Cum meditația zilnică vă poate face un programator mai bun

Dacă ați făcut clic pe acest articol cu ​​scepticism, nu vă învinovățesc. Meditația este văzută de mulți ca nonsens hocus-pocus, care este doar un pas mai mare decât efectul placebo. Este, de asemenea, ușor de confundat cu religia și mistica.

Niciuna dintre cele de mai sus nu este adevărată.

Meditație seculară, uneori numit atenție, este o tendință crescătoare în industria de programare, deoarece oferă rezultate reale fără nici un ambalaj spiritual. E greu de măsurat empiric, desigur, dar anecdotele și mărturiile abundă.

Încă un sceptic? E in regula. Doar vă rog să citiți acest lucru cu o minte deschisă. Dă-i câteva încercări dacă îndrăznești. S-ar putea să găsiți că vă transformă într-un programator mai bun, așa cum a făcut-o deja pentru mulți alții.

De ce programarea este atât de stresantă

“Nu am nevoie de meditație în viața mea.” Aceasta este ceea ce o mulțime de oameni cred atunci când au auzit despre mindfulness - și unele dintre ele ar putea avea dreptate.

Dar iată câteva dintre modalitățile prin care programarea ar putea să vă afecteze negativ, în moduri pe care probabil nu v-ați aștepta.

Este dificil. Învățați să învățați un nou limbaj de programare 7 Trucuri utile pentru masteratul unui nou limbaj de programare 7 Trucuri utile pentru mastering un nou limbaj de programare Este bine să fiți copleșiți când învățați să codificați. Probabil veți uita lucrurile cât de repede le veți învăța. Aceste sfaturi vă pot ajuta să păstrați mai bine toate informațiile noi. Citește mai mult este relativ simplă. Tot ce ai nevoie sunt cateva tutoriale de codificare bine concepute Ce face un tutorial de programare bun? Ce face un bun tutorial de programare? Nu toate tutorialele de programare sunt egale. Unele beneficiază de tine și de ceilalți ajung să-ți pierzi timpul. Iată ce să căutați într-un tutorial de programare de calitate. Citește mai mult și suficient timp pentru a lăsa totul să se scufunde. Dar folosind acea limbă pentru a crea și menține software-ul? Aceasta este partea dificilă.

Cu excepția cazului în care scrieți un script unic sau un utilitar minuscul, dezvoltarea de software poate fi copleșitoare. Atât de multe caracteristici de adăugat, atât de multe bug-uri pentru a repara. Este ușor să vă simțiți din elementul vostru, iar când se întâmplă acest lucru, mintea dvs. poate suferi cu adevărat.

E monotonă. Actul de programare este departe de a fi interesant. Sigur, din când în când reușiți să rezolvați și să faceți o eroare evazivă și poate fi satisfăcătoare atunci când vă dați seama cum să implementați ceva nou, dar acele momente sunt puține și sunt departe.

În cea mai mare parte, programarea este plictisitoare. Ar putea dura o zi pentru a planifica o clasă nouă, dar o săptămână sau o lună pentru ao aduce la viață. Este o monotonie, zi și zi afară, și asta te poate împovăra mai mult decât crezi.

Este pe termen lung. Nu numai că programarea este plictisitoare de zi cu zi, dar fiecare proiect este o afacere pe termen lung. Există foarte puțină satisfacție instantanee într-un proiect de programare mare, și asta poate fi frustrant - atât de mult încât să poată duce chiar și la burnout mental. Programarea Burnout: Cum să-ți recapeți motivația pierdută Programarea Burnout: Cum să-ți recapeți motivația pierdută Scrierea tuturor acelor linii de cod poate fi drenat fizic și emoțional. Tot ce trebuie să faceți este să știți că motivația poate fi recuperată. Citeste mai mult .

Monotonia programării se poate simți ca o serie de maratoni spate în spate, fără prea multă repaus între ele, și chiar dacă ați putea crede că nu vă afectează, se construiește ... și într-o bună zi vă va prinde dacă vă nu sunt atenți.

