Hack Your Brain 5 moduri de utilizare a neuroștiinței pentru a fi mai productiv

Există mii de articole despre productivitate: cea mai bună schemă de organizare a birourilor, cele mai bune podcasturi Să vorbim despre productivitate: 7 podcast-uri pe care ar trebui să le asculți pentru a lucra grozav Să vorbim despre productivitate: 7 podcast-uri pe care ar trebui să le ascultăm pentru a lucra grozav Să vorbim despre productivitate - sau lăsați acești șapte hackeri de viață să vorbească despre lucrurile mici pe care le putem face pentru a lucra grozav. Conectați-vă ... stați pe spate ... și ascultați. Citește mai multe, strategii de motivație, obiceiuri de productivitate 12 obiceiuri de productivitate pentru a-ți distruge viața în ultimul an 12 obiceiuri de productivitate pentru a-ți ucide viața în ultimul an O soluție comună pentru majoritatea oamenilor muncii este să devii mai productiv. În acest articol, vom examina doisprezece obiceiuri proaste pe care le puteți modifica - câte unul pe lună - pentru a vă îmbunătăți drastic productivitatea. Citește mai mult - nu există nici un sfârșit.

Dar cele mai multe dintre ele lipsesc de prima legătură crucială din lanț: creierul tău.

Înainte de orice altceva, creierul dvs. trebuie să fie gata să fie productiv. Dar cum vă asigurați că creierul vă ajută să atingeți productivitatea maximă? Iată ce spune neurologia.

Stabilirea unui sistem de recompense

Când te simți recompensat, creierul eliberează dopamina, un neurotransmițător. Este același produs chimic care este eliberat atunci când simți plăcere - este legat de lucruri precum mâncarea, dragostea, asumarea riscurilor și sexul. Problemele legate de dopamină au fost, de asemenea, implicate în dependență și depresie. Interesant este că are și un loc de muncă important înainte de a primi o recompensă prin faptul că este strâns legată de motivație.

Folosirea conexiunii dopaminei cu motivația poate avea beneficii mari pentru productivitatea dumneavoastră. Având un sistem de recompense pe care îl utilizați în mod regulat este o modalitate excelentă de a elibera dopamina în sistemul dumneavoastră. Tehnica Pomodoro Cut through Procrastination cu aceste tehnici Pomodoro Aplicații și software tăiate prin procrastination cu aceste tehnici Pomodoro Aplicații și software Procrastination este o maladie care pătrunde în studenți și muncitori în toate colțurile lumii și infectează amatori și profesioniști deopotrivă. În calitate de scriitor, suferă zilnic o întârziere. Unii oameni ... Citește mai mult este un exemplu perfect - după fiecare sprint de 25 de minute de productivitate, ești răsplătit cu o pauză de 5 minute. Această pauză de 5 minute nu este prea mare și, probabil, nu este suficientă pentru a vă odihni creierul. Dar ar putea fi suficient să activați sistemul de recompense.

Răsplata dvs. nu trebuie să fie nimic major; nu aveți nevoie să vă cumpărați un nou set de cluburi de golf pentru a finaliza un proiect. Chiar și doar posibilitatea de a verifica ceva de pe o listă de sarcini și de a auzi satisfacatoare “ding” aplicația dvs. de gestionare a sarcinilor poate fi suficientă.

Psihologul Leslie Sherlin a declarat recent Compania rapidă că chiar și actul simplu de a spune “Terminat” atunci când ați terminat o sarcină ar putea semnala o schimbare în activitatea creierului dvs. și vă va ajuta să vă pregătiți pentru următoarea sarcină.

Deci, rupeți-vă sarcinile în bucăți mici și asigurați-vă o mică recompensă după fiecare - o pauză rapidă pentru a verifica Facebook (nu lăsați-l să se retragă!), O plimbare în aer liber, o mică gustare sau pur și simplu “Terminat!” cu o fistpump falsă.

Face o listă

Suntem mari pe listele de aici, atât tradiționale, cât și altfel Aceste 3 tipuri de liste vă vor ajuta să fii mai productiv Aceste trei tipuri de liste vă vor ajuta să fii mai productiv Când vine vorba de a fi organizat și productiv, lista de sarcini este instrument final. Trei tipuri de liste vă pot oferi toată puterea de care aveți nevoie fără a vă complica planificarea prea mult. Citeste mai mult . Și se pare că există un bun motiv psihologic pentru a le folosi. Memoria dvs. de lucru a creierului este utilizată pentru a stoca lucrurile pe termen scurt și poate fi foarte importantă pentru a vă ajuta să rezolvați cu succes lucrurile pe care lucrați. Dar memoria de lucru poate conține doar atât de multe elemente simultan și, dacă îi cereți să stocheze mai mult decât este optimă, performanța dvs. poate suferi.

