Cum un timer simplu Pomodoro a făcut viața mai bună

Chiar acum, pe măsură ce scriu acest articol, un mic cronometru din bara de meniuri a Mac-ului meu se reduce de la 25 de minute. Citește în prezent, 24.31. Când ajunge la zero, voi înceta să mai lucrez și, timp de cinci minute, să mă răcorez, să verific Facebook, să mă răzgândesc pe Tinder și altfel să amâne.

După aceea, mai sunt încă 25 de minute de scriere. Uimitor, acel timer mic este singurul lucru pe care l-am găsit că mă poate păstra într-adevăr productiv.

Industria productivității îi place să ofere lumii și să livreze Arkansas. Tehnica Pomodoro este unul dintre puținele lucruri pe care le-am găsit că le respectă promisiunea. Într-o zi sau două de punere în aplicare a acesteia, m-am dus de la fără minte procrastinating timp de ore pentru a fi capabil de a fi productiv pe tac.

Dacă, ca mine, vă simțiți fără tărie verificând Facebook, în loc să faceți o muncă reală, Tehnica Pomodoro ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.

Cum s-au folosit lucrurile pentru mine

Șederea și începerea muncii sunt grele. Este deosebit de greu să fii scriitor independent, fără să te uiți peste umăr. Dacă-mi pun pantalonii, sunt suprasolicitat pentru biroul meu.

Nu e că nu-mi place ce fac, este doar că plecarea este greu. Pentru o lungă perioadă de timp, am folosit pentru a deschide laptop-ul meu și ... Verificați Facebook, citiți feed-urile mele RSS (RSS nu este încă mort RSS este oarecare? Uită-te la numere Este RSS Dead? O privire la numere RSS nu este mort: milioane de oameni încă o folosesc, să ne uităm la câteva numere Citiți mai mult!) și, în general, pur și simplu să răsfoiți pe Internet până când în cele din urmă am adunat motivația de a deschide un document text gol pentru a putea,.

Odată ce verificasem Twitter câteva (mai multe) ori, aș începe să scriu. După câteva propoziții, mintea mea ar începe să se rătăcească și m-aș mișca cu ușurință pentru a vedea dacă ceva nou sa întâmplat pe Facebook - 99,9% din timpul pe care nu la avut.

Acest ciclu va continua câteva ore. V-aș scrie un pic, procrastinate pentru o vreme, scrie ceva mai mult, și apoi să se întoarcă pentru a se procrastinating până când, în cele din urmă, am terminat articolul care am început cu ore înainte. Ceea ce ar fi trebuit să fie de două sau trei ore de muncă mi-a luat toată ziua și, chiar mai rău, eram absolut risipi cantitati imense de supradoza mea de timp pe social media Cum știi când supradozarea pe rețelele sociale? Cum stii cand supradozati pe retelele sociale? La fel ca orice, există diferite nivele de utilizare a rețelelor sociale. Unele lucruri sunt mai severe decât altele. Și, desigur, altceva care joacă în ea este cât de frecvente se întâmplă aceste lucruri și când ... Citește mai mult .

Asta a fost până când am găsit tehnica Pomodoro.

Productivitatea pe Cue

Tehnica Pomodoro a fost dezvoltată de Francesco Cirillo în anii 1980. Este o strategie incredibil de fundamentală, dar eficientă, de gestionare a timpului. Funcționează așa:

• Alegeți o sarcină și setați un cronometru timp de 25 de minute.
• Pentru cele 25 de minute, lucrează la sarcina aleasă. Acesta este un Pomodoro.
• Când cronometrul emite un beep, petreceți trei-cinci minute luând o scurtă pauză.
• După ce patru Pomodoros iau o pauză de 20 până la 30 de minute.
• Începeți din nou de la început.

Cronometrul meu Pomodoro tocmai a dat startul, așa că acum am plecat să iau o pauză de cinci minute. Totul peste acest punct a fost scris într-un Pomodoro.

Cinci minute de Facebook mai tarziu ...