E creativ. O mulțime de oameni își asumă programarea este vorba despre logică și sintaxă - și asta este absolut adevărat într-o anumită măsură - dar există și o mulțime de creativitate implicată. Este arta programării? Poate că nu, dar am văzut cu siguranță o mulțime de cod.

Nu contează ce fel de proiect urmăriți 5 Idei de proiect pentru a vă ajuta să învățați programarea mai rapidă 5 idei de proiect pentru a vă ajuta să învățați programarea mai rapid Există câteva moduri de a ușura curba de învățare pentru programare. Ia mâinile murdare și învață mai repede cu proiectele laterale pe care le poți începe oricând. Redați-vă cu cei cinci. Citește mai mult, o parte din munca ta este de a proiecta și de a arhitectura fiecare linie de cod, fiecare clasă și fiecare algoritm pe care îl scrieți. Această creativitate este minunată atunci când curge natural. Aceasta poate duce la anxietate atunci când nu.

Este sedentar. Zi de zi, sunteți blocat într-un scaun de birou în fața calculatorului, tastând departe, linia după linie, timp de până la 10 ore pe zi și foarte puține pauze între ele. Există o șansă foarte bună ca acest lucru să aibă un impact negativ asupra sănătății dvs. fizice 5 Motive de lucru cu calculatoare este rău pentru tine & Cum să rămână sănătoasă 5 motive de lucru cu calculatoare este rău pentru tine & Cum să rămână sănătoasă Lucrul la computer poate suna cum ar fi cea mai relaxată slujbă din lume, dar este chiar contrariul. Este foarte dur pe corpul tău, care nu este obișnuit cu acest tip de lucru modern ... Citește mai mult .

Dar este și rău pentru sănătatea mintală. Ai foarte puțină expunere la soare. Voi sunteți închiși în casă pentru câteva ore. Probabil că te-ai retras din socializare și ai puține interacțiuni autentice față în față. Acest lucru ar putea duce la depresie sezonieră 5 Lămpi de terapie ușoară pentru a bate depresia de iarnă 5 Lămpi cu terapie luminoasă pentru a bate depresia de iarnă Dacă depresia dvs. apare numai în timpul lunilor de iarnă, atunci este probabil sezonieră - și în acest caz, poate fi tratabilă cu ceva la fel de simplu ca terapia cu lumină. Citiți mai mult și depresia clinică 5 moduri de tehnologie ar putea fi hrănirea depresiei dvs. 5 moduri de tehnologie ar putea fi hrănirea depresiei dvs. Tehnologia poate agrava depresia. Cu tehnologiile care ne înconjoară viețile, ar trebui să fim mai conștienți de impactul potențial al tehnologiei asupra noastră. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce povara. Citeste mai mult .

5 moduri de meditatie te pot ajuta

Meditația este soluția de rezolvat toate problemele dvs.? Absolut nu. Nu vreau să-mi depășesc semnificația, dar, în același timp, este foarte probabil ca o mică meditație serioasă să poată ajuta.

1. Vei fi mai puțin îngrijorat. Meditația vă poate ajuta să vă recâștigi calmul și încrederea, care vă pot ajuta să scapi de incertitudine, panică și anxietate. Acest lucru poate fi extrem de util pentru programatorii începători și intermediari, care sunt ușor copleșiți și suferă de stres Cum să învățați programarea fără stres Cum să învățați programarea fără stres Poate ați decis să continuați programarea, fie pentru o carieră sau pentru o Ca un hobby. Grozav! Dar poate că începi să te simți copleșit. Nu prea grozav. Iată ajutorul pentru a vă ușura călătoria. Citeste mai mult .

2. Veți crește concentrarea și productivitatea. Meditația vă poate ajuta să vă concentrați atenția asupra a ceea ce trebuie să faceți, ceea ce poate ajuta la eliminarea distragerii. De asemenea, vă poate îmbunătăți energia mentală și funcțiile cognitive, făcându-l util pentru programatorii de vârstă mai înaintată 3 Motive-Busting Motive pentru a începe de codificare, chiar și la o vârstă mai în vârstă 3 Motive-busting motive pentru a începe de codificare chiar și la o vârstă mai în vârstă Au întrebat vreodată dacă "re" prea vechi "pentru a începe să învățați cum să programați, răspunsul simplu este că oricine o poate ridica. Adevărata întrebare este dacă ar trebui să faceți o lovitură? Citeste mai mult .

