găsi doar că totul este puțin mai suportabil Cum să încetați să vă plângeți și să trăiți o viață mai pozitivă Cum să vă opriți de plângere și să trăiți o viață mai pozitivă Iată 10 instrumente care vă pot ajuta să rămâneți grațioși și pozitiv și să vă scoată din obiceiul inutil de a vă plânge. Citeste mai mult .

4. Practicați mintea

Mindfulness este practica de a lăsa să meargă și să se concentreze în întregime asupra prezentului, fără a fi împotmolit de trecut și fără a fi împiedicat de viitor. Poate fi practicată meditativ, dar nu trebuie să fie. Este, în centrul său, o stare de spirit.

Un lucru care merge mână în mână cu atenție este tehnicile adecvate de respirație. Respirația rapidă, superficială poate contribui la anxietate și stres, în timp ce respirația lentă și profundă vă poate ajuta să vă relaxați - nu doar mental, ci fiziologic.

Activitățile fizice stresante pot contribui, de exemplu, la relaxarea yoga. Puteți îmbina împreună toate cele trei (atenție, respirație, yoga) la începutul zilei sau chiar pe parcursul zilei, pentru a spăla stresul inutil în timpul sărbătorilor.

Începeți cu aceste aplicații mobile cu minte, aceste aplicații calme pentru a vă distruge mintea și aceste canale de yoga de top pe YouTube.

Alte elemente de conștientizare includ: starea în timpul conversațiilor, recunoașterea faptului că perfecțiunea nu este necesară pentru o vacanță reușită și posibilitatea de a spune Nu când începeți să vă simțiți copleșiți.

5. Fiți conștienți de depresia sezonieră

Există o mare diferență între depresia clinică și depresia sezonieră. Depresia sezonieră apare cel mai adesea în timpul lunilor de iarnă din cauza schimbărilor de vreme și a cantității totale de lumină solară (deși poate apărea și în alte sezoane și din alte motive).

Dacă aveți tendința de a experimenta schimbări majore în starea de spirit și mentalitate în timpul sărbătorilor, poate doriți să luați în considerare depresia sezonieră ca o posibilă cauză. Simptomele frecvente pot să semene cu burnout-ul și includ:

• Trist, anxios sau “gol” sentimente.
• Sentimente de speranță sau pesimism.
• Iritabilitate sau agitație.
• Oboseala, suprasolicitarea sau dificultatea somnului.
• Pierderea interesului pentru activitățile pe care le-ați folosit.

Nu autodiagnosticați. Consultați un medic! Vestea bună este că depresia sezonieră poate fi tratată, mai ales cu lămpi cu terapie luminoasă. 5 Lămpi de terapie ușoară pentru a bate depresia de iarnă. 5 Lămpi de terapie ușoară pentru a bate depresiunea de iarnă Dacă depresia se află doar în lunile de iarnă, atunci este probabil sezonieră în acest caz, poate fi tratat cu ceva la fel de simplu ca terapia cu lumină. Citeste mai mult . O schimbare simplă a stilului de viață ca aceasta ar putea avea un impact imens.

Dar nu neglijați nici impactul tehnologiei asupra sănătății mintale. Nu știm dacă utilizarea excesivă de tehnologie provoacă depresie, dar cu siguranță poate exacerba astfel de probleme. Addicțiile la internet, smartphone-uri, social media, jocuri video și chiar pornografie pot face sărbătorile mai grele decât trebuie să fie.

Faceți sărbătorile cu un zâmbet

Sărbătorile nu trebuie să fie un moment de stres. S-ar putea simți așa, mai ales dacă ultimii zece ani au fost dezastre într-un fel sau altul, dar poate că anul acesta este anul în care poți să te întorci în jurul tău.

Cum faceți față stresului de vacanță? Este stresul inevitabil sau există într-adevăr o modalitate de a scăpa de el? Aveți alte sfaturi pentru a vă oferi informații? Spuneți-ne ce credeți în comentariile de mai jos!

Credite imagine: Alianță / Shutterstock

Explorați mai multe despre: Crăciun, Sănătate, Sănătate mintală, Managementul stresului.