Cum să construim un obicei creștător al creierului în 2015

Nu ne oprim niciodată de învățare. Dar, spre deosebire de zilele noastre de școală, când creierul nostru este constant provocat și exercitat pentru a deveni mai bun, viața noastră adultă nu face timp pentru asta. În 2015, dă-ți creierul un impuls. Este mai ușor decât crezi și durează doar câteva minute din viața ta în fiecare zi - ceva ce te poți transforma ușor într-un obicei.

De ce ar trebui să alegeți doar un obicei creștător al creierului

Rezoluțiile sunt ușor de făcut, dar sunt greu de urmat. De ce? De obicei, pentru că facem prea multe rezoluții pe măsură ce noul an revine. Ambiția noastră ne spune, “Sigur, putem petrece câteva minute pe zi pentru a medita. De fapt, ar trebui să începem să citim mai mult, poate o carte săptămânală. Și vom începe să ne construim memoria.” Și până în februarie, nici unul dintre ei nu se lipsește.

Este dificil să se formeze un nou obicei. Oamenii de stiinta de la University College din Londra ghicesc ca este nevoie de 66 de zile pentru a forma un nou obicei, asa ca nu va suprasoliciti pe voi incercand sa faceti mai mult decat unul dintre acestea la un moment dat. In schimb, alegeți o activitate de stimulare a creierului și urmați-vă pe a face acest obicei.

De fapt, există o mulțime de aplicații minunate care vă pot ajuta în căutarea unei minți mai bune. De exemplu, Justin a detaliat modul în care HabitRPG poate face formarea de noi obiceiuri dependente HabitRPG Îți îmbunătățește în realitate Addictive HabitRPG Îți îmbunătățește în realitate Addictive Schimba-ți obiceiurile în bine prin legarea lor în provocări într-un joc de rol. Urcă-te pentru a face lucrurile pe care știi că ar trebui să le pierzi și să pierzi puncte pentru a-ți răsplăti obiceiurile pe care le știi ... Citește mai mult. Iată câteva activități frecvente de stimulare a creierului și modul în care tehnologia vă poate ajuta să urmați cu ei.

Construiți un obicei de lectură cu dirijat

Ne-a fost spus să citim mai multe de la o vârstă fragedă, dar doar în cazul în care nu vă urmați, deoarece ați crezut că este vorba de toate, există beneficii științifice reale la citire. Studiile au constatat că citirea construiește o mai bună înțelegere și structură logică, încetinește ritmul de scădere a memoriei, crește empatia și mult mai mult.

Scuza comună este, “Nu am timp să citesc o carte.” Avem câteva sfaturi despre cum puteți citi mai multe cărți în fiecare an 5 sfaturi pentru a citi mai multe cărți în fiecare an 5 sfaturi pentru a citi mai multe cărți în fiecare an Există doar atât de multe cărți uimitoare acolo. Să nu fi terminat nici măcar unii este un regret care așteaptă să fie simțit. Înainte de a le citi mai mult și lectură inteligent cu următoarele sfaturi. Citiți mai multe, dar poate automatizarea este cheia aici.

Dripread [nu mai este disponibil] este unul dintre cele trei site-uri grozave pentru a citi cărți prin e-mail 3 site-uri grozave care vă ajută să citiți cărți prin e-mail 3 site-uri grozave care vă ajută să citiți cărți prin e-mail Poate motivul unic cel mai important pentru citirea cărților prin e-mail este comoditatea . Vino să ne gândim la asta, când ne petrecem cea mai mare parte a orelor noastre trezite, uitându-ne pe ecranul unui computer și citit tot felul de ... Citește mai mult. Înscrieți-vă și puteți încărca fișiere ePub ale cărților dvs. preferate. În cazul în care utilizați un Kindle, puteți rupe Kindle DRM și le puteți folosi aici Cum Pentru a rupe DRM pe Kindle eBooks, astfel încât le puteți bucura oriunde Cum Pentru a rupe DRM pe Kindle eBooks, astfel încât să le puteți bucura oriunde Când plătiți Amazon unele bani pentru o carte electronică Kindle, probabil crezi că e al tău acum. Vreau să spun, ai plătit niște bani, ai niște conținuturi și acum o ai, la fel ca orice alt ... Citește mai mult. Adăugați o singură carte la un moment dat. Puteți chiar să trimiteți prin e-mail e-mail-ul la [email protected], din contul dvs. de e-mail înregistrat.

În fiecare zi, Driped vă va trimite prin e-mail o secțiune a cărții. În partea de jos a e-mailului, veți vedea a “A terminat citirea” buton. Dați clic și în ziua următoare, va fi trimisă următoarea secțiune a cărții. Dacă nu faceți clic pe buton, aceeași secțiune va fi trimisă din nou. Fiecare secțiune nu durează mai mult de 10 minute pentru a citi, și astfel veți obține o carte înainte să o cunoașteți.

Construiți un obicei de meditație cu Buddhify

Mentalitatea meditației are mai multe beneficii, fie că vă crește capacitatea de a vă concentra pe perioade lungi de timp, ușurați anxietatea și stresul și chiar creșteți nivelul de empatie. De fapt, jurnalistul și autorul, Dan Harris, explică în mod succint de ce ar trebui să meditați și să-l transformați într-un exercițiu regulat - este doar un film de patru minute și merită să-ți pierzi timpul dacă trebuie să fii convins.

Lucrul cu meditația este că poți să o practici oriunde, în orice moment; nu aveți nevoie de nici un aparat extern. Dar nu este rău să ai niște, mai ales dacă începi.

Ne-am uitat la unele aplicații minunate pentru a practica meditație Practica Mintea cu ajutorul Ajutor de pe iPhone și aceste aplicații Practica Mintea cu ajutorul iPhone și aceste aplicații Inner calm și liniște? Există o aplicație pentru asta. Citiți mai multe, dar dacă sunteți începător, Buddhify (2,99 USD) este cel mai bun mod de a merge. Este disponibil atât pentru iOS și Android, cât și pentru un nou utilizator care intră în practică.

Începeți prin a alege ceea ce faceți în acest moment, ca de exemplu să faceți o pauză de lucru, să călătoriți pe Internet, să navigați pe Internet sau altceva. Apoi alegeți din opțiunile pe care Buddhify le oferă (fiecare cu timpul de joc propriu) și începe meditația. Vocea vă va ghida printr-un exercițiu de meditație rapidă. În timp, puteți verifica statisticile dvs. pentru a vedea cum faceți. Buddhify nu are un memento încorporat, dar din experiența mea, păstrarea pe ecranul meu de pornire a fost suficient de un memento pentru a face acest lucru în fiecare zi.

Dacă Buddhify nu este scena dvs., există o mulțime de alte instrumente și resurse pentru meditație Meditația a devenit ușoară: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta să faceți bine Meditația a devenit ușoară: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunătatea Dacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă de a vă calma mintea și de a obține bunăstarea care merită încercată, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citiți mai multe pentru a alege de la.

Construiți-vă focalizarea și memoria cu Elevate

Apple a ales Elevate ca aplicație a anului și puteți vedea imediat de ce. Disponibil și pentru Android, această aplicație gratuită oferă utilizatorilor exerciții de formare a creierului într-o manieră distractivă și angajată.

Inițial, vi se cere să alegeți aspectele din creierul pe care doriți să le instruiți - concentrare, memorie, articulare și multe altele. În fiecare zi, Elevate îți va da trei exerciții. Acestea sunt, în esență, jocuri bazate pe subiecții aleși. Aplicația urmărește modul în care faceți fiecare joc și ajustează în mod corespunzător dificultatea acestuia, progresând din ce în ce mai dur, pe măsură ce vă îmbunătățiți performanța. Un calendar urmărește toate realizările dvs., arată că puteți vedea exact unde ați început și unde vă aflați acum.

Întregul lucru nu durează mai mult de 10-15 minute pe zi și veți primi un memento zilnic pentru a vă face exercițiile. Pentru cele mai bune rezultate, Elevate recomandă să se joace de cel puțin patru ori pe săptămână.

Desigur, există și altele “jocuri pentru creierul tau” merita verificat Exercitiile minte cu "Jocuri pentru creier" Exercitiile minte cu "Jocuri pentru creier" Este foarte important sa iti iei creierul ocupat si sa muncesti din greu. Nu în mod constant, desigur, deoarece toți avem nevoie de timp liber de a gândi, de a calcula, de a forma idei. Dar exercitiile pe un site regulat ... Citeste mai mult si chiar site-uri de creare a creierului cu resurse colaterale 5 Site-uri pentru a-ti imbunatati capacitatea de creier cu jocuri distractive si puzzle-uri 5 site-uri pentru a-ti creste sala de fitness cu jocuri distractive si puzzle-uri Read More .

Ce alte activități de stimulare a creierului ați dori?

Citirea, meditarea, focalizarea și memoria sunt doar câteva dintre activitățile de stimulare a creierului pe care ați putea dori să le rezolvați în noul an, dar cu siguranță nu este o listă exhaustivă. Dacă rezultatul dorit nu este acoperit aici, plasați o linie în comentarii și vom încerca să vă ajutăm!

Credit de imagine: Geralt, Nemo.

Explorați mai multe despre: Sănătate, Lectură.