Modul în care o verificare a rezoluției de Anul Nou vă poate opri să nu reușiți

Stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou este o modalitate excelentă de a începe anul pe piciorul drept: trebuie să te gândești la modul în care a trecut anul trecut, să identifici câteva obiective care pot fi atinse 5 Greseli critice de evitat la stabilirea obiectivelor 5 Greseli critice care trebuie evitate la stabilirea obiectivelor este o modalitate excelentă de reducere a amânării și de creștere a productivității. Dacă nu aveți goluri, nu aveți direcție. Fără direcție, este ușor să te simți pierdut și confuz. Din fericire, ... Citiți mai multe și faceți planuri specifice despre cum să le întâlniți. Personale clasice de auto-îmbunătățire.

Dar acum, după încheierea lui ianuarie, este posibil ca multe rezoluții să fi căzut pe marginea drumului, sau că ți-ai încetinit progresul, pe măsură ce viața ta reală este în calea vieții tale ideale. Iată ce trebuie să faceți pentru a face o analiză a rezoluțiilor și pentru a afla ce este cel mai bun mod de a le menține în restul anului.

De ce oamenii se confruntă cu dificultăți în rezolvarea problemelor?

Înainte de a intra în detaliile propriei rezoluții, este o idee bună să înțelegeți de ce este greu să vă lipiți de rezoluțiile de Anul Nou. Există o mulțime de factori diferiți care contribuie la aceasta, dar principala problemă se află probabil în controlul de sine: este greu să exerciți în permanență efortul mental pe care trebuie să-l țineți de dieta dvs., să continuați să faceți exerciții, să citiți mai multe cărți sau orice altceva rezoluția ta poate fi.

Willpower este o resursă limitată, iar lucrul la o rezoluție îl epuizează.

Pe scurt, lipirea cu rezoluțiile dvs. este dificilă 5 greșeli care te fac să renunți la rezoluțiile de Anul Nou 5 greșeli care te fac să renunți la rezoluțiile de Anul Nou Cât de greu este lupta ta cu rezoluțiile de Anul Nou? Dacă vă aflați într-un ciclu fără sfârșit de a renunța la obiectivele dvs. de fiecare dată, aceste sfaturi ar trebui să fie motivarea pentru anul viitor. Citeste mai mult . Dar, dacă v-ați alunecat sau ați abandonat complet rezoluția în acest an, nu sunteți singuri și nu ești un eșec.

Psihologia ne spune că lipirea de scopuri, mai ales dacă acestea necesită multă auto-control, este destul de dificilă și putem să o facem atât de mult fără să luăm măsuri specifice pentru a face mai ușoară. Deci nu te bate. În schimb, fii proactiv.

Evaluarea progresului dvs.

Ce faci în rezoluția ta?

Ați stabilit un obiectiv specific și măsurabil? Ați avut obiective pe termen scurt, cum ar fi să pierdeți câteva lire sterline în fiecare lună, să citiți o carte în fiecare săptămână sau să vă limitați la 50 de dolari. 5 Genius Modalități de a economisi bani pe jocuri 5 Genius Modalități de economisire a banilor pe jocuri Gaming nu trebuie să fie un spărgător de bancă. Citiți mai multe despre jocurile video pe lună?

Dacă nu, acum este momentul să setăm acele sub-obiective specifice. Capacitatea de a măsura progresul în rezolvarea dvs. este esențială pentru evaluarea succesului dvs. și pentru facilitarea continuării progresului.

Stabiliți astăzi un obiectiv săptămânal sau lunar. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce ați realizat sau nu ați realizat în ianuarie, dar decideți asupra unui obiectiv pe care îl considerați durabil în tot restul anului.

