Cum de a transforma rezoluția de Anul Nou într-o poveste de succes

Voi reduce dependența de Internet - așa că am jurat la începutul acestui an. Împotriva așteptărilor mele, care sa transformat în primul poveste de succes de succes din viața mea.

Anul trecut, când întrebarea privind rezoluțiile de anul nou a avut loc, am întrebat-o eu, “Care-i rostul? Ale căror rezoluții depășesc ulterior luna ianuarie?” Dar am rezistat ideii de a le elimina cu totul. În schimb, am încercat să-mi dau seama de ce majoritatea acestor rezoluții nu reușesc și ce pot face pentru a-mi face munca. Iată cum mi-am mărit rata de succes cu rezoluții noi de ani, și puteți și tu.

Avea unu Rezoluția primară

Promisiunea unui nou început este înșelătoare. Vă poate face să faceți prea multe schimbări cu drăgălășenie, să faceți un obicei rău aici, să fixați un stil de viață nesănătos acolo. Dar știi și știu asta. Nu vei mânca sănătoși, nu vei munci, nu vei înceta, nu vei citi mai mult și nu vei mai fuma, și cheltuie mai puțin venit pe 1 ianuarie. Ce ai putea face este să-ți îndrepți atenția spre just unu din aceste lucruri și să le oferiți totul. Asta am făcut.

O vacanta digitala de o saptamana Ce sa intamplat cand am fost complet offline pentru o saptamana Ce sa intamplat cand am fost complet offline pentru o saptamana Trecand pe Internet era ne-a schimbat intr-o asemenea masura ca ideea de a trai complet offline chiar si pentru o puțină vreme sună ca o pedeapsă cu închisoarea. Dar într-adevăr nu este. Citește mai mult anul trecut mi-a arătat cât de dependent am fost în viața mea online. Am vrut să reduc utilizarea computerelor / comprimatelor pentru a contracara simptomele RSI, dar dependența mea prea mare de Internet nu mi-ar permite. A fost sursa altor obiceiuri dăunătoare, cum ar fi ignorarea nevoii de aer proaspăt și a exercițiilor fizice, consumarea de conținut fără minte Mâncare numai desert: De ce este dieta dvs. de informare este probabil teribil [caracteristică] Mâncarea doar desert: De ce este dieta dvs. de informare este probabil teribil [Feature] E-mail. Retele sociale. Blog-uri. Videoclip online. Oamenii consumă astăzi mai multe informații decât oricând și, de obicei, consumă doar lucrurile pe care le doresc cu adevărat. Clay Johnson compară acest lucru cu o dietă proastă. "Dacă doar ... Citiți mai multe și faceți cumpărături online excesiv.

Utilizarea mai bună a internetului în timp ce reclamă viața offline a fost prima prioritate, motiv pentru care i-am pus accentul pe noua mea rezoluție.

Avantajul de a avea o singură rezoluție are și suport științific. După cum a concluzionat din acest studiu (pdf) de Baba Shiv și Alexander Fedorikhin, voința și cunoașterea depind de același grup de facultăți mentale. Concentrați-vă pe oricare dintre ele și veți epuiza resursele celorlalți. Cu cât îți împrăștieți mai mult energiile încercând să țineți pasul cu mai multe rezoluții, cu atât mai puțin vă veți putea exercita toată forța voinței voastre.

Vreți să faceți mai multe schimbări majore decât doar unul? Este încă o idee bună să le restricționați în una sau două zone din viața dvs. și să le abordați în ordine în ordine. Postul lui Joel pe 12 obiceiuri de productivitate pentru a aborda 12 obiceiuri de productivitate pentru a-ți ucide în sfârșit viața în noul an 12 obiceiurile de productivitate pentru a-ți ucide viața în ultimul an O soluție comună pentru majoritatea oamenilor muncii este să devii mai productiv. În acest articol, vom examina doisprezece obiceiuri proaste pe care le puteți modifica - câte unul pe lună - pentru a vă îmbunătăți drastic productivitatea. Citește mai mult în noul an vă poate arăta cum să realizați acest lucru. Și aici sunt liste de rezolvare neobișnuite ale unor oameni celebri care ar putea fi interesante.