Când Cirillo a dezvoltat pentru prima oară tehnica Pomodoro, a folosit un timer de bucătărie în formă de roșii (cuvântul “Pomodoro” înseamnă tomate în italiană). Acum, există numeroase aplicații Pomodoro Cut Through Procrastination cu aceste tehnici Pomodoro Aplicații și software tăiate prin procrastination cu aceste tehnici Pomodoro Apps & Software Procrastination este o maladie care pătrunde studenților și lucrătorilor din toate colțurile lumii și infectează amatori și profesioniști deopotrivă. În calitate de scriitor, suferă zilnic o întârziere. Unii oameni ... Citește mai multe disponibile care gestionează și urmări timpul Cel mai bun software de urmărire a timpului pentru Mac OS X Cel mai bun software de urmărire a timpului pentru Mac OS X Unde este timpul? Aflați cu aceste dispozitive de urmărire a timpului Mac. Citiți mai multe pentru dvs. Dacă doriți să obțineți un pic mai multe mâini pe, puteți chiar să vă construiți propriul timer Pomodoro din Lego Cum să utilizați LEGO să vă gestionați timpul mai bine Cum să utilizați LEGO să vă gestionați timpul mai bine Cred că am găsit productivitatea finală instrument: LEGO. Nu pleca! Lasă-mă să explic. Citiți mai multe sau un Arduino și câteva componente electronice de bază Pomoduino: Creați un Pomodoro Pompă de Timp Pomoduino: Efectuați un Timp Pomodoro Pompă Arduino Citiți mai multe .

Iată câteva mai simple cronometre Pomodoro pe care le puteți lua în considerare:

• Marina Timer (Web)
• Tomato-Timer (Web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Urmați (Mac OS X, iOS)
• Timp flux (Chrome)

Ca și în cazul oricărui sistem de productivitate, există fanatici care insistă să respecte anumite reguli stricte. Tehnica Pomodoro este foarte flexibilă. Dacă intrați într-un flux și doriți să lucrați printr-o pauză? Dați-i drumul. A face o sarcină deosebit de plictisitoare? Lucrați în trepte de 15 sau 20 de minute. Această flexibilitate simplifică implementarea.

Ceea ce tehnica Pomodoro are într-adevăr

Ceea ce e atât de eficient cu privire la tehnica Pomodoro este modul în care se joacă în psihicul uman.

Primul: Tehnica Pomodoro face foarte ușor să începi să lucrezi.

În loc să vă uit la un document gol, încercând să găsesc motivația de a scrie un articol întreg, trebuie doar să mă conving să scriu timp de 25 de minute. Nu e nici un moment! Prin stabilirea barei atât de scăzute, este mult mai ușor de început, iar odată ce am început, tot ceea ce urmează este mult mai ușor.

Al doilea: Totul contracarează dorința mea de a amâna.

Mai degrabă decât să încerc să lucrez fără scop timp de câteva ore, încerc să fac cât mai mult posibil într-un singur bloc de 25 de minute. Ori de câte ori primesc tentația de a verifica Facebook (ca acum!), Pot doar să mă uit la timer și să văd că am o pauză în 13 minute.

Pot aștepta 13 minute?

Sigur ca pot! Având un timp stabilit pentru a verifica mediile sociale, pentru a răspunde la mesaje și pentru a face orice altceva, este ușor să ignorați dorința de a amâna atunci când apare în mijlocul orașului Pomodoro.

Nu sunt sigur cum am reușit să fac ceva înainte să găsesc tehnica Pomodoro.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21 ianuarie 2016

Al treilea: Una dintre problemele cu procrastinarea este vina pe care o simți ulterior.

Dacă vă simțiți neproductivi pentru că vă păstrați răcoritorul Reddit și nu obțineți nici o muncă, atunci veți fi într-adevăr neproductivi. Părăsind o pauză dedicată lui Pomodoro pentru a face lucruri precum citirea listelor lui Buzzfeed, îți dai permisiunea să te amâne pentru o scurtă perioadă.

Chiar și mai bine, după doar două ore de muncă, vei primi o jumătate de oră. Asta e destul timp pentru a vedea un episod din Arcaş sau câteva videoclipuri YouTube. Din nou, după ce mi-am dat permisiunea să mă dau înapoi timp de 30 de minute și să urmăresc un episod TV, mă pot bucura de el și apoi mă pot întoarce la muncă. Când simțeam că pierd timpul și am procrastinat, nu mi-ar plăcea jumătate.

Al patrulea: Fiecare Pomodoro devine o mică provocare.

Este o perioadă atât de scurtă încât găsesc că sunt motivați să încerc să fac cât mai mult de lucru posibil. Intotdeauna simt nevoia de a imbunatati, sau cel putin egal, ceea ce am realizat in Pomodoro anterioare. Știu că dacă mă încurc pentru cinci sau șase minute, asta-i un sfert din pomodoro-ul meu pierdut, care mă concentrează asupra muncii. Fiecare Pomodoro devine o mică provocare cu mine. Este exact acelasi sentiment pe care il obtii cand te duci la sala de gimnastica si incearca sa te ridici putin in fiecare saptamana.

