Cum să vă testați cunoștința de sine și să ridicați fiecare zonă a vieții voastre

Când vine vorba de îmbunătățirea vieții de zi cu zi, poate fi dificil să știi de unde să începi!

Procesul de auto-îmbunătățire Unde începeți cu auto-îmbunătățirea? Unde începeți cu auto-îmbunătățirea? Dacă știți că doriți să vă angajați într-un stil de viață care se auto-îmbunătățește, dar nu știți de unde să începeți, aceste strategii simple, dovedite în timp vă pot ajuta să obțineți poziția. Citiți mai mult trebuie să începeți cu o privire la obiceiurile noastre zilnice, punctele forte existente și domeniile noastre potențiale de îmbunătățire. Aceste componente se combină pentru a ne permite o înțelegere mai profundă a cine suntem ca indivizi.

Înțelegerea acestor realități despre noi înșine este cunoscută ca conștiința de sine și este cheia pentru a ne debloca potențialul și pentru a ne atinge obiectivele.

În acest articol veți găsi o introducere în cunoașterea de sine și beneficiile sale, precum și câteva videoclipuri convenabile, site-uri web. Vom vorbi despre aplicații care ar putea fi utile pentru identificarea calităților vieții pe care doriți să le dezvoltați, folosind acele aplicații pentru a crea obiective care să vă ajute să le dezvoltați și modalități de a urmări progresul.

Ce este auto-conștientizarea?

Conștiința de sine este un concept care a stat la baza psihologiei, filozofiei și multor religii de mii de ani. Scopul conștientizării de sine este de a avea o înțelegere completă a tot ceea ce te face să fii cine ești - visele tale, ambițiile tale, punctele forte, zonele tale de slăbiciune, valorile tale, obiceiurile tale Cum să formezi un obicei nou atunci când se pare prea Este greu să pășești cum să formezi un obicei nou Când pare prea greu să păstrezi obiceiurile Nu se formează peste noapte. În fiecare an, facem aceste rezoluții care necesită schimbări majore. Dacă doriți un nou obicei, trebuie să fiți pregătiți pentru capcane și cum să le depășiți. Citește mai mult și personalitatea ta.

Realizarea conștiinței de sine este un proces în desfășurare care necesită o concentrare și o muncă grea. Este ușor să treceți prin viață fără să vă gândiți vreodată ce anume vă inspiră, domeniile vieții pe care ați dori să le îmbunătățiți sau ce tactici funcționează cel mai bine pentru a vă inspira.

De ce este importantă auto-conștientizarea?

Conștientizarea de sine este importantă deoarece conștientizarea obiectivelor dvs., a forțelor dvs. și a domeniilor din viața pe care doriți să le dezvoltați este singura modalitate prin care puteți alege să faceți îmbunătățiri conștiente.

Uneori, avem noroc și suntem capabili să ne îmbunătățim întâmplător sau prin feedback extern despre viața noastră. Cu toate acestea, este mult mai valoros atunci când sunteți capabili de a obține o astfel de înțelegere în propria dvs. modele de comportament Cum să vă Resetați viața la o versiune mai productivă Cum să vă Resetați viața într-o versiune mai productivă Ce parte din viata ta te cântărește ? Mental sau fizic, la un moment dat va trebui să treci prin dezordine și să găsești fundația pentru a avansa. Citește mai mult și poate alege o direcție pentru viața ta, care este adevărată pentru cine ești.

Cum vă testați auto-conștientizarea pentru spații blindate?

Problema cu conștiința de sine este că nu este o parte automată a ființei umane - este un proces care necesită efort și timp pentru a pune în aplicare și menține în viața ta.

Ca un test rapid al conștiinței de sine, ia în considerare următoarele întrebări:

• Ceea ce în viața ta te face fericit?
• Care dintre domeniile vieții tale prețuiești cel mai mult?
• Care sunt zonele tale de slăbiciune?
• Ce te motivează să reușești?
• Ce arata succesul pentru tine?
• La ce ești bun?
• Care sunt obiectivele pe termen lung??
• Cum te referi la altii?

Chiar dacă aveți un răspuns rapid la fiecare dintre întrebările de mai sus (sunt gelos dacă faceți!), O întrebare importantă de urmărit este:

Sunteți chiar acum, trăind viața într-un mod care vă permite să lucrați spre visele voastre, să vă îmbunătățiți zonele de slăbiciune și să vă bucurați de mulțumire în viața de zi cu zi?