3. Vei avea mai multă disciplină mentală. Meditatia este o modalitate de a-ti elibera mintea si de a scapa de stresul care te cantalizeaza. Perioadele de ușurare, indiferent cât de scurte sunt acestea, sunt de neprețuit.

Mai puțină oboseală mentală înseamnă a fi capabil să gândiți mai clar, având o stabilitate emoțională mai mare și o voință mai mare. Acest lucru trebuie să fie construit de-a lungul timpului, bineînțeles, dar odată ce ajungeți la acest punct, devine mult mai ușor să îndurați proiecte pe termen lung și să nu renunți la cum să rămâi motivat pe proiecte pe termen lung și să nu renunți cum să rămâi motivați pe proiecte pe termen lung și să nu renunțe Dacă motivația era ușor de cultivat, nimeni nu ar avea probleme în a face acest lucru! Pentru cei care își pierd motivația pe proiecte pe termen lung, aceste sfaturi se pot dovedi fructuoase. Citeste mai mult .

4. Vei afla mai multe despre tine. Când sunteți în mod constant distras, nu aveți timp pentru auto-reflecție. Meditația vă poate deschide mintea și vă poate ajuta să descoperiți unele dintre aspectele mai profunde ale dvs., cum ar fi ceea ce într-adevăr doriți să faceți cu viața voastră.

De exemplu, vă poate ajuta să fiți mai hotărâți cu privire la direcția unui proiect Cum să fim mai hotărâți și să fim mai hotărâți Cum să fim mai hotărâți și să fim mai hotărâți Decizia este stresantă. Este, de asemenea, o abilitate care vă permite să vă îmbunătățiți cu practica. Ar trebui să vă simțiți mai ușor să luați deciziile corecte cu câteva dintre sfaturile prezentate aici. Citeste mai mult . Sau poate vă poate ajuta să dați seama că programarea nu este calea carierei pentru dvs. 6 Semne că nu înseamnă să fii un programator 6 semne pe care nu ai de gând să fii un programator Nu toată lumea este tăiată ca programator. Dacă nu sunteți sigur că sunteți menit să fii programator, iată câteva semne care vă pot îndruma în direcția cea bună. Citiți mai multe și că ar fi mai bine să urmăriți o altă carieră legată de tehnologie Codificarea nu este pentru toată lumea: 7 locuri de muncă pe care le puteți obține fără ea Codificarea nu este pentru toată lumea: 7 locuri de muncă pe care le puteți obține fără ea Nu fi descurajați dacă doriți să faceți parte din domeniul tehnologiei - există o mulțime de locuri de muncă pentru persoanele care nu știu cum să cod! Citeste mai mult .

5. Te vei simți mai bine. Pe măsură ce vă descărcați o parte din stresul dvs. și aflați mai multe despre dumneavoastră, aceasta va începe să se risipească în mod fizic. De exemplu, s-ar putea să fiți mai conștienți de dieta dvs., de necesitatea de a vă exercita și cum să vă fixați postura dvs. Acest exercițiu de 3 minute vă va fixa efectiv postura dvs. Acest exercițiu de 3 minute vă va fixa efectiv postura Puteți crede că postura rea ​​poate " t să fie fix, dar acest exercițiu rapid și ușor vă va schimba mintea. Citeste mai mult . Dar, mai ales, veți fi mai fericiți.

Cum să meditați (cu aplicații utile)

Ideea generală este destul de simplă: obțineți confortabil, eliminați distragerile, concentrați-vă asupra respirației relaxate și păstrați-vă pe deplin în prezent timp de cel puțin 10 minute. Cheia este să iei controlul deliberat asupra gândurilor tale. E un exercițiu.