Cadreaza-ti hotararile

Formularea hotărârilor dvs. este de jumătate din lupta câștigată. De exemplu, este mai probabil să urmați o rezoluție care spune Mancati cinci migdale pe zi / Înlocuiți cafeaua cu ceai verde decât una care spune Mânca sănătos.

Ca o mantra pentru noul an, rezoluția mea a sunat grozav, dar a fost și destul de vagă. Ce am vrut să spun prin eliminarea dependenței de internet? Ce a însemnat? Când aș putea spune cu siguranță că am reușit? Am răspuns cât mai bine la aceste întrebări.

Am vrut să:

• Vedeți Internetul ca pe un alt mijloc de comunicare
• Fiți bine cu deconectarea digitală pentru perioade lungi de timp
• Utilizați resursele online cu grijă și pentru ceva pozitiv

Am decis că atunci când mi-am redobândit entuziasmul pentru hobby-uri și activități offline, m-aș putea gândi să fiu pe drumul cel bun.

Apoi, am enumerat anumite etape de acțiune și le-am transformat în următoarele mini-rezoluții.

1. Voi rămâne complet offline pentru cel puțin două duminici în fiecare lună.
2. Voi face mai puține și mai conștiente tranzacții financiare online.
3. Voi scala în jos utilizarea de gadget-uri, aplicații și servicii.
4. Voi trece de la cărți electronice la cele tipărite.

Puteți opta pentru o abordare similară și puteți descompune rezoluția dvs. principală în mai multe mici. Acest lucru vă forțează să gândiți în termeni practici și să eliminați modificările nerealiste înainte de a vă pune să le faceți. Fiecare mini-rezoluție pe care o acționați vă aduce un pas mai aproape de îndeplinirea rezoluției principale.

Pe o notă laterală, în loc de a avea o rezoluție de ani nou, puteți alege un cuvânt care să vă inspire tot timpul anului și să vă ghideze acțiunile în fiecare domeniu al vieții. Vizitați site-uri ca OneWord365 sau My One Word pentru a afla mai multe despre această abordare și pentru a găsi pe alții care jură prin ea.

Lua niste Acțiune zilnică

Când ați încadrat bine rezoluția dvs. și ați venit cu un plan de acțiune realist, este mai puțin probabil să faceți o greșeală și să faceți alegerea greșită. Dar este important să luați pași de copil în fiecare zi spre obiectivul dvs. Acest lucru va stabili scena pentru mici succese, care va stimula apoi motivația dvs. de a rămâne cu programul.

Dacă planificați înainte și vă împachetați o masă pentru avion sau purtați niște fructe cu coajă lemnoasă, nu vă luați doar pentru că sunteți foame și este mult mai probabil să minimalizați alunecările și să vă lipiți de soluția pentru o alimentație sănătoasă.

~ Arthur Agatston, MD, autor al celui mai bine vandut Dieta South Beach | Din Rezoluții de Anul Nou, 1 lună mai târziu pe WebMD

În cazul meu, cele patru mini-rezoluții ușor de reținut mi-au făcut mai multe alegeri mai simple.

• Dacă aș vrea să citesc o carte electronică, mi-am dat seama că am reușit să-mi pun mâna pe versiunea pe care am făcut-o.
• Dacă v-am înscris pentru un serviciu, am folosit mai întâi AccountKiller pentru a verifica dacă există o modalitate de a șterge contul. Efectuați aceste 4 modificări înainte de a șterge orice cont online Faceți aceste 4 modificări înainte de a șterge contul online Închiderea unui cont online? Aștepta! Trebuie să faci mai întâi ceva. Urmați pașii descriși mai jos. Ei vor ajuta să vă asigurați că nu veți merge "Uh-oh" dacă ștergeți prematur. Citește mai mult când nu mai aveam nevoie de ea. Am folosit limita parolei PasswordBox de 25 de parole pentru ca utilizatorii gratis să reducă numărul de servicii la care am semnat.
• Câteva nume de domenii pe care le-am rezervat “într-o zi” a venit la reînnoire, nu i-am reînnoit.
• Am optat pentru web hosting ieftin cu Orange Small și mi-am consolidat viața online într-o singură casă pe Web.
• Out au mers servicii cum ar fi IFTTT, Pocket și Twitter, dar nu sunt necesare pentru mine.