Dacă vă aflați în dificultate cu răspunsul la această întrebare sau pentru oricare dintre celelalte întrebări rapide de mai sus, vă recomandăm să luați ceva timp pentru a face această auto-reflecție. Acest lucru se poate face luând o după-amiază la voi pentru a stabili obiective pentru anul, următorii cinci ani și în următorii douăzeci de ani. Puteți, de asemenea, să vă așezați cu un prieten de încredere și să-i întrebați dacă aveți o contribuție constructivă la adresa personalității și a direcției vieții dvs. sau folosiți instrumentele concepute pentru a vă ghida în acest proces.

3 instrumente excelente pentru auto-reflecție

Strategiile utilizate de oamenii care doresc să devină mai conștienți de sine includ strategii de mindfulness, luarea deciziilor ghidate, sesiuni de planificare, jurnalism, meditație și multe altele.

Poate că ești mai mult în foi de calcul decât meditația - e în regulă! Nu există un mod corect sau greșit de a deveni conștient de sine și ceea ce funcționează pentru o persoană nu poate să funcționeze pentru altul!

1. Quiz pentru personalitatea ADN-ului vizual

Visual DNA vă oferă oportunități de distracție și presiune scăzută pentru a găsi o perspectivă asupra personalității dvs., prin întrebări ușor de răspuns, prin selectarea unei fotografii care să reprezinte cel mai bine modul în care vă simțiți. Cu siguranță nu este cea mai științifică dintre testele de personalitate, dar vă oferă o opțiune de a vă gândi la aspecte ale vieții pe care altfel nu le-ați putea lua în considerare.

Analiza distractivă vă poate oferi hrana pentru gândire, pe care o puteți construi apoi cu alte exerciții.

2. Arta lui Udemy de a dezvolta auto-conștiința

Acest curs este oferit online, gratuit, și include peste 60 de minute de cursuri care vă ajută să aplicați principiile conștiinței de sine în viața voastră. Cursul oferă unități care vă ajută să reflectați pe cine sunteți ca un individ, să aflați ce vă motivează, să vă recunoașteți trăsăturile negative, să vă uitați dincolo de zona dvs. de confort și să înțelegeți mai bine tipul dvs. de personalitate.

Dacă doriți o introducere structurată a conștiinței de sine, care vă oferă o foaie de parcurs, acest curs este probabil unul dintre cele mai bune pariuri!

3. Exercițiul Eulogiei

Pare puțin cam supărător la început, dar exercițiul Eulogy (explicat în totalitate în videoclipul de mai sus) vă solicită, în esență, să vă imaginați eulogia ideală pe care ați dori să o purtați la înmormântarea voastră.

Ideea din spatele acestui exercițiu este că vă va ajuta să identificați obiectivele și pasiunile voastre mari în viață - pe care apoi trebuie să vă asigurați că le cultivați în prezent!

Ce faceți de îndată ce ați recunoscut petele orbe?

Știți unde să mergeți.

Odată ce știți unde sunt zonele pe care doriți să le îmbunătățiți, este important să faceți planuri de schimbare! La urma urmei, simpla conștientizare a unei zone de nevoie nu ajută la îmbunătățirea acesteia!

Când stabiliți obiectivele pentru viața dvs., asigurați-vă că nu vă gândiți doar la obiectivele mari ale imaginilor, ci și la toate obiectivele mai mici care trebuie să ajungă la atingerea ultimului punct de control. Aceste obiective mai mici sunt ceea ce vă va forma obiceiurile zilnice în diferite faze ale vieții dvs., astfel încât să puteți lucra spre obiectivul dvs. mare de imagine cu pași mici.

Stabiliți obiective și vizualizați modul în care acestea se încadrează în planurile de viață mai mari.

Viața Tick este o aplicație web care vă permite să configurați obiective pe scară largă (împărțite în categorii bazate pe valorile dvs. de bază), care apoi sunt împărțite în obiective pe termen scurt într-un mod atractiv vizual. Life Tick vă ghidează prin procesul de stabilire a obiectivelor pentru a vă asigura că toate obiectivele dvs. sunt relevante pentru valorile dvs. de bază. Împărțirea obiectivelor dvs. le permite să fie realizabile și organizate, cu condiția să aveți un număr echilibrat de obiective în fiecare domeniu al vieții dvs..