A cincea: Pauzele sunt o mare oportunitate.

În timp ce cea mai mare parte a focusului tehnicii Pomodoro este pe utilizarea a 25 de minute de lucru, cele cinci minute de pauze sunt, de asemenea, o mare oportunitate. Lucrul cu orele de lucru la un calculator este incredibil de nesanatoase 5 motive de lucru cu calculatoarele este rău pentru tine & cum să rămâi sănătoasă 5 motive de lucru cu calculatoarele este rău pentru tine & cum să rămână sănătoasă Lucrul pe calculator poate suna ca cea mai relaxată loc de muncă în lumea, dar este chiar contrariul. Este foarte dur pe corpul tău, care nu este obișnuit cu acest tip de lucru modern ... Citește mai mult. Una dintre cele mai bune utilizări pe care le-am găsit pentru pauze este să mă ridic și să mă mișc în jur, chiar dacă doar mers la bucătărie pentru a bea o băutură de apă.

Îmi dă ochii o pauză de la a privi pe ecrane și este o șansă să mă întind, așa că nu dezvoltăm o postură proastă. În timpul pauzelor mai lungi voi ieși adesea pe afară timp de zece minute doar pentru a obține o aer suflare proaspătă. În loc să stau la computerul meu amânat pentru ore întregi, acum folosesc timpul meu mult mai deliberat.

Puteți folosi pauzele de cinci minute pentru orice doriți. Dacă încercați să construiți obiceiuri bune Cum să utilizați micile obiceiuri și schimbările personale masive Scânteie Cum să utilizați micile obiceiuri și schimbările personale masive Scânteierea Crearea de noi obiceiuri este greu. Obiceiurile sunt de obicei construite în săptămâni sau luni de repetiție, iar motivația este provocarea. În cazul în care merge devine greu, micro-obiceiuri poate fi un ajutor imens. Citiți mai multe sau urmați rezoluțiile de Anul Nou Cum să transformați rezoluția de Anul Nou într-o poveste de succes Cum să transformați rezoluția de Anul Nou într-o poveste de succes Rezoluțiile durează dincolo de luna ianuarie? Ar putea fi imposibil să rămânem la obiectivul dvs. o sută la sută, dar cu sfaturile de aici, puteți face o treabă destul de bună. Citiți mai multe, este o mare șansă să lucrați la ele. Dacă vă dați două minute de grație în plus, puteți obține chiar și un antrenament rapid, șapte minute în utilizarea gratuit 7 minute de antrenament video pentru a intra în formă [Lucruri de urmărit] Utilizați gratuit 7 minute de antrenament Video pentru a intra în formă [Lucruri pentru a Watch] Există o mulțime de videoclipuri YouTube care vă pot arăta exact modul în care ar trebui să se desfășoare antrenamentele dvs. și nu vă vor costa un ban. Citeste mai mult !

Toate aceste mici efecte combinate fac tehnica Pomodoro atât de puternică. Fiecare dintre ei ar fi frumos, dar împreună mi-au schimbat viața. Mi-a luat-o de la stereotipul tău, proaspăt liber, într-un scriitor hiper-productiv.

Și asta e un alt Pomodoro! Înapoi în cinci.

Cum lucrați cu timpul?

În ultimii cinci ani există o mulțime de instrumente care au avut un mare efect pozitiv asupra vieții mele, tehnica Pomodoro este una dintre ele. De când am adoptat-o, am constatat că nu numai că sunt mult mai productiv - sunt mai fericit. Am mult mai liber și am creat o muncă mai bună. Am împărtășit-o cu alți oameni care au descoperit că este la fel de minunat și astăzi o împărtășesc cu dvs..

Dacă vă aflați procrastinating atunci când încercați să lucrați sau altfel nu puteți concentra, trebuie să încercați tehnica Pomodoro. Dacă funcționează chiar și jumătate la fel de bine pentru tine, așa cum mi-a făcut-o, o să-i găsești schimbarea vieții.

Folosești tehnica Pomodoro? Este experiența dvs. cu ea la fel de bună ca și a mea sau credeți că este supraevaluată? Spuneți-ne în comentariile.

Explorați mai multe despre: Obiceiuri, Gestionarea timpului.