Aici intră o listă: atunci când scrieți lucrurile în jos, nu este necesar să le păstrați în memoria de lucru și acest lucru eliberează spațiu pe care creierul să-l folosească pentru proiectul dvs. curent.

S-ar putea să nu fiți “tipul de listă,” dar este un obicei în valoare de intrare! Chiar dacă utilizați o aplicație foarte minuțioasă de procesare Stop Organizare, începeți să lucrați: 3 Aplicații simple de lucru pentru a vă accelera fluxul de lucru Opriți organizarea, începeți să lucrați: 3 aplicații simple de lucru pentru a vă accelera fluxul de lucru Sunteți un lover al listei ? Opriți utilizarea listei de sarcini ca o altă scuză pentru a amâna. Treceți la un sistem de gestionare a sarcinilor minime și concentrați-vă asupra rezolvării problemelor. Citește mai mult pentru a înregistra lucruri de care trebuie să vă amintiți, care vă vor ajuta să utilizați memoria de lucru mai eficient. Și dacă decideți că doriți să ieșiți totul și să folosiți ceva de genul Evernote pentru a urmări totul din viața dvs., este chiar mai bine.

Și, bineînțeles, trecerea lucrurilor de pe o listă ajută la declanșarea centrelor de recompense ale creierului tău.

Fi responsabil

Un studiu fascinant recent raportat în Cortex cerebral sa uitat la un proces numit facilitarea socială în care performanța pe sarcini este îmbunătățită atunci când o altă persoană se află în apropiere. Cealaltă persoană nu trebuie să fie implicată în acest proces sau chiar cunoscută persoanei în cauză. Și în timp ce, probabil, nu doriți să aranjați o altă persoană să stea și să vă supravegheze că vă face munca, puteți profita de acest fenomen în două moduri.

Dacă sunteți tipul de persoană care lucrează bine într-un spațiu comun de colaborare Birouri partajate și colaborare: Cum să deveniți un agent productiv mai independent Birouri partajate și coworking: Cum să devii un profesionist mai productiv Freelancer Lucrul de la domiciliu ar putea părea o idee grozavă, dar nu o văd. După mai mult de un an de lucru din diferite locuri de reședință, mă îmbolnăvesc foarte mult să amestec afaceri cu plăcere. Acasă ... Citește mai mult, petrecând mai mult timp ar putea fi de ajutor; veți dori (în mod conștient sau subconștient) ca alții să creadă că sunteți foarte productiv și că vă va ajuta să vă mențineți atenția asupra sarcinii de care aveți nevoie.

În mod similar, puteți cere cuiva să vă țină răspunzător pentru cantitatea de muncă pe care o faceți. Ați putea aranja să vă întâlniți cu un mentor 4 Sfaturi pentru a lua contact cu oricine și a le cere să fie cariera ta Mentor 4 sfaturi pentru a contacta pe oricine și-i cere să devină cariera ta Mentor Pentru cei care doresc să se dezvolte într-un domeniu, mentorii sunt esențiale. Din păcate, nu puteți lua un mentor de pe rafturile Walmart. Iată câteva sfaturi când căutați mentorat în carieră. Citiți mai multe în mod regulat și rugați-i să vă întrebe cum funcționează munca dvs. Ați putea fi de acord cu câțiva prieteni sau colegi să păstrați un jurnal public cu privire la cât de mult ați făcut o lucrare într-o zi și să vă verificați unul pe celălalt. Asumarea responsabilității față de ceilalți poate să vă ajute să rămâneți motivați și atent.

Petreceți timp pe hobby-urile voastre

Acest lucru poate părea un pic contraintuitiv, dar petrecerea timpului pe propriile hobby-uri și interese poate ajuta de fapt să te facă mai productiv. Un post interesant la iNform Sănătate blogul discută rolul amigdelor în productivitate:

Amigdala ta este pilotul tău autopilot pentru răspunsurile emoționale și pentru stările fiziologice ulterioare. Ea este stimulată de factori externi și declanșează o serie de semnale chimice pre-cablate în funcție de natura stimulului pentru a produce o stare holistică de dispoziție.

Viețile obositoare ne pot lăsa să nege activitățile noastre personale în favoarea păstrării alții fericit, în diverse forme și forme. Rezultatul este stimuli de natură similară declanșând în mod repetat aceleași răspunsuri interne.