Toate aceste acțiuni minuscule mi-au simplificat mult viața online și m-au ajutat să plec mai des de pe Internet.

Optimizați-vă strategia în fiecare trimestru

Ceea ce este important să ne amintim este că nu va fi navigarea netedă tot timpul. Veți fi prinși în trivialități. Vei aluneca. Vă veți simți vinovați de asta. Este în regulă. Atâta timp cât rămâneți pe drumul vostru de aproximativ 80% din timp, veți face bine.

La fiecare trei luni, am aruncat o privire clară asupra a ceea ce am reușit sau nu, și de ce. Am încercat să găsesc soluții oriunde aș fi putut. De exemplu:

Problemă: Nu aș putea rămâne complet offline pentru două duminici pe lună.

tweak: Am rămas offline pentru câteva ore sau așa în mod regulat și am trecut la aplicații offline pentru munca mea Încercați aceste 3 aplicații frumoase care iau lucruri care funcționează offline Încercați aceste 3 aplicații frumoase care iau noutăți care lucrează offline Dacă doriți un simplu Aplicația de preluare a notițelor, Simplenote nu este singura opțiune notabilă (scuză cuvântul) disponibilă pentru dvs. Citeste mai mult .

Problemă: Dragostea mea de lucruri strălucitoare noi pe internet și lucrarea mea scrisă pentru un blog de tehnologie a făcut dificilă evitarea supraîncărcării digitale.

tweak: În loc să vă înscrieți pentru aplicații și servicii noi, mi-am dat seama cum să folosiți cele existente în moduri neobișnuite Cum să utilizați slăbiciunea pentru gestionarea proiectelor cu aceste sfaturi simple Cum să utilizați slăbiciunea pentru gestionarea proiectelor cu aceste sfaturi simple Cu setul inteligent de funcții Slack și fără interfață cu utilizatorul fără distragere, platforma se poate dubla ca un instrument de management de proiect pentru dvs. Aflați cum să îl configurați ca asistent personal online. Citeste mai mult .

Destul de bine este mare

Încă mai sunt obsedat de aplicațiile Web din când în când și, de asemenea, revin în obiceiurile rău legate de calculator. Dar am curățat viața mea digitală 4 Moduri solide de a obține cele mai bune de pe Web 4 Moduri solide de a obține cele mai bune de pe Web Web-ul este un labirint gigantic. Dacă acest câmp minat digital vă lasă copleșit și neliniștit, adoptarea următoarelor mantre simple poate acționa ca un tonic și vă va ajuta să vă administrați mai bine spațiul Web. Citește mai mult, pune o oprire la cumpărăturile online incorecte și trece de la cărți electronice la cele tipărite. Lipsa unei conexiuni la Internet este o problemă, atâta timp cât îmi pot face munca. Ca parte a vieții offline, am învățat să rezolv cubul lui Rubik Care este calea cea mai ușoară de a rezolva un cub Rubik? Ce este cel mai simplu mod de a rezolva un cub Rubik? Cubul lui Rubik este unul dintre acele puzzle-uri care sunt fascinante fără sfârșit pentru oamenii de toate vârstele. Dar încercarea de a rezolva aceasta pentru prima dată poate fi un exercițiu de frustrare. Citiți mai multe, luați lecții de înot, bifați mai multe cărți din lista mea de lectură și călătoriți pe unele (minus o conexiune la Internet). În primul rând, este prima dată când pot spune că mi-am îndeplinit noua mea rezoluție de ani.

S-ar putea să fie imposibil să vă mențineți obiectivul la sută la sută, dar cu sfaturile enumerate mai sus, puteți face o treabă destul de bună.

Aveți o poveste de reușită a noului an de succes? Ce zici de a sublinia o strategie care a lucrat pentru tine?

Explorați mai multe despre: Minimalism.