Este posibil să nu se aplice atunci când stabiliți un obiectiv care nu se traduce bine la valori, cum ar fi “Încetați să vă supărați la serviciul de relații cu clienții răniți Obțineți maximum din experiența dvs. de servicii clienți? Obții cele mai multe din experiența serviciului clienți? Ați sunat vreodată serviciul clienți, numai pentru a încheia apelul frustrat, dezamăgit și fără rezoluție? Sau poate a existat o rezoluție, dar a fost nefavorabilă și cu siguranță nu merita timpul petrecut pe ... Citiți mai multe agenți”; deși este posibil să găsiți o cale.

S-ar putea să folosiți principiile Jurnalului Cinci Minute pentru a vă nota progresul dvs., de exemplu (aplicația Five Minute Journal este în prezent reproiectată și va reveni în curând în App Store).

Reflectând sincer

Acum, că aveți o idee despre cât de succes ați fost, este timpul să vă puneți întrebarea grea: de ce?

Dacă ați avut dificultăți, de ce a fost greu? Crezi că ești obosit când ajungi acasă de la serviciu, așa că nu vrei să gătești cina și sfârșești să comandi pizza? Apelați serviciul clienți când nu aveți prea mult timp, deci vă simțiți nerăbdător? Ai uitat doar de scopul tău de a petrece mai mult timp făcând lucrurile pe care le iubești?

Acordați-vă puțin timp jurnalului Începeți acest obicei simplu pentru a-ți racla productivitatea: Jurnal Începeți acest obicei simplu pentru a-ți racla productivitatea: jurnalul de jurnal este un instrument de carieră subevaluat și un obicei de bază al multor oameni de succes. Din creșterea productivității, până la menținerea responsabilității, analizăm motivul pentru care ar trebui să vă gândiți să introduceți jurnalizarea ca instrument de productivitate în ziua dvs. de lucru. Citiți mai multe despre De ce ați avut succes sau mai puțin de succes. S-ar putea chiar să vă gândiți la asta pentru câteva zile pentru a obține cu adevărat problemele care vor fi utile pentru tine să păstrați în minte merg înainte.

Vă recomandăm să utilizați aplicația Day One Power Up Jurnalul dvs. de scriere cu aceste zile One One Sfaturi Power Up Jurnalul dvs. de scriere cu aceste Ziua One Sfaturi Jurnalul sau jurnalul de scris este o modalitate foarte bună de a exercita și de a îmbunătăți abilitățile de scriere, document ce se întâmplă în dvs. viata si sa ramai in ton cu gandurile si sentimentele tale. Citiți mai multe, ceea ce face mai ușor să mergeți. Când nu vrei să-ți iei timp să reflectezi și să îți citești gândurile de lungă durată, poți folosi un sistem cum ar fi Bullet Journal, ușor de utilizat în deplasare cu aplicații precum Evernote și OneNote.

Actualizați planul

Acum ajungem la partea importantă a întregului proces. Revizuirea și actualizarea planului dvs. este o practică bună pentru orice scop, dar este deosebit de important atunci când aveți un obiectiv care acoperă un an întreg. Voi aborda mai întâi câteva dificultăți comune și apoi vă voi oferi câteva sfaturi mai generale.

Lipsa de motivatie

Toată lumea se luptă uneori cu motivație; auto-controlul și auto-motivația sunt foarte strâns legate, și puteți face atât de mult de la oricare dintre ele. Deci, de ce să nu luați “de sine” din motivație? Găsiți o cale ca altcineva să vă țină răspunzător.

Găsiți un prieten sau un întreg grup Cum un grup de Mastermind vă poate ajuta să atingeți mai multe obiective Cum un grup de mastermind vă poate ajuta să obțineți mai multe goluri Termenul "grup de creiere" este aruncat în jurul valorii de mult în sfera dezvoltării personale în aceste zile, dar ce anume sunt ei, lucrează și cum ai putea să-ți înființezi propriul grup? Citiți mai multe persoane care au rezoluții identice sau similare și discutați cu aceștia în mod regulat pentru a rămâne responsabili (și păstrați-i și responsabili). Rezoluția sub-Reddit este un loc minunat de a participa la o mulțime de alte persoane care lucrează pentru atingerea scopurilor lor și la o mulțime de alte sub-reddit-uri, cum ar fi / r / Fitness, / r / Dieting, / r / / r / GetMotivated și / r / SelfImprovement pot oferi inspirație și sfaturi utile.