Si nu trebuie sa fie cu ochii inchisi si asezati pe pamant. Puteti practica mindfulness în timp ce parcurgeți un parc, periajul dintilor, sau ședinței în camera de spargere. Dar majoritatea oamenilor preferă “liniștită și senină” un fel de meditație.

Iată câteva aplicații care vă pot ajuta să începeți.

Opriți, Respirați și gândiți-vă

Opriți, Respirați și gândiți-vă că este una dintre cele mai bune aplicații pentru o meditație conștientă. 6 Aplicații de meditație minți care vă vor îmbunătăți viața. 6 Aplicații de meditație minuțioase care vă vor îmbunătăți viața, trăind mai mult prin meditație, pot avea efecte pozitive uimitoare. Faceți o încercare cu aceste aplicații. Citeste mai mult . Începe prin a vă întreba cum vă simțiți acum și cum ați descrie starea actuală de spirit și apoi vă oferă câteva meditații contextuale care ar putea ajuta.

Deci, în loc să vă goliți doar gândurile și neliniștile, vă puteți ajuta să vă dezvoltați, de exemplu, recunoștința și bucuria. Foarte util dacă nu ați meditat niciodată înainte și nu aveți idee de unde să începeți.

Disponibil pe Android, iOS și pe web.

Descarcă acum: Opriți, Respirați și gândiți (gratuit)

Calm

Calmul este extrem de util pentru curățarea și destrămarea minții Cele 10 cele mai bune programe de calmare pentru relaxare, destrămare și claritate minții Cele 10 cele mai bune programe de calmare pentru relaxare, destrămare și relaxare Viața poate uneori să vă copleșească cu stres și anxietate. Atunci când aceste aplicații calmează vă pot ajuta să vă distrugeți și să vă descurcați mintea. Citeste mai mult . Dispune de opțiuni pentru meditații în timp și meditații deschise, toate fiind combinate cu bucle video / audio calmante ale naturii, oceanului, timpului de noapte etc..

Este gratuit pentru a fi utilizat și vine cu un ghid în șapte pași pentru modul în care puteți practica mindfulness, dar dacă vă abonați (10 USD pe lună sau 40 USD pe an), puteți să deblocați peste 50 de meditații ghidate diferite,.

Disponibil pe Android, iOS și pe web.

Descarcă acum: Calm (gratuit)

Zgomot alb

Dacă nu vă place meditațiile ghidate, atunci ați putea fi mai bine cu White Noise. Se livrează cu zeci de bucle audio cum ar fi ploaia, focul de tabără, vidul, jungla, bătăile inimii și chiar zgomotul literal alb. Sau vă puteți înregistra propriile bucle.

Combinați aceste sunete cu caracteristica timerului și aveți instrumentul perfect de folosit ca fundal pentru meditațiile personale. Este într-adevăr la fel de simplu ca asta. Treceți la versiunea completă pentru a elimina anunțurile sau versiunea Pro pentru mai multe sunete.

Disponibil pe Android, iOS, web și altele.

Descarcă acum: Alb zgomot (gratuit)

Încearcă o anumită meditație acum

Dacă ați ajuns atât de departe și sunteți încă sceptici, atunci este bine. Vă mulțumim pentru că ați fost cel puțin deschis și ați citit postul. Dacă sunteți mulțumit de locul unde vă aflați, atunci este posibil să nu aveți nevoie de meditație.

Dar dacă vă aflați copleșit de aspectele mentale și emoționale ale programării, meditația poate fi o modalitate eficientă de a depăși unele dintre aceste obstacole. Dacă ești tu, dă-o o încercare de o săptămână sau cam asa ceva. Care e cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?

Care este cel mai grav obstacol mental în programare? Aveți sfaturi, trucuri sau ritualuri care vă ajută să treceți prin zilele mai dure de codificare? A ajutat meditația? Ne-ar plăcea să auzim în comentariile de mai jos!

Credite de imagine: lucrul cu laptop-ul de la Dima Sidelnikov prin Shutterstock, Programator de noapte prin Shutterstock, Macbook prin Shutterstock, programator plajă prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: Sănătatea mintală, Programarea, Managementul stresului.