Puteți să vă accesați obiectivele de pe orice dispozitiv, să le împărțiți cu familia și cu prietenii, să urmăriți și să vă înregistrați progresul în timp și să păstrați înregistrările în jurnal pe măsură ce îndepliniți diferite sarcini.

Versiunea gratuită a Life Tick vă permite să setați patru goluri.

Cum poți cultiva conștiința de sine?

Descoperiți cine sunteți.

Identificarea nevoilor dvs. și stabilirea unor obiective pentru viitorul dvs. sunt ambii pași importanți pentru conștiința de sine, dar este important să vă mențineți conștiința de sine în întreaga viață de zi cu zi, pentru a vă asigura că vă puneți în aplicare planurile în fiecare zi, săptămânal, și lunar.

Aceste aplicații și site-uri Web sunt toate instrumente excelente pentru a vă permite să rămâneți la curent cu alegerile pe care le faceți în fiecare zi.

Journaling

Ideea jurnalismului aduce adesea în minte păstrarea unui jurnal în care scrieți despre secretele voastre profunde. Cu toate acestea, atunci când este vorba de mindfulness, jurnalismul este mult mai simplu Începeți acest obicei simplu pentru a vă racla Productivitatea: Jurnal Începeți acest obicei simplu pentru a vă racla productivitatea: Jurnalismul este un instrument de carieră subevaluat și un obicei de bază al multor oameni de succes. Din creșterea productivității, până la menținerea responsabilității, analizăm motivul pentru care ar trebui să vă gândiți să introduceți jurnalizarea ca instrument de productivitate în ziua dvs. de lucru. Citește mai mult - implică doar urmărirea a ceea ce ai făcut și cum te-a făcut să te simți. Unii oameni ar putea dori să folosească un jurnal de hârtie clasic, alții pot găsi un calendar sau agendă mai util, iar alții ar putea găsi cel mai ușor să folosească telefonul (la urma urmei, aproape că aveți întotdeauna cu dvs.!)

Mai fericit este o aplicație gratuită disponibilă pentru iOS și Android (cu achiziții în aplicații disponibile) care vă permite să păstrați un ziar de fericire zilnic. Fericirea este un aspect important al vieții tale de a cultiva Cum să fii fericit în cinci minute o zi Cum să fii fericit în cinci minute o zi Psihologia a început să se lumineze cum să te faci mai fericit. Noi produse și aplicații utilizează aceste constatări. Una dintre aceste promisiuni este să te facă mai fericit în doar cinci minute pe zi. Citiți mai multe și această aplicație vă ajută cu siguranță să cunoașteți lucrurile bune care există deja în viața dvs..

App notificările vă reamintesc “verifica” de câteva ori pe zi pentru a observa cum vă simțiți și ce vă face să vă simțiți așa. Aplicația vă permite, de asemenea, să vă conectați cu alți utilizatori și să accesați cursuri și secvențe de meditație.

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații jurnaliere mai elaborate, care vă oferă mai multă flexibilitate cu formatul pe care îl utilizați și cu informațiile pe care le includeți, puteți fi mai interesat de un program ca Ziua 1 (pentru dispozitive iOS și Mac) sau Călătorie (pentru Android sau Chrome).

Ambele aplicații sunt concepute pentru înregistrări frumoase și detaliate ale jurnalului Meet Journey, O aplicație frumoasă în jurnal Pentru Chrome și Android Meet Journey, O aplicație frumoasă în jurnal Pentru Chrome și Android Utilizatorii Android și PC au avut mult timp să se uite cu gelozie în timp ce utilizatorii Mac și iOS obțineți aplicații jurnaliste frumoase ca Ziua One. Journey, o aplicație nouă pentru Android și Chrome, încheie aspectul forlor. Citiți mai multe, care implică fotografii, locații, text și distribuire între platforme și / sau dispozitive.

Dacă jurnalismul vă simte puțin copleșitor pentru dvs. acum, puteți face mai bine cu o aplicație asemănătoare Mood Meter (iOS și Android) care vă ajută să remarcați rapid modul în care faceți pe parcursul zilei, să urmăriți tendințele emotiilor dvs. și oferă sugestii utile pentru a vă dezvolta abilitățile de inteligență emoțională.