Pentru motivație majoră, există câteva aplicații care vă fac bani pe linie, cum ar fi GymPact și stickK. Gândul de a pierde bani pentru că nu vă deplasați spre obiectivele dvs. poate fi foarte motivant!

O altă strategie pentru creșterea motivației este să asigurați-vă că aveți succese regulate. Efectuarea unui pas notabil spre obiectivele dvs. este sigur de a vă oferi un impuls motivator. Dar dacă aveți probleme în a te motiva să lucrezi pentru a-ți atinge obiectivele, cum vei reuși?

Obiectivele micro-obișnuite (sau obiceiurile micro-umane) Cum se utilizează micile obiceiuri și schimbările personale masive prin scânteiere Modul de utilizare a micilor obiceiuri și a schimbărilor personale masive prin scânteie Crearea unor obiceiuri noi este greu. Obișnuitele obiceiuri sunt construite de-a lungul săptămânilor sau lunilor de repetare, iar motivația este provocarea .În cazul în care devine greu, micro-obiceiuri poate fi un ajutor imens.Citește mai mult, așa cum am scris despre înainte) va fi un ajutor imens.

Stabiliți un gol mic, unul pe care îl puteți atinge cu siguranță în câteva zile și care vă va ajuta să vă deplasați spre obiectivul dvs. mai mare. Setați-le în mod regulat și veți continua să progresați.

Marchează-ți progresul cu un tracker gol gol, cum ar fi golurile lui Joe, 21habit sau Disciplinary pentru a-ți reaminti că faci bine. Puteți utiliza, de asemenea, o soluție mai simplă, cum ar fi marcarea progresului dvs. în Google Calendar sau într-o foaie de calcul Excel.

Lipsa autocontrolului

Chiar simt cu asta. Auto-controlul este ceva care vine și merge în faze cu mine; uneori mă simt minunat să mă împotrivesc ispitei și câteodată mănânc o pizza înghețată în loc să fac o salată. Cheia pentru gestionarea autocontrolului dvs. este de a gestiona voința. Din fericire, există o serie de moduri în care puteți utiliza tehnologia pentru a vă gestiona voința. 4 Modalități de a utiliza tehnologia inteligentă și de a vă alimenta voința 4 modalități de a utiliza tehnologia inteligentă și de a vă energiza voința. Toți avem suficientă motivație să face lucruri, dar nu suficientă motivație pentru a le face efectiv. Ca rezultat, ne îndreptăm spre tehnologie pentru a reduce decalajul dintre acel purgatoriu motivator. Citeste mai mult .

De exemplu, puteți utiliza victoriile pentru a vă oferi o motivație extrinsecă pentru a vă exercita luptele de auto-control - câștig, pentru a câștiga niveluri și a verifica analizele asupra obiectivelor.

Habitica (fostă HabitRPG) este un alt mod distractiv de a vă transforma obiectivele în jocuri HabitRPG Îți îmbunătățește în realitate dependența HabitRPG îți îmbunătățește în realitate dependența Schimba-ți obiceiurile spre bine prin legarea lor în provocări într-un joc de rol. Nivelul de sus pentru a face lucrurile pe care știi că ar trebui să le pierzi și să pierzi puncte pentru a-ți răsplăti obiceiurile pe care le știi ... Citește mai mult, ceea ce poate face mai ușor să acumulezi controlul necesar și motivația de care ai nevoie.

Găsirea modalităților de a reduce numărul de lucruri pe care trebuie să le faceți în fiecare zi poate salva energia mentală pe care o puteți dedica apoi auto-controlului. Automatizarea sarcinilor de zi cu zi cu Zapier Crearea de automate de viață minunate cu multi-pas zaps Crearea de automate de viață minunate cu multi-pas Zaps Zapier, singurul cel mai mare concurent la IFTTT, a anunțat că acum oferă utilizatorilor posibilitatea de a crea mai multe automatizări de acțiune numit multi-step zaps . Citește mai mult, de exemplu, poate face mult mai ușor și mai puțin intensiv efortul de lucru cu email, Slack sau Google Analytics.