Atunci când acest răspuns este unul de stres, greșeli, epuizare, etc, suntem logical obligați să muncim mai mult la aceleași lucruri pentru a face să dispară.

Blogul continuă să spună că petrecerea timpului pe lucruri pe care le iubești ajută la perturbarea modelului de stres, vă dau “un anumit spațiu de la starea automată dominantă, datorită unei schimbări atât în ​​concentrarea conștientă cât și subconștientă,” si trimite “o hrană modificată de sentimente, emoții și dispoziții prin panoul de control automat.”

Oferind creierului dvs. acest soi vă ajută să vă distrugeți de starea de inducere a stresului, de ucidere a productivității, care este atât de des asociată cu societatea noastră modernă bazată pe productivitate. Așa că trebuie să iei ceva timp pentru a intra în electronică Electronica începătorului: 10 abilități pe care trebuie să le cunoști Electronica începătorilor: 10 abilități pe care trebuie să le cunoști Mulți dintre noi nu au atins nici măcar un fier de lipit - dar lucrurile pot fi incredibil de satisfăcătoare. Iată zece dintre cele mai de bază competențe electronice DIY pentru a vă ajuta să începeți. Citiți mai multe, aflați elementele de bază ale programării, efectuați o prelucrare a lemnului. Lucrări de prelucrare a lemnului începător: 5 abilități pe care trebuie să le cunoașteți: 5 abilități pe care trebuie să le cunoașteți Mulți oameni sunt timizi departe de proiectele de prelucrare a lemnului, pur și simplu pentru că nu au făcut-o înainte. Iată o descriere a celei mai importante 5 abilități de prelucrare a lemnului pentru a vă ajuta să începeți. Citește mai mult sau fă ce vrei să faci. Ajută în tot felul de moduri!

Faceți niște vizionări

Timpul petrecut pe hobby-urile tale generează un sens intuitiv - sau cel puțin semi-intuitiv - atunci când încerci să-ți duci creierul într-o stare optimă pentru productivitate. Dar senzația de vis? Cum ar putea ajuta acest lucru?

Se pare ca un numar de oameni de renume - inclusiv Mark Twain, Richard Feynman, JK Rowling si Albert Einstein - au avut cele mai faimoase idei in timp ce creierul lor era inactiv. Și există dovezi că creierul conectează idei și gânduri disparate atunci când este într-o stare relaxată; aceste conexiuni neortodoxe au ca rezultat idei cu adevărat creative și inovatoare Top 5 site-uri pentru a vă crea creativitatea Top 5 site-uri pentru a vă crea creativitatea Citește mai mult .

Deci, nu lasa productivitatea sa-si preia viata 5 moduri de a pastra productivitatea de la preluarea vietii tale 5 moduri de a pastra productivitatea de la preluarea vietii tale Suntem, ca societate, semnificativ mai productivi? Și dacă suntem, suntem mai fericiți? Productivitatea este importantă, dar trebuie pusă în locul ei. Citeste mai mult . Asigurați-vă că nu numai că aveți destul timp pentru a vă răsfăța în hobby-urile dvs., ci și pentru a sta și a lăsa mintea să rătăcească. Chiar dacă este vorba doar de 20 de minute într-o duminică frumos într-un parc, amintiți-vă că timpul petrecut visarea cu un gol nu poate fi foarte benefic pentru productivitatea dvs. (să nu mai vorbim de sănătatea mintală).

Foloseste-ti creierul!

Puteți utiliza toate tehnologiile pe care le doriți (inclusiv jocuri Cât de drăguți esti? 5 Brain de formare și analiza Apps pentru a verifica mintea dvs. Cât de dulce sunteți? 5 Brain de formare și analiza Apps pentru a verifica mintea ta Aceste instruire creier și analiza apps arata doar cât de prost te afli și te înveți să îți strâng mintea. Citește mai mult), creați toate sistemele și rutinele pe care le-ați dori, dar dacă neglijezi bazele psihologiei și neuroștiinței, nu vei atinge productivitatea maximă potenţial.

Utilizați strategiile de mai sus pentru a vă menține mintea și creierul în modul potrivit pentru a obține o mulțime de lucruri și veți descoperi că productivitatea este mai ușoară.

Ați folosit vreuna dintre aceste strategii? Ce alte tehnici găsiți utile pentru maximizarea productivității? Împărtășește-ți gândurile de mai jos!

Creditele Tinerii: Tânărul care se gândește, Femeia se bucură de succes (editat), Gândul femeii scris, Lucrător arhitect de lucru, Doodles creier schite, Portret de o femeie zâmbitoare prin Shutterstock.

Explorați mai multe despre: Obiceiuri, .