Descoperiți noi modalități de a vă sparge rutina de dimineață cu tehnologie

Esti cineva care iti ia mult timp sa iesi din pat si sa inceapi sa faci lucrurile de care trebuie sa faci? Te simți un pic leneș pe tot parcursul zilei?

Promisiunea unei zile productive constă într-o rutină eficientă de dimineață. Proiectați-o bine și vă va ajuta să fiți mai fericiți, mai productivi și mai eficienți.

De ce aveți nevoie de o rutină de dimineață

S-ar putea să credeți că rutina dvs. de dimineață este suficientă sau că nu trebuie să faceți același lucru în fiecare dimineață, dar având o rutină specifică pe care o utilizați pentru a începe în fiecare zi poate face minuni pentru motivația dumneavoastră. O rutină eficientă de dimineață vă va ajuta să vă treziți, să începeți să faceți lucrurile pe care trebuie să le faceți și să vă aduci în modul potrivit pentru succes.

De asemenea, având o rutină de dimineață înseamnă că nu trebuie să luați decizii atunci când vă ridicați. Aveți doar voință limitată Cum abilitățile de luare a deciziilor sunt vitale pentru viață Cum abilitățile de luare a deciziilor sunt vitale pentru viață Chiar și înainte de a ști asta, o decizie se ridică asupra dumneavoastră. Pentru o viață fericită și productivă, deciziile trebuie să fie gestionate. Să vorbim despre strategii pentru a obține mai bine la luarea unor decizii bune. Citiți mai multe pentru a fi utilizate pe parcursul unei zile și folosiți-o pentru a decide dacă ar trebui să mănânceți micul dejun sau să faceți un duș înseamnă că ați folosit o resursă valoroasă care este greu de recuperat. Întoarcerea deciziilor în obiceiuri Cum să folosiți micile obiceiuri și schimbările personale masive prin scântei Cum să folosiți micile obiceiuri și o schimbare personalizată masivă Scânteie Crearea de noi obiceiuri este greu. Obiceiurile sunt de obicei construite în săptămâni sau luni de repetiție, iar motivația este provocarea. În cazul în care merge devine greu, micro-obiceiuri poate fi un ajutor imens. Citiți mai mult reduce semnificativ cantitatea de voință pe care trebuie să o utilizați înainte de a ajunge la sarcinile unde este mai util.

Dacă doriți dovada eficienței unei rutine de dimineață, verificați rutinele de dimineață ale unora dintre acești oameni celebri și de succes. După cum puteți vedea, toată lumea face ceva diferit Marile Zile încep de diminețile mari. Începeți-vă cu aceste ritualuri Marile zile pornesc marile dimineți. Începeți-vă cu aceste ritualuri Modul în care vă începeți ziua completează tonul pentru restul acestuia. Dacă vă începeți ziua leneș, restul zilei ar putea deveni leneși. Citiți mai multe, dar toți au o rutină pe care o urmează.

Aplicații inteligente de alarmă pentru a vă scoate din pat

A te scoate din pat este primul pas spre o rutină solidă dimineață, dar poate fi, de asemenea, cea mai grea. Dacă întâmpinați dificultăți de a ieși din pat - sau aveți tendința de a lovi butonul de amânare de trei sau patru ori în tăcere - este posibil să doriți să luați în considerare schimbarea alarmei.

Akshata a menționat niște ceasuri de alarmă în articolul ei despre modalități simple de a construi rutina dvs. de dimineață 3 Moduri simple Tehnologia poate ajuta la construirea rutinei dvs. de dimineață 3 Moduri simple Tehnologia vă poate ajuta să vă construiți rutina de dimineață Cu puțin gândire și creativitate, în ziua ta, în calea ta. Dacă încă mai lucrați la rutina dvs. de dimineață, iată puțină inspirație. Citiți mai multe, dar nu aveți nevoie de unul care să vă distruge banii sau să fugă până când îl opriți. În schimb, puteți utiliza ceva de genul Ceas de alarmă Mathe (iOS, gratuit) sau Ceas de alarmă pentru puzzle (Android, gratuit) pentru a vă ajuta creierul să funcționeze. Rezolvați probleme de matematică sau logică imediat ce vă treziți pentru a vă arde neuronii și pentru a vă face motivat să ieșiți din pat.

Dacă preferați să nu faceți matematică, Ceasul de alarmă pentru memorie (iOS, gratuit) vă face să rezolvați puzzle-uri de memorie pentru a opri alarma.

Puteți încerca, de asemenea, ceas cu alarmă pentru coduri de bare (iOS, gratuit), care vă face să scanați codul de bare al pastă de dinți, o cutie de cereale, cremă de cafea sau orice altceva pentru a dezactiva alarma (Puzzle Clock Clock for Android are funcționalitate similară).