Puteți chiar să vă automatizați telefonul Android Cum să vă automatizați smartphone-ul Android pentru a face doar despre orice Cum să vă automatizați smartphone-ul Android pentru a face doar despre orice Având un telefon inteligent vă poate face viața mult mai convenabilă. Când vă pierdeți, vă poate ajuta să vă găsiți acasă. Când vă aflați într-un oraș ciudat pe care nu îl cunoașteți și doriți ... Citiți mai multe cu TaskBomb pentru a deschide anumite aplicații sau pentru a întreprinde acțiuni în anumite momente. Dacă LoseIt! se deschide în fiecare dimineață când te trezești, vei fi mult mai probabil să o folosești!

De asemenea, amintiți-vă că voința este ca orice altă abilitate - trebuie să o exersați pentru a obține mai bine Cum să lucrați Muspalul forței de muncă Cum să lucrați Muschiul voinței Unii oameni nu au problema voinței. Ce face acei oameni productivi diferiți? După cum se dovedește, există o mulțime de cercetări pe această temă, iar răspunsul se dovedește a fi destul de simplu. De fiecare dată când te opui tentației, fie că te duci acasă în loc să mergi la sala de gimnastică, să mănânci un burger în loc de o salată sau să bei apă în loc de cafea, îți îmbunătățești forța voinței tale.

Uitare

Pentru a lucra la rezoluția dvs., trebuie să vă amintiți că ați stabilit obiectivul în primul rând. Din fericire, tehnologia vă poate ajuta să vă amintiți nimic Cum să vă asigurați că nu uitați niciodată o sarcină din nou Cum să vă asigurați că nu uitați niciodată o sarcină vreodată din nou Sunteți o persoană organizată. Adăugați mereu evenimente viitoare în calendarul dvs. și aveți un sistem de etichetare decent în Gmail. Dar aveți nevoie de automatizare pentru a le introduce în lista de sarcini. Citeste mai mult . Majoritatea managerilor de liste de sarcini vă pot trimite notificări, iar dacă doriți să primiți notificări pe toate dispozitivele dvs., puteți integra lista Wunder cu Google Calendar (nu uitați să utilizați folderele cu adevărat utile pe care le utilizați. Cum se utilizează noi foldere Wunderlist pentru a vă îmbogăți Cum se utilizează folderele noi Wunderlist pentru a vă lărgi lista de activități Wunderlist a primit o actualizare mare, cu două caracteristici noi esențiale pentru o aplicație bună de a face: organizarea și adăugarea rapidă a sarcinilor. alegerea ta? Citește mai mult). Puteți chiar să adăugați mementouri direct la memento-urile din calendarul Google Efectuați Google Calendar o listă minuțioasă de alerte incredibile Faceți Google Calendar o listă incredibilă de întreținere Mențineți o listă de sarcini și un calendar separat? Introduce frecare deoarece sarcinile și planificarea sunt interdependente. Google a rezolvat acest lucru introducând Mementouri în Google Calendar pe Android. Citiți mai mult dacă lucrează mai bine pentru dvs..

Sfaturi generale

Actualizarea planului dvs. cu obiective suplimentare legate de autocontrol, motivație, amintire sau orice altceva poate părea că va face ca lucrurile să fie mai dificile, acum aveți Două lucruri pentru a lucra în loc de unul. Dar obținerea de ajutor în ceea ce privește voința și motivația dvs. folosind ceva la fel de simplu ca o aplicație, un grup Facebook sau un coborâș regulat asupra cafelei poate face ca rezoluția dvs. să fie mult mai ușor de gestionat.