Meditaţie

Meditația ghidată poate fi o strategie uimitoare folosită pentru a vă relaxa, reorienta și reîmprospăta creierul în mijlocul zilei sau în orice moment în care vă simțiți copleșiți.

Există o serie de canale YouTube excelente dedicate meditației ghidate. Cei cinstiți au videoclipuri care durează de la câteva minute până la aproape o oră, oferind meditații privind succesul, somnul, vindecarea, scanarea corporală și multe altele. Este posibil să vă depuneți eforturi pentru a găsi un canal care să se potrivească cel mai bine cu nevoile dvs., dar să găsiți unul “clicuri” pentru că puteți merita încercarea și eroarea necesară pentru a ajunge acolo!

Mulți oameni găsesc că aplicațiile de meditație care vă vor îmbunătăți viața 6 Aplicații de meditație minți care vă vor îmbunătăți viața Viața mai atentă prin meditație poate avea efecte pozitive uimitoare. Faceți o încercare cu aceste aplicații. Citiți mai multe sunt o opțiune excelentă pentru a face timp să meditați pe parcursul zilei. headspace (iOS și Android) este o astfel de aplicație și oferă zece sesiuni gratuite de meditație de zece minute care cresc în intensitate pe măsură ce aflați mai multe despre meditație. Această abordare poate fi excelentă pentru persoanele care nu au meditat niciodată înainte, iar Headspace oferă și alte sesiuni mai lungi pentru achiziționarea în aplicație.

O altă aplicație populară de meditație este Opriți, Respirați și gândiți-vă (disponibil pentru iOS, Android și online). Această aplicație are o interfață eficientă și simplă, care le reamintește utilizatorilor să ia o clipă de pauză în viața lor de zi cu zi și să se convingă cu privire la emoțiile și gândurile lor (Stop). Apoi, utilizatorii sunt încurajați să utilizeze tehnici de respirație atenți pentru a-și calma corpul și mintea (Respirați). În cele din urmă, utilizatorii completează o scurtă meditație ghidată pentru ai ajuta să recupereze pacea și calmul (Gândește-te).

Urmărirea obiectivelor

Poate fi ușor să lăsați țelurile să alunece în mijlocul unei vieți aglomerate - astfel încât aplicațiile de urmărire a obiectivelor instalate pe telefon sau pe tabletă să fie un schimbător de jocuri, deoarece acestea vă reamintesc angajamentele dvs. și vă mențin motivate!

Listă de obiceiuri (disponibil pentru iOS) utilizează grafică curată și o interfață simplă pentru a vă ghida spre noi obiceiuri bune și pentru a rupe modelele negative existente în viața dvs. Lista de obicei vă arată care sunt obiectivele “datorat” în fiecare zi, vă arată cât de aproape sunteți de a vă completa lista de obiective zilnice și vă ține evidența dungilor de fiecare dată când vă puteți atinge obiectivele pentru o serie de zile la rând. De asemenea, puteți vedea tendințele legate de respectarea obiectivelor în timp.

IRUNURUN este o aplicație web gratuită dedicată ajutării persoanelor să rămână responsabile față de obiectivele lor. Utilizatorii pot configura până la șapte acțiuni cheie pe care doresc să le realizeze în fiecare săptămână și stabilesc un procent pe care fiecare acțiune îl merită. Pe parcursul săptămânii, utilizatorii își actualizează progresul în fiecare acțiune și își pot vedea săptămânalul “scor” aborda un total perfect de completare de 100%. IRUNURUN poate fi de asemenea achiziționat pentru utilizare în grup, unde oamenii care lucrează împreună la o cauză se pot încuraja reciproc să-și îndeplinească sarcinile.

Cum implementați auto-conștientizarea în viața de zi cu zi?

Poate fi greu să știți cum să începeți să implementați auto-îmbunătățirea în viața de zi cu zi.

Cu toate acestea, dacă începeți să vă dezvoltați conștiința de sine, identificați zonele pe care doriți să le îmbunătățiți și puneți-vă un plan pentru a atinge aceste obiective, puteți să vă deplasați spre idealul dvs. mai repede decât credeți!

Practicați conștiința de sine? Mi-ar plăcea să aud despre strategiile de auto-conștientizare pe care le utilizați în mod regulat în comentarii!

Image Credit: Tânără de Boris Ryaposov prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: Obiceiuri, Sănătate mintală, Motivație.