Alarmy (Android, gratuit) declară cu mândrie că este cea mai enervantă aplicație de alarmă din lume - vă forțează să faceți aceeași fotografie pe care ați făcut-o anterior cu aplicația (cum ar fi chiuveta sau dușul) pentru ao dezactiva.

Utilizați muzica în avantajul dvs.

Vorbind despre playlisturile Spotify, muzica poate fi de fapt un mare ajutor în dimineața Wake Up Refreshed: Descărcări gratuite de muzică pentru a-ți face ziua [Duminica sunetului] Wake Up Refreshed: Descărcări gratuite de muzică pentru a-ți face ziua [Duminica sunetului] Te lupți să te trezești și mergeți dimineața? Poate că nu ai găsit muzica potrivită pentru a începe. Creați-vă propriul playlist de dimineață cu Sound Sunday. Citeste mai mult . Destul de câțiva oameni de succes care și-au împărtășit rutinele de dimineață petrec o parte din timp ascultând muzică care stabilește tonul pentru această zi. Așadar, puneți împreună o playlist extraordinară și trageți-o dimineața!

Dacă nu sunteți sigur ce să vă puneți în lista de redare Wake Up, Spotify vă poate ajuta. Playlistul lor Wake Up Happy are peste 400.000 de adepți și include o mulțime de melodii trezite de la artiști precum Owl City, Olly Murs, Grimes și Avicii. Puteți, de asemenea, verifica acest playlist care a fost dezvoltat în colaborare cu un psiholog muzical.

Desigur, puteți întotdeauna să vă biciuiți propriul playlist. Puteți să-l umpleți cu melodii care vă ajută să vă motiveze Găsiți cea mai bună muzică pentru a vă mări productivitatea online Găsiți cea mai bună muzică pentru a-ți crește productivitatea online Ascultarea muzicii vă ajută să vă concentrați și să faceți mai mult, potrivit terapeuților de muzică. Ce fel de muzică îți va îmbunătăți starea de spirit și te va face mai productiv? Și unde ar trebui să începi să cauți muzică? Citește mai mult sau îl poți folosi ca cronometru; aflați cât timp vă duc să mâncați micul dejun, să vă spălați dinții, să faceți părul, să vă împachetați uneltele și așa mai departe și să includeți melodii care vă vor spune dacă sunteți pe cale să mergeți la momentul potrivit.

A fi inspirat

Indiferent dacă iese din pat, coboară la ușă sau se așează pe calculatorul tău pentru a începe să lucreze, o mică inspirație te va ajuta. Deoarece este puțin probabil să ieșiți și să căutați, de ce să nu vă lăsați să vă inspirați? De exemplu, s-ar putea să configurați o rețetă IFTTT Cum să vă creați propriile rețete IFTTT pentru a vă automatiza site-urile și fluxurile preferate Cum să vă creați propriile rețete IFTTT pentru automatizarea site-urilor și feedurilor preferate Există câteva servicii web care pot fi considerată "neprețuită", iar IFTTT este una dintre ele. Serviciul, care înseamnă "dacă acest lucru înseamnă că" are puterea de a automatiza sarcinile comune și de a ajuta ... Citește mai mult pentru a-ți scrie un citat inspirat în fiecare dimineață, de exemplu.

Metoda mea personală pentru a face acest lucru este de a păstra A “motivaţie” la Pinterest care conține imagini și citate care mă ajută să mă duc în dimineața. Am învățat să automatizez Macul dvs. cu AppleScript [Partea 1: Introducere] Aflați cum să vă automatizați Macul cu AppleScript [Partea 1: Introducere] Citiți mai multe pentru a deschide browserul meu cu placa respectivă în fiecare dimineață înainte de a mă ridica, deci când mă conectez la computer, primul lucru pe care îl văd este o colecție de imagini motivante.

Puteți găsi, de asemenea, inspirație în rutinele de dimineață ale unor oameni de succes cu "My Morning Routine", un site web și un buletin informativ care împărtășește câteva rutine de la scriitori, antreprenori, călători frecvenți, părinți și alții. Sunt chiar împărțiți în categorii cum ar fi “Early Risers,” “Exercitiu de dimineata,” și “Yoga și meditația.” Puteți să obțineți unul nou în fiecare miercuri în căsuța de e-mail sau doar să răsfoiți arhivele pentru a vedea cum unii oameni de succes sunt concediați pentru o zi.

Accelerați-vă sarcinile de dimineață

Un ritual de dimineata poate dura mult timp daca ai multe lucruri pe care iti doresti sa le faci inainte de a merge, dar exista multe modalitati prin care poti accelera lucrurile pe care le faci ca sa poti petrece mai putin timp pregatit si mai mult timp sa faci

Dacă doriți să citiți știrile, de exemplu, Yahoo News Digest [nu mai este disponibilă] este o modalitate excelentă de a vedea ce se întâmplă în întreaga lume în mușcături mici. Puteți să vă prindeți fără să trebuiască să treceți prin articole lungi despre întâmplările zilei.

O aplicație meteo minimă cum ar fi Weather (Android, Free) sau Wild Weather (iOS, $ 1.99) vă va arăta ceea ce prognoza spune fără multe lucruri suplimentare.

Flipboard (iOS, Android, Free) este o modalitate bună de a vă prinde repede pe multe dintre rețelele dvs. sociale; puteți doar să treci prin posturile mari și să vedeți ce ați pierdut fără a cheltui 15 minute pe Facebook, Twitter și Instagram.

Și dacă nu vă puteți mișca, încercați să vă înregistrați timpul pentru o zi folosind o aplicație ca ATracker (iOS, Lite sau 4.99 dolari). Veți vedea cât de mult timp petreceți citirea știrilor și feed-urile dvs. social media în pat.

Veți fi inspirați să reduceți timpul și să vă mișcați!

Misca-te

Ia sânge care curge în tot corpul tău și te vei simți mai puțin leneș după ce te trezești. Nu trebuie să fie un antrenament întreg, dar ar trebui să vă mișcați cumva corpul. Chiar și o scurtă perioadă de cinci minute ghidată de o aplicație cum ar fi 5 minute de yoga (iOS, gratuită) sau un antrenament de cinci minute de la Daily Workouts (Android, gratuit) va ajuta.

Chiar și o singură întindere și o respirație profundă pot face minuni pentru a te ridica și a te mișca.

Un argument Împotriva Hacking rutina dvs. de dimineata

Interesant, o mulțime de oameni recomandă să faci exact opus de hacking rutina dvs. de dimineata cu tehnologie: minimizarea timpului de ecran 7 moduri de a reduce timp de ecran și odihni ochii 7 moduri de a reduce timp de ecran și de odihnă ochii Să rămână sănătoși include îngrijirea ochilor. Problemele de sănătate legate de viziune reprezintă o adevărată afecțiune a stilului de viață, iar obiceiurile noastre digitale promovează. Vindecarea constă în utilizarea cu grijă a ecranului. Citiți mai multe în primele 30 sau 60 de minute ale dimineții. O mare parte din acest argument se bazează pe faptul că majoritatea lucrurilor pe care le faceți devreme dimineața pe telefon sau pe tabletă nu vă ajută să ajungeți la un început excelent.

De exemplu, uita la Facebook te poate face deprimat Facebook Te face sa fii trista si "Nu se va intampla cu mine" este o minciuna Facebook te face sa fii trista si "Nu se va intampla cu mine" este un potential al lui Facebook ca declanșarea simptomelor depresive a fost discutată și în trecut, dar în acest an s-au înregistrat mai multe astfel de studii decât înainte. Iată ce spun ei. Citește mai mult (sau cel puțin te distra de ceea ce ar trebui să faci) și verificarea e-mailului poate fi stresantă.

În schimb, începeți ziua liberă, răsfățând-vă cu ceva ce vă place să faceți. De exemplu, citiți o carte în timp ce beți cafea. Sau petreceți ceva timp înainte de a mânca micul dejun. Stai și bucură-te de o muzică. Oricare ar fi pasiunile voastre, petreceți-le puțin timp cu ei dimineața pentru a începe ziua pe piciorul drept.

Cum vă configurați rutina de dimineață?

Rutina zilnică a fiecăruia este diferită, iar calea de optimizare este diferită în fiecare caz.

Doar amintiți-vă că, dacă doriți să vă îmbunătățiți rutina de dimineață, cel mai bun pariu este să o luați cu un pas la un moment dat. Nu încercați să schimbați totul dintr-o dată; doar alege un obicei nou la un moment dat și stick la el.

Cum îți faci cea mai eficientă rutină de dimineață? Utilizați orice aplicație sau site web pentru a vă ajuta? Distribuiți favoritele de mai jos pentru a putea îmbunătăți toate rutina noastră!

Credite de imagine: comprimat pc pe pat prin Sheff prin Shutterstock, lzf prin Shutterstock, Dragon Images prin Shutterstock.

Explorați mai multe despre: ceas cu alarmă digitală, obiceiuri, motivare, productivitate, gestionarea timpului.