Amintiți-vă că o mare varietate de resurse vă poate ajuta să vă concentrați: de la discuțiile TED motivaționale 10 Discuții motivaționale TED pentru a vă ajuta să vă deplasați la blocurile dvs. mentale 10 Discuții motivaționale TED pentru a vă ajuta să vă deplasați la blocurile mentale Lecția valoroasă din viața Cei care realizează acest lucru sunt aceștia că își îndepărtează blocurile mentale mai consistent decât altele. Zece discuții TED subliniază un lucru simplu - totul este în minte. Citește mai multe la aplicațiile de gamificare Puncte pentru tot: Cum am încercat să câștig la viață Cu puncte de gamificare pentru tot: Cum am încercat să câștig la viață cu joc Găsirea creierului meu este proastă. Se crede că pot face mâine ce trebuie să fac astăzi și că pot face după-amiază ceea ce trebuie să fac în dimineața asta. Se elimină totul ... Citește mai mult (Habitica a făcut o diferență uriașă în rutina mea zilnică și eu o recomand foarte mult). Rezoluția de Anul Nou este ca un proiect de un an și puteți utiliza o mulțime de aceleași tehnici motivaționale Cum să rămâi motivat pe proiecte pe termen lung și să nu renunți Cum să rămâi motivat pe proiecte pe termen lung și să nu renunți Dacă motivația a fost ușor de cultivat, nimeni nu ar avea probleme în a face acest lucru! Pentru cei care își pierd motivația pe proiecte pe termen lung, aceste sfaturi se pot dovedi fructuoase. Citiți mai multe pentru a reuși.

Și nu uitați să profitați de tot ce puteți automatiza.

Automatizarea finanțelor dvs. 4 moduri în care puteți economisi bani cu aplicații și site-uri web 4 moduri puteți economisi bani cu aplicații și site-uri Este vital să aveți destui bani în conturile dvs. de economii. Faceți primii pași la securitatea financiară utilizând aceste aplicații și site-uri web. Citiți mai multe cu aplicații cum ar fi Digit și Betterment pot să vă ajute mult să vă atingeți obiectivele. Folosiți IFTTT împreună cu FitBit Connect Fitbit Tracker și IFTTT pentru a vă automatiza locuința și viața Conectați-vă dispozitivul Fitbit Tracker și IFTTT pentru a vă automatiza locuința și viața Este posibil să fiți surprinși să aflați că Fitbit este unul dintre cele mai convenabile dispozitive pe care să le utilizați ca prim pas spre construirea a ceea ce mulți oameni ar considera o "casă inteligentă". Citiți mai multe pentru a obține notificări utile și mementouri. Înscrieți-vă pentru un buletin de știri Aflați ceva nou cu 10 valoroase Buletine informative despre e-mail Aflați ceva nou cu 10 valoroase Buletine informative de e-mail Veți fi surprins de calitatea buletinelor de știri de astăzi. Ei fac o revenire. Abonați-vă la aceste zece buletine de știri fantastice și aflați de ce. Citește mai mult ca acum Știu că vă trimit informații interesante în fiecare zi, astfel încât să puteți continua să învățați tot anul.

Orice puteți automatiza vă va ajuta să economisiți energia mentală, să vă țineți de uitat și să luați motivația din ecuație.

Rezoluția dvs. de check-in

În cele din urmă, trebuie să vă găsiți propriul cadru de productivitate. Mergeți pentru un sistem analogic sau instrumente digitale. Încercați însă să reveniți pe cal.

Cum a procedat verificarea rezoluției de Anul Nou? Te descurci bine sau te lupți? Ce sisteme veți instala pentru a vă ajuta să vă mișcați? Distribuiți mai jos și începeți imediat să profitați de responsabilitatea socială!

Credite de imagine: Syda Productions prin Shutterstock.com, totallyPic.com prin Shutterstock.com, A. și I. Kruk prin Shutterstock.com, Erce via Shutterstock.com, CREATISTA prin Shutterstock.com,

Explorați mai multe despre: Obiceiuri, Motivație, Instrument